Ако сте студент и тражите најбоље савете за ментално здравље за студенте, онда сте коначно дошли на право место.
У овом чланку ћемо изричито разговарати о предностима менталног здравља и добробити као студента и о томе како неко може остати ментално здрав.
Више пажње посвећујемо свом физичком здрављу не водећи рачуна о томе како смо психички. Требало би да посветите више пажње свом менталном здрављу, посебно ако сте студент са ригорозним радом.
Особа са слабим менталним здрављем неће моћи да се понаша одлично. Зато морамо одржавати добро ментално здравље.
Према Универзитет Аризоне (на мрежи), чак се и ученици на мрежи суочавају са многим изазовима, више него студенти који похађају наставу у кампусу. Дакле, важно је чак и за онлајн ученике да озбиљно схвате своје ментално здравље.
Важно је створити равнотежу између академских и личних или породичних питања. Решавање свега одједном може бити стресно, па је идеално узети корисне савете који ће вам помоћи да се носите са школом и личним животом.
Уобичајени проблеми менталног здравља међу студентима
Студенти се суочавају са великим стресом на свом путу у одрасло доба. Ови млади одрасли уче да прихвате живот на факултету након што напусте дом углавном први пут у животу.
Раздвојеност и отуђеност од свега и сваког кога познају 18 година може изазвати узнемиреност.
Иако сусрет са стотинама и хиљадама људи сличног узраста у првим данима може донети олакшање и срећу, ова новонастала пријатељства и познанства могу брзо да еволуирају у развој менталних проблема из различитих разлога.
Ученици могу развити осећај неадекватности, можда због хетерогене публике којој су сада изложени. Вршњаци су под притиском да изгледају на одређени начин, мисле на одређени начин или чак пију више алкохола него што би жељели.
Супстанце за побољшање, попут дрога, могу бити доступне за учење и забаву, а понуђени курсеви би могли бити тежи него што се очекивало. Неким ученицима ће можда бити потребно да имају посао или два да би платили рачуне, док други ученици можда све своје школске рачуне плаћају њихове породице.
Није да прилика да будете студент не долази са очекивањима. Здрава исхрана и редовно вежбање могу да нестану због недостатка новца, заузетости и свакодневног стреса.
То такође може бити велики изазов за студенте који су први пут у животу изложени новим стиловима живота и културним разликама. Сви ови и други сценарији могу погоршати постојеће проблеме менталног здравља или развој нових проблема менталног здравља који би могли трајати до краја живота.
Такође читајте: 20 пракси за средњошколце 2024
Како одржати добро ментално здравље као студент или средњошколац.
Ови савети ће вам помоћи да останете у форми као студент, а такође ће вам помоћи да се опоравите од менталног проблема који се управо појављује.
1. Лепо се наспавајте
Када спавате, ваш мозак помаже вашем телу да се излечи од стресора са којима се сусреће током дана. Пошто многи ученици не спавају сваке ноћи од седам до осам сати, они се осећају уморно, исцрпљено и преоптерећено.
Ово је један од најважнијих савета за ментално здравље за студенте јер ваше тело не може да произведе довољно, допамина, серотонина и хемикалија да се бори против анксиозности, депресије и стреса када не спавате добро.
Покушајте да вежбајте хигијену спавања и одржавати здраву исхрану.
2. Препоручљиво је да се региструјете код саветника у кампусу
Ово је један од савета за ментално здравље за студенте на колеџу је камен темељац. Саветовање је било лоше оцењено током година, али на срећу, студенти схватају његове предности и стигма је смањена.
Састанак са саветником у кампусу или саветником у заједници може вам помоћи да разумете како да користите технике управљања стресом да бисте се смирили пре теста и бавили другим проблемима са којима се можете суочити, а који се односе на ваш мозак и добробит вашег тела.
Такође читајте: Листа светских такмичења за студенте 2024
3. Креирање подршке
Изградња мреже подршке је један од савета за ментално здравље за студенте који би сви требало да раде. Такође може бити од помоћи да будете део туђе мреже подршке. Сваки студент се осећа преоптерећено, збуњено и обесхрабрено у неком тренутку свог универзитетског живота.
Могућност тражења помоћи од других може значити разлику између одустајања и успеха. Ваша мрежа подршке треба да укључује пријатеље, наставнике и било кога другог за кога мислите да може да вам помогне да превазиђете проблем.
4. Важно је остати активан
Вероватно сте до сада чули за ове савете за ментално здравље за студенте. Ова вежба доводи до срећнијег расположења. То је тако истина. Када сте активни, ендорфини, као и допамин и серотонин се ослобађају у ваше тело.
Ове хемикалије побољшавају ваше расположење, ублажавају бол и чине да се осећате награђено. Праћење рутине вежбања може побољшати ваше расположење, чак и ако трчите 30 минута сваког дана. Вежбање вам такође може помоћи да боље спавате, имате више енергије током дана и боље се фокусирате на домаћи задатак и тестове.
Такође читајте: 5 савета за студирање за студенте медицине који поһађају високо образовање
5. Избегавање дроге и алкохола
Многи верују да је партијски живот суштина универзитетског живота. Оно што можда не разумеју је да колеџ може бити забаван без употребе дрога или алкохола. Нису вам потребне супстанце да бисте упознали нове пријатеље или се добро провели. Не треба вам да се опустите.
Дрога и алкохол вас спречавају да се опустите.
Они стварају проблеме, али их не решавају. А негативне последице могу трајати данима.
Избегавање дрога и алкохола један је од савета за ментално здравље за студенте и средњошколце да избегавају да касне на час, да имају проблема са спавањем и да буду смешни.
6. Здрава исхрана
Једнако важно као и избегавање дрога и алкохола, здрава исхрана је један од најбољих савета за ментално здравље за студенте. То је зато што оно што уграђујете у своје тело утиче на ваше расположење. Хемикалије које регулишу расположење попут среће, беса, страха и депресије живе и у мозгу и у телу.
Што су храна и пића здравија, то је боље регулисано ваше расположење и боље ваше тело може да ослобађа корисне хемикалије.
Ноћ пива и пића праћена поноћном пицом учиниће да се осећате ужасно физички и психички. Свакодневно једење здравих оброка са воћем и поврћем доноси позитивне предности.
Такође читајте: 7 савета за ученике да унапреде вештине писања задатака
7. Наградите себе
Схватити своју вредност, остварити своје циљеве и завршити тешке задатке само су неке од ствари које показују да радите сјајан посао. Награђивање себе за сав ваш напоран рад је савет и савет за ментално здравље за студенте на колеџу и средњој школи који се недовољно користе.
Награђивање себе значи учинити нешто добро за себе јер то заслужујете, заслужујете. Ако се осећате поносно и самопоуздано због својих достигнућа и прогресивног успеха, можете се радовати наставку свог колеџа.
Поставите себи нови циљ између сваке награде. Остварите овај циљ и поново се наградите. Ову рутину можете пренети у стварни свет чак и након што дипломирате.
Ostavite komentar