Hvis du er studerende, og du leder efter de bedste mentale tips til studerende, så er du endelig kommet til det rigtige sted.
I denne artikel vil vi udtrykkeligt diskutere fordelene ved mental sundhed og velvære som studerende, og hvordan man kan forblive mentalt sund.
Vi er mere opmærksomme på vores fysiske helbred uden at overveje, hvordan vi har det mentalt. Du bør være mere opmærksom på din mentale sundhed, især hvis du er studerende med strenge kurser.
En person med dårligt mentalt helbred vil ikke være i stand til at præstere fremragende. Derfor skal vi bevare et godt mentalt helbred.
Ifølge University of Arizona (online), selv onlinestuderende står over for mange udfordringer, mere end elever, der deltager i undervisning på campus. Så det er vigtigt selv for online-elever at tage deres mentale sundhed alvorligt.
Det er vigtigt at skabe en balance mellem akademiske og personlige eller familierelaterede problemer. Det kan være stressende at håndtere det hele på én gang, så det er ideelt at få nyttige tips til at hjælpe dig med at klare skolen og det personlige liv.
Almindelige mentale helbredsproblemer blandt universitetsstuderende
Universitetsstuderende møder meget stress på vej ind i voksenlivet. Disse unge voksne lærer at omfavne universitetslivet, efter at de for det meste forlader hjemmet for første gang i deres liv.
Adskillelsen og fremmedgørelsen fra alt og alle, de har kendt i 18 år, kan forårsage angst.
Mens mødet med hundreder og tusinder af mennesker i lignende aldre i de tidlige dage kan bringe en vis lettelse og lykke, kan disse nyudviklede venskaber og bekendtskaber hurtigt udvikle sig til at udvikle psykiske problemer af forskellige årsager.
Elever kan udvikle en følelse af utilstrækkelighed, måske på grund af det heterogene publikum, de nu er udsat for. Peers presses til at se ud på en bestemt måde, tænke på en bestemt måde eller endda drikke mere alkohol end ønsket.
Forstærkende stoffer som stoffer kan være tilgængelige for læring og sjov, og de tilbudte kurser kan være sværere end forventet. Nogle elever skal muligvis have et job eller to for at betale regningerne, mens andre elever kan få alle deres skoleregninger betalt af deres familier.
Det er ikke sådan, at muligheden for at være studerende ikke kommer med dens forventninger. Sund kost og regelmæssig motion kan slide på grund af pengemangel, travl hverdag og hverdagsstress.
Det kan også være en stor udfordring for elever, der for første gang i deres liv udsættes for nye livsstile og kulturelle forskelle. Alle disse og andre scenarier kan forværre eksisterende psykiske problemer eller udviklingen af nye psykiske problemer, der kan vare resten af deres liv.
Læs også: 20 praktikophold for gymnasieelever 2024
Sådan opretholder du en god mental sundhed som universitets- eller gymnasieelev.
Disse tips hjælper dig med at holde dig i form som studerende og også hjælpe dig med at komme dig over det mentale problem, der lige er ved at træde ind.
1. Få en god nats søvn
Når du sover, hjælper din hjerne din krop med at helbrede sig selv fra de stressfaktorer, den møder i løbet af dagen. Fordi mange studerende ikke får de anbefalede syv til otte timers søvn hver nat, føler de sig trætte, udmattede og overvældede.
Dette er et af de vigtigste mentale sundhedsråd til studerende, fordi din krop ikke kan producere nok dopamin, serotonin og kemikalier til at bekæmpe angst, depression og stress, når du ikke sover godt.
Prøv at øve søvnhygiejne og opretholde en sund kost.
2. Det er tilrådeligt at tilmelde sig en campusrådgiver
Dette er et af de mentale tips til studerende på college er en hjørnesten. Rådgivning har haft en dårlig rap gennem årene, men heldigvis indser eleverne fordelene, og stigmatiseringen er reduceret.
Møde med en rådgiver på campus eller en rådgiver i lokalsamfundet kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du kan bruge stresshåndteringsteknikker til at falde til ro før en test og håndtere andre problemer, du kan stå over for, der er relateret til din hjerne og din krops velbefindende.
Læs også: Liste over globale konkurrencer for studerende 2024
3. Oprettelse af support
Opbygning af et støttenetværk er et af de mentale tips til universitetsstuderende, som alle burde gøre. Det kan også være nyttigt at være en del af en andens støttenetværk. Hver studerende føler sig overvældet, forvirret og modløs på et tidspunkt i deres universitetsliv.
At være i stand til at søge hjælp hos andre kan betyde forskellen mellem at give op og få succes. Dit supportnetværk bør omfatte venner, lærere og alle andre, som du tror kan hjælpe dig med at overvinde et problem.
4. At forblive aktiv er vigtigt
Du har sikkert hørt om disse mentale sundhedstip til universitetsstuderende nu. Denne øvelse fører til et gladere humør. Det er så sandt. Når du er aktiv, frigives endorfiner samt dopamin og serotonin til din krop.
Disse kemikalier forbedrer dit humør, lindrer smerter og får dig til at føle dig belønnet. At følge en træningsrutine kan forbedre dit humør, selvom du løber i 30 minutter hver dag. Motion kan også hjælpe dig med at sove bedre, få mere energi i løbet af dagen og bedre fokus på lektier og test.
Læs også: 5 studietip til medicinstuderende, der følger videregående uddannelse
5. Undgå stoffer og alkohol
Mange mener, at festlivet er essensen af universitetslivet. Hvad de måske ikke forstår er, at college kan være sjovt uden at bruge stoffer eller alkohol. Du behøver ikke stoffer for at møde nye venner eller have det sjovt. Du behøver det ikke for at slappe af.
Narkotika og alkohol forhindrer dig i at slappe af.
De skaber problemer, men de løser dem ikke. Og de negative konsekvenser kan vare i dagevis.
At undgå stoffer og alkohol er et af de mentale sundhedsråd til universitets- og gymnasieelever for at undgå at komme for sent til undervisningen, have problemer med at sove og være latterlige.
6. Spis sundt
Lige så vigtigt som at undgå stoffer og alkohol, er at spise en sund kost et af de bedste mentale sundhedsråd til studerende. Dette skyldes, at det, du bygger ind i din krop, påvirker dit humør. Kemikalier, der regulerer stemninger som lykke, vrede, frygt og depression, lever i både hjernen og kroppen.
Jo sundere mad og drikke du indtager, jo bedre reguleres dit humør, og jo bedre kan din krop frigive nyttige kemikalier.
En nat med øl og drinks efterfulgt af en midnatspizza vil få dig til at føle dig forfærdelig fysisk og mentalt. At spise sunde måltider med frugt og grøntsager hver dag giver positive fordele.
Læs også: 7 tips til studerende til at forbedre færdigheder i opgaveskrivning
7. Beløn dig selv
At realisere dit værd, nå dine mål og udføre svære opgaver er blot nogle få af de ting, der viser, at du gør et godt stykke arbejde. At belønne dig selv for alt dit hårde arbejde er et mentalt sundhedstip og råd til studerende på college og gymnasier, som er underudnyttet.
At belønne dig selv er at gøre noget godt for dig selv, fordi du fortjener det, du fortjener det. Hvis du føler dig stolt og sikker på dine præstationer og progressive succes, kan du se frem til at fortsætte din collegerejse.
Sæt et nyt mål for dig selv mellem hver belønning. Opnå dette mål og beløn dig selv igen. Du kan tage denne rutine ind i den virkelige verden, selv efter du er færdiguddannet.
Anbefalinger
- Sådan tilpasser du dig til online læring: Tips til studerende
- 7 essentielle college-ansøgningstips til gymnasieelever
- 10 eksempler på krystalliseret intelligens (tip til studerende)
- 10 eksempler på pålidelighed mellem bedømmere (tip til studerende)
- Eksempler på observationsforskning (tip til studerende)
Giv en kommentar