మీరు విద్యార్థి అయితే మరియు మీరు విద్యార్థుల కోసం ఉత్తమ మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎట్టకేలకు సరైన స్థానానికి వచ్చారు.
ఈ ఆర్టికల్లో, విద్యార్థిగా మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ప్రయోజనాన్ని మరియు మానసికంగా ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చో మేము స్పష్టంగా చర్చిస్తాము.
మనం మానసికంగా ఎలా ఉన్నాము అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా మన శారీరక ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాము. మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు కఠినమైన కోర్సులతో కూడిన విద్యార్థి అయితే.
మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేని వ్యక్తి అద్భుతమైన ప్రదర్శన చేయలేరు. కాబట్టి మనం మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
ప్రకారంగా అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయం (ఆన్లైన్), ఆన్లైన్ అభ్యాసకులు కూడా క్యాంపస్లో తరగతులకు హాజరయ్యే విద్యార్థుల కంటే చాలా సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి, ఆన్లైన్ అభ్యాసకులు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సీరియస్గా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
విద్యాసంబంధమైన మరియు వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ సంబంధిత సమస్యల మధ్య సమతుల్యతను సృష్టించడం ముఖ్యం. అన్నింటినీ ఒకేసారి ఎదుర్కోవడం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి పాఠశాల మరియు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పొందడం ఉత్తమం.
కళాశాల విద్యార్థులలో సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు
కళాశాల విద్యార్థులు యుక్తవయస్సులోకి వచ్చే క్రమంలో చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. ఈ యువకులు తమ జీవితంలో మొదటి సారి ఇంటి నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత కళాశాల జీవితాన్ని స్వీకరించడం నేర్చుకుంటున్నారు.
18 సంవత్సరాలుగా తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరి నుండి మరియు ప్రతి ఒక్కరి నుండి విడిపోవడం మరియు దూరం చేయడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
తొలిరోజుల్లో ఇలాంటి వయస్సు గల వందల మరియు వేల మంది వ్యక్తులను కలుసుకోవడం కొంత ఉపశమనం మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది, ఈ కొత్తగా అభివృద్ధి చెందిన స్నేహాలు మరియు పరిచయాలు వివిధ కారణాల వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను త్వరగా అభివృద్ధి చేస్తాయి.
విద్యార్థులు అసమర్థత యొక్క భావాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు, బహుశా భిన్నమైన ప్రేక్షకుల కారణంగా, వారు ఇప్పుడు బహిర్గతమయ్యారు. తోటివారు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కనిపించాలని, ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచించాలని లేదా కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ మద్యం తాగమని ఒత్తిడి చేస్తారు.
డ్రగ్స్ వంటి మెరుగుపరిచే పదార్థాలు నేర్చుకోవడం మరియు వినోదం కోసం అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు అందించే కోర్సులు ఊహించిన దాని కంటే చాలా కష్టంగా ఉంటాయి. కొంతమంది విద్యార్ధులు బిల్లులు చెల్లించడానికి ఉద్యోగం లేదా ఇద్దరిని కలిగి ఉండవలసి ఉంటుంది, అయితే ఇతర విద్యార్థులు వారి పాఠశాల బిల్లులన్నింటినీ వారి కుటుంబాలు చెల్లించి ఉండవచ్చు.
విద్యార్థిగా ఉండే అవకాశం దాని అంచనాలతో రాదని కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల డబ్బు లేకపోవడం, బిజీ షెడ్యూల్ మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి కారణంగా అలసిపోతుంది.
వారి జీవితంలో మొదటిసారిగా కొత్త జీవనశైలి మరియు సాంస్కృతిక వ్యత్యాసాలకు గురైన విద్యార్థులకు ఇది గొప్ప సవాలుగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ మరియు ఇతర దృశ్యాలు ఇప్పటికే ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను లేదా వారి జీవితాంతం కొనసాగే కొత్త మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
కూడా చదువు: హైస్కూల్ విద్యార్థుల కోసం 20 ఇంటర్న్షిప్లు 2024
కళాశాల లేదా ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థిగా మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి.
ఈ చిట్కాలు మిమ్మల్ని విద్యార్థిగా ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇప్పుడే ఏర్పడుతున్న మానసిక సమస్య నుండి కోలుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
1. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు మీ శరీరం పగటిపూట ఎదురయ్యే ఒత్తిళ్ల నుండి స్వస్థత పొందడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది విద్యార్థులు ప్రతి రాత్రి సిఫార్సు చేసిన ఏడెనిమిది గంటల నిద్రను పొందనందున, వారు అలసిపోయినట్లు, అలసిపోయినట్లు మరియు అధికంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
విద్యార్థుల కోసం ఇది చాలా ముఖ్యమైన మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే మీరు బాగా నిద్రపోనప్పుడు ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మీ శరీరం తగినంత, డోపమైన్, సెరోటోనిన్ మరియు రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయదు.
చేయడానికి ప్రయత్నించు నిద్ర పరిశుభ్రత పాటించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.
2. క్యాంపస్ సలహాదారుతో నమోదు చేసుకోవడం మంచిది
కళాశాలలో విద్యార్థులకు మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాలలో ఇది ఒక మూలస్తంభం. సంవత్సరాలుగా కౌన్సెలింగ్ చెడు ర్యాప్ను కలిగి ఉంది, కానీ అదృష్టవశాత్తూ, విద్యార్థులు దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుంటున్నారు మరియు కళంకం తగ్గింది.
క్యాంపస్లోని కౌన్సెలర్తో లేదా కమ్యూనిటీలోని కౌన్సెలర్ని కలవడం అనేది పరీక్షకు ముందు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీ మెదడు మరియు మీ శరీరం యొక్క శ్రేయస్సుకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కూడా చదువు: విద్యార్థుల కోసం గ్లోబల్ పోటీల జాబితా 2024
3. మద్దతును సృష్టించడం
ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన కళాశాల విద్యార్థులకు మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాలలో సపోర్ట్ నెట్వర్క్ను రూపొందించడం ఒకటి. వేరొకరి సపోర్ట్ నెట్వర్క్లో భాగం కావడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ప్రతి విద్యార్థి తమ విశ్వవిద్యాలయ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అధికంగా, గందరగోళంగా మరియు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు.
ఇతరుల నుండి సహాయం పొందగలగడం అంటే వదులుకోవడం మరియు విజయవంతం కావడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సూచిస్తుంది. మీ మద్దతు నెట్వర్క్లో స్నేహితులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు సమస్యను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడగలరని మీరు భావించే ఎవరైనా ఉండాలి.
4. చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం
కళాశాల విద్యార్థుల కోసం ఈ మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాల గురించి మీరు బహుశా ఇప్పటికే విన్నారు. ఈ వ్యాయామం సంతోషకరమైన మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది. అది నిజం. మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, ఎండార్ఫిన్లు, అలాగే డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ మీ శరీరంలోకి విడుదలవుతాయి.
ఈ రసాయనాలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి మరియు మీకు బహుమతిగా అనిపించేలా చేస్తాయి. మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు పరిగెత్తినప్పటికీ, వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి, రోజులో ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మరియు హోంవర్క్ మరియు పరీక్షలపై మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కూడా చదువు: ఉన్నత విద్యను అభ్యసిస్తున్న వైద్య విద్యార్థుల కోసం 5 అధ్యయన చిట్కాలు
5. డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోవడం
పార్టీ జీవితమే యూనివర్శిటీ జీవితానికి సారాంశం అని చాలా మంది నమ్ముతారు. కాలేజీలో డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ ఉపయోగించకుండా సరదాగా ఉండవచ్చని వారికి అర్థం కాకపోవచ్చు. కొత్త స్నేహితులను కలవడానికి లేదా సరదాగా గడపడానికి మీకు పదార్థాలు అవసరం లేదు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు ఇది అవసరం లేదు.
డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోకుండా చేస్తాయి.
వారు సమస్యలను సృష్టిస్తారు, కానీ వాటిని పరిష్కరించరు. మరియు ప్రతికూల పరిణామాలు చాలా రోజులు ఉండవచ్చు.
డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండటం కళాశాల మరియు హైస్కూల్ విద్యార్థులకు క్లాస్కి ఆలస్యంగా రావడం, నిద్రపోవడం మరియు హాస్యాస్పదంగా ఉండటం వంటి మానసిక ఆరోగ్య సలహాలలో ఒకటి.
6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం విద్యార్థులకు ఉత్తమమైన మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే మీరు మీ శరీరంలోకి ఏర్పరచుకున్నది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆనందం, కోపం, భయం మరియు నిరాశ వంటి మానసిక స్థితిని నియంత్రించే రసాయనాలు మెదడు మరియు శరీరం రెండింటిలోనూ నివసిస్తాయి.
మీరు తీసుకునే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఎంత ఆరోగ్యకరమైనవి, మీ మానసిక స్థితి మెరుగ్గా నియంత్రించబడుతుంది మరియు మీ శరీరం ఉపయోగకరమైన రసాయనాలను విడుదల చేయగలదు.
ఒక రాత్రి బీర్ మరియు పానీయాలు మరియు అర్ధరాత్రి పిజ్జా తీసుకోవడం వలన మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా భయంకరంగా ఉంటారు. ప్రతిరోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం వల్ల సానుకూల ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
కూడా చదువు: అసైన్మెంట్ రైటింగ్ స్కిల్స్ను మెరుగుపరచుకోవడానికి విద్యార్థులకు 7 చిట్కాలు
7. మీరే రివార్డ్ చేయండి
మీ విలువను గుర్తించడం, మీ లక్ష్యాలను సాధించడం మరియు కష్టమైన పనులను పూర్తి చేయడం వంటివి మీరు గొప్ప పని చేస్తున్నాయని చూపించే కొన్ని విషయాలు. మీ శ్రమకు ప్రతిఫలమివ్వడం అనేది మానసిక ఆరోగ్య చిట్కా మరియు కళాశాల మరియు హైస్కూల్లోని విద్యార్థులకు ఉపయోగ పడని సలహా.
మీకు ప్రతిఫలమివ్వడం అంటే మీ కోసం ఏదైనా మంచి చేయడం, ఎందుకంటే మీరు దానికి అర్హులు, మీరు దానికి అర్హులు. మీరు మీ విజయాలు మరియు ప్రగతిశీల విజయాల గురించి గర్వంగా మరియు నమ్మకంగా భావిస్తే, మీరు మీ కళాశాల ప్రయాణాన్ని కొనసాగించడానికి ఎదురుచూడవచ్చు.
ప్రతి రివార్డ్ మధ్య మీ కోసం ఒక కొత్త లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసుకోండి. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించి, మళ్లీ మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. మీరు గ్రాడ్యుయేట్ అయిన తర్వాత కూడా మీరు ఈ దినచర్యను వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తీసుకోవచ్చు.
సిఫార్సులు
- ఆన్లైన్ అభ్యాసానికి ఎలా స్వీకరించాలి: విద్యార్థులకు చిట్కాలు
- హై స్కూల్ విద్యార్థుల కోసం 7 ఎసెన్షియల్ కాలేజ్ అప్లికేషన్ చిట్కాలు
- 10 క్రిస్టలైజ్డ్ ఇంటెలిజెన్స్ ఉదాహరణలు (విద్యార్థులకు చిట్కాలు)
- 10 ఇంటర్-రేటర్ విశ్వసనీయత ఉదాహరణలు (విద్యార్థులకు చిట్కాలు)
- పరిశీలనాత్మక పరిశోధన ఉదాహరణలు (విద్యార్థులకు చిట్కాలు)
సమాధానం ఇవ్వూ