د لومړي کال زده کونکي په توګه چې نوي زده کړې چاپیریال ته راځي، شیان ستاسو لپاره نوي دي او تاسو به د نورو ایالتونو او حتی نړیوالو زده کونکو نوي زده کونکو سره لیدنه وکړئ. د دې نوي چاپیریال د نیولو په اړه یو څو لارښوونې به تاسو سره د کالج ژوند سره سمون کې مرسته وکړي.
دا عادي خبره ده چې په پوهنتون کې ستاسو په لومړۍ اونۍ کې عصبي اوسئ. نوي پیژندګلوي. نوي مضامین. ځایونه بدل شوي دي.
دلته په پوهنتون کې د لومړي کال د ډیری کارولو لپاره یو څو وړاندیزونه دي. مخکې له دې چې تاسو کورسونه پیل کړئ دا وړاندیزونه په پام کې ونیسئ، مګر تر ټولو مهم، په یاد ولرئ چې ښه وخت ولرئ!
د لومړي کال زده کونکو لپاره غوره لارښوونې
- د خپلو ښوونکو او ښوونکو سره اړیکه ونیسئ.
- د خپلې ګټې لپاره د څیړنې فرصتونه وکاروئ.
- مهالویش یو هدف جوړ کړئ او منظم پاتې شئ.
- ستاسو د روغتیا مناسب کنټرول اړین دی.
- د زده کونکو ډلو او کلبونو کې برخه واخلئ.
- د نوټ اخیستلو طریقه غوره کړئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي.
- ادبي غلا هیڅکله د منلو وړ نه ده.
- دا ټول په دقت سره ولولئ.
- نیوکې او تېروتنې ومنئ.
- ستراتیژیک څیړنه
د خپلو ښوونکو او ښوونکو سره اړیکه ونیسئ.
په کیمپس کې نوي ملګري جوړول عادي خبره ده، مګر هغه څه چې په زړه پورې هم دي ستاسو ښوونکو او ښوونکو ته نږدې کیدل دي.
د ټولګي څخه وروسته د دوی په وړیا وخت کې، ښوونکو ته نږدې شئ او د دوی سره د معنی خبرې کولو هڅه وکړئ. دا کیدای شي د اکادمیک یا شخصي مسلو په اړه وي چې د وړ ښوونکي مشورې ته اړتیا لري.
د خپلې ګټې لپاره د څیړنې فرصتونه وکاروئ.
هغه ځان کنټرول چې تاسو یې د خپلو اکاډمیک کلونو په اوږدو کې رامینځته کوئ کولی شي وروسته دوه چنده تادیه کړي. لومړی، تاسو به د مسلو د حل کولو نوې او اختراعي لارې ومومئ او د هغو عجیب شیانو په اړه زده کړئ چې په کتابونو یا ډیجیټل نوټونو کې شتون نلري که تاسو په دوامداره توګه کورسونو کې ګډون وکړئ او په نظرونو کې غالب پاتې شئ.
تاسو به د دې فرصت هم ولرئ چې هغه اشخاص وپیژنئ چې ستاسو لیوالتیا سره سمون لري ستاسو د پروفیسورانو سره اړیکه لري او د دوی د کار په اړه زده کړه کوي.
ډیری پروفیسوران د دوبي په جریان کې د زده کړې لپاره فارغین ګماري ترڅو د نن ورځې یو څو تکړه ځوانانو په مرسته لیست کړي چې دوی د لومړي کال ټولګي وړاندې کولو پرمهال ولیدل.
مهالویش یو هدف جوړ کړئ او منظم پاتې شئ.
یو پلان جوړونکی ترلاسه کړئ، که دا د خلاصې سرچینې وسیله وي یا د منظم زاړه کاغذ نوټ بوک، او د خپلو ټولو نیټو، ازموینو، ډله ایزو غونډو او د ښوونځي پروګرامونو لیست جوړ کړئ. تاسو به د خپل کالج په ورځو کې ډیری مختلف دندې هم ولرئ ، نو هرڅومره دمخه چې تاسو یو مهالویش رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي ، هومره د لاسرسي وړ وي.
یو ټکی جوړ کړئ چې هیڅکله د دندې نیټه له لاسه مه ورکوئ. ثابت او وفادار پاتې کیدل معمولا یو بونس دی!
ستاسو د روغتیا مناسب کنټرول اړین دی.
د خپل ځان سمه پاملرنه ستاسو د ژوند هره ورځ اړینه ده، مګر دا اړینه ده کله چې تاسو د مور او پلار او ټولنې څخه لیرې په ښوونځي کې نوي پړاو پیل کړئ. د پایلې په توګه، تاسو به شاید د خندا خواړه وخورئ، د ټیټ لګښت خواړه جوړ کړئ، او فزیکي فعالیت پریږدئ. د وخت نشتوالی.
په هرصورت، دا خورا مهم دی چې د سالم او سالم پاتې کیدو په شمول د ډیری سبزیجاتو خوړل، ډیری اوبه څښل، په سمه توګه خوب کول، او په مکرر ډول تمرین کول. په ځانګړې توګه د نړۍ په کچه د ناروغۍ په صورت کې.
په هرصورت، لاندینۍ کرښه دا ده: مه هیروئ چې ستاسو روغتیا د هر څه اساس دی.
د زده کونکو ډلو او کلبونو کې برخه واخلئ.
د ښوونځي په کلب یا ګروپ کې ګډون کول فرصتونه برابروي چې نوي ملګري وصل کړئ او جوړ کړئ، په بیله بیا ستاسو CV ته وده ورکړئ او همدارنګه د فعالیتونو په ترسره کولو کې غږ ولرئ.
فرض کړئ چې دا یو غیر نصابي پریزنټشن دی یا د پوهنځي لخوا تمویل شوی د رخصتۍ ګوند. په دې حالت کې، دا فعالیتونه ستاسو د ملګرو، ښوونکو، او مسلکیانو څخه د زده کړې لپاره خورا ښه لار ده پداسې حال کې چې نوي شیان زده کوي.
د نوټ اخیستلو طریقه غوره کړئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي.
په داسې حال کې چې په ټابلیټ کې د نوټونو لیکل په یوه ټوټه کې د لیکلو په پرتله ګړندي او ساده دي ، د قلم په کارولو سره یې ښکته کول ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې د لیکونکي کثافت د دوی د ټایپ کولو په پرتله لوړ وي.
معلوم کړئ چې تاسو په هر درس کې څه احساس کوئ ترڅو د بیاکتنې یا زده کړې پرمهال له ریکارډونو څخه ډیر څه ترلاسه کړئ.
ادبي غلا هیڅکله د منلو وړ نه ده
د غلا کولو فکر هم مه کوئ. د لازمي وړتیاو په مینځ کې ، تاسو به په کالج کې ترلاسه کړئ د لیکلو وړتیا ده. له همدې امله، حتی د بلې سرچینې څخه د کاپي پیسټ کولو له لارې خپله زده کړه مه خرابوئ. پرځای یې، کافي متنوع توکي راټول کړئ، پوه شئ چې څنګه سرچینې حواله کړئ، او خپل د کمپوز کولو عادت په سمه توګه رامینځته کړئ. تاسو کولی شئ د دې څخه یو هم وکاروئ د ادبي غلا کشف غوښتنلیکونه او ایپسونه شتون لري.
دا ټول په دقت سره ولولئ.
په عموم کې، محتاط لوستل د ټولو زده کونکو لپاره یو له غوره لارښوونو څخه دی په شمول د دوی په لومړي کال کې.
په کالج کې، ډیری لوستل شتون لري - لارښوونې، د کورس مواد، لیکونه، بریښنالیکونه، او لاسلیک پوسټونه. په ساده ډول پریښودل دا نه پریږدي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ټولګي د شرایطو، نصاب، ازموینو، او نورو موادو لارښوونې او موخې درک کوئ — او که نه، پوښتنې مطرح کړئ! تاسو نه غواړئ ډیرې هڅې پانګونه وکړئ ترڅو ومومئ چې تاسو یو ګام له لاسه ورکړی.
که دا یوه مقاله یا د غوښتنلیک فورمه وي، خپل مواد په لوړ غږ ولولئ او کومه عجیبه ژبه یا تېروتنې وګورئ.
نیوکې او تېروتنې ومنئ.
د یوې مقالې یا د کار فعالیت ارزونې په اړه ترلاسه شوي فیډبیک ممکن په ځینو وختونو کې ستاسو په لاسونو کې د هګ نیولو په څیر ښکاري. په هرصورت ، د خورا مهم مهارتونو څخه ، موږ په کالج کې زده کوو د فیډبیک منل او شاملول. کله چې دا د دندې په اړه وي، مهرباني وکړئ دا شخصي مه ګڼئ؛ پرځای یې، دا د پرمختګ لپاره د فرصت په توګه وګورئ!
که د چا انتقادونه په شکمن ډول / په ښکاره ډول شخصي وي، دوی عموما ستاسو د پام وړ ګټې په لټه کې ندي. د هغو اشخاصو څخه معلومات واورئ چې تاسو په بشپړ ډول باور لرئ، نه په 'لوبې' کې د اجنبیانو څخه.
همدارنګه، په یاد ولرئ چې هرڅوک کله ناکله غلطي کوي. هڅه وکړئ چې خپل ځان غیږ کې ونیسئ کله چې تاسو غلطي کوئ، بیا لاړ شئ.
ستراتیژیک څیړنه
د کالج په تعلیمي چاپیریال کې د پوهه ډیر اغیزمنه کولو او یادولو لپاره، زده کونکي باید نوي تاکتیکونه بدل کړي او هڅه وکړي. پدې کې په وروستي ثانیه کې څیړنه نه کول، په شورماشور چاپیریال کې، یا د هر کتاب ټکي لاندې کول شامل دي.
د آرام کولو لپاره د زده کونکو لپاره خورا پیاوړي لارښوونې
'څنګه یو زده کوونکی آرام کولی شي؟' یو فشار لرونکی زده کونکی ممکن اکثرا دا پوښتنه په ګوګل کې لټوي ترڅو د دوی فشار لرونکي ذهن ارامولو میتودونو په لټه کې وي. فشار د مختلف دلایلو له امله رامینځته کیږي.
د مثال په توګه، کله چې تاسو هڅه کوئ چې یو نوی مفهوم زده کړئ او هیر یې کړئ. له همدې امله ، تاسو د مفاهیمو توضیحاتو موندلو لپاره انټرنیټ کاروئ. یو شی چې تاسو باید د خپل کور کار لپاره د معلوماتو لټون کولو پرمهال محتاط اوسئ د VPN کارول دي.
A VPN ستاسو لیږد د انټرنیټ له لارې کوډ کوي او تاسو د هیکرانو له خطرونو څخه ساتي. دا هغه معلومات هم خلاصوي چې ممکن ستاسو په هیواد کې بلاک شوي وي. موږ د VPN کارولو وړاندیز کوو.
اوس، دلته ستاسو لپاره پنځه پیاوړې لارښوونې دي چې د مطالعې څخه فشار کم کړئ:
1. تنفسي تمرینونه وکړئ
د تنفس تمرینونه د سمدستي آرام کولو لپاره ترټولو اسانه حل دی. دا په چټکۍ سره فشار کموي او په ځانګړي توګه ګټور دی کله چې تاسو هایپر وینټیلټ کوئ.
ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ خپلې سترګې وتړئ او خپل ذهن او بدن آرام کړئ. نو، ژوره ساه واخلئ او په ورو ورو یې خوشې کړئ. دا تمرین ستاسو د وینې فشار کموي او ستاسو د تمرکز کچه ښه کوي. لږ تر لږه د لسو دقیقو لپاره دا عادت وګرځوئ مخکې له دې چې خپلې زده کړې بیا پیل کړئ.
2. د مهال ویش ساتل
د کار او ساتیرۍ په پام کې نیولو پرته چې تاسو بهر انتظار کوئ، تاسو باید د مطالعې، خوړلو او خوب لپاره یو مناسب مهال ویش وساتئ.
مهالویش به تاسو د لږ فشار او ډیر تنظیم احساس کړي. همدارنګه، د مطالعې پرمهال، لږترلږه یو ساعت اضافي وړیا وخت د تمرین او نورو فزیکي فعالیتونو سره د خپل فشار سره د مبارزې لپاره ځانګړې کړئ.
د مناسب مهالویش درلودل د زده کونکو لپاره د فشار مدیریت یو له غوره تخنیکونو څخه دی.
3. ګډوډي کمه کړئ
که تاسو له موږ څخه وپوښتئ، 'د اغیزمنې مطالعې لپاره لارښوونې څه دي؟' موږ به د خنډونو کمول د یو له خورا مهم په توګه وساتو.
د مطالعې په وخت کې، دا اسانه ده چې ګډوډي ته تسلیم شي. که ګرځنده تلیفون وي یا یو ساده تلویزیون پروګرام، تاسو باید د زده کړې یا مطالعې پرمهال د دوی کارول کم کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مطالعې لپاره جلا ځای لرئ، او دا بریښنایی وسایل باید ستاسو د مطالعې ساحې څخه لرې پاتې شي.
دا یوازې ډیجیټل ګډوډي ندي ، نور ډولونه هم شتون لري لکه د ورځې خوبونه. نو ، تاسو باید د خپلو مغزو افکارو څخه هم خبر اوسئ او په موضوع باندې تمرکز وکړئ. د ګډوډۍ مخنیوي لپاره خپل مهال ویش تعقیب کړئ.
همچنان ، تاسو کولی شئ په خپلو اهدافو متمرکز پاتې کیدو لپاره چپچینې نوټونه او لید بورډونه وکاروئ. دا د لومړي کال زده کونکو او نورو لپاره هم یو له لارښوونو څخه دی د زده کړې بله کچه.
4. وقفې واخلئ، بهر ته لاړ شئ
که تاسو د فشار احساس کوئ، تاسو کولی شئ د خپل کور څخه بهر وګرځئ یا نږدې پارک ته لاړ شئ. د خپل شاوخوا شنو ځایونو او طبیعي استوګنځایونو ته کتل به تاسو د تنفس کولو تخنیکونو په پرتله د آرامۍ احساس وکړي.
که تاسو په کور کې باغ لرئ، تاسو کولی شئ د څو دقیقو لپاره ونې او بوټي وګورئ یا اوبه ورکړئ. په باغ کې تمرین کول هم یو ښه انتخاب دی.
5. خبرې وکړئ
که تاسو د فشار احساس کوئ، تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو سره خبرې وکړئ. د دې پر ځای چې د خپلو زده کړو په اړه د خپګان او اضطراب احساس وکړئ، تاسو کولی شئ وضعیت د خپلو ملګرو او کورنۍ سره په خبرو کولو سره اداره کړئ.
که څه هم د تلیفون زنګونه ممکن ګټور وي، تاسو کولی شئ تل دوی ته مراجعه وکړئ ځکه چې هیڅ شی شتون نلري چې د انسان سره د مخامخ اړیکو ځای ونیسي.
د دې پرځای چې د ټولنیزو رسنیو له لارې لاړ شئ او د ورځې خوبونه وګورئ راتلونکي امتحانونه، خبرې کول ډیر اغیزمن دي.
یو ځواب ورکړئ ووځي