Jeśli jesteś studentem i szukasz najlepszych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego dla studentów, to w końcu trafiłeś we właściwe miejsce.
W tym artykule szczegółowo omówimy korzyści płynące ze zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia jako studenta oraz sposoby zachowania zdrowia psychicznego.
Przywiązujemy większą wagę do naszego zdrowia fizycznego, nie zastanawiając się, jak radzimy sobie psychicznie. Powinieneś zwracać większą uwagę na swoje zdrowie psychiczne, zwłaszcza jeśli jesteś studentem wymagającym rygorystycznych zajęć.
Osoba o słabym zdrowiu psychicznym nie będzie w stanie osiągać doskonałych wyników. Dlatego musimy dbać o dobre zdrowie psychiczne.
Według Uniwersytet Arizony (online)nawet osoby uczące się online stoją przed wieloma wyzwaniami, większymi niż studenci uczęszczający na zajęcia w kampusie. Dlatego nawet osoby uczące się online muszą poważnie podchodzić do swojego zdrowia psychicznego.
Ważne jest, aby zachować równowagę pomiędzy problemami akademickimi a sprawami osobistymi lub rodzinnymi. Radzenie sobie ze wszystkim na raz może być stresujące, dlatego warto zapoznać się z pomocnymi wskazówkami, które pomogą Ci poradzić sobie w szkole i życiu osobistym.
Powszechne problemy ze zdrowiem psychicznym wśród studentów college'u
Studenci szkół wyższych wkraczając w dorosłość spotykają się z wieloma stresami. Ci młodzi dorośli uczą się korzystać z życia studenckiego po tym, jak opuszczają dom, przeważnie po raz pierwszy w życiu.
Oddzielenie i wyobcowanie od wszystkiego i wszystkich, których znają od 18 lat, mogą powodować niepokój.
Chociaż spotkanie setek i tysięcy ludzi w podobnym wieku na początku może przynieść pewną ulgę i szczęście, te nowo nawiązane przyjaźnie i znajomości mogą szybko przerodzić się w problemy ze zdrowiem psychicznym z różnych powodów.
Uczniowie mogą rozwinąć poczucie nieadekwatności, być może ze względu na heterogeniczną publiczność, na którą są teraz narażeni. Na rówieśników wywiera się presję, aby wyglądać w określony sposób, myśleć w określony sposób, a nawet pić więcej alkoholu, niż jest to pożądane.
Substancje wzmacniające, takie jak narkotyki, mogą być dostępne do nauki i zabawy, a oferowane kursy mogą być trudniejsze, niż oczekiwano. Niektórzy uczniowie mogą potrzebować jednej lub dwóch pracy, aby opłacić rachunki, podczas gdy w przypadku innych uczniów wszystkie rachunki szkolne opłacane są przez rodziny.
Nie jest tak, że możliwość bycia studentem nie idzie w parze z jego oczekiwaniami. Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia mogą słabnąć z powodu braku pieniędzy, napiętego harmonogramu i codziennego stresu.
Może to być także wielkie wyzwanie dla uczniów, którzy po raz pierwszy w życiu mają kontakt z nowym stylem życia i różnicami kulturowymi. Wszystkie te i inne scenariusze mogą pogorszyć istniejące problemy ze zdrowiem psychicznym lub rozwinąć nowe problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą trwać do końca życia.
Przeczytaj także: 20 Praktyk dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych 2024
Jak zachować dobre zdrowie psychiczne jako uczeń college'u lub szkoły średniej.
Te wskazówki pomogą Ci utrzymać formę studencką, a także pomogą Ci wyjść z problemów psychicznych, które właśnie się pojawiają.
1. Dobry sen
Kiedy śpisz, Twój mózg pomaga Twojemu ciału leczyć się ze stresorów, które napotyka w ciągu dnia. Ponieważ wielu uczniów nie sypia zalecanych siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy, czują się zmęczeni, wyczerpani i przytłoczeni.
Jest to jedna z najważniejszych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego dla uczniów, ponieważ organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości dopaminy, serotoniny i substancji chemicznych, aby zwalczyć lęk, depresję i stres, gdy nie śpisz dobrze.
Spróbuj przestrzegaj zasad higieny snu i dbaj o zdrową dietę.
2. Wskazana jest rejestracja u doradcy kampusowego
Jest to jedna z porad dotyczących zdrowia psychicznego dla studentów, która jest kamieniem węgielnym. Poradnictwo przez lata cieszyło się złą sławą, ale na szczęście studenci zdają sobie sprawę z płynących z niego korzyści i zmniejsza się piętno.
Spotkanie z doradcą na terenie kampusu lub doradcą w społeczności może pomóc ci zrozumieć, jak stosować techniki radzenia sobie ze stresem, aby uspokoić się przed testem i uporać się z innymi problemami, które możesz napotkać, a które są związane z twoim mózgiem i samopoczuciem twojego ciała.
Przeczytaj także: Lista światowych konkursów dla studentów 2024
3. Tworzenie wsparcia
Budowanie sieci wsparcia to jedna z porad dotyczących zdrowia psychicznego dla studentów, którą każdy powinien robić. Pomocne może być również bycie częścią czyjejś sieci wsparcia. Każdy student czuje się przytłoczony, zdezorientowany i zniechęcony w pewnym momencie swojego życia uniwersyteckiego.
Możliwość szukania pomocy u innych może oznaczać różnicę między poddaniem się a odniesieniem sukcesu. Twoja sieć wsparcia powinna obejmować przyjaciół, nauczycieli i każdą inną osobę, która Twoim zdaniem może pomóc Ci przezwyciężyć problem.
4. Bycie aktywnym jest ważne
Prawdopodobnie słyszałeś już o tych wskazówkach dotyczących zdrowia psychicznego dla studentów college'u. To ćwiczenie prowadzi do szczęśliwszego nastroju. To takie prawdziwe. Kiedy jesteś aktywny, do twojego organizmu uwalniane są endorfiny, a także dopamina i serotonina.
Te chemikalia poprawiają nastrój, łagodzą ból i sprawiają, że czujesz się nagrodzony. Wykonywanie rutynowych ćwiczeń może poprawić nastrój, nawet jeśli biegasz codziennie przez 30 minut. Ćwiczenia mogą również pomóc ci lepiej spać, mieć więcej energii w ciągu dnia i lepiej skupić się na zadaniach domowych i testach.
Przeczytaj także: 5 wskazówek dotyczących nauki dla studentów medycyny dążących do uzyskania wyższego wykształcenia
5. Unikanie narkotyków i alkoholu
Wielu uważa, że życie towarzyskie jest esencją życia uniwersyteckiego. To, czego mogą nie rozumieć, to fakt, że studia mogą być zabawne bez używania narkotyków i alkoholu. Nie potrzebujesz substancji, aby poznać nowych przyjaciół lub dobrze się bawić. Nie potrzebujesz tego, żeby się zrelaksować.
Narkotyki i alkohol nie pozwalają Ci się zrelaksować.
Tworzą problemy, ale ich nie rozwiązują. Negatywne konsekwencje mogą utrzymywać się przez kilka dni.
Unikanie narkotyków i alkoholu to jedna z porad dotyczących zdrowia psychicznego dla uczniów szkół wyższych i szkół średnich, aby uniknąć spóźnień na zajęcia, problemów ze snem i bycia śmiesznym.
6. Zdrowe odżywianie
Równie ważna jak unikanie narkotyków i alkoholu, zdrowa dieta jest jedną z najlepszych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego dla uczniów. Dzieje się tak, ponieważ to, co wbudowujesz w swoje ciało, wpływa na Twój nastrój. Substancje chemiczne regulujące nastroje, takie jak szczęście, złość, strach i depresja, żyją zarówno w mózgu, jak i w ciele.
Im zdrowsze jedzenie i napoje, które spożywasz, tym lepiej regulowany jest twój nastrój i tym lepiej twoje ciało może uwalniać przydatne chemikalia.
Noc z piwem i napojami, a następnie pizza o północy sprawi, że poczujesz się okropnie fizycznie i psychicznie. Codzienne spożywanie zdrowych posiłków z owocami i warzywami przynosi pozytywne korzyści.
Przeczytaj także: 7 wskazówek dla uczniów, jak poprawić umiejętności pisania zadań
7. Nagradzaj siebie
Uświadomienie sobie własnej wartości, osiągnięcie celów i realizacja trudnych zadań to tylko niektóre z rzeczy, które pokazują, że wykonujesz świetną robotę. Nagradzanie siebie za całą swoją ciężką pracę to wskazówka i rada dotycząca zdrowia psychicznego dla uczniów szkół wyższych i szkół średnich, którzy są słabo wykorzystywani.
Nagradzanie siebie to robienie czegoś dobrego dla siebie, ponieważ na to zasługujesz, zasługujesz na to. Jeśli czujesz się dumny i pewny swoich osiągnięć i postępów w sukcesach, możesz z niecierpliwością czekać na dalszą podróż w college'u.
Wyznacz sobie nowy cel między każdą nagrodą. Osiągnij ten cel i nagrodź się ponownie. Możesz przenieść tę rutynę do prawdziwego świata nawet po ukończeniu studiów.
Zalecenia
- Jak przystosować się do nauki online: wskazówki dla uczniów
- 7 niezbędnych wskazówek dotyczących aplikacji na studia dla uczniów szkół średnich
- 10 przykładów skrystalizowanej inteligencji (wskazówki dla uczniów)
- 10 przykładów rzetelności między oceniającymi (wskazówki dla uczniów)
- Przykłady badań obserwacyjnych (wskazówki dla studentów)
Dodaj komentarz