Är det någon skillnad mellan vasslekoncentrat och vassleisolat (koncentrat vs isolat)?
Om du går på gymmet oftare för att hålla dig i form tror jag att du vet hur viktigt protein är för att bygga muskler. Proteinpulver och drycker är några av de väsentliga kosttillskotten.
Proteinpulver, barer och drycker är produkter som innehåller vassle, en vanlig typ av protein som kommer från mejeriprodukter. Vassleprotein innehåller alla aminosyror som din kropp behöver för att bygga muskler, och det hjälper också till att återhämta sig.
Många känner till vassleprotein, men bara ett fåtal känner till och förstår skillnaden mellan vassleproteinisolat och koncentrat.
Vi har diskuterat skillnaden mellan vassleisolat och contrite i den här guiden.
Vad är vassleprotein?
Många proteiner i proteinpulver, barer och drycker erhålls från mjölk. Vassleprotein är den flytande delen av mjölk när mjölk bearbetas för att bilda produkter som yoghurt, ost eller kasein.
Den återstående vätskan efter att mjölken har bearbetats innehåller högkvalitativa vassleproteiner. Innan mjölken bearbetas innehåller den cirka 20 % vassle, medan kaseinproteiner som smälter långsammare utgör de övriga 80 %.
Din kropp behöver både vassleprotein och kaseinproteiner. Båda innehåller alla aminosyror som kroppen behöver för att bygga muskler och återhämta sig.
Vassle och kasein är högkvalitativa proteiner för att bygga muskler och för återhämtning. Vassle anses specifikt vara det bästa alternativet för att öka produktionen av nytt protein i dina muskler.
I allmänhet används olika typer av vassleproteiner i kosttillskott. Vassleisolat och koncentrat är de två vanligaste formerna som finns i kosttillskott.
Läs också: Genotyp vs fenotyp: skillnader och jämförelse
Vad är ett vassleproteinisolat?
Vassleprotein är bland de vanligaste typerna av proteiner som finns i proteinpulver, barer och drycker.
Vassleproteinisolat är en filtrerad form av vassleprotein som innehåller en liten mängd laktos. På grund av den fina filtreringen av vassleproteinisolat innehåller det endast mindre än 1 % laktos.
Jämfört med vassleproteinkoncentrat innehåller vassleproteinisolat mindre fett, kolhydrater, kalorier och kolesterol. Vassleproteinisolat anses vara det bästa alternativet för alla som vill tappa fett och behålla sin muskeluppbyggnad.
Vassleproteinisolat som fungerar bäst innehåller minst 90 % protein. Detta är en högre proteinhalt jämfört med vassleprotein i koncentrerad form.
Vad är ett vassleproteinkoncentrat?
Vassleproteinkoncentrat är en annan form av vassleprotein. Vassleprotein i koncentrerad form innehåller massor av aktiva komponenter du skulle hitta i mjölk.
Denna form av vassleprotein innehåller en högre mängd laktos än vassleproteinisolat. Men vassleproteinkoncentrat är ganska mycket låg i fett och kolhydrater.
Vassleproteinkoncentrat är det bästa alternativet för dig som vill bygga eller underhålla muskler och återhämta sig snabbt efter ett träningspass.
Den höga kvaliteten på protein som finns i vassleproteinkoncentrat beror på hur koncentrerat det är. En del vassleproteinkoncentrat innehåller cirka 70 till 80 % protein.
Vassleproteinkoncentrat innehåller också en hög kvalitet av BCAA (grenade aminosyror) och glutamin.
Läs också: Sömn vs vila: skillnad och jämförelse
Vassleproteinkoncentrat vs isolat: Skillnaden mellan vassleproteinkoncentrat och isolat
Vassleproteinkoncentrat och isolat är två former av vassleprotein som oftast innehåller högkvalitativa egenskaper för muskeluppbyggnad.
Den viktigaste skillnaden mellan vassleprotein och koncentrat är baserad på vad som händer under produktionsprocessen.
Tillverkningsprocessen för vassleproteinisolat är mer intensiv jämfört med den för vassleproteinkoncentrat.
Dess filtreringsprocess extraherar alla icke-proteinmakronäringsämnen, kolhydrater och fetter.
Å andra sidan behåller vassleproteinkoncentrat en stor mängd kolhydrater och fetter.
Nästan hälften av kolhydratinnehållet som finns i vassleproteinkoncentrat består av laktos. Vassleproteinisolat innehåller mindre fett, kolhydrater, kalorier och kolesterol.
Med mindre än 1 % laktoshalt är vassleproteinisolat det bästa alternativet för dem som vill tappa fett och behålla sin muskeluppbyggnad.
Vasslekoncentrat vs isolat: näringsskillnad
Låt oss utforska de näringsmässiga skillnaderna som skiljer vassleproteinkoncentrat och isolat åt.
Laktosinnehåll
Vassleproteinisolat är en rekommenderad proteinprodukt för alla som vill ha en bra proteinkälla.
Vassleproteinisolat är en filtrerad form av vassleprotein som innehåller en liten mängd laktos (mindre än 1%).
På grund av den fina filtreringsprocessen som vassleproteinisolat genomgår, extraheras mer laktos från proteinpulvret.
Läs också: Odds vs sannolikhet: skillnad och jämförelse
Kolhydrat- och fetthalt
Vassleproteinisolat har mindre än 1% laktos och mindre fett- och kolhydratinnehåll jämfört med den koncentrerade formen av vassleprotein.
Vassleproteinisolat är ett lämpligt proteintillskott för dig som vill konsumera mindre fett och kolhydrater.
protein~~POS=TRUNC innehåll~~POS=HEADCOMP
Vassleproteinkoncentrat och isolat är de två formerna av vassleprotein. Baserat på deras proteininnehåll är det 10 % skillnad mellan vassleproteinkoncentrat och isolat.
Både vassleproteinisolat och koncentrat anses vara högproteinkällor. Detta innebär att dessa proteintillskott sannolikt kommer att ge ett liknande resultat om de tas regelbundet.
Koncentrat vs isolat: likheter mellan vasslekoncentrat och vassleisolat
Finns det några likheter mellan vasslekoncentrat och isolat?
Vassleproteinkoncentrat och isolat är gjorda av mjölkprotein
Både vassleisolat och vasslekoncentrat erhålls från mjölkprotein. Dessa tillskott är den flytande delen av mjölk när mjölk bearbetas för att bilda produkter som yoghurt, ost eller kasein.
Vassleproteinkoncentrat och isolat är kosttillskott som bearbetas för att ta bort näringsämnen som fetter och kolhydrater.
Tänk på att dessa kosttillskott inte är lämpliga för veganer.
Vassleproteinkoncentrat och isolat är lättsmälta
Vassleproteinisolat tros vara ett snabbverkande protein. Det anses ha en absorptionshastighet på cirka 10 gram per timme.
Vad detta betyder är att det bara tar två timmar att absorbera 20 gram vassleproteinkoncentrat eller isolat.
Även om vassleproteinkoncentrat innehåller en högre halt av laktos än vassleisolat, kommer tillskottet inte att orsaka matsmältningsbesvär för de flesta.
Läs också: Stekning vs grillning: skillnad och jämförelse
Både vassleproteinkoncentrat och isolat är kompletta proteiner
Dessa två proteintillskott är ett komplett protein. Vassleproteinkoncentrat och isolat är kompletta proteinkällor som innehåller alla nio aminosyrorna.
Vassleprotein är en proteinkälla av hög kvalitet och det är ett bättre alternativ än växtproteiner.
Av vad vi hittills har diskuterat om skillnaden mellan dessa två proteintillskott kan du välja antingen vassleproteinkoncentrat eller isolat.
Koncentrat vs isolat: Vilket är det bästa vassleproteinet för dig?
Både vassleproteinkoncentrat och isolat är högkvalitativa proteinkällor som innehåller olika näringsämnen. Men om du letar efter en proteinkälla i en fin och ren form, är vassleproteinisolat det bästa alternativet för dig.
Vassleproteinisolat är en filtrerad form av vassleprotein som innehåller en liten mängd laktos och mindre fetter, kolhydrater, kalorier och kolesterol.
Däremot behåller vassleproteinkoncentrat en stor mängd kolhydrater och fetter. Vassleproteinkoncentrat kan vara en proteinkälla med 25 viktprocent protein.
Med vassleproteinisolat handlar det om cirka 90 viktprocent protein.
Slutsats
Vassleprotein är den flytande delen av mjölk när mjölk bearbetas för att bilda produkter som yoghurt, ost eller kasein. Vassleproteinkoncentrat och isolat är två former av vassleprotein som oftast innehåller högkvalitativa egenskaper för muskeluppbyggnad.
Vassleproteinisolat som fungerar bäst innehåller minst 90 % protein. Detta är en högre proteinhalt jämfört med vassleprotein i koncentrerad form.
Rekommendationer
- Matlagning vs bakning: skillnad och jämförelse
- Olivolja vs smör: skillnad och jämförelse
- Cookies vs Biscuits: Skillnad och jämförelse
- Eteriska oljor vs bäraroljor: skillnader och jämförelse
- 7 Up vs Sprite: Skillnad och jämförelse
Referensprojekt
- Health: Vassleproteinisolat vs koncentrat: Vad är skillnaden?
- mindbodygreen: Vassleproteinisolat vs. koncentrat: Vad är skillnaden och är en bättre?
- Ladder.sports: WEY PROTEIN ISOLATE VS. KONCENTRAT: VILKEN ÄR BÄST?
- Bulknutrients.com.au: Vassleproteinisolat vs koncentrat: En detaljerad jämförelse
Kommentera uppropet