Если вы студент и ищете лучшие советы по психическому здоровью для студентов, то вы, наконец, попали в нужное место.
В этой статье мы подробно обсудим пользу психического здоровья и хорошего самочувствия студента, а также то, как можно оставаться психически здоровым.
Мы уделяем больше внимания своему физическому здоровью, не задумываясь о том, как у нас дела обстоят умственно. Вам следует уделять больше внимания своему психическому здоровью, особенно если вы студент, которому предстоит пройти строгую курсовую работу.
Человек с плохим психическим здоровьем не сможет выступать на отлично. Поэтому мы должны поддерживать хорошее психическое здоровье.
Согласно Университет Аризоны (онлайн), даже онлайн-учащиеся сталкиваются со многими проблемами, в большей степени, чем студенты, посещающие занятия в кампусе. Поэтому даже онлайн-учащимся важно серьезно относиться к своему психическому здоровью.
Важно создать баланс между академическими и личными или семейными вопросами. Решение всего этого одновременно может вызвать стресс, поэтому было бы идеально получить полезные советы, которые помогут вам справиться со школьной и личной жизнью.
Распространенные проблемы психического здоровья среди студентов колледжей
Студенты колледжей сталкиваются с большим стрессом на пути во взрослую жизнь. Эти молодые люди учатся жить в колледже после того, как покидают дом, по большей части впервые в жизни.
Разлука и отчуждение от всего и всех, кого они знали на протяжении 18 лет, могут вызвать тревогу.
Хотя встречи с сотнями и тысячами людей одного возраста в первые дни могут принести некоторое облегчение и счастье, эти новые дружеские отношения и знакомства могут быстро перерасти в развитие проблем с психическим здоровьем по ряду причин.
У студентов может развиться чувство неадекватности, возможно, из-за неоднородной аудитории, которой они сейчас подвергаются. Сверстников заставляют выглядеть определенным образом, думать определенным образом или даже пить больше алкоголя, чем хотелось бы.
Улучшающие вещества, такие как наркотики, могут быть доступны для обучения и развлечения, а предлагаемые курсы могут оказаться более сложными, чем ожидалось. Некоторым учащимся может потребоваться подработка или две, чтобы оплачивать счета, в то время как у других учащихся все школьные счета могут оплачиваться их семьями.
Дело не в том, что возможность быть студентом не соответствует ожиданиям. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут сойти на нет из-за нехватки денег, плотного графика и повседневного стресса.
Это также может стать серьезным испытанием для студентов, которые впервые в жизни сталкиваются с новым образом жизни и культурными различиями. Все эти и другие сценарии могут ухудшить существующие проблемы с психическим здоровьем или развить новые проблемы с психическим здоровьем, которые могут длиться всю оставшуюся жизнь.
Читайте также: 20 стажировок для старшеклассников 2024
Как сохранить хорошее психическое здоровье, будучи студентом колледжа или старшей школы.
Эти советы помогут вам оставаться в форме, будучи студентом, а также помогут избавиться от психических проблем, которые только начинают возникать.
1. Хороший ночной сон
Когда вы спите, ваш мозг помогает организму исцелиться от стрессовых факторов, с которыми оно сталкивается в течение дня. Поскольку многие студенты не спят рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь, они чувствуют себя уставшими, изнуренными и разбитыми.
Это один из самых важных советов для студентов по психическому здоровью, поскольку ваш организм не может вырабатывать достаточное количество дофамина, серотонина и химических веществ для борьбы с тревогой, депрессией и стрессом, когда вы плохо спите.
Попробуйте соблюдайте гигиену сна и соблюдайте здоровую диету.
2. Рекомендуется зарегистрироваться у консультанта кампуса.
Это один из краеугольных камней советов по психическому здоровью для студентов колледжей. На протяжении многих лет консультирование пользовалось плохой репутацией, но, к счастью, студенты осознают его преимущества, и стигма снижается.
Встреча с консультантом в кампусе или консультантом по месту жительства может помочь вам понять, как использовать методы управления стрессом, чтобы успокоиться перед тестом и справиться с другими проблемами, с которыми вы можете столкнуться, связанными с вашим мозгом и благополучием вашего тела.
Читайте также: Список глобальных конкурсов для студентов 2024 г.
3. Создание поддержки
Создание сети поддержки — один из советов по психическому здоровью для студентов колледжей, который должен выполнять каждый. Также может быть полезно быть частью чьей-то сети поддержки. Каждый студент чувствует себя подавленным, растерянным и обескураженным в какой-то момент своей университетской жизни.
Возможность обратиться за помощью к другим может означать разницу между отказом и успехом. В вашу сеть поддержки должны входить друзья, учителя и все, кто, по вашему мнению, может помочь вам преодолеть проблему.
4. Важно оставаться активным
Вы, наверное, уже слышали об этих советах по психическому здоровью для студентов. Это упражнение приводит к более счастливому настроению. Это правда. Когда вы активны, в ваше тело выбрасываются эндорфины, а также дофамин и серотонин.
Эти химические вещества улучшают ваше настроение, облегчают боль и заставляют вас чувствовать себя вознагражденными. Соблюдение режима упражнений может улучшить ваше настроение, даже если вы бегаете по 30 минут каждый день. Упражнения также могут помочь вам лучше спать, иметь больше энергии в течение дня и лучше сосредоточиться на домашних заданиях и тестах.
Читайте также: 5 советов по обучению для студентов-медиков, получающих высшее образование
5. Избегайте наркотиков и алкоголя.
Многие считают, что партийная жизнь является сущностью университетской жизни. Чего они могут не понимать, так это того, что колледж может быть веселым без употребления наркотиков или алкоголя. Вам не нужны вещества, чтобы встретить новых друзей или хорошо провести время. Это не нужно, чтобы расслабиться.
Наркотики и алкоголь не дают расслабиться.
Они создают проблемы, но не решают их. А негативные последствия могут длиться несколько дней.
Отказ от наркотиков и алкоголя — один из советов по психическому здоровью учащимся колледжей и старших классов, позволяющий не опаздывать на занятия, не иметь проблем со сном и не вести себя нелепо.
6. Здоровое питание
Так же важно, как избегать наркотиков и алкоголя, здоровое питание является одним из лучших советов для студентов в области психического здоровья. Это потому, что то, что вы встраиваете в свое тело, влияет на ваше настроение. Химические вещества, которые регулируют настроение, такое как счастье, гнев, страх и депрессия, живут как в мозгу, так и в теле.
Чем полезнее продукты и напитки, которые вы потребляете, тем лучше регулируется ваше настроение и тем лучше ваше тело может выделять полезные химические вещества.
Вечер пива и напитков, а затем полуночная пицца заставят вас чувствовать себя ужасно физически и морально. Употребление здоровой пищи с фруктами и овощами каждый день приносит пользу.
Читайте также: 7 советов учащимся по улучшению навыков написания заданий
7. Вознаграждайте себя
Осознание своей ценности, достижение целей и выполнение сложных задач — это лишь некоторые из вещей, которые показывают, что вы отлично справляетесь со своей работой. Вознаграждение себя за всю вашу тяжелую работу — это совет и совет по психическому здоровью для студентов колледжей и старших классов, который недостаточно используется.
Вознаграждать себя — значит делать что-то хорошее для себя, потому что вы этого заслуживаете, вы этого заслуживаете. Если вы чувствуете гордость и уверенность в своих достижениях и прогрессирующем успехе, вы можете рассчитывать на продолжение учебы в колледже.
Между каждой наградой ставьте перед собой новую цель. Достигните этой цели и вознаградите себя снова. Вы можете перенести эту рутину в реальный мир даже после окончания учебы.
Оставьте комментарий