Om du är student och letar efter de bästa mentala hälsotipsen för studenter, så har du äntligen kommit till rätt plats.
I den här artikeln kommer vi uttryckligen att diskutera fördelarna med mental hälsa och välbefinnande som student, och hur man kan hålla sig mentalt frisk.
Vi ägnar mer uppmärksamhet åt vår fysiska hälsa utan att tänka på hur vi mår mentalt. Du bör vara mer uppmärksam på din mentala hälsa, särskilt om du är en student med rigorösa kurser.
En person med dålig psykisk hälsa kommer inte att kunna prestera utmärkt. Därför måste vi upprätthålla en god mental hälsa.
Enligt University of Arizona (online), även onlinestudenter står inför många utmaningar, mer än studenter som går i klasser på campus. Så det är viktigt även för onlinelärare att ta sin mentala hälsa på allvar.
Det är viktigt att skapa en balans mellan akademiska och personliga eller familjerelaterade frågor. Att hantera allt på en gång kan vara stressigt, så det är idealiskt att ta hjälp av tips som hjälper dig att klara av skolan och privatlivet.
Vanliga psykiska problem bland högskolestudenter
Studenter möter mycket stress på väg in i vuxen ålder. Dessa unga vuxna lär sig att omfamna universitetslivet efter att de oftast lämnat hemmet för första gången i sitt liv.
Separationen och alienationen från allt och alla de har känt i 18 år kan orsaka oro.
Även om mötet med hundratals och tusentals människor i liknande åldrar under de första dagarna kan ge viss lättnad och lycka, kan dessa nyutvecklade vänskapsband och bekantskaper snabbt utvecklas till att utveckla psykiska problem av olika anledningar.
Elever kan utveckla en känsla av otillräcklighet, kanske på grund av den heterogena publik som de nu utsätts för. Kamrater pressas att se ut på ett visst sätt, tänka på ett visst sätt eller till och med dricka mer alkohol än önskat.
Förbättrande substanser som droger kan vara tillgängliga för lärande och roligt, och de kurser som erbjuds kan vara svårare än förväntat. Vissa elever kan behöva ha ett jobb eller två för att betala räkningarna, medan andra elever kan få alla sina skolräkningar betalda av sina familjer.
Det är inte så att möjligheten att vara student inte kommer med sina förväntningar. Hälsosam kost och regelbunden motion kan försvinna på grund av brist på pengar, ett fullspäckat schema och vardagsstress.
Det kan också vara en stor utmaning för elever som utsätts för nya livsstilar och kulturella skillnader för första gången i sitt liv. Alla dessa och andra scenarier kan förvärra befintliga psykiska problem eller utvecklingen av nya psykiska problem som kan pågå resten av livet.
Läs också: 20 praktikplatser för gymnasieelever 2024
Hur man bibehåller en god mental hälsa som högskole- eller gymnasieelev.
Dessa tips hjälper dig att hålla dig i form som student och hjälper dig också att återhämta dig från det mentala problem som precis sätter in.
1. Att sova gott
När du sover hjälper din hjärna din kropp att läka sig själv från de stressor den möter under dagen. Eftersom många elever inte får de rekommenderade sju till åtta timmarnas sömn varje natt, känner de sig trötta, utmattade och överväldigade.
Detta är ett av de viktigaste mentala hälsotipsen för studenter eftersom din kropp inte kan producera tillräckligt med dopamin, serotonin och kemikalier för att bekämpa ångest, depression och stress när du inte sover bra.
Försök träna sömnhygien och bibehålla en hälsosam kost.
2. Det är tillrådligt att registrera sig hos en campusrådgivare
Detta är en av de mentala hälsotips för studenter på college är en hörnsten. Rådgivning har haft en dålig rap genom åren, men som tur är inser studenterna fördelarna och stigmat minskar.
Ett möte med en rådgivare på campus eller en rådgivare i samhället kan hjälpa dig att förstå hur du använder stresshanteringstekniker för att lugna ner dig före ett test och hantera andra problem som du kan möta som är relaterade till din hjärna och din kropps välbefinnande.
Läs också: Lista över globala tävlingar för studenter 2024
3. Skapa support
Att bygga ett stödnätverk är ett av de mentala hälsotipsen för studenter som alla borde göra. Det kan också vara bra att vara en del av någon annans stödnätverk. Varje student känner sig överväldigad, förvirrad och missmodig någon gång under sitt universitetsliv.
Att kunna söka hjälp hos andra kan betyda skillnaden mellan att ge upp och att vara framgångsrik. Ditt stödnätverk bör inkludera vänner, lärare och alla andra som du tror kan hjälpa dig att övervinna ett problem.
4. Att hålla sig aktiv är viktigt
Du har förmodligen hört talas om dessa mentala hälsotips för studenter vid det här laget. Denna övning leder till ett gladare humör. Det är så sant. När du är aktiv frisätts endorfiner, liksom dopamin och serotonin, i din kropp.
Dessa kemikalier förbättrar ditt humör, lindrar smärta och får dig att känna dig belönad. Att följa en träningsrutin kan förbättra ditt humör, även om du springer i 30 minuter varje dag. Träning kan också hjälpa dig att sova bättre, ha mer energi under dagen och bättre fokusera på läxor och tester.
Läs också: 5 studietips för läkarstudenter som bedriver högre utbildning
5. Undvika droger och alkohol
Många tror att festlivet är kärnan i universitetslivet. Vad de kanske inte förstår är att college kan vara roligt utan att använda droger eller alkohol. Du behöver inga substanser för att träffa nya vänner eller ha det bra. Du behöver det inte för att slappna av.
Droger och alkohol hindrar dig från att slappna av.
De skapar problem, men de löser dem inte. Och de negativa konsekvenserna kan vara i flera dagar.
Att undvika droger och alkohol är ett av råden för mental hälsa för högskole- och gymnasieelever för att undvika att komma för sent till lektionen, ha svårt att sova och vara löjliga.
6. Äta hälsosamt
Lika viktigt som att undvika droger och alkohol är att äta en hälsosam kost ett av de bästa mentala hälsotipsen för studenter. Detta beror på att det du bygger in i din kropp påverkar ditt humör. Kemikalier som reglerar sinnesstämningar som lycka, ilska, rädsla och depression lever i både hjärnan och kroppen.
Ju hälsosammare mat och dryck du konsumerar, desto bättre regleras ditt humör och desto bättre kan din kropp frigöra användbara kemikalier.
En natt med öl och drinkar följt av en midnattspizza kommer att få dig att må dåligt fysiskt och mentalt. Att äta hälsosamma måltider med frukt och grönsaker varje dag ger positiva fördelar.
Läs också: 7 tips för elever för att förbättra färdigheter i att skriva uppgifter
7. Belöna dig själv
Att inse ditt värde, uppnå dina mål och slutföra svåra uppgifter är bara några av de saker som visar att du gör ett bra jobb. Att belöna dig själv för allt ditt hårda arbete är ett tips och råd för mental hälsa för studenter på högskola och gymnasier som är underutnyttjade.
Att belöna dig själv är att göra något bra för dig själv för du förtjänar det, du förtjänar det. Om du känner dig stolt och säker på dina prestationer och progressiva framgångar kan du se fram emot att fortsätta din collegeresa.
Sätt upp ett nytt mål för dig själv mellan varje belöning. Uppnå detta mål och belöna dig själv igen. Du kan ta denna rutin till den verkliga världen även efter att du har tagit examen.
Kommentera uppropet