त्यहाँ प्रत्येक अभिभावकसँग हुनु पर्ने आवश्यक अभिभावकीय सीपहरू छन्, र यस लेखमा, हामीले अभिभावकीय सीपहरू के हुन् र अभिभावकत्वमा अझ राम्रो हुनका लागि सुझावहरू छलफल गरेका छौं।
आमाबाबुले बच्चाहरूलाई दिने मात्र होइन धेरै कुरासँग गर्नुपर्दछ। एउटा बच्चा राम्रो हुर्केको भए मात्र समाजमा सभ्य व्यक्ति बन्न सक्छ।
बच्चाहरूले धेरै छिटो सिक्छन् र अभिभावकको रूपमा, तिनीहरूलाई सही के हो सिकाउने जिम्मेवारी तपाईंको हो। बच्चाले जीवनको प्रारम्भिक चरणबाट के सिक्छ त्यसले नै उनीहरू हुर्किएर कस्तो प्रकारको व्यक्ति बन्ने भन्ने निर्धारण गर्नेछ।
त्यसोभए, प्रत्येक आमाबाबुले थाहा पाउनु पर्ने अभिभावकीय सीपहरू के हुन् र तिनीहरू बच्चाको जीवनमा कत्तिको प्रभावकारी हुन सक्छन्?
यो पोस्ट पढेर त्यो प्रश्न र थप उत्तर खोज्नुहोस्।
अभिभावकीय सीपहरू के हुन्?
बच्चाको हेरचाह गर्न एक निश्चित सेट कौशल चाहिन्छ। बच्चालाई सकेसम्म राम्रो तरिकाले पालनपोषण गर्न आवश्यक छ।
एक अभिभावकको रूपमा, तपाईंको बच्चाको हेरचाह गर्नु र असल अभिभावक बन्नु तपाईंको जिम्मेवारी हो जसमा उनीहरूले गर्व गर्नेछन्। अभिभावकीय सीपहरू एक अद्वितीय क्षमता हो जसले तपाईंलाई आफ्नो बच्चालाई सही तरिकाले हुर्काउन अभिभावकको रूपमा मद्दत गर्दछ।
प्रत्येक बच्चालाई आफ्ना आमाबाबुबाट राम्रो हेरचाह र ध्यान चाहिन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई उसले पाउनुपर्ने ध्यान दिनुभएन भने, यसले उनीहरूको जीवनमा नकारात्मक असर पार्छ।
आजको संसारमा हुर्किरहेको बच्चालाई सही तरिकाले निर्देशित गर्न आवश्यक छ र आमाबाबुको रूपमा, तपाईंले तिनीहरूको ऋणी हुनुहुन्छ। तपाईं एकल अभिभावक भए तापनि तपाईंले आफ्नो बच्चाको लागि गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
हो, उनीहरूले विद्यालयमा केही कुराहरू सिक्न सक्छन् तर जब तपाइँ उनीहरूलाई बुबा वा आमाको रूपमा शिक्षा दिने निर्णय गर्नुहुन्छ, उनीहरूले यसको थप कदर गर्नेछन्।
सामान्यतया, प्रत्येक आमाबाबुसँग उनीहरूको अभिभावकीय सीपहरूको सूची हुन्छ, जसलाई उनीहरूले उत्तम मान्छन्।
जे होस्, अन्य अभिभावकीय सीपहरू हेर्नुहोस् जुन प्रत्येक अभिभावकसँग हुनुपर्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: तपाईं 6 कक्षामा कति वर्षको हुनुहुन्छ? छैठौं कक्षाको उमेर
प्रत्येक अभिभावकमा हुनै पर्ने अभिभावकीय सीपहरू
यहाँ हरेक अभिभावकसँग हुनुपर्ने अभिभावकीय सीपहरू छन्। सायद तपाईं आफ्नो बच्चा हुर्काउन आफ्नो सबै भन्दा राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईं सक्नुहुन्छ केहि सुझावहरू लिनुहोस् यहाँबाट।
#१। आफ्ना छोराछोरीलाई चिच्याउनुहोस्
बच्चाहरू धेरै छिटो सिक्छन् र तपाईंले उनीहरूका अगाडि जे पनि गर्नुहुन्छ उनीहरूले सिक्न र सोच्ने सही कुरा हो।
हामी सबैलाई थाहा छ कि बच्चाहरु कहिलेकाहीँ कष्टप्रद हुन सक्छ र त्यहाँ यो क्षण छ जब तपाईं यसलाई लिन सक्नुहुन्न। तपाईंको बच्चासँग व्यवहार गर्दा रिसलाई तपाईंको सबैभन्दा राम्रो हुन नदिनुहोस्।
बच्चाहरूले कष्टप्रद काम गर्दा चिच्याउनबाट आफूलाई रोक्न सधैं सजिलो हुँदैन। तपाईंको बच्चालाई चिच्याउनुले नकारात्मक प्रभाव पार्छ।
यदि तपाइँ प्रायः उनीहरूलाई चिच्याउनुहुन्छ भने तपाइँको बच्चाको व्यवहार खराब हुनेछ। यसले तपाईंको बच्चामा पार्ने अर्को नकारात्मक प्रभाव यो हो कि उसले अरू मानिसहरूलाई चिच्याउनु सामान्य हो भन्ने सोच्नेछ।
तपाईंको बच्चाले आफ्नो सहपाठी वा साथीहरूलाई चिच्याउन थाल्छ, यो सही कुरा हो भनी सोचेर।
आफ्ना बालबालिकाको व्यवहार नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, उनीहरूको भावना र दृष्टिकोण बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंका बच्चाहरूलाई चिच्याउनबाट जोगाउन रिसमा तपाईंको अभिभावकीय कौशल सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, यहाँ प्रत्येक अभिभावकका लागि केही सुझावहरू छन्।
- आक्रोशित महसुस भएपछि 5 गहिरो सास लिनुहोस्
- एउटा साहसी निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई चिच्याउनुहुन्न जबसम्म यो उनीहरूको सुरक्षा समावेश गर्ने कुरा हो
- जब तपाईं आफ्नो बच्चाले गल्ती गरेको कुराको लागि रिसाउनुहुन्छ, परिस्थितिबाट टाढा जान प्रयास गर्नुहोस्
- आफ्ना बच्चाहरूलाई धम्की नदिने प्रयास गर्नुहोस्
#२। आफ्ना बालबालिकाको खराब व्यवहारको सट्टा उनीहरूको स्वस्थ व्यवहारमा जोड दिनुहोस्
विज्ञहरूका अनुसार अभिभावकले आफ्ना बालबालिकाको नराम्रो व्यवहारमा ध्यान दिनुभन्दा उसको सकारात्मक व्यवहारमा बढी ध्यान दिनुपर्छ ।
जब आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई खराब व्यवहारको लागि गाली गर्छन्, यसले चीजहरू सजिलो बनाउँदैन। नराम्रो व्यवहारको लागि बच्चालाई गाली गर्दा अवस्था बिग्रन्छ।
जब बच्चालाई धेरै पटक गाली गरिन्छ, तिनीहरूले स्वीकार गर्न र विश्वास गर्न थाल्छन् कि तिनीहरू खराब छन्। जब तपाईं तिनीहरूको दुर्व्यवहार स्वीकार गर्नुहुन्छ, यो तिनीहरूको पहिचान र बानीको अंश बन्छ।
यसले बच्चालाई निराश बन्न सक्छ, उनीहरूको दुर्व्यवहार स्वीकार गर्दै र यसलाई परिवर्तन गर्न चाहँदैन।
एक अभिभावकको रूपमा, तपाईंको कार्यले तपाईंको बच्चालाई यो विनाशकारी बाटोमा लैजान सक्छ। यसबाट बच्न, आफ्नो बच्चाको राम्रो व्यवहार पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ, तपाइँको बच्चाले गर्नेछ सराहना महसुस.
#३। आफ्नो बच्चालाई अरूको आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिकाउनुहोस्
प्रेम भनेको अरूलाई मद्दत गर्नु हो जसलाई हामीले थाहा छ कि खाँचोमा छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि बच्चाहरू अरूलाई दिन मन पराउँछन्।
एक बच्चाले अरूलाई दिनुमा आनन्द पाउँछ, चाहे उनीहरूलाई आवश्यक छ वा छैन। अरूलाई दिनु बच्चाको स्वभाव हो, जुन धेरै वयस्कहरूलाई गर्न गाह्रो लाग्छ।
बच्चाको हृदय त्यहाँका ठूलाहरू भन्दा फरक हुन्छ।
वयस्कहरू बढी आत्म-केन्द्रित हुन्छन् र सधैं अरूको अगाडि आफूलाई हेर्छन्।
अनुसन्धानका अनुसार, यदि हामी वयस्कहरूले हाम्रो स्वार्थी स्वभावलाई छोड्ने र अरूको आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने निर्णय गर्छौं भने, हामी अझ खुसी हुनेछौं।
प्रत्येक आमाबाबुसँग हुनुपर्ने अभिभावकीय सीपहरू मध्ये एउटा बच्चालाई आवश्यक परेका अरूलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर सिकाउनु हो। आफ्नो बच्चालाई सिकाउनुहोस् अरूको सेवाको महत्त्व आवश्यकता मा। अरूको आवश्यकतामा योगदान दिनुले तपाईंको बच्चालाई अरूसँग साझेदारी गर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ भनेर सिकाउनेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: शुरुआतीहरूको लागि 20 उत्तम व्यापार पुस्तकहरू
#4। सम्मान
सबैले सम्मान गर्न योग्य छन् चाहे तपाईं हुनुहुन्छ एक बच्चा, एक किशोर, वा वयस्क।
छोराछोरीले आफ्ना आमाबाबुलाई आदर गर्नुपर्छ र त्यसरी नै आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूलाई आदर गर्नुपर्छ। हो, तपाईंको बच्चा एक व्यक्ति र परिवारको सदस्यको रूपमा थोरै सम्मानको योग्य छ।
तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु लाई तपाइँको सम्मान गर्न र तपाइँको अनुरोध को पालना गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ त्यो हुन को लागी प्रतिदान गर्न आवश्यक छ। यी बच्चाहरू तपाईं जस्तै मानव हुन् र तिनीहरू बूढो हुँदै जाँदा, तिनीहरूले पालन नगर्ने केही अनुरोधहरू हुनेछन्।
सायद त्यहाँ केहि छ जुन तपाइँ तपाइँको बच्चाले गर्न चाहानुहुन्छ र उनीहरूले यो गर्न सहज महसुस गर्दैनन्। यदि तपाइँको बच्चाले कुनै विशेष काम नगरेको बेला कसरी बोल्ने भनेर सिक्नुहुन्न भने, तिनीहरू मानिसहरूलाई खुसी पार्ने व्यक्ति बन्नेछन्।
थप रूपमा, यसले अरूलाई निम्त्याउन सक्छ नकारात्मक प्रभाव। यदि कुनै बच्चाले आफूलाई असहज महसुस गरेको कुरा गर्न सोध्दा बोल्न सक्दैन भने, तिनीहरू दुर्व्यवहारको सिकार हुन सक्छन्।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको बच्चाले कसरी आफ्नो लागि खडा हुन सिक्नु पर्छ।
#५। घरमा आफ्ना छोराछोरीलाई जिम्मेवारी दिनुहोस्
प्रत्येक आमाबाबुले हुनुपर्ने अभिभावकीय सीपहरू मध्ये एउटा भनेको आफ्नो बच्चालाई घरको वरिपरि जिम्मेवारी लिन अनुमति दिनु हो।
हार्वर्ड स्टडी अफ एडल्ट डेभलपमेन्टका अनुसार घरको वरिपरि धेरै काम गर्न दिने बालबालिकाहरू हुर्कँदै जाँदा खुसी हुन्छन्।
तपाईंको बच्चालाई घरको काम गर्न दिंदा उनीहरूलाई सहयोग र कडा परिश्रमको महत्त्व सिकाउनेछ। जब तिनीहरू ठूलो हुन्छन्, तिनीहरू समुदायको जिम्मेवार सदस्य बन्छन्।
प्रत्येक आमाबाबुले घरको कामलाई आफ्नो पारिवारिक संस्कृतिको हिस्सा बनाउनु पर्छ। जब तपाईंले घरको कामको महत्त्व बुझेका बच्चाहरूलाई हुर्काउनुभयो, तब ढुक्क हुनुहोस् तपाईंले भविष्यका लागि जिम्मेवार व्यक्तिहरूलाई हुर्काउनुभयो।
#६। आफ्नो जीवनसाथी संग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्
दम्पती बिच के हुन्छ त्यसले आफ्नो बच्चाको जीवनलाई सकारात्मक वा नकारात्मक असर गर्छ।
द्वन्द्वग्रस्त परिवारमा हुर्केका बालबालिकाको तुलनामा सुखी र हर्षित परिवारमा हुर्केका बालबालिका बढी सफल हुने सम्भावना हुन्छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि सुखी वैवाहिक जीवनको आनन्द लिने जोडीहरूले समाजको जिम्मेवार सदस्य बन्ने बच्चाहरू हुर्काउँछन्। अपमानजनक विवाहमा हुर्कनुले बच्चाको जीवनलाई चोट पुर्याउँछ।
धेरै जसो बच्चाहरु जसले आफ्नो बुबालाई आफ्नो आमाको शारीरिक दुव्र्यवहार देखेका छन् जब बच्चा हुर्केर आफ्नो बुबा जस्तै बन्छन्।
आमाबाबुको रूपमा, तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीसँग बलियो सम्बन्ध स्थापना गर्नुपर्छ। यसले तपाईंको बच्चालाई मानसिक र भावनात्मक रूपमा भविष्यमा राम्रो व्यक्ति बन्न मद्दत गर्नेछ।
#7। आफ्ना बालबालिकाहरूलाई सामाजिक सीपहरू विकास गर्न मद्दत गर्नुहोस्
मार्क ग्रीनबर्ग र उनको टोलीले 750 भन्दा बढी किशोरहरूलाई ट्रेस गरेर अनुसन्धान गरे। ग्रीनबर्ग र उनको टोलीले केटाकेटीहरू किन्डरगार्टनरको रूपमा सामाजिक रूपमा दक्ष भएमा उनीहरू भविष्यमा आत्मविश्वासी वयस्क बन्ने सम्भावना बढी हुन्छ भनेर पत्ता लगाए।
यस अनुसन्धानले देखाउँछ कि आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूलाई सामाजिक सीपहरू विकास गर्न मद्दत गर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो बच्चा सफल र आत्मविश्वासी बनोस् भन्ने चाहने हरेक अभिभावकले आफ्नो बच्चालाई सामाजिक सीप विकास गर्न मद्दत गर्नुपर्छ।
मायालु अभिभावकको रूपमा, आफ्ना बच्चाहरूलाई यी सीपहरू विकास गर्न मद्दत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्;
- प्रतिक्रिया दिदै
- सक्रिय सुन्न
- भिन्नताहरू स्वीकार गर्दै
- द्वन्द्व संकल्प
- भावनात्मक व्यवस्थापन
- सहयोगको लागि अनुरोध गर्दै
- खाँचोमा परेका अरुलाई सहयोग गर्ने
- विनम्र हुनु
#8। तपाईंको बच्चाहरूलाई सुरक्षाको भावना दिनुहोस्
आफ्ना छोराछोरीलाई सुरक्षाको अनुभूति दिनु हरेक अभिभावकसँग हुनुपर्ने अभिभावकीय सीपहरू मध्ये एक हो।
ली रेबीको अनुसन्धानका अनुसार सानैदेखि सुरक्षाको बलियो भावना भएका बालबालिकाले शैक्षिक क्षेत्रमा राम्रो प्रदर्शन गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। सुरक्षाको बलियो भावनाले बच्चालाई वयस्कको रूपमा स्वस्थ सम्बन्ध राख्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंका बच्चाहरूलाई सुरक्षाको बलियो अनुभूति दिनको लागि, यहाँ तपाईंको लागि केही सुझावहरू छन्;
- सधैं आफ्ना छोराछोरीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि तिनीहरूको लागि तपाईंको प्रेम बिना शर्त छ
- पुग्न योग्य हुनुहोस्
- सधैं आफ्नो वाचा राख्नुहोस्
- भरपर्दो र भरपर्दो अभिभावक बन्नुहोस्
- लगातार सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
- छोराछोरीलाई सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्नुहोस्
- तिनीहरूको प्रयासको प्रशंसा गर्नुहोस्
- उनीहरूलाई आवश्यक पर्दा आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस्
- उनीहरूको भावनालाई स्वीकार गर्नुहोस्
यो पनि पढ्नुहोस्: वयस्क 2024 को लागी नि: शुल्क हाई स्कूल डिप्लोमा अनलाइन कुनै लागत छैन
#९। आफ्ना बच्चाहरूलाई आत्मनिर्भर हुन दिनुहोस्
सामान्यतया, त्यहाँका अधिकांश आमाबाबुले स्वतन्त्र हुनु बच्चाको जीवनको लागि लाभदायक हुन्छ भनी बुझ्छन्। एक बच्चाले बुझ्नु आवश्यक छ कि एक दिन आउनेछ जब उनीहरूले आफ्ना आमाबाबुको सट्टा आफैमा भर पर्नु पर्छ।
आफ्ना बच्चाहरूलाई उनीहरूले गर्नुपर्ने कामहरू गर्न दिनुहोस्। यद्यपि तपाईंले उनीहरूलाई अभिभावकको रूपमा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, एक बच्चालाई थाहा हुन्छ कि यो हिड्न सुरु गर्ने वा केही शब्दहरू बोल्न सुरु गर्ने सही समय हो।
आफ्नो बच्चालाई हरेक पलमा स्वतन्त्रता बढाउनुको सट्टा हेर्ने र हेरचाह गर्नुले बच्चाको जीवनमा नकारात्मक असर पार्छ।
तपाईं आफ्नो बच्चाको सुपरिवेक्षण गर्न सक्नुहुन्छ, तर जब यो उमेर-उपयुक्त निर्णयहरू गर्न आउँछ, तिनीहरू असफल भए तापनि तिनीहरूलाई जिम्मेवार हुन अनुमति दिनुहोस्। हेलिकप्टर अभिभावकले विद्यालयमा सफल हुने बालबालिकाको क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।
#१०। एक उत्कृष्ट रोल मोडेल बन्नुहोस्
बच्चाहरू धेरै छिटो सिक्छन् र एक अभिभावकको रूपमा, तपाईं तिनीहरूको नम्बर एक रोल मोडेल हुनुहुन्छ।
बच्चाहरू एक व्यक्तिको कार्यहरू प्रतिलिपि गर्नमा राम्रो हुन्छन्। भर्खरैको अनुसन्धान अनुसार, तीन वर्षको उमेरमा, बच्चाले तपाइँका कार्यहरू प्रतिलिपि गर्न थाल्छ।
यो चरण हो जहाँ तपाईं आफ्नो बच्चालाई खराब बानीको सामना गर्नबाट बच्न चाहनुहुन्छ। यो त्यो अवस्था पनि हो जहाँ अधिकांश अभिभावकहरूले आफ्ना छोराछोरीको अगाडि कुनै अपमानजनक भाषा प्रयोग नगर्ने वा अनौठो व्यवहार नगर्ने प्रयास गर्छन्।
#११। आफ्नो बच्चाहरु लाई समय समर्पित गर्नुहोस्
प्रत्येक अभिभावकसँग हुनुपर्ने अभिभावकीय सीपहरू मध्ये एउटा भनेको आफ्ना बच्चाहरूसँग समय बिताउनु हो।
हामी सबैलाई थाहा छ कि आजको संसारले कसरी व्यस्त कार्य तालिका समावेश गर्दछ र तपाईंको बच्चाहरूको लागि समय निकाल्न पनि अलि गाह्रो हुन सक्छ।
तपाईको काम जतिसुकै व्यस्त भएपनि आफ्नो परिवारसँग गुणस्तरीय समय बिताउने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूमा नदेखाउनु भयो भने तपाईंको बच्चा निराश हुनेछ स्नातक वा प्रस्तुति.
तपाईंको बच्चाको लागि समय निकाल्नुहोस्, तिनीहरूलाई आवश्यक पर्दा तपाईंको ध्यान दिनुहोस्, र सधैं तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्।
यी काम गरेर आफ्नो बच्चाको लागि समय निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्;
- महत्त्वपूर्ण माइलस्टोन समयमा सधैं उपस्थित रहनुहोस्
- आफ्ना बच्चाहरूसँग खेल्नुहोस् र तिनीहरूका कथाहरूमा संलग्न हुनुहोस्
- स्क्रिन समयलाई पारिवारिक समयसँग बदल्नुहोस्
- यदि तपाईंका छोराछोरी ठूला छन् भने, तिनीहरूलाई तपाईंको काममा साथमा लैजानुहोस्
#12। तार्किक र उमेर उपयुक्त सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
नियम र सीमाहरू कहिलेकाहीँ बच्चाहरूको लागि खराब हुँदैनन्। तिनीहरूले बच्चाहरूलाई सही र गलत बीचको भिन्नता बुझ्न उचित वयस्क बन्न मद्दत गर्छन्।
तपाईंको बच्चाले निश्चित नियमहरू सेट गर्नुको महत्त्व र तिनीहरू किन पालना गर्नुपर्छ भनेर बुझ्नुपर्छ। तपाईंले त्यसो भन्नुभएकोले उनीहरूले नियमहरू मात्र पालना गर्नु हुँदैन भनी तपाईंको बच्चालाई बुझाउनुहोस्।
तपाइँका बच्चाहरूलाई निम्न नियमहरूको महत्त्व सिकाउनुले प्रारम्भिक चरणबाट खराब व्यवहारहरू विकास गर्नबाट रोक्नेछ।
निष्कर्ष
बच्चा हुर्काउनु आमाबाबु दुवैको जिम्मेवारी हो। एक अभिभावकको रूपमा, तपाईं आफ्ना बच्चाहरू हुर्केर समाजको जिम्मेवार सदस्य बन्न चाहनुहुन्छ। तपाईंसँग अभिभावकीय सीपहरू हुन सक्छन् जुन तपाईंको लागि राम्रोसँग काम गर्दछ।
यद्यपि, हामीले यस लेखमा सूचीबद्ध गरेका अभिभावकीय सीपहरूबाट तपाईंले केही सुझावहरू लिन सक्नुहुन्छ। आशा छ कि हरेक आमाबाबुले हुनुपर्ने अभिभावकीय सीपहरूमा यो लेख उपयोगी थियो।
सिफारिसहरू
- अभिभावक गुमाएका व्यक्तिहरूको लागि 20 छात्रवृत्तिहरू
- मेकानिकल इन्जिनियरिङ काम विवरण, तलब र डिग्री आवश्यकताहरू
- ढिलाइ रोक्न 25 सुझावहरू र गृहकार्य गर्न प्रेरणा खोज्नुहोस्
- अध्ययन गर्दा कसरी ध्यान केन्द्रित गर्ने | सुझावहरू
- सही कलेज वा विश्वविद्यालय छनोट गर्नका लागि सुझावहरू
जवाफ छाड्नुस्