که تاسو یو زده کونکی یاست چې هڅه کوئ آنلاین ښوونې او زده کړې سره تطابق وکړئ ، دلته یوه مقاله ده چې ستاسو چمتو کولو لپاره ګټورې لارښوونې په ګوته کوي.
د COVID-19 وبا په ځواب کې ، په ټوله نړۍ کې پوهنتونونو او کالجونو خپلې دروازې د ټولو کارمندانو او زده کونکو پرمخ وتړلې. ټولګي آنلاین ترسره شول د وبا په جریان کې او دا لومړی ځل نه و چې آنلاین زده کړې کارول شوې وې.
آنلاین زده کړه لومړی د 1980 لسیزې په لومړیو کې زده کونکو او ښوونکو ته معرفي شوه. له هغه وخت راهیسې ، دا یوازې هغو کسانو ته د درجې برنامې وړاندیز کولو کې پرمختګ شوی څوک چې نشي کولی په فزیکي توګه په کیمپس کې ټولګیو کې برخه واخلي.
څنګه چمتو کول ته Aآنلاین زده کړې ته چمتو کړئ او د آنلاین ښوونې سره سمون
څنګه د وبا په جریان کې خپل فشار او اضطراب کم کړئ
دا طبیعي ده چې پدې وخت کې د اضطراب احساس وکړئ ، مګر تاسو نه غواړئ چې اضطراب دې د ورته مودې په جریان کې ستاسو ژوند په غاړه واخلي. دلته ځینې ساده شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپل فشار کچې کمولو لپاره ترسره کړئ، لکه څنګه چې تاسو زده کوئ چې څنګه آنلاین زده کړې سره تطابق وکړئ. د کاناډا رواني ټولنه لاندې وړاندیز کوي:
دا هم ولولئ: 5 لاملونه چې ولې نړیوال زده کونکي په آلمان کې د زده کړې لپاره غوره کوي
د خبرونو څخه وقفه واخلئ
باخبره پاتې کیدل مهم دي، مګر دا هم د پام وړ کیدی شي او تاسو احساس درکوي چې وضعیت ستاسو له کنټرول څخه بهر دی. پرځای یې، د ورځې یا شپې ځینې ساعتونه د رسنیو یا ټولنیزو شبکو د کتلو لپاره واخلئ.
له نورو سره وصل شئ
متخصصین مشوره ورکوي چې د همکارانو یا ملګرو زده کونکو سره وصل پاتې شي، دا د مجازی مطالعې ګروپونو له لارې وي، آنلاین لوبې د ملګرو سره، یا د کورنۍ د غړو سره هره ورځ تلیفون کول. وړیا ایپسونه لکه واټس اپ او سکایپ د نښلولو لپاره اسانه کوي.
ځوابهمدارنګه: د آنلاین سوداګرۍ 10 غوره دوکتورا برنامې
د روغتیا او خوندیتوب لارښوونې تعقیب کړئ
ځکه چې موږ د دې په اړه خبرې کوو چې تاسو څنګه کولی شئ د نوي آنلاین زده کړې سره تطابق وکړئ سرج، تاسو باید هم fستاسو د استوګنې هیواد کې د عامې روغتیا چارواکو لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو ستاسو د ویروس انتان خطر کم کړي.
خپل بدن حرکت وکړئ
تمرین ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره اړین دی. لکه څنګه چې ګرمه هوا نږدې کیږي، په بهر کې پیدل سفر یا بایسکل چلول (په داسې حال کې چې د ویروس پروتوکول ساتل) د یو څه تازه هوا ترلاسه کولو عالي لاره ده. ډیری پوهنتونونه او کالجونه کورني او نړیوال زده کونکي وړاندیز کوي ، د دوی د ښوونځي جیمونو کې وړیا مجازی فټنس ټولګي. د الکول مصرف محدودول، د کافي استراحت ترلاسه کول او د صحي خوړو خوړل هم په فزیکي او رواني روغتیا کې مرسته کوي.
د مرستې غوښتنه وکړئ
که فشار یا اضطراب ستاسو د ورځني فعالیتونو خنډ وي، مرسته وغواړئ. ډیری ارواپوهان ، د کورنۍ ډاکټران او ټولنیز کارمندان د وبا په جریان کې واقعیا شتون لري.
د بشپړ وخت آنلاین زده کړې سره تطابق د ځان ډسپلین، د وخت مدیریت مهارتونو، او هڅونې ته اړتیا لري. حتی که څه هم، تاسو لاهم د دې فشار لرونکي وختونو کې د خپل زده کړې معمول ساتل ستونزمن ومومئ.
دا هم ولولئ: په 15 کې د سندونو سره 2020 وړیا کورسونه آنلاین
څنګه محلي او نړیوال زده کونکي کولی شي آنلاین زده کړې سره تطابق وکړي
دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د موافقت کولو کې مرسته کوي آنلاین تدریس ته که تاسو د نړیوال زده کونکي په توګه زده کړه کوئ یا دننه ستاسو وطن:
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د باور وړ انټرنیټ اتصال لرئ
د باور وړ انټرنیټ اتصال تاسو ته ستاسو د آنلاین زده کړې چاپیریال ته د باور وړ لاسرسی درکوي او تاسو سره په سمون کې مرسته کوي. په یاد ولرئ چې تخنیکي ستونزې او د بریښنا بندیدل کولی شي د ارتباط ناکامۍ لامل شي. له همدې امله، خپل کورنی کار په منظمه توګه ولیکئ او د خپلو ښوونکو سره اړیکه ونیسئ.
د ګوګل ډرایو, د ګوګل ټولګي, نږدې او Dropbox وړیا سرچینې دي چې تاسو کولی شئ په کلاوډ کې د زده کړې لپاره خپل اسناد زده کړئ او ذخیره کړئ او په اتوماتيک ډول یې خوندي کړئ کله چې تاسو آنلاین مطالعه کوئ.
د زده کړې ځانګړې ساحه خوندي کړئ
د مطالعې لپاره وقف شوی ځای د باور وړ انټرنیټ په څیر مهم دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې کوټه ارامه، منظم، ښه څراغ، په غوره توګه د طبیعي رڼا سره، او له خنډونو څخه پاکه ده.
په لاس کې د ټولو سامانونو لکه قلمونو، لارښودونو، کاغذونو او نورو په درلودلو سره هرڅه پاک وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په لاس کې چارجر لرئ او دا چې بریښنایی پلورنځي ته نږدې دی. په یاد ولرئ چې خپل تلیفون بند کړئ او د ټولنیزو شبکو څخه لاسلیک وکړئ. د کورنۍ غړو یا د کوټې له ملګرو څخه وغواړئ چې ستاسو د مطالعې ځای ته درناوی وکړي ترڅو نور خنډونه محدود کړي.
د آنلاین زده کړې درملنه لکه په ټولګي کې زده کړه
حتی که تاسو په فزیکي توګه په ټولګي کې نه یاست، تاسو باید لاهم د مطالعې یو ټاکلی وخت پلان کړئ. دا به تاسو سره د آنلاین زده کړې سره سمون کې مرسته وکړي مؤثره د دندې او ازموینو تعقیب ساتلو لپاره کیلنڈر یا پلانر وکاروئ ، او په خپل تلیفون کې یادداشتونه تنظیم کړئ یا د رنګ کوډ شوي سټیکي نوټونه وکاروئ. هڅه وکړئ هره ورځ خپله اونۍ د مدیریت وړ وختونو کې مات کړئ ترڅو تاسو متمرکز او ګټور پاتې شئ.
ورځنی پرمختګ
اوس چې تاسو آنلاین مطالعه کوئ، تاسو اړتیا لرئ خپل ورځنی ورځنی تنظیم کړئ. دا د زړه راښکونکي کیدی شي مخکې له دې چې تاسو په خپل ټولګي کې نوم لیکنه وکړئ سمدلاسه ویښ شئ، مګر ماهرین وايي دا غوره ده چې هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو معمولا په فزیکي توګه په کیمپس کې یاست.
که تاسو معمولا کافي لرئ او د ټولګي دمخه ټویټر چیک کړی وي ، مخکې لاړشئ. ایا تاسو مخکې له دې چې لوستل پیل کړئ جم ته تللي یاست، په کور کې تمرین وکړئ؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو وقفه واخلئ او د مطالعې پرمهال صحي خواړه او اوبه په لاس کې ولرئ. د دې قرنطین دورې په جریان کې ، دا خورا مهم دی چې خپل ځان له ذهني او فزیکي پلوه پاملرنه وکړئ.
ګډون وکړئ او په ډله ایزو فعالیتونو کې برخه واخلئ
په ژوندۍ آنلاین کنفرانسونو کې ګډون وکړئ او په ډله ایزو بحثونو کې برخه واخلئ. دا به تاسو سره د موادو په پوهیدو کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه که دا کورس ستاسو د فاصلې زده کړې تجربه وي. که امکان ولري، د خپلو ټولګیوالو سره د متقابل عمل هڅولو لپاره خپله کیمره چالان کړئ. د مطالعې ډلې تنظیم کړئ ترڅو د زوم یا FaceTime سره یوځای د موادو بیاکتنه وکړي.
که پریزنټشنونه ستاسو د ټولګي کار برخه وي، په مسلکي توګه جامې واغوندئ لکه څنګه چې تاسو په شخص کې وړاندې کوئ. دا هم مهمه ده چې تاسو د اړتیا په وخت کې د خپل ښوونکي څخه مرسته وغواړئ.
پایله
په یاد ولرئ چې اوسنی وضعیت به د تل لپاره پاتې نشي، مګر آنلاین زده کړه او تدریس د پاتې کیدو لپاره راغلی دی.
د آنلاین ښوونې او زده کړې سره تطابق به تاسو سره د اکاډمیک پلوه انعطاف وړ کیدو کې مرسته وکړي ، او تاسو ته اجازه درکوي اړتیاوې د مطالعې هر ډول حالت سره تطابق وکړئ ، کوم چې ممکن په راتلونکي کې راشي.
یو ځواب ورکړئ ووځي