L-awtodixxiplina tfisser li tagħmel affarijiet li jistgħu jkunu iebsa issa iżda li se jġibu riżultati tajbin aktar tard. Qisu qed tistenna xi ħaġa tajba minflok ma tieħu premju żgħir mill-ewwel. Ifisser ukoll li nkunu fil-kontroll tax-xewqat tagħna u li ma nagħmlux l-affarijiet b'mod impulsiv. Anke meta nħossuna mwaqqfa jew demotivati, l-awtodixxiplina tgħinna nibqgħu għaddejjin. Xi wħud mill-eżempji notevoli taʼ awtodixxiplina jinkludu li tmur torqod fil-ħin, tittardja l-sodisfazzjon, tagħmel eżerċizzju regolari, eċċ.
Li tkun awto-dixxiplinat ifisser ukoll li ngħidu le għal affarijiet li jistgħu jkunu jitħajjar iżda mhux tajbin għalina fit-tul. Huwa dwar li nkunu rieda qawwija u nżommu mal-miri tagħna anke meta ma jkunx faċli. Qisu ngħidu le għal dak l-ikla ħafifa li titħajjar meta nkunu qed nippruvaw nieklu b’saħħithom jew nibqgħu ffukati fuq ix-xogħol tagħna meta jkun hemm distrazzjonijiet madwar.
Allura, l-awtodixxiplina tinvolvi li tagħmel għażliet li jistgħu jkunu diffiċli issa iżda li jwasslu għal riżultati aħjar fil-futur. Huwa dwar li nirreżistu l-iħeġġa li nċedu għal pjaċiri immedjati u li nibqgħu impenjati lejn l-għanijiet tagħna.
Passi Sempliċi għal Awto-Dixxiplina Aħjar
- Ipprova t-Teknika Pomodoro: Aqsam ix-xogħol tiegħek f'partijiet iżgħar billi tuża dan il-metodu ta 'ġestjoni tal-ħin. Issettja tajmer għal 20 minuta, iffoka fuq il-kompitu tiegħek, imbagħad ħu pawża ta '5 minuti. Irrepeti dan iċ-ċiklu biex tagħmel ix-xogħol tiegħek aktar maniġġabbli.
- Żomm ma' Skeda: Ippjana l-ġurnata jew il-ġimgħa tiegħek bil-quddiem biex evita procrastination. Ikteb l-iskeda tiegħek il-lejl ta' qabel sabiex tkun taf fuq xiex għandek tiffoka meta tqum.
- Issettja Għanijiet Żgħar: Minflok tindirizza kollox f'daqqa, waqqaf miri li jistgħu jintlaħqu u iżgħar. Din it-teknika, magħrufa bħala ‘chunking’, hija strateġija ta’ studju effettiva.
- Sib Motivatur: Skopri x'jimmotivak, kemm jekk huwa premju għal xogħol magħmul tajjeb jew konsegwenza li ma tlestix kompitu. Ippremja lilek innifsek biss ladarba tkun wettaqt il-mira tiegħek.
- Żviluppa drawwa: Il-bini tad-drawwiet jieħu ż-żmien u d-dixxiplina. Inizjalment, jista 'jkun ta' sfida, iżda wara 30 sa 50 ripetizzjoni, isir aktar naturali. Żomm magħha, u dalwaqt tkun parti ta’ rutina minn ħajtek.
15 Eżempji ta’ Awto-Dixxiplina
1. Gratifikazzjoni mdewma
Li tistenna premju li tkun qlajt minflok ma ġġibu mill-ewwel tissejjaħ gratifikazzjoni mdewma. Ifisser li jkollok il-paċenzja tistenna. Pereżempju, jekk tiffranka l-allowance tiegħek għal ġimgħatejn biex tixtri ġugarell ġdid, int jipprattikaw gratifikazzjoni mdewma.
Meta tistenna l-ġugarell, tkun qed titgħallem tikkontrolla l-impulsi tiegħek. Iddewwem biex tikseb dak li trid mill-ewwel għax għandek mira akbar. Din il-ħila hija maħsuba li hija importanti għas-suċċess fil-futur. Jgħinek tirreżisti li tagħmel l-affarijiet sempliċement għax tħossok tajjeb issa u tiffoka fuq il-kisba ta' miri fit-tul. Għalhekk, billi titgħallem tistenna premjijiet, tkun qed tibni ħila siewja li tista 'twassal għal suċċess fil-futur.
Ukoll Aqra: Kif timmotiva żagħżugħ: Għajnuniet ippruvati
2. Tqum Kmieni
Ħafna nies spiss jagħfsu l-buttuna snooze qabel ma finalment joħorġu mis-sodda filgħodu. Madankollu, hemm bosta vantaġġi biex tiġi kkultivata d-dixxiplina li tqum kmieni.
L-ewwelnett, tqum kmieni jagħtik ħin addizzjonali biex twettaq il-kompiti. Kemm jekk qed tipprepara għax-xogħol, tieħu lit-tfal l-iskola, jew tgawdi kolazzjon rilassat, tqum kmieni jippermettilek tagħmel dawn l-attivitajiet mingħajr ma tħossok mgħaġġla.
Barra minn hekk, l-individwi li jqumu kmieni għandhom it-tendenza li jkunu aktar produttivi u ta 'suċċess meta mqabbla ma' dawk li jorqdu.
3. Wasla Kmieni għax-Xogħol jew l-Iskola
Li tasal l-iskola jew ix-xogħol puntwalment mhux dejjem faċli, speċjalment għall-istudenti. Madankollu, hemm bosta vantaġġi li wieħed juri kmieni.
L-ewwelnett, jipprovdi lill-istudenti b'opportunità li jmorru fuq in-noti jew l-inkarigi tagħhom qabel il-bidu tal-klassi. Dan il-ħin żejjed jista 'jintuża wkoll biex tieħu l-kolazzjon jew tqatta' ħin mal-ħbieb.
Barra minn hekk, li tkun kmieni juri responsabbiltà u ħiliet organizzattivi, kwalitajiet apprezzati ħafna kemm mill-kulleġġi kif ukoll minn min iħaddem. Jirrifletti impenn lejn l-edukazzjoni jew ix-xogħol tiegħu, li juri a attitudni proattiva.
Essenzjalment, il-vizzju li wieħed jasal kmieni mhux biss jgħin fil-preparazzjoni personali iżda wkoll jikkontribwixxi b'mod pożittiv għall-immaġni u r-reputazzjoni tiegħu, u jistabbilixxi pedament għas-suċċess fl-attivitajiet akkademiċi u professjonali.
4. Eżerċizzju ta 'Kuljum għal Ħajja B'saħħitha
L-eżerċizzju ta 'kuljum huwa wieħed mill-aqwa eżempji ta' awto-dixxiplina. Iġġib bosta vantaġġi għall-benessri tiegħek. Li tqatta 'ftit minuti kuljum fuq attività fiżika tista' ttejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek, tnaqqas l-ansjetà u l-istress, tgħolli l-livelli ta 'enerġija, u tgħin fit-telf tal-piż. Barra minn hekk, l-eżerċizzju għandu rwol kruċjali fit-titjib tas-saħħa mentali, l-estensjoni tal-ħajja, u l-ħarsien minn kundizzjonijiet bħal dimenzja u artrite.
Madankollu, l-impenn għall-eżerċizzju ta 'kuljum jitlob awto-dixxiplina sinifikanti. Partikolarment fil-bidu, ix-xogħol jista 'jidher ta' sfida u mhux attraenti. Minkejja din id-diffikultà inizjali, il-benefiċċji fit-tul jagħmlu l-isforz utli. Billi tinkorpora eżerċizzju regolari fir-rutina tiegħek, qed tinvesti f'ħajja aktar b'saħħitha u ferħana.
5. Żamma ta’ Spazju ta’ Ħajja Imbarazz
Li jkollok dar pulita jista 'jidher diffiċli, speċjalment f'dar bieżla. Madankollu, huwa importanti li tipprattika l-awtodixxiplina biex issegwi pjan ta 'tindif regolari. Dan jinvolvi li tiddedika xi żmien kull ġimgħa għall-vacuuming, it-tfarfir, u xogħlijiet essenzjali oħra. Jista 'jkun daqsxejn diffiċli, iżda l-benefiċċji huma utli fl-aħħar.
Dar nadifa u ordnata tikkontribwixxi għal atmosfera aktar paċifika, li tagħmilha aktar faċli biex tindirizza l-isfidi tal-ħajja. Li tieħu l-ħin biex iżżomm l-ispazju tal-għajxien tiegħek nadif jippermettilek li tħossok aktar komdu u kapaċi timmaniġġja dak kollu li ġej. Rutini ta 'tindif regolari huma ċ-ċavetta għal dar pulita u mingħajr stress.
6. Tmur torqod Kmieni
Jekk trid ikollok ġurnata produttiva għada, huwa kruċjali li tmur torqod kmieni. Dan jista 'jfisser li tgħid le għall-istediniet soċjali jew tirreżisti t-tentazzjoni li toqgħod sa tard tara t-TV. Li tkun taf li rqad biżżejjed huwa vitali għas-saħħa u l-benessri tiegħek jagħmel li tmur torqod fil-ħin kwistjoni ta 'dixxiplina.
Minflok ma tqis l-awtodixxiplina bħala forma taʼ kastig, ikkunsidraha bħala mod kif tieħu ħsiebek innifsek u tieħu deċiżjonijiet li jkunu taʼ benefiċċju għalik fil-jum li ġej. Li tmur torqod fil-ħin huwa pass sempliċi biex tiżgura li jkollok l-enerġija u l-fokus meħtieġa biex tindirizza l-kompiti u l-isfidi b’mod effiċjenti. Billi tipprijoritizza l-irqad tiegħek, qed tinvesti fil-benessri ġenerali tiegħek u qed tħejji l-istadju għal għada aktar suċċess u produttiv.
Ukoll Aqra: 21 Apps għall-Ġestjoni tal-Ħin Għall-Istudenti
7. Tlestija ta' Kotba ta' Sfida
Il-bidu ta’ ktieb jista’ jidher sempliċi, imma biex tlesti wieħed jitlob ħafna awto-dixxiplina. Il-ħajja ħafna drabi ssir okkupata, u tagħmilha diffiċli biex issib ħin għall-qari. Madankollu, dawk li jipperseveraw u jispiċċaw ktieb iħossu sens kbir taʼ kisba.
Biex tegħleb l-isfidi u tgawdi l-premjijiet li tlesti ktieb, huwa kruċjali li twarrab ħin iddedikat għall-qari. Li l-qari jsir prijorità jgħin fin-navigazzjoni tad-distrazzjonijiet tal-ħajja u jippermetti progress aktar konsistenti fit-tlestija ta’ ktieb. Billi jinkorpora dan l-impenn fir-rutina tiegħek, kulħadd jista’ jegħleb l-ostakli u jesperjenza s-sodisfazzjon li jiġi meta jasal sal-aħħar paġna ta’ ktieb ta’ sfida.
8. Għażla tas-Silenzju bil-għaqal
Qal antik jissuġġerixxi li huwa aktar intelliġenti li żżomm kwiet milli tgħid xi ħaġa li aktar tard tista’ jiddispjaċiha. Essenzjalment, dan ifisser li li tibqa’ sieket ħafna drabi tkun għażla għaqlija. Xi drabi, li titkellem jistaʼ jwassal għal problemi jew iweġġaʼ s- sentimenti taʼ xi ħadd.
Hemm sitwazzjonijiet fejn ikun aħjar li tibqa’ kwiet. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li hemm ukoll żminijiet fejn iżżomm ilsienek mhix il-ħaġa tajba li tagħmel. Pereżempju, jekk tkun xhud taʼ trattament inġust jew taʼ għemil ħażin, li tibqaʼ sieket jistaʼ jfisser li tkun kompliċi f’dawk l- azzjonijiet.
Madankollu, f'ħafna każijiet, iżżomm ilsienek huwa sinjal ta 'awtodixxiplina. Huwa dwar li tkun taf meta titkellem u meta tibqa' sieket, tieħu deċiżjonijiet maħsubin ibbażati fuq is-sitwazzjoni preżenti. Iċ-ċavetta hija li ssib bilanċ bejn tesprimi lilek innifsek meta jkun meħtieġ u tipprattika r-rażżin meta jkun aktar prudenti.
9. Evitar Snacking Bejn Ikliet
Li tirreżisti t-tħeġġiġ biex ikla ikla bejn it-talbiet hija waħda mill-aqwa eżempji ta’ awto-dixxiplina u tirrikjedi determinazzjoni, peress li huwa faċli li titħajjar minn titratta ħżiena għas-saħħa meta jolqot il-ġuħ. Madankollu, hemm diversi vantaġġi biex jiġu evitati snacks.
Biex tibda, tgħin fil-kontroll tal-piż billi tipprevjeni l-ikel żejjed. Barra minn hekk, jista 'jiffranka l-flus peress li x-xiri ta' snacks jista 'jakkumula spejjeż maż-żmien. Għalhekk, l-isforz li jastjeni milli tiekol bejn l-ikliet jista 'jkun ta' sodisfazzjon kbir. Il-prattika ta' dan il-vizzju mhux biss tappoġġja ż-żamma ta' piż b'saħħtu iżda tikkontribwixxi wkoll għall-iffrankar finanzjarju, u tagħmilha sforz utli.
10. Il-ħolqien ta’ Rutina ta’ Studju għas-Suċċess
Li żżomm ma 'skeda ta' studju hija mod ta 'għajnuna biex tibni l-awtodixxiplina. Meta talloka ħin iddedikat għall-istudju, dan jippermettilek tikkonċentra fuq l-inkarigi tal-iskola tiegħek filwaqt li timminimizza d-distrazzjonijiet. Din il-prattika mhux biss tgħin fil-ġestjoni tal-ħin tiegħek b'mod effettiv iżda wkoll tnaqqas l-istress.
Barra minn hekk, skeda ta’ studju tkun ta’ valur biex tibqa’ fuq il-kors waqt il-waqfien tal-iskola jew meta tiffaċċja obbligi tal-familja. Ir-rwol tiegħu jestendi lil hinn mill-ġranet regolari tal-iskola, u jagħmilha għodda affidabbli biex iżżomm l-attenzjoni u l-produttività.
Ukoll, skeda ta 'studju sservi bħala strateġija effiċjenti biex tiġi kkultivata l-awtodixxiplina u tiżgura li l-istudenti jisbqu fl-isforzi akkademiċi tagħhom. Billi tipprovdi approċċ strutturat għat-tagħlim, isir komponent ewlieni fil- vjaġġ lejn is-suċċess akkademiku.
11. Titkellem Mal-Mon Your Darba fil-Ġimgħa
Bħala adulti, aħna ngħaqqdu ħafna responsabbiltajiet bħax-xogħol, it-tfal u l-interessi personali. F’dan l-imbuzzament, huwa faċli li tinsa li tiċċekkja mal-ġenituri tagħna regolarment. Madankollu, jekk il-familja għandha post speċjali f’qalbek, huwa kruċjali li tiddedika ħin għal dawn iċ-check-ins. Jeħtieġ awto-dixxiplina konsistenti fit-tul.
Jien, pereżempju, naqta 'siegħa kull nhar ta' Ġimgħa bil-lejl biex insejjaħ lil ommi u niżgura li sejra tajjeb. Din ir-rutina tgħinni nibbilanċja t-talbiet tal-ħajja ta’ kuljum maż-żamma ta’ konnessjoni qawwija mal-familja tiegħi. Huwa sforz żgħir li jmur ħafna biex iżżomm dawk ir-relazzjonijiet importanti ħajjin. Allura, kemm jekk hi chat malajr jew konverżazzjoni aktar estiża, li tilħaq lil ommok (jew lill-ġenituri) darba fil-ġimgħa tista 'tagħmel differenza sinifikanti biex tibqa' qrib u involuta fil-ħajja ta 'xulxin.
Ukoll Aqra: 5 Eżempji tal-Pitch tal-Elevator għall-Istudenti
12. Tispiċċa l-Homework l-Ewwel Qabel il-Ħin tal-Logħob
Li tagħmel ix-xogħol tad-dar tiegħek huwa kruċjali bħala student, għalkemm jista 'jkun diffiċli. Kollox huwa li tkun dixxiplinat miegħek innifsek biex tagħmel dan. Dan ifisser li tiddedika ftit ħin kuljum biex tiffoka fuq ix-xogħol tad-dar tiegħek u żżomm ma 'dak il-pjan. Ifisser ukoll li tibqa’ kkonċentrata fuq il-kompitu u tmexxi 'l bogħod minn affarijiet li jistgħu jfixkluk, bħat-telefowns jew il-midja soċjali.
Għal ħafna studenti, il-kontroll tal-awtodixxiplina permezz tal-homework huwa parti kbira mill-esperjenza akkademika tagħhom. Huwa mod kif ittejjeb il-ħiliet tal-ġestjoni tal-ħin u tifhem kif tistabbilixxi u tilħaq miri. Billi tagħmel ix-xogħol tad-dar tiegħek b'mod diliġenti, mhux qed tlesti l-inkarigi biss - qed tibni ħiliet importanti għall-vjaġġ tiegħek fl-iskola. Allura, qabel ma tgħaddas fil-ħin tal-logħob, kun żgur li x-xogħol tad-dar tiegħek ikun lest. Huwa pass lejn is-suċċess fl-istudji tiegħek.
13. Iffrankar ta' Parti mill-Flus Tiegħek
L-iffrankar tal-flus huwa bħal li twarrab ftit regolarment, u huwa importanti li tkun dixxiplinat dwar dan. Ifisser li tirreżisti t-tentazzjoni li tonfoq fuq affarijiet li jagħtu ferħ immedjat, u li tiffoka minflok fuq l-istabbiltà finanzjarja fit-tul. Jista' jkun li jkollok it-tentazzjoni li tixtri oġġetti fancy jew tagħmel xiri impulsiv, iżda dawk l-għażliet jistgħu malajr inaqqsu t-tfaddil tiegħek.
Billi twarrab xi flus b'mod konsistenti, toħloq xibka ta' sikurezza għal sorpriżi jew ċansijiet li tinvesti fil-futur tiegħek. Filwaqt li l-iffrankar jista’ mhux dejjem ikun sempliċi, huwa pass ewlieni biex tilħaq il-miri finanzjarji tiegħek. Dan jinvolvi li jsiru għażliet li jistgħu jkunu diffiċli fil-mument iżda li jħallsu fuq medda twila ta’ żmien. Għalhekk, id-darba li jmiss taħseb dwar l-infiq fuq xi ħaġa li m’għandekx bżonn verament, ftakar li t-tfaddil issa jfisser futur aktar sigur u prosperu.
14. Kun af Meta Itfi t-Telefown Tiegħek
Fid-dinja mgħaġġla tal-lum, it-telefowns tagħna kontinwament jibagħtulna notifiki, kemm jekk ikunu emails, testi, jew aġġornamenti tal-midja soċjali. Dawn it-twissijiet huma ddisinjati biex jiġbdu l-attenzjoni tagħna, u jagħmluha diffiċli biex nikkonċentraw fuq ħidmiet li jeħtieġu fokus fit-tul, bħal xogħol jew inkarigi fl-iskola.
Soluzzjoni sempliċi iżda effettiva biex ittejjeb il-konċentrazzjoni hija li titfi t-telefon tiegħek. Dan jeħtieġ awto-dixxiplina, u tirreżisti l-iħeġġa li tiċċekkja għal notifiki ġodda. Madankollu, il-vantaġġi ta 'din l-azzjoni huma evidenti.
Billi titfi l-mowbajl tiegħek, inti mhux biss tagħti spinta lill-produttività iżda wkoll tagħmilha aktar sempliċi biex tinħall u nduqu l-ħin liberu tiegħek. Skonnettjar minn notifiki kostanti jipprovdi serħan mill-buzz diġitali, li jippermettilek tidħol aktar fil-fond fil-mument preżenti u twettaq il-kompiti b'effiċjenza akbar. Għalhekk, ikkunsidra l-benefiċċji li titfi temporanjament it-telefon tiegħek biex tesperjenza fokus imtejjeb u ħajja aktar rilassata u pjaċevoli.
15. Mhux taqbeż sal-aħħar ta’ Ktieb
Ħafna minna esperjenzajna l-ħeġġa qawwija li naqbżu sal-aħħar ta’ ktieb u niskopru l-konklużjoni tiegħu. Din it-tentazzjoni ssir saħansitra aktar diffiċli biex tirreżisti fid-dinja tal-lum, fejn il-midja soċjali u l-gratifikazzjoni immedjata huma prevalenti. Madankollu, l-eżerċizzju ta’ ftit awto-dixxiplina jista’ jtejjeb l-esperjenza tagħna tal-qari.
Hemm ċertu ferħ li ma tkunx taf kif tiżvolġi storja sal-aħħar nett. L-evitar ta 'spoilers jista' jagħmel il-proċess tal-qari aktar pjaċevoli u impenjattiv. Billi jirreżistu t-tentazzjoni li jagħtu ħarsa lejn il-konklużjoni, il-qarrejja jistgħu jgħaddsu kompletament fin-narrattiva, filwaqt li jduqu s-suspense u s-sorpriżi tul it-triq.
Barra minn hekk, jekk wieħed joqgħod lura milli taqbeż sa l-aħħar jippermetti lill-qarrejja japprezzaw il-ħila u l-sengħa tal-awtur. Jinkoraġġixxi eżami aktar mill-qrib tad-dettalji tal-kitba, u jrawwem konnessjoni aktar profonda mal-istorja. F’dinja fejn jitfittxu tweġibiet immedjati, li tieħu l-ħin biex tħalli storja tiżvolġi b’mod naturali jista’ jwassal għal esperjenza ta’ qari aktar ta’ sodisfazzjon.
Ħalli Irrispondi