यदि तपाईं अनलाइन शिक्षण र सिकाइमा अनुकूलन गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ एउटा लेख छ जसले तपाईंलाई तयार पार्न उपयोगी सुझावहरू हाइलाइट गर्दछ।
COVID-19 महामारीको प्रतिक्रियामा, विश्वभरका विश्वविद्यालय र कलेजहरूले सबै कर्मचारी र विद्यार्थीहरूको लागि आफ्नो ढोका बन्द गरेका छन्। अनलाइन कक्षाहरू सञ्चालन गरियो महामारीको समयमा र यो पहिलो पटक अनलाइन शिक्षा प्रयोग गरिएको थिएन।
अनलाइन शिक्षा पहिलो पटक 1980 को दशकमा विद्यार्थी र शिक्षकहरूलाई पेश गरिएको थियो। त्यसबेलादेखि, यसले शारीरिक रूपमा क्याम्पसमा कक्षाहरूमा उपस्थित हुन नसक्नेहरूलाई डिग्री कार्यक्रमहरू प्रस्ताव गर्न मात्र सुधार गरेको छ।
कसरी तयारी गर्नुहोस् लाई Aअनलाइन लर्निङमा ढाँट्नुहोस् र अनलाइन शिक्षणमा अनुकूलन गर्दै
महामारीको समयमा तपाईंको तनाव र चिन्तालाई कसरी कम गर्ने
यो समयमा चिन्तित महसुस हुनु स्वाभाविक हो, तर तपाईं यस्तो अवधिमा चिन्ताले आफ्नो जीवन लिओस् भन्ने चाहनुहुन्न। तपाइँ तपाइँको तनाव स्तर कम गर्न को लागी केहि सरल चीजहरु छन्, तपाइँ कसरी अनलाइन सिकाई को लागी अनुकूलन गर्न जान्नुहुन्छ। क्यानाडाली मनोवैज्ञानिक संघले निम्न सिफारिस गर्दछ:
यो पनि पढ्नुहोस्: 5 कारणहरू किन अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थीहरूले जर्मनीमा अध्ययन गर्न छनौट गर्छन्
समाचारबाट विश्राम लिनुहोस्
सूचित रहनु महत्त्वपूर्ण छ, तर यो भारी पनि हुन सक्छ र स्थिति तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छ जस्तो महसुस गराउन सक्छ। यसको सट्टा, मिडिया वा सामाजिक सञ्जालहरू जाँच गर्न दिन वा रातको निश्चित घण्टा लिनुहोस्।
अरूसँग जडान गर्नुहोस्
विशेषज्ञहरूले साथीहरू, वा सँगी विद्यार्थीहरूसँग सम्पर्कमा रहन सल्लाह दिन्छन्, यो भर्चुअल अध्ययन समूहहरू मार्फत होस्, अनलाइन खेलहरू साथीहरूसँग, वा परिवारका सदस्यहरूसँग दैनिक फोन कलहरू। व्हाट्सएप र स्काइप जस्ता नि:शुल्क एपहरूले जडान गर्न सजिलो बनाउँदछ।
खराबd पनि: शीर्ष 10 व्यापार डक्टल कार्यक्रम अनलाइन
स्वास्थ्य र सुरक्षा दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस्
किनकि हामी तपाइँ कसरी नयाँ अनलाइन सिकाइमा अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्दैछौं वृद्धि, तपाईं पनि f गर्नुपर्छभाइरल संक्रमणको जोखिम कम गर्न तपाईंको आवासीय देशमा जनस्वास्थ्य अधिकारीहरूबाट निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
आफ्नो शरीर सार्नुहोस्
व्यायाम तपाईको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। न्यानो मौसम नजिकिँदै गर्दा, पैदल यात्रा वा बाहिर साइकल चलाउनु (भाइरसको प्रोटोकलहरू कायम राख्दा) केही ताजा हावा प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। धेरै विश्वविद्यालय र कलेजहरूले घरेलु र अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थीहरू, उनीहरूको स्कूल जिमहरूमा निःशुल्क भर्चुअल फिटनेस कक्षाहरू प्रस्ताव गर्छन्। रक्सीको खपत सीमित गर्ने, प्रशस्त आराम गर्ने र स्वस्थ खाना खाने कुराले पनि शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा योगदान पु¥याउँछ ।
मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
यदि तनाव वा चिन्ताले तपाईको दैनिक क्रियाकलापमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने, मद्दत खोज्नुहोस्। धेरै मनोवैज्ञानिकहरू, पारिवारिक डाक्टरहरू, र सामाजिक कार्यकर्ताहरू महामारीको समयमा लगभग उपलब्ध छन्।
पूर्ण-समय अनलाइन शिक्षामा अनुकूलन गर्न आत्म-अनुशासन, समय व्यवस्थापन कौशल, र प्रेरणा आवश्यक छ। तैपनि, तपाईलाई अझै पनि यी तनावपूर्ण समयमा आफ्नो सिकाइ दिनचर्या कायम राख्न गाह्रो छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: २०२१ मा सर्टिफिकेटसहित १५ नि:शुल्क पाठ्यक्रमहरू अनलाइन
कसरी स्थानीय र अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थीहरूले अनलाइन शिक्षामा अनुकूलन गर्न सक्छन्
तपाइँलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न यहाँ केहि सुझावहरू छन् तपाईं अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थीको रूपमा अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ वा अनलाइन शिक्षण गर्न आफ्नो देश:
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग भरपर्दो इन्टरनेट जडान छ
भरपर्दो इन्टरनेट जडानले तपाइँलाई तपाइँको अनलाइन सिकाइ वातावरणमा भरपर्दो पहुँच दिन्छ र तपाइँलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ। ध्यान दिनुहोस् कि प्राविधिक समस्याहरू र पावर आउटेजले जडान विफलता निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, नियमित रूपमा आफ्नो गृहकार्य लेख्नुहोस् र आफ्ना शिक्षकहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्।
गुगल ड्राइभ, Google classroom, करीव पोड र ड्रपबक्स नि:शुल्क स्रोतहरू हुन् जुन तपाईंले क्लाउडमा सिक्नका लागि आफ्ना कागजातहरू सिक्न र भण्डारण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले अनलाइन अध्ययन गर्दा तिनीहरूलाई स्वचालित रूपमा बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
एक विशेष सिकाइ क्षेत्र आरक्षित गर्नुहोस्
एक समर्पित अध्ययन ठाउँ भरपर्दो इन्टरनेट जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि कोठा शान्त, व्यवस्थित, राम्रोसँग उज्यालो छ, प्राथमिकतामा प्राकृतिक प्रकाशको साथ, र अलमलबाट मुक्त छ।
सबै सामानहरू जस्तै कलम, पुस्तिका, कागज आदि) हातमा राखेर सबै कुरा सफा राख्नुहोस्। तपाईको हातमा चार्जर छ र यो बिजुलीको आउटलेट नजिक छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। आफ्नो फोन बन्द गर्न र सामाजिक सञ्जालबाट साइन आउट गर्न सम्झनुहोस्। परिवारका सदस्यहरू वा रूममेटहरूलाई थप अवरोधहरू सीमित गर्न तपाईंको अध्ययन ठाउँको सम्मान गर्न सोध्नुहोस्।
अनलाइन सिकाइलाई कक्षाकोठामा सिकाइ जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्
यदि तपाईं शारीरिक रूपमा कक्षामा हुनुहुन्न भने, तपाईंले अझै पनि निश्चित अध्ययन समय योजना गर्नुपर्छ। यसले तपाईंलाई अनलाइन शिक्षामा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्नेछ प्रभावकारी रूपमा। असाइनमेन्ट र परीक्षणहरूको ट्र्याक राख्नको लागि क्यालेन्डर वा प्लानर प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंको फोनमा रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस् वा रङ-कोड गरिएका स्टिकी नोटहरू प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो हप्तालाई प्रत्येक दिन समयको व्यवस्थित ब्लकहरूमा विभाजन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं केन्द्रित र उत्पादक रहन सक्नुहुन्छ।
दिनचर्या विकास गर्नुहोस्
अब जब तपाइँ अनलाइन अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो दैनिक दिनचर्या समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ। तपाइँ तपाइँको कक्षा मा भर्ना हुनु भन्दा पहिले नै उठ्न को लागी प्रलोभन हुन सक्छ, तर विज्ञहरु भन्छन् कि यदि तपाइँ शारीरिक रूपमा क्याम्पसमा हुनुहुन्थ्यो भने तपाइँ सामान्यतया गर्न चाहानुहुन्छ।
यदि तपाइँ सामान्यतया कफी पिउनुभएको छ र कक्षा अघि ट्विटर जाँच गर्नुभयो भने, अगाडि बढ्नुहोस्। के तपाइँ पढ्न सुरु गर्नु अघि जिम जानुभयो, घरमा व्यायाम गर्नुहोस्?
तपाईंले अध्ययन गर्दा ब्रेक लिनुहोस् र स्वस्थ खाजा र पानी हातमा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यस क्वारेन्टाइन अवधिमा, मानसिक र शारीरिक रूपमा आफ्नो ख्याल राख्नु अझ महत्त्वपूर्ण छ।
सहभागी हुनुहोस् र समूह गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्
प्रत्यक्ष अनलाइन सम्मेलनहरूमा भाग लिनुहोस् र समूह छलफलहरूमा भाग लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई सामग्री बुझ्न मद्दत गर्नेछ, विशेष गरी यदि यो पाठ्यक्रम तपाईंको पहिलो दूरी शिक्षा अनुभव हो। यदि सम्भव छ भने, आफ्ना सहपाठीहरूसँग अन्तरक्रियालाई प्रोत्साहित गर्न आफ्नो क्यामेरा खोल्नुहोस्। Zoom वा FaceTime सँगसँगै सामग्रीको समीक्षा गर्न अध्ययन समूहहरू सेटअप गर्नुहोस्।
यदि प्रस्तुतिहरू तपाईंको कक्षाकार्यको भाग हो भने, तपाईंले व्यक्तिगत रूपमा प्रस्तुत गरिरहनुभएको जस्तो व्यावसायिक रूपमा लुगा लगाउनुहोस्। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो शिक्षकलाई आवश्यक पर्दा मद्दत लिनुहोस्।
निष्कर्ष
याद गर्नुहोस् कि वर्तमान अवस्था सधैंभरि रहनेछैन, तर अनलाइन शिक्षा र शिक्षण रहन आएको छ।
अनलाइन शिक्षण र सिकाइमा अनुकूलन गर्नाले तपाईंलाई शैक्षिक रूपमा लचिलो बन्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईंलाई भविष्यमा आउन सक्ने कुनै पनि प्रकारको अध्ययन अवस्थालाई अनुकूल बनाउन आवश्यकताहरू अनुमति दिन्छ।
जवाफ छाड्नुस्