ድንበሮችን ማዘጋጀት ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው. እነሱ ደህንነታቸውን ይጠብቁናል እና በራሳችን እና በሌሎች መካከል ያለውን ልዩነት እንድንረዳ ይረዱናል።
ድንበሮች ለእኛ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ላይ እንድናተኩርም ይረዱናል። በተጨማሪም ግልጽ የሆኑ ተስፋዎችን እና ኃላፊነቶችን በማቋቋም ግንኙነቶችን ያጠናክራሉ.
ሆኖም፣ መመሥረት ያለብዎትን ድንበሮች መወሰን ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
የተለያዩ አይነት ድንበሮችን ለማሰስ ጊዜ ይውሰዱ እና በሁለቱም በግል እና በሙያዊ ህይወት ውስጥ እንዴት ማቀናበር እንደሚችሉ ይወቁ። ድንበሮችን መረዳት እና ማበጀት ለደህንነትዎ እና ለግንኙነትዎ ጥራት የሚያበረክት ወሳኝ ችሎታ ነው።
ድንበሮች ምንድን ናቸው?
ድንበሮች እንዴት እንደምንሰራ እና በግንኙነታችን ውስጥ ደህና መሆናችንን የሚያሳዩ የማይታዩ መስመሮች ናቸው። አእምሯዊ ጤናማ እንድንሆን እና ለሌሎች ስሜቶች አክብሮት እንዲያሳዩ ይረዱናል. እንደ ቤተሰብ፣ ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦች ባሉ ሁሉም አይነት ግንኙነቶች ውስጥ ጥሩ ድንበሮች አስፈላጊ ናቸው። ለጤናማ ግንኙነቶች ጠንካራ መሰረት ይፈጥራሉ, ሁሉም ሰው በተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና ውይይቶች እንዲሰማቸው ያደርጋል.
ድንበር ማዘጋጀት ማለት ከሌሎች ጋር በምንግባባበት ሁኔታ መስማማት ማለት ነው፣ እና እራሳችንን የምንንከባከብ እና በዙሪያችን ላሉ ሰዎች እንደምንጨነቅ የምናሳይበት መንገድ ነው። ስለዚህ፣ ድንበሮች ሁሉም ሰው ደህንነት እና የተከበረ እንደሆነ እንዲሰማቸው በማድረግ ጥሩ ግንኙነቶችን እንድንገነባ የሚረዱን መመሪያዎች ናቸው።
ድንበሮችን የማዘጋጀት አስፈላጊነት
ድንበሮች ለሁሉም ሰው ወሳኝ ናቸው. የምንጠብቀውን፣ ገደቦቻችንን እና በስሜትና በአካል የሚያስፈልጉንን ነገሮች እንዴት መያዝ እንዳለብን ያሳዩናል። የተለያዩ ግላዊ ድንበሮችን መፍጠር አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን በመንከባከብ ላይ እንዲያተኩሩ እና ለተለያዩ የግንኙነት አይነቶች መሰረት ይጥላሉ። ጠንካራ ድንበሮች ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግእና ማህበራዊ ግንኙነቶችን የበለጠ ምቹ ያድርጉ።
ድንበሮች የራሳችንን ፍላጎቶች እና ገደቦች እንድንረዳ የሚረዱን እንደ የማይታዩ መስመሮች ናቸው። ድንበሮችን ስናስቀምጥ፣ “ይህ ለኔ ምንም አይደለም፣ እና ይሄ አይደለም” እያልን ነው። እራሳችንን የምንጠብቅበት እና ፍላጎታችንን ለሌሎች የምናስተላልፍበት መንገድ ነው።
የግል ድንበሮች በተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ. አንዳንዶች እንደ ብቸኛ ጊዜ ወይም ግላዊነት እንደመፈለግ ያሉ ከግል ቦታችን ጋር ይዛመዳሉ። ሌሎች ደግሞ መግባባትን ያካትታሉ፣ ለምሳሌ የሆነ ነገር ሲያሳዝንን መግለፅ። እነዚህን ድንበሮች መዘርጋት ሰዎችን መዝጋት ማለት አይደለም; በምትኩ፣ በማዳበር ጤናማ ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይረዳል የጋራ መከባበር.
ጤናማ ድንበሮች ለደህንነታችንም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። በህይወታችን ላይ የደህንነት እና የመቆጣጠር ስሜት ይሰጡናል፣ ይህም ፈተናዎችን በላቀ ተቋቋሚነት እንድንሄድ ያስችሉናል። በመጨረሻም ድንበሮችን ማዘጋጀት እና መጠበቅ ራስን የመንከባከብ እና አወንታዊ ግንኙነቶችን የመገንባት ወሳኝ ገጽታ ነው።
እንዲሁም ይህን አንብብ: 10 የስራ ህይወት ሚዛን ምሳሌዎች
በግንኙነት ውስጥ 7 የድንበር ዓይነቶች
በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር አወንታዊ እና የተከበረ መስተጋብርን ለማረጋገጥ መመስረት የሚችሉትን ስድስት አይነት ድንበሮችን እንመርምር።
1. ስሜታዊ ድንበሮች
ስሜታዊ ድንበሮችን መፍጠር ማለት የሌሎችን ስሜት የመቆጣጠር ግዴታ ሳይሰማዎት ስሜትዎን ማወቅ እና ባለቤት መሆን ማለት ነው። ሁሉም ሰው ስሜቱ ሊታወቅ እና ሊከበርለት ይገባዋል። ለምሳሌ፣ ጠንካራ ስሜታዊ ድንበር ካላደረጉ ብዙ የግል መረጃዎችን ከስራ ባልደረቦችዎ ወይም ከምታውቃቸው ጋር ከማጋራት መቆጠብን ያካትታል።
የእርስዎን ስሜታዊ ድንበሮች መመስረት ወሳኝ ነው፣ ነገር ግን የሌሎችን ድንበሮች ማክበርም አስፈላጊ ነው። ሁሉም ሰው የተመቸበትን እና ለጤናማ ግንኙነት አስፈላጊ የሆነውን በማክበር ብቻ የማካፈል መብት አለው።
2. አካላዊ ድንበሮች
አካላዊ ድንበሮች ለግል ቦታዎ እንደ ጋሻ ናቸው። ሰዎች ምን ያህል ወደ እርስዎ እንደሚቀርቡ እና በአካል ንክኪ ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት እንዲወስኑ ይረዱዎታል። እነዚህ ድንበሮች እንደ እረፍት እና ግላዊነት ያሉ የሰውነትዎ ፍላጎቶች መከበራቸውን ያረጋግጣሉ። አንድ ሰው በጣም በቅርብ ቆሞ ከሆነ ወይም ምቾት እንዲሰማዎ የሚያደርግ ከሆነ፣ ወደ ኋላ እንዲመለሱ ወይም የተወሰነ ቦታ እንዲሰጡዎት በትህትና መጠየቅ ምንም ችግር የለውም።
አካላዊ ፍላጎቶችዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው, እና ጥሩ ድንበር መኖሩ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በቂ እንቅልፍ እንዳገኙ፣ ጥሩ ምግብ እንዲመገቡ እና እርጥበት እንዲኖራችሁ ያደርጋል። ጤናማ አካላዊ ድንበሮችን በማዘጋጀት እና በመጠበቅ፣ እራስዎን እየተንከባከቡ እና ደህንነት እና ምቾት የሚሰማዎት ቦታ እየፈጠሩ ነው።
3. የወሲብ ድንበሮች
በግንኙነቶች ውስጥ፣ ለግል ምቾት እና አክብሮት ግልጽ መመሪያዎችን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ መመሪያዎች፣ የግብረ-ሥጋ ድንበሮች በመባል የሚታወቁት፣ በወሲባዊ ድርጊቶች የመስማማት ወይም የመስማማት መብትዎን፣ የጾታ ምርጫዎን እና ምኞቶችዎን እና የግላዊነት አስፈላጊነትን ያጠቃልላል። የግብረ ሥጋ ድንበሮች የት፣ መቼ፣ እንዴት እና ከማን ጋር በፆታዊ ግንኙነት ለመሳተፍ እንደሚመችዎ ለመለየት ይረዳሉ። ይህ እንዲሁ ተገቢ ባልሆኑ ወሲባዊ አስተያየቶች ላይ ገደቦችን ወይም የሌሎችን እድገቶች ለምሳሌ በመጀመሪያው ቀን ወይም በቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ ይጨምራል።
እነዚህን ድንበሮች ከባልደረባዎ ጋር ሲገነቡ ክፍት ግንኙነት ቁልፍ ነው።. ለግንኙነትዎ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በግልጽ ይግለጹ, እንዲሁም የባልደረባዎን ድንበሮች ያከብራሉ. ማክበር ያለበት መሠረታዊ መርህ በጋለ ስሜት ስምምነት ነው - "አይ" ከሌለ ብቻ ሳይሆን "አዎ" የሚል ቃል ሲኖር ብቻ ይቀጥሉ። ጾታዊ ድንበሮችን በማቋቋም እና በማክበር በግንኙነትዎ ውስጥ የመተማመን እና የጋራ መግባባት መሰረት ይፈጥራሉ።
4. የአዕምሯዊ / የአዕምሮ ድንበሮች
የአእምሯዊ ድንበሮች ወይም የአዕምሮ ድንበሮች ሀሳቦችን፣ ሃሳቦችን እና አስተያየቶችን ማክበርን ያካትታሉ። ከሌሎች ጋር አለመግባባት የተለመደ ነው፣ እና ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ላይስማሙ ይችላሉ።
ነገር ግን ውይይቶች የማይጎዱ እና አድሎአዊ እስካልሆኑ ድረስ ሁሉም ሰው ሳይቀንስ ሃሳቡን በምቾት የመግለጽ መብት አለው። የተለያዩ አመለካከቶች ለሀብታም የሃሳብ ልውውጥ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክቱ መቀበል አስፈላጊ ነው፣ ግለሰቦች ሃሳባቸውን በነጻነት የሚገልጹበት የተከበረ አካባቢን በማጎልበት።
እንዲሁም ይህን አንብብ: 39 የነጻነት ምሳሌዎች
5. የቁሳቁስ ድንበሮች
የቁሳቁስ ድንበሮች እርስዎ የያዙትን ነገሮች እና ገንዘብዎን ያካትታሉ። ስለ ንብረታቸው፣ ገንዘባቸው እና መረጃው ምን ያህል ማካፈል እንደሚፈልጉ ሁሉም ሰው መወሰን ይችላል። በሚያጋሩት ላይ ገደብ መኖሩ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን እነዚህ ገደቦች ህጎቹን መከተል አለባቸው።
ለምሳሌ በንግድ ውል ውስጥ ወይም በፍቺ ወቅት አስፈላጊ የፋይናንስ ዝርዝሮችን መደበቅ አይችሉም - ከህግ ጋር የሚጋጭ ነው። ስለዚህ፣ በእቃዎ እና በገንዘብዎ ዙሪያ ድንበሮችን የማውጣት መብት ሲኖርዎት፣ እነዚያ ወሰኖች በህጋዊ ገደቦች ውስጥ መቆየታቸውን ማረጋገጥ አለብዎት። ነገሮችን በግላዊነት በመጠበቅ እና ህጎቹን በመከተል መካከል ያለውን ሚዛን መፈለግ ነው።
6. የጊዜ ገደቦች
ለስራ፣ ለማህበራዊ ግንኙነት እና ለብቻዎ ለመሆን ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስኑ ድንበሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ይህን ማድረጉ ከልክ በላይ ከመጨነቅ ሊያግድዎት እና አእምሮዎ ጤናማ እንዲሆን ያደርጋል። አንዳንድ ጊዜ, ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ለመጨረስ በቀን ውስጥ በቂ ሰዓቶች እንደሌሉ ይሰማዎታል. ነገር ግን ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ የተሻሉ ህጎችን ከፈጠሩ, ህይወትዎን የበለጠ ያደርገዋል.
ከስራ ጋር ግንኙነት ለሌላቸው ነገሮች ለምሳሌ ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ወይም የተለየ ምሽት ለማሳለፍ በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ የተወሰኑ ጊዜዎችን ለመተው ይሞክሩ። በዚህ መንገድ, ከመጠን በላይ ስሜት ሳይሰማዎት ለእርስዎ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ሁሉ ጊዜ እንዳሎት ማረጋገጥ ይችላሉ. እነዚህን የጊዜ ገደቦች ማዘጋጀት ለተመጣጠነ እና አርኪ ህይወት ፍኖተ ካርታ መፍጠር ነው።
7. አስፈላጊ ድንበሮች
አስፈላጊ ድንበሮች፣ እንዲሁም የማይደራደሩ ድንበሮች በመባል ይታወቃሉ፣ ወሳኝ ከሆኑ እና ደህንነትዎን ለማረጋገጥ ከሚያስፈልጉት የድንበር ዓይነቶች መካከል ናቸው። እነዚህ ድንበሮች እንደ አካላዊ ጉዳት፣ ስሜታዊ አላግባብ መጠቀም፣ የዕፅ ሱሰኝነት፣ ታማኝነት እና ከባድ የጤና ጉዳዮች ያሉ የደህንነት ስጋቶችን ያካትታሉ።
ለምሳሌ፣ አንድ ወላጅ፣ “በገንዳህ ዙሪያ አጥር ካላደረግክ ልጆቼ ቤትህን መጎብኘት አይችሉም” ሊል ይችላል። ወይም አንድ ሰው፣ “ክህደትን ለድርድር የማይቀርብ ድንበር አድርጌ እቆጥረዋለሁ፣ እና ካታለሉኝ ግንኙነቱን አልቀጥልም” ሊል ይችላል።
አንዳንድ የማይደራደሩ ድንበሮችን መዘርጋት አስፈላጊ ቢሆንም፣ ብዙ ገጽታዎችን ለድርድር የማይቀርብ አድርጎ አለመፈረጅም እንዲሁ ወሳኝ ነው። ለድርድር የማይቀርብ ድንበር ጠቀሜታ እንዲኖረው፣ እሱን ለማስከበር ዝግጁ መሆን አለቦት። ለድርድር የማይቀርቡ ድንበሮችን ሳይተገብሩ መዘርጋት አዋጭ ነው።
መልስ ይስጡ