ایا تاسو کله هم لیدلي چې د کار کولو پرمهال د خپلې خوښې سندرې اوریدل تاسو ته اضافي هڅونه درکوي؟ ښه، تاسو یوازینی نه یاست.
په وینا د د طب د ملي کتابتون لخوا څیړنه د ورزش په جریان کې د میوزیک غږول کولی شي د میوزیک نه کولو په پرتله ستاسو د تمرین موده د پام وړ پراخه کړي. موږ په سپوټایف کې د غوره ورزش پلی لیستونو لیست ترتیب کړی ترڅو تاسو سره د هغه هڅونې سره مرسته وکړي چې تاسو یې د راتلونکي ورزش لپاره اړتیا لرئ.
که تاسو کله هم د میوزیک په تاثیر شک کړی وي ، نو ډاډه اوسئ چې ساینسي مطالعات د دې هڅونکي اغیز ملاتړ کوي. که تاسو پاپ، پنک، راک، یا ریپ ته ترجیح ورکوئ، موږ تاسو ته په Spotify کې د ورزش د وروستي لیست سره پوښلي یو.
نو، راځئ چې په سمه توګه ډوب کړو او ستاسو د ورزش تجربې ته وده ورکولو لپاره د میوزیک ځواک څخه کار واخلو!
په سپوټایف کې 10 غوره ورزش پلی لیستونه
1. د حیوان حالت
که تاسو غواړئ خپل داخلي ځواک راوباسئ، نو د دې ورزش پلی لیست څخه بل ښه وده نشته. که تاسو غواړئ په باکسینګ کې سخت ټک وکړئ یا خپل غوره چلولو وخت ته ماتې ورکړئ، د هنرمندانو ځواکمن غږونه لکه The Weeknd، Lil Nas X، او پخپله ملکه، Beyoncé به تاسو ته ستاسو د فټنس اهدافو په لور هڅوي.
خپل ځان د هولک په څیر انځور کړئ، د هرې ننګونې فتح کولو لپاره چمتو یاست چې ستاسو په لاره کې راځي. پریږدئ چې پمپ شوي بیټونه ستاسو هوډ او موټر چلولو ته تېل ورکړي ، تاسو هڅوي چې د هر ورزش سره ډیر څه ترلاسه کړئ. دا یوازې موسیقي نه ده؛ دا ستاسو سرود دی چې ستاسو دننه د حیوان حالت خلاصوي.
نو، دا اییرفونونه ولګوئ، پلی فشار ورکړئ، او د پلی لیست ځواک ته اجازه ورکړئ ستاسو د ورزش تجربه لوړه کړي. د خپل فټنس اهدافو ماتولو لپاره چمتو اوسئ او د زړه راښکونکي ټریک سره د زړه راښکونکي انرژي احساس وکړئ. ځواک منسجم کړئ، تال په غاړه واخلئ، او اجازه راکړئ چې میوزیک تاسو ته ستاسو د لوړ فعالیت لپاره لارښوونه وکړي. دا پلی لیست د قوي او هڅونکي ورزش سیشن خلاصولو لپاره ستاسو کلیدي ده.
2. د EDM ورزش
ستاسو د ورزش قوي پای ته رسولو لپاره د دې اضافي ودې په لټه کې یاست؟ دا په سپوټایف کې یو له غوره ورزش پلی لیستونو څخه دی چې تاسو یې هڅه کولی شئ. که تاسو هدف یاست چې خپل شخصي غوره فتح کړئ یا یوازې د دې وروستي تکرارونو بشپړولو لپاره فشار ته اړتیا لرئ ، د EDM پلې لیست تاسو پوښلي. دا ستاسو د تمرین معمول کې ځینې جدي انرژي انجیکشن کولو لپاره ډاډمنه لار ده.
د وهلو ټکولو او pulsating تالونه EDM (د بریښنایی نڅا میوزیک) کولی شي ستاسو د ورزش تجربه لوړه کړي، یو غیر معمولي ناسته په بریښنایی سفر بدل کړي. د EDM ټونونو ساري انرژي ستاسو د محدودیتونو فشارولو او ستاسو د فټنس اهدافو ترلاسه کولو لپاره یو مناسب ملګری دی.
بل ځل چې تاسو جم ته ځئ یا د کور ورزش پیل کړئ ، د EDM پلې لیست کې پلګ کولو ته پام وکړئ ترڅو ستاسو هڅونه او برداشت لوړ کړئ. اجازه راکړئ چې د EDM متحرک غږونه ستاسو د فټنس سفر ترشا محرک ځواک وي، هر استازی او هر ګام ډیر په زړه پوري کوي. د سمې میوزیک سره ، تاسو کولی شئ خپل د تمرین ورځنۍ د لوړې انرژي ساہسک ته واړوئ چې تاسو له پیل څخه تر پای پورې حرکت او هڅول ساتي.
دا هم ولولئ: د تمرین ساینس غوره ښوونځي کوم دي؟
3. دا ښار پرمخ وړئ
د کامل پلې لیست سره خپل منډې ته وده ورکولو لپاره چمتو اوسئ ، په یوه دقیقه کې د 150-165 وهلو (BPM) په سرعت کې د ورزش لپاره مثالی. دا په ځانګړي ډول جوړ شوی ټولګه د مشهور هنرمندانو لکه ډریک، عشر، TI، او ریهانا څخه ځواکمن ټریکونه وړاندې کوي. که تاسو ټریډمیل ته ځئ یا سړکونو ته ځئ ، دا پلی لیست د لوړ ټیمپو ورزش سیشن لپاره ستاسو وروستی ملګری دی.
اجازه راکړئ چې وهلونه ستاسو ګامونه لارښود کړي او تاسو هڅوي لکه څنګه چې تاسو خوله ماتوئ. دا وخت دی چې دا ښار د یو غږیز ټریک سره پرمخ بوځي چې ستاسو د تګ سره سمون لري او تاسو هڅوي چې ستاسو د فټنس اهدافو ته ورسیږئ. خپل بوټان وتړئ، غږ وکړئ، او میوزیک ته اجازه ورکړئ چې ستاسو د هڅونکي او په زړه پورې تمرین تجربه لپاره تېز کړئ.
4. ډوین جانسن د اوسپنې جنت سفر پلې لیست
ډوین جانسن، چې د راک په نوم هم پیژندل کیږي، د خپل سخت ورزش لپاره مشهور دی. یو کلیدي عنصر چې هغه یې ساتي د هغه ځانګړي ورزش پلی لیست دی. هغه میوزیک چې هغه د وزن پورته کولو پرمهال اوري د هپ هاپ ، ریپ او کلاسیک راک ترکیب دی. تاسو تمه کولی شئ د هنرمندانو سندرې واورئ لکه کیني ویسټ ، ایګلز ، او د ماشین پروړاندې غضب.
پلی لیست متنوع دی او د میوزیک مختلف ذوقونو ته اړتیا لري ، د هغه د ورزش لپاره انرژي لرونکی فضا رامینځته کوي. که دا د هپ-هپ تال وي یا د راک کلاسیک سندرې، د راک پلی لیست د هغه افسانوي پورته کولو سیشنونو ته اضافي وده ورکوي.
دا یوازې د وزن په اړه نه ده؛ دا د وهلو په اړه هم دی چې هغه په جیم کې د عظمت ترلاسه کولو لپاره هڅوي. د میوزیک له لارې د هغه د اوسپنې جنت سفر کې راک سره یوځای شئ ، او هغه سندرې ومومئ چې د هغه قوي ورزش ته ځواک ورکوي.
5. د نیک چلولو کلب
کله چې تاسو د منډې لپاره بهر یاست ، د نیکي رن کلب ځانګړي غوره شوي لیست باندې باور وکړئ ترڅو تاسو هڅول شئ. دا پلې لیست د بشپړ ساعت چلولو په جریان کې ستاسو سره یوځای کیدو لپاره رامینځته شوی ، د انرژي لرونکي روح ، کلب ، او خوښ EDM ټریکونو څخه ډک شوی. دا یو غوره غږیز ټریک دی چې تاسو حرکت کوئ او حرکت کوئ کله چې تاسو فرش ته ځئ.
نو، خپل د چلولو بوټان وتړئ او اجازه راکړئ چې میوزیک تاسو ته ستاسو د ورزش له لارې لارښوونه وکړي، هر ګام خوندور او ځواکمن کړي. د Nike Run Club Playlist سره، ستاسو د چلولو تجربه یوازې یو فزیکي تمرین نه دی، بلکې یو تالیف سفر دی چې تاسو د حرکت د خوښۍ سره همغږي ساتي.
دا هم ولولئ: د مینې - مهربانۍ مراقبت: د مینې - مهربانۍ تمرین کولو څرنګوالی
6. د جمشارک هپ-هپ
جمشارک، د دې په زړه پورې ورزش جامو لپاره پیژندل شوی، یو په زړه پوری هپ-هپ پلی لیست یوځای کړی چې ستاسو د تمرین معمول بشپړوي. دا پلې لیست د هنرمندانو لکه جې کول، پاپ سموک، لیل ټیکا، او روډي ریچ څخه ځواکمن غږونه وړاندې کوي، چې دا ستاسو د ورزش سیشن لپاره مثالی غږ جوړوي.
که تاسو جم ته ځئ یا په کور کې تمرین کوئ، دا د هپ هاپ سندرې ډاډه دي چې تاسو هڅوي او هڅوي. په فعالو جامو کې د جیمشارک تخصص ستاسو د فټنس تجربې ته وده ورکولو لپاره د مناسب میوزیک ویب رامینځته کولو ته غزوي. د دې جوړ شوي انتخاب سره ، تاسو کولی شئ د خولې ماتولو پرمهال د خپلې خوښې جام څخه خوند واخلئ ، ستاسو د ورزش لپاره متحرک او خوندور فضا رامینځته کړئ.
جیمارک نه یوازې د لوړ پوړ فعال پوښاک چمتو کولو کې غوره دی بلکه د وژونکي پلې لیست اهمیت هم درک کوي ترڅو ستاسو د فټنس سفر په جریان کې تاسو حرکت او ګړندۍ وساتئ. د جیمشارک هپ-هپ پلې لیست سره د خپل ورزش لوبې لوړولو لپاره چمتو اوسئ - ستاسو د تمرین لیوالتیا د غوړولو لپاره وروستی ملګری.
7. یوګا اکوسټکس
د هغو کسانو لپاره چې سوله ایز او اسانه تمرین ناستې غوره کوي، دا جوړ شوی لیست یو غوره انتخاب دی. که تاسو غواړئ خپله ورځ د مثبتو ارادو سره پیل کړئ یا د مصروف کاري ورځې وروسته آرام کړئ ، دا آرام او مراقبت غږونه یو خوب لرونکی فضا رامینځته کوي چې ستاسو د یوګا تمرین په بشپړ ډول بشپړوي.
د میوزیک له آرامه ترکیب څخه خوند واخلئ چې ستاسو د یوګا ورځني جریان سره په همغږي ډول تنظیم کوي ، ستاسو د عمومي تجربې لوړولو لپاره یو آرامه پس منظر چمتو کوي. خپل ځان په آرامه وایبونو کې ډوب کړئ او اجازه راکړئ چې نرم ټکان تاسو ته د ذهني او آرامۍ ورزش ناستې له لارې لارښوونه وکړي. د یوګا میلوډیز سره، د آرامۍ او فزیکي فعالیت تر مینځ سم انډول ومومئ ترڅو د بیا ژوندي تمرین تجربې لپاره.
8. د هایپ لوړ انرژی مخلوط
دا د هایپ عالي انرژي مکس په سپوټایف کې یو له غوره ورزش پلی لیستونو څخه دی. د دې اوسني پلې لیست سره د ټریپ او باس بیټس په ځواکمن فیوژن کې ځان ډوب کړئ چې د ټریوس سکاټ ، سکریلیکس ، میګوس او ګشي مهارتونه ښیې. که تاسو جم ته ځئ یا د ورزش سیشن لپاره چمتو یاست ، دا ستاسو د انرژي کچې لوړولو لپاره حتمي غږ دی. دا یوازې یو پلی لیست نه دی؛ دا ستاسو د هڅونې او هڅونې لپاره د تګ جام دی.
د اډرینالین احساس وکړئ لکه څنګه چې هر ټریک د نبض له لارې تیریږي ، ستاسو د ورزش تجربې ته وده ورکولو لپاره مناسب ویب رامینځته کړئ. سست روټینونو ته الوداع ووایاست او یو پلی لیست ته سلام وکړئ چې ستاسو د فټنس سفر ته هیلې راوړي.
9. د نوي څپې هېټ
د ریپ هیټونو وروستي څپې سره خپل ورزش ته وده ورکولو لپاره چمتو اوسئ! که تاسو د ریپ پرستار یاست یا نه، هنرمندان لکه کارډي بی، مشهور ډیکس، NLE چوپا، ګوچي ماني، آفسیټ، او لیل ناس ستاسو په هیډفونونو کې حجم لوړولو لپاره دلته دي. دا متحرک ورزش پلی لیست ژمنه کوي چې ستاسو انرژي لوړوي او تاسو به په دقیقه کې خپل اعظمي بیټ (BPM) ته په هیڅ وخت کې ورسیږئ.
د انګیزې احساس وکړئ ځکه چې د کارډي بی وهل تاسو هڅوي ترڅو خپل محدودیتونه فشار راوړي. د مشهور ډیکس ، NLE چوپا ، ګوچي ماني ، آفیسټ ، او لیل ناس چاودیدونکي غږونو سره ، ستاسو د ورزش معمول د جدي ودې ترلاسه کولو په اړه دی. یوازیتوب ته الوداع ووایاست او د لوړې انرژي پلې لیست ته سلام ووایاست چې ستاسو د ورزش ناستې ډیر په زړه پوري کولو تضمین کوي.
اجازه راکړئ چې د دې نوي څپې ریپ ټریکونو ریتمیک جریان ستاسو د فټنس سفر کې ستاسو سره یوځای شي ، تاسو سره مرسته کوي د هغه فټنس اهدافو په ترلاسه کولو کې چې تاسو حرکت ساتي. د وروستي ریپ احساساتو بریښنایی وهلو سره خولې کولو ته چمتو اوسئ!
10. یخ کړئ
دا مهمه ده چې د خپل ورزش کلیدي مرحله له لاسه ورنکړو - یو څه وخت ونیسئ چې په سمه توګه یخ شي. د کولډ-ډاون پلې لیست چالان کړئ ، اجازه ورکړئ چې میوزیک په تصادفي ډول پلی شي ، او اجازه راکړئ چې ستاسو د زړه کچه ورو ورو کمه شي.
دا په ځانګړي ډول جوړ شوی پلی لیست چې له څلور ساعتونو څخه ډیر آرامه غږونو څخه ډک شوی، به تاسو سره د انډول موندلو او د سخت ورزش وروسته ستاسو انرژي بیا چارج کولو کې مرسته وکړي. دا شیبه د آرام کولو لپاره واخلئ او اجازه ورکړئ چې خپل بدن روغ شي، د ورزش څخه ستاسو د ورځې پاتې برخې ته یو اسانه لیږد ډاډمن کړئ.
امید لرم چې په سپوټایف کې د غوره ورزش پلی لیستونو لیست ګټور و. په خپل راتلونکي ورزش کې یې هڅه وکړئ او تاسو به ستاسو په پایله کې حیران شئ.
یو ځواب ورکړئ ووځي