Jika anda seorang pelajar dan anda sedang mencari petua kesihatan mental yang terbaik untuk pelajar, maka akhirnya anda telah datang ke tempat yang betul.
Dalam artikel ini, kami akan membincangkan secara jelas manfaat kesihatan mental dan kesejahteraan sebagai pelajar, dan bagaimana seseorang boleh kekal sihat dari segi mental.
Kami memberi lebih perhatian kepada kesihatan fizikal kami tanpa mengambil kira bagaimana keadaan mental kami. Anda harus memberi lebih perhatian kepada kesihatan mental anda, terutamanya jika anda seorang pelajar dengan kerja kursus yang ketat.
Seseorang yang mempunyai kesihatan mental yang lemah tidak akan dapat berprestasi dengan cemerlang. Oleh itu kita mesti mengekalkan kesihatan mental yang baik.
Menurut Universiti Arizona (Dalam Talian), malah pelajar dalam talian menghadapi banyak cabaran, lebih-lebih lagi daripada pelajar yang menghadiri kelas di kampus. Jadi, adalah penting walaupun pelajar dalam talian mengambil serius tentang kesihatan mental mereka.
Adalah penting untuk mewujudkan keseimbangan antara akademik dan isu peribadi atau berkaitan keluarga. Menangani semuanya sekali gus boleh menimbulkan tekanan, jadi adalah sesuai untuk mendapatkan petua berguna untuk membantu anda menghadapi kehidupan sekolah dan peribadi.
Masalah Kesihatan Mental Biasa Di Kalangan Pelajar Kolej
Pelajar kolej menghadapi banyak tekanan dalam perjalanan mereka ke alam dewasa. Orang dewasa muda ini sedang belajar untuk menerima kehidupan kolej selepas mereka meninggalkan rumah kebanyakannya buat kali pertama dalam hidup mereka.
Pemisahan dan pengasingan daripada segala-galanya dan semua orang yang mereka kenali selama 18 tahun boleh menyebabkan kebimbangan.
Walaupun bertemu ratusan dan ribuan orang yang sama umur pada masa awal boleh membawa sedikit kelegaan dan kebahagiaan, persahabatan dan kenalan yang baru dibangunkan ini boleh berkembang dengan cepat menjadi masalah kesihatan mental atas pelbagai sebab.
Pelajar boleh mengembangkan rasa tidak mencukupi, mungkin kerana penonton yang heterogen, mereka kini terdedah. Rakan sebaya ditekan untuk melihat cara tertentu, berfikir dengan cara tertentu, atau bahkan minum lebih banyak alkohol daripada yang diingini.
Bahan penambahbaikan seperti ubat boleh didapati untuk pembelajaran dan keseronokan, dan kursus yang ditawarkan mungkin lebih sukar daripada yang dijangkakan. Sesetengah pelajar mungkin perlu mempunyai satu atau dua pekerjaan untuk membayar bil, manakala pelajar lain mungkin semua bil sekolah mereka dibayar oleh keluarga mereka.
Bukannya peluang untuk menjadi pelajar tidak datang dengan harapannya. Pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap boleh hilang kerana kekurangan wang, jadual yang padat dan tekanan setiap hari.
Ia juga boleh menjadi cabaran hebat bagi pelajar yang pertama kali terdedah kepada gaya hidup dan perbezaan budaya baharu dalam hidup mereka. Semua ini dan senario lain boleh memburukkan lagi masalah kesihatan mental sedia ada atau perkembangan masalah kesihatan mental baharu yang boleh bertahan sepanjang hayat mereka.
Juga Baca: 20 Latihan untuk Pelajar Sekolah Menengah 2024
Bagaimana Untuk Menjaga Kesihatan Mental Yang Baik Sebagai Pelajar Kolej Atau Sekolah Menengah.
Petua ini akan membantu mengekalkan bentuk badan anda sebagai pelajar dan juga membantu anda pulih daripada masalah mental yang baru sahaja melanda.
1. Mendapatkan Tidur Malam Yang Nyenyak
Apabila anda tidur, otak anda membantu badan anda menyembuhkan dirinya daripada tekanan yang dihadapinya pada siang hari. Oleh kerana ramai pelajar tidak mendapat tidur tujuh hingga lapan jam yang disyorkan setiap malam, mereka berasa letih, letih dan terharu.
Ini adalah salah satu petua kesihatan mental yang paling penting untuk pelajar kerana badan anda tidak dapat menghasilkan cukup dopamin, serotonin dan bahan kimia untuk melawan kebimbangan, kemurungan dan tekanan apabila anda tidak tidur dengan nyenyak.
Mencuba untuk amalkan kebersihan tidur dan mengekalkan diet yang sihat.
2. Mendaftar dengan penasihat kampus adalah dinasihatkan
Ini adalah salah satu petua kesihatan mental untuk pelajar di kolej adalah asas. Kaunseling telah mengalami rap yang buruk selama ini, tetapi bernasib baik, pelajar menyedari faedahnya dan stigma dikurangkan.
Pertemuan dengan kaunselor di kampus atau kaunselor dalam komuniti boleh membantu anda memahami cara menggunakan teknik pengurusan tekanan untuk bertenang sebelum ujian dan menangani isu lain yang mungkin anda hadapi yang berkaitan dengan otak anda dan kesejahteraan badan anda.
Juga Baca: Senarai Pertandingan Global untuk Pelajar 2024
3. Mencipta Sokongan
Membina rangkaian sokongan ialah salah satu petua kesihatan mental untuk pelajar kolej yang semua orang patut lakukan. Ia juga boleh membantu untuk menjadi sebahagian daripada rangkaian sokongan orang lain. Setiap pelajar berasa terharu, keliru, dan putus asa pada satu ketika dalam kehidupan universiti mereka.
Mampu mendapatkan bantuan daripada orang lain boleh bermakna perbezaan antara menyerah dan berjaya. Rangkaian sokongan anda harus termasuk rakan, guru dan sesiapa sahaja yang anda fikir boleh membantu anda mengatasi masalah.
4. Kekal aktif adalah penting
Anda mungkin pernah mendengar tentang petua kesihatan mental ini untuk pelajar kolej sekarang. Latihan ini membawa kepada mood yang lebih gembira. Sangat betul. Apabila anda aktif, endorfin, serta dopamin dan serotonin, dilepaskan ke dalam badan anda.
Bahan kimia ini meningkatkan mood anda, melegakan kesakitan dan membuat anda berasa dihargai. Mengikuti rutin senaman boleh meningkatkan mood anda, walaupun anda berlari selama 30 minit setiap hari. Senaman juga boleh membantu anda tidur lebih lena, mempunyai lebih banyak tenaga pada siang hari, dan lebih fokus pada kerja rumah dan ujian.
Juga Baca: 5 Tips Belajar untuk Pelajar Perubatan yang Melanjutkan Pengajian Tinggi
5. Mengelak Dadah dan Alkohol
Ramai yang percaya bahawa kehidupan berparti adalah intipati kehidupan universiti. Apa yang mereka mungkin tidak faham ialah kolej boleh menjadi menyeronokkan tanpa menggunakan dadah atau alkohol. Anda tidak memerlukan bahan untuk bertemu rakan baharu atau berseronok. Anda tidak memerlukannya untuk berehat.
Dadah dan alkohol menghalang anda daripada berehat.
Mereka mencipta masalah, tetapi mereka tidak menyelesaikannya. Dan akibat negatif boleh bertahan selama beberapa hari.
Mengelakkan dadah dan alkohol adalah salah satu nasihat kesihatan mental untuk pelajar kolej dan sekolah menengah untuk mengelakkan lewat ke kelas, mengalami masalah tidur dan menjadi tidak masuk akal.
6. Makan Secara Sihat
Sama pentingnya dengan mengelakkan dadah dan alkohol, pemakanan yang sihat adalah salah satu petua kesihatan mental terbaik untuk pelajar. Ini kerana apa yang anda bina ke dalam badan anda mempengaruhi mood anda. Bahan kimia yang mengawal perasaan seperti kegembiraan, kemarahan, ketakutan dan kemurungan hidup dalam kedua-dua otak dan badan.
Lebih sihat makanan dan minuman yang anda ambil, lebih baik mood anda dikawal dan lebih baik badan anda boleh mengeluarkan bahan kimia yang berguna.
Satu malam bir dan minuman diikuti dengan piza tengah malam akan membuatkan anda berasa teruk secara fizikal dan mental. Makan makanan sihat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari menawarkan faedah positif.
Juga Baca: 7 Petua untuk Pelajar Meningkatkan Kemahiran Menulis Tugasan
7. Ganjaran diri anda
Menyedari nilai anda, mencapai matlamat anda dan menyelesaikan tugas yang sukar hanyalah beberapa perkara yang menunjukkan bahawa anda melakukan kerja yang hebat. Memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk semua kerja keras anda ialah petua dan nasihat kesihatan mental untuk pelajar di kolej dan sekolah menengah yang kurang digunakan.
Memberi ganjaran kepada diri sendiri ialah melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri kerana anda berhak mendapatnya, anda berhak mendapatnya. Jika anda berasa bangga dan yakin tentang pencapaian dan kejayaan progresif anda, anda boleh berharap untuk meneruskan perjalanan kolej anda.
Tetapkan matlamat baharu untuk diri anda di antara setiap ganjaran. Capai matlamat ini dan beri ganjaran kepada diri anda sekali lagi. Anda boleh membawa rutin ini ke dunia nyata walaupun selepas anda menamatkan pengajian.
Cadangan
- Cara Menyesuaikan Diri dengan Pembelajaran Dalam Talian: Petua untuk Pelajar
- 7 Petua Permohonan Kolej Penting untuk Pelajar Sekolah Menengah
- 10 Contoh Kecerdasan Terhablur (Petua untuk Pelajar)
- 10 Contoh Kebolehpercayaan Antara Penilai (Petua untuk Pelajar)
- Contoh Penyelidikan Pemerhatian (Petua untuk Pelajar)
Sila tinggalkan balasan anda