Хэзээ нэгэн цагт хөгжилтэй цагийг хуваалцаж байсан хүнтэйгээ харилцаагаа таслах нь дараа нь ямар сэтгэгдэлтэй байсан ч хэцүү байдаг.
Салалт нь хүнд цохилт болж, зүрх сэтгэлээ шархлуулж, алдах болно, ялангуяа та зүрх сэтгэл, хайраа хөрөнгө оруулалт хийсэн үед.
Энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах үүднээс бид таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг агуулсан эшлэлүүдийн цуглуулгыг эмхэтгэсэн. Эдгээр ишлэлүүд нь өвдөлттэй цуурайтаж, тэсвэр хатуужлыг урамшуулж, салалтын дараах үеийг даван туулахад тайтгарлыг өгдөг.
Болзох нь хэцүү байж болох бөгөөд бүх зүйл бүтэхгүй бол салах цорын ганц сонголт бөгөөд энэ нь хэзээ ч энгийн зүйл биш юм. Энэ харилцаа хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн жил үргэлжилсэн эсэх нь хамаагүй - сэтгэл хөдлөлийн хувьд ихээхэн хохирол учруулдаг.
Та салалтаа эдгээх гэж оролдох үед таны мэдрэмжийг тусгах эсвэл урагшлахыг урамшуулсан ишлэлүүдийг унших нь тайвшралын эх үүсвэр болж чадна.
Та өөрийн сэтгэл хөдлөлийг ягштал илэрхийлсэн эшлэл эсвэл өөрийн нийтлэлийг дагалдах Instagram тайлбарыг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран танд хүргэхэд хэцүү байж болох зүйлийг илэрхийлэх олон дуу, эшлэл байдаг. Сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдлөм, бүр инээдтэй хүртэл таны мэдэрч буй бүх зүйлд нийцсэн салалтын хамгийн шилдэг ишлэлүүдийн цуглуулгыг судлаарай.
Шилдэг салах эшлэлүүд
- "Зарим зүйл таны зүрхийг шархлуулдаг ч алсын хараагаа засдаг."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь тодорхой туршлагаас болж зовж шаналж байсан ч хувь хүний өсөлт хөгжилт, амьдралыг илүү тодорхой ойлгоход хүргэдэг гэдгийг харуулж байна.
- "Чамайг хэзээ ч гомдоохгүй гэж бодож байсан тэр хүндээ урам хугарах шиг юу ч өвтгөж чадахгүй." - Гугу Мофокенг
- Тайлбар: Гугу Мофокенг бидний үргэлж тусалж дэмжинэ гэж итгэж байсан хэн нэгнээс урвасандаа гүнээ шаналж байгаагаа илэрхийлжээ. Энэ нь харилцаанд итгэх итгэлийн эмзэг байдлыг хөнддөг.
- “Чи салалтаас гар хоосон гардаггүй. Салалт бүр сургамж болдог. Өөрийнхийгөө олоорой."
- Тайлбар: Салалт нь зовлонтой ч гэсэн үнэ цэнэтэй сургамж болдог. Энэхүү ишлэл нь туршлагаа тунгаан бодож, ирээдүйдээ урагшлуулах мэргэн ухааныг олж авахад биднийг урамшуулдаг.
- "Алдаа гаргахад удаан хугацаа зарцуулсан учраас л битгий зууралд."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь харилцаанд цаг хугацаа зарцуулж байгааг хүлээн зөвшөөрч, зөвхөн оруулсан хугацаанаас болж алдаа гаргахаас зайлсхийхийг уриалж байна. Энэ нь орхих зоригийг дэмждэг.
- "Би хуучин залуугаа өөр хүнтэй уулзахдаа хэзээ ч атаархдаггүй, учир нь эцэг эх маань надад хуучин тоглоомоо ядуу хүмүүст өгөхийг үргэлж заадаг байсан."
- Тайлбар: Инээдэмтэй, энэ ишлэл нь хуучин залуугаа шинэ хүнтэй уулзах хэтийн төлөвийг дахин илэрхийлж, эелдэг байдал, хошигнолоор цааш явахын чухлыг онцлон харуулж байна.
- "Чиний хайрыг үнэлдэггүй хүнд чамайг ямар үнэ цэнэтэй гэдгээ мартуулахыг бүү зөвшөөр."
- Тайлбар: Энэхүү ишлэл нь өөрийгөө үнэлэхийн чухлыг онцолж, зохисгүй хүнд өөрийн үнэ цэнийг бууруулахыг зөвшөөрөхгүй байхыг анхааруулж байна.
- “Чи шуурганд дурласан. Чи үнэхээр гэмтэлгүй гарна гэж бодсон уу?" - Никита Гилл
- Тайлбар: Никита Гилийн зүйрлэсэн ишлэл нь хайрыг шуургатай зүйрлэж, хүсэл тэмүүлэлтэй харилцаа нь ихэвчлэн сорилт, үр дагавартай байдаг гэдгийг анхааруулжээ.
- “Дууссан болохоор битгий уйл. Инээмсэглэ, учир нь тэр эцэст нь хэн нэгний асуудал юм."
- Тайлбар: Гэр бүл салалтын үйл явцад хошигнол оруулснаар уй гашуугийн эх үүсвэр нь хүний санаа зовох зүйл байхаа больсон нь тайвшрал, баяр баясгаланг олохыг санал болгож байна.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Хурдан холддог хүмүүс бол үлдэхийг хүсээгүй хүмүүс юм."
- Тайлбар: Энэхүү хошигнолтой салалтын ишлэл нь яаран гэр бүлээ орхисон хүмүүсийн талаар хөгжилтэй өнцгөөс харж болно. харилцаа холбоо, Тэд хэзээ ч үнэнчээр зүтгэж байгаагүй гэсэн үг.
- Хөгжилтэй салах ишлэл: "Чи бол миний бургерын вазелин, шөлний хутга, сушигийн гялбаа, зайрмагны кетчуп. Миний хэлэх гэсэн зүйл бол чи ямар ч үнэ цэнэгүй юм."
- Тайлбар: Энэхүү эшлэл нь утгагүй зүйрлэлүүдийг ашиглан тухайн хүний үнэ цэнийг инээдэмтэй байдлаар үгүйсгэж, салалтыг даван туулахын тулд хошигнол ашигласан байна.
- "Бид харилцаагаа өмнөх түвшинд хүргэх хэрэгтэй."
- Тайлбар: Ухаантай үгээр тоглосон энэхүү эшлэл нь харилцааныхаа ахиц дэвшлийг арилгах гэж оролдох нь утгагүй гэдгийг онцлон, хошин шогийн байдлаар харилцаагаа хойшлохыг санал болгож байна.
- Сонгодог салалтын ишлэл: "Салах нь тэр миний найз охин байсан гэсэн үг юм. Тэр миний найз байсан охин байсан, одоо миний найз биш охин болсон." - Шелдон Купер, ТОМ ТАСРАЛТЫН ОНОЛ
- Тайлбар: Шелдоны салалтад логик хандлага нь нөхөрлөлөөс холбоогүй байдал руу шилжсэнийг инээдэмтэй онцолдог.
- "Зөвшөөрөлдөө өөрийгөө алдаж байснаас жишигтэй ганц бие байх нь дээр."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь бусдын сайшаалыг авахын тулд өөрийгөө буулт хийхээс илүүтэй ганц бие байсан ч гэсэн хувийн хэм хэмжээ, шударга байдлыг хадгалахыг уриалж байна.
- "Миний бодлоор харилцаа бол акултай адил юм. Энэ нь байнга урагшлах ёстой эсвэл үхдэг. Бидний гарт орсон зүйл бол үхсэн акул гэж би бодож байна." - Алви дуучин, Энни Холл
- Тайлбар: Алви Сингерийн зүйрлэл нь харилцаанд тасралтгүй өсөх зайлшгүй шаардлагатайг онцолж, зогсонги байдал нь түүний сүйрэлд хүргэж болзошгүйг харуулж байна.
- Салалтын урам зориг өгсөн ишлэл: "Бүх шуурга таны амьдралыг тасалдуулах гэж ирдэггүй. Зарим нь таны замыг цэвэрлэх гэж ирдэг." - Пауло Коэльо
- Тайлбар: Пауло Коэльогийн ишлэл шуурганы тухай ойлголтыг дахин тайлбарлаж, зарим сорилт нь саад тотгор биш харин эерэг өөрчлөлт хийх боломж гэдгийг харуулж байна.
- “Заримдаа юу намайг илүү ихээр зовоож байдгийг мэдэхгүй. Чиний тухай... эсвэл миний байсан аз жаргалтай хүний тухай дурсамж." - Раната Сузуки
- Тайлбар: Энэхүү сэтгэл хөдлөм ишлэл нь өнгөрсөн харилцааны дурсамж болон өмнөх өөрийгөө алдах хоёрын хоорондох дотоод тэмцлийг тусгасан болно.
- “Чи шархалсан зүрхнээс болж үхдэггүй. Чи зөвхөн хийхийг хүсч байна."
- Тайлбар: Сэтгэлийн өвдөлтийн эрчмийг илэрхийлсэн энэхүү ишлэл нь тэвчих хүч чадлыг хүлээн зөвшөөрч, зүрхний шархыг тод харуулжээ.
- "Үнэнийг хэлэхэд, хонгор минь, би тоохгүй байна." -Ретт Батлер, Салхиар явсан
- Тайлбар: Ретт Батлерын "Салхинд унасан" киноны гайхамшигт мөр нь хуучин амрагтаа хайхрамжгүй хандсан, шийдэмгий завсарлага гэсэн үг юм.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Таны хуучин хүн салсны дараа чамаас найз болохыг хүсэх нь хулгайч нар чамайг явуулсны дараа холбоо барьж байхыг гуйж байгаатай адил юм."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь хошигнол ашиглан хуучин хүнтэйгээ нөхөрлөлөө хадгалах санааг хошигнож, таагүй үзэгдэлтэй зэрэгцүүлэн харуулж байна.
- "Би чиний талаарх анхны буруу ойлголтоо үргэлж нандигнадаг."
- Тайлбар: Энэхүү ишлэл нь харилцааны талаархи ойлголтоос илүү бодитой ойлголт руу шилжсэнийг хөгжилтэйгээр хүлээн зөвшөөрч байна.
- “Тэр явсан. Тэр надад үзэг өгсөн. Би түүнд зүрх сэтгэлээ өгсөн, тэр надад үзэг өгсөн." - Ллойд Доблер, юу ч хэлээрэй
- Тайлбар: Ллойд Доблерын салалтын тухай хачирхалтай үзэл бодол нь сэтгэл хөдлөлийн зүйлс хоорондоо таарч тохирохгүй байгааг онцолсон байдаг.
- Хөгжилтэй салах ишлэл: "Бидний харилцаа миний санхүүгийн байдал шиг байна: эвдэрсэн."
- Тайлбар: Санхүүгийн хэллэгийг ашиглан, энэ хошин эшлэл нь харилцааны байдлыг санхүүгийн хувьд ядууралтай зүйрлэж, салалтад хөнгөн сэтгэлээр ханддаг.
- "Бид илүү сайн танихгүй хүмүүс болох хэрэгтэй гэж би бодож байна."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь бүтэлгүйтсэн харилцаанаас өөрийгөө холдуулах нь хувийн өсөлт хөгжилд хүргэж, танил болсон зүйлийг үл мэдэгдэх болгон хувиргаж чадна гэдгийг харуулж байна.
- "Хэрвээ би сенатор болохыг хүсвэл Мэрилин биш Жекитэй гэрлэх хэрэгтэй." - Уорнер Хантингтон III, хууль ёсны шаргал үст
- Тайлбар: Уорнерын мэдэгдэл нь харилцаатай холбоотой нийгмийн хүлээлт, хүсэл тэмүүллийг тусгаж, Жеки Кеннеди, Мэрилин Монро нарын алдарт дүрүүдтэй инээдэмтэй параллель зурсан юм.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Миний бүх алдаануудаас чи хамгийн алдаатай нь байсан."
- Тайлбар: Өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход хошигнол оруулсан энэхүү ишлэл нь харилцааны алдааны мөн чанарыг хүлээн зөвшөөрч байна.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Хэрэв чи амрагаасаа L-г авбал бүх зүйл дуусна." - The Motels, "Take L"
- Тайлбар: Энэхүү үгийн тоглоом нь "амраг"-аас "L" үсгийг хасаж, харилцааг дуусгавар болгож, салалтын тунхагт ухаалаг хандлагыг нэмсэн.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Би шинэ бүжиг зохиосон. Үүнийг "Амьдралаа үргэлжлүүлээрэй" гэж нэрлэдэг. - Скай Корриган, супер од
- Тайлбар: Скай Корриганы цааш явах бүтээлч арга барилыг бүжиг болгон инээдэмтэй байдлаар харуулж, салсны дараах амьдралыг хөнгөмсөгөөр харахыг урамшуулдаг.
- Салалтын хөгжилтэй эшлэл: "Сарнай улаан өнгөтэй. Нил ягаан нь цэнхэр өнгөтэй. Хог хаягдлаа, та ч гэсэн."
- Тайлбар: Энэхүү инээдэмтэй яруу найргийн дасан зохицох үйл явц нь харилцааны төгсгөлийг хогийн савыг хаяхтай харьцуулж, хамтрагчаа ажлаас халах тухай хошигнол ашигласан.
- "Чамайг надгүйгээр амьдарч чадна гэж бодоод ганцаарддаг уу?" - Халси, "Надгүйгээр"
- Тайлбар: Хэлсигийн уянгын үг нь харилцаа нь тэдний амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ухаарах үед үүсч болох ганцаардалтай тулгардаг.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Би таны асуудлыг шийдэж дууссан тул захиалгаа цуцлах хэрэгтэй байна."
- Тайлбар: Энэхүү инээдтэй ишлэл нь харилцааны төгсгөлийг захиалгаа цуцлахтай адилтгаж, түншийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшнээс салахыг хүсч байгааг харуулж байна.
- “Дууслаа. Хамтлагыг бужигнуулж, тэд тарахаас өмнө миний Ван Хэлений цамцнаас гараарай." - Робби Харт, Хуримын дуучин
- Тайлбар: Робби Хартын инээдэмтэй хүсэлт нь салалтыг Жиншингийн мухар сүсэгтэй холбож, харилцааны төгсгөлд инээдэмтэй байдлыг нэмсэн.
- "Би чамд хайргүй болсон. Баяртай." - Алис Айрес, ойрхон
- Тайлбар: Алис Айресын шууд салах ёс гүйцэтгэсэн нь романтик харилцааг дуусгах энгийн бөгөөд эцсийн байдлыг багтаасан болно.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Чамайг намайг орхиж явахад би уйлсан байх, гэхдээ чамайг хэний төлөө орхисныг хараад би үнэхээр инээсэн."
- Тайлбар: Энэхүү ишлэл нь салалтын зовлонг даван туулж, шинэ хамтрагчаа сонгохдоо зугаа цэнгэлийг олохын тулд хошигнол ашигладаг.
- "Чи биш, би байна. Чамайг надад муу гэдгийг би эцэст нь ойлголоо."
- Тайлбар: Сонгодог салалтын шугам нь тэдний сайн сайхан байдалд харилцааны хор хөнөөлтэй нөлөөг илтгэгч хүлээн зөвшөөрсөн гэдгийг хүлээн зөвшөөрснөөр хувиргасан.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Чи дохионы хэл мэддэг үү? Учир нь энэ бол та надаас сүүлчийн удаа сонсох болно."
- Тайлбар: Энэхүү ухаалаг үгийн тоглоом нь дохионы хэлээр дамжуулан харилцаагаа таслах, салалтанд хөгжилтэй элемент оруулах замаар харилцаа холбоог таслахыг хошин хэлбэрээр санал болгодог.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Би чамд шүүс тоглохгүй." - Сэм Спэд, Мальтын шонхор
- Тайлбар: Сэм Спэйд сэтгэлийн хөөрлөөр хандахаас татгалзсан нь салалтын үеэр "шуурхай" эсвэл гэнэн романтик дүрд тоглох санааг инээдэмтэйгээр үгүйсгэж байна.
- Салалтын хөгжилтэй ишлэл: "Чи зангуу мөн үү? Учир нь чи намайг жинлэхээс өөр юу ч хийгээгүй."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь зүйрлэлээр илэрхийлсэн хэллэгийг ашиглан хамтрагчаа зангуутай зүйрлэж, харилцааны хүнд дарамтыг онцлон харуулж байна.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Учир нь би чамайг идэж байхыг чинь хараад, сүүлийн үед чамайг хараад унтаж байхыг чинь хараад нүүрийг чинь балбамаар байна." - Барбара Роуз, Сарнайн дайн
- Тайлбар: Барбара Роуз сэтгэл дундуур байгаагаа илэн далангүй илэрхийлсэн нь бүтэлгүйтсэн харилцаан дахь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг инээдэмтэйгээр харуулж байна.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Би чамаас илүү гүн шалбааг олсон."
- Тайлбар: Энэ хошин харьцуулалт нь шалбааг хүртэл хамтрагчийн шинж чанаруудын гүнээс илүү гүн гүнзгий байдаг гэдгийг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь салалтад хөнгөн сэтгэлийн мэдрэмжийг нэмж өгдөг.
- Салалтын хөгжилтэй ишлэл: "Баярлалаа, дараа нь." - Ариана Гранде, "Баярлалаа, Дараа нь"
- Тайлбар: Ариана Грандегийн эрх мэдэл бүхий хэллэг нь туршлагад талархаж, амьдралын дараагийн бүлэгт шилжихэд бэлэн байгааг онцолдог.
- Хөгжилтэй салах ишлэл: "Нэг хүний хог бол нөгөө хүний эрдэнэ гэж тэд хэлдэг. Чамайг нандигнах хүн олдоно гэж найдаж байна."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь хамтрагчдаа өөрийг нь үнэлдэг хэн нэгнийг олох хүслийг илэрхийлэх нийтлэг хэллэгийг ашигласан бөгөөд энэ нь салалтад эерэг хандлагыг нэмж өгдөг.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Бидний салсан шалтгаан нь шашны ялгаа байсан. Тэр өөрийгөө Бурхан гэж бодсон. Би тэгээгүй” гэж хэлсэн.
- Тайлбар: Энэ эшлэл нь салалтыг "шашны ялгаа"-тай холбон тайлбарлаж, хамтрагчийн өөрийгөө хэтрүүлсэн төсөөллийг хөгжилтэйгээр онцлон харуулж байна.
- Салалтын хөгжилтэй эшлэл: "Чи Соло байх хэрэгтэй учраас би өөрийгөө Хан гэж дуудаж байна."
- Тайлбар: Энэхүү ухаалаг үгэн тоглоом нь Хан Соло, Соло хоёрын дүрийг иш татсанаар тусгаар тогтнолоо зарлаж байна.
- Хөгжилтэй салах ишлэл: "Чи өөрийгөө чөлөөт сүнс, зэрлэг зүйл гэж нэрлэдэг. Хэн нэгэн чамайг торонд хийх вий гэж айж байна. За, хонгор минь, чи аль хэдийн тэр торонд орчихсон байна. Та өөрөө босгосон” гэж хэлсэн. - Пол Варжак, Тиффани дахь өглөөний цай
- Тайлбар: Пол Варжакийн ажиглалт нь өөрийгөө тунхагласан “чөлөөт сүнс”-ийг инээдэмтэй байдлаар сорьж байгаа нь тухайн хүн аль хэдийн өөрийн сонголтоор хязгаарлагдаж байгааг харуулж байна.
- "Надад үүнийг тайлбарлах цаг ч, өнгийн харандаа ч байхгүй."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь энгийн байдлыг онцлон тэмдэглэхийн тулд өнгийн харандаагаар зүйрлэлийг ашиглан төвөгтэй нөхцөл байдлыг тайлбарлахын тулд тэвчээргүй эсвэл хүсэлгүй байгааг хошин хэлбэрээр илэрхийлдэг.
- Сонгодог салалтын эшлэл: “Аделд битгий хууртаарай. Чи над шиг хүнийг хэзээ ч олохгүй” гэж хэлсэн.
- Тайлбар: Энэхүү ишлэл нь Аделийн алдартай дуун дээр маш ухаалаг тоглосон бөгөөд тухайн хүн өвөрмөц бөгөөд амархан солигддоггүй гэдгийг харуулж байна.
- "Би зүгээр л үг хэлмээргүй байна. Чамд надад байгаа бүх зүйл ийм л байвал явсан нь дээр байх." - Ф.Скотт Фицжералд, Үзэсгэлэнт ба Хараагдсан
- Тайлбар: Ф.Скотт Фицжеральдын ишлэл нь хайрын өнгөц илэрхийллээс татгалзаж, харилцааны хувьд утга учиртай үйлдлүүдийн ач холбогдлыг онцолж байна.
- Салалтын хөгжилтэй ишлэл: "Чи сансрын нисгэгч мөн үү? Яагаад гэвэл надад зай хэрэгтэй."
- Тайлбар: Энэ хошин шогийн мөр нь салалтын ишлэл болж хувирсан нь харилцаанд орон зай хэрэгтэй гэсэн ойлголтыг хөгжилтэй байдлаар ашигласан байна.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Миний нохой гөлөгтэй болсон. Би тэднийг таны зураг руу дайрахад сургахын тулд нэг жилийн чөлөө авах хэрэгтэй байна."
- Тайлбар: Энэхүү утгагүй шалтаг нь амрах цагийг хэтрүүлж, харилцаагаа таслах үйл явцад хөгжилтэй элемент нэмж өгдөг.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Чи зөвхөн пүрэв гарагийн өглөө миний толгойд эргэлдэнэ. Тэр өдөр л би хогоо ачдаг” гэж хэлсэн.
- Тайлбар: Энэхүү хөгжилтэй эшлэл нь хуучин хамтрагчийн тухай бодлуудын давтамжийг инээдэмтэй байдлаар харуулахын тулд энгийн ажлыг ашигладаг.
- "Бид хэзээ ч, хэзээ ч эргэж нийлэхгүй." - Тэйлор Свифт, "Бид хэзээ ч эргэж нийлэхгүй"
- Тайлбар: Тэйлор Свифтийн баттай тунхаглал нь харилцааг таслан зогсоох шийдвэр, түүнийг дахин сэргээхгүй байх амлалтыг илэрхийлдэг.
- Хөгжилтэй салах эшлэл: "Уучлаарай, би утасны дугаараа алдсан бололтой, та мөн адил хийж чадах уу?"
- Тайлбар: Энэхүү инээдэмтэй утсыг эргүүлэх нь харилцаа холбоо таслахыг инээдмийн хэлбэрээр санал болгоход хэрэглэгддэг.
- Хөгжилтэй салах ишлэл: "Намайг хаясанд чинь би чин сэтгэлээсээ уучилж байна. Хүн болгонд төгс амт байдаггүйг би одоо ойлгож байна."
- Тайлбар: Энэ ишлэл нь хогийн савны амтыг өөгүй биш байж магадгүй гэсэн санааг инээдэмтэй байдлаар өөрчилсөн.
Мөн уншина уу: Бичил менежментийн 30 ишлэл ба тэдгээрийн тайлбар
Салсан тухай хөгжилтэй ишлэлүүд
1. Зса Зса Габорын очир эрдэнийн өвөрмөц дүр төрх: Жинхэнэ эшлэл: "Би алмаазаа буцааж өгөх хүнийг үзэн ядаж байгаагүй." - Зса Зса Габор
Та хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэнд маш их уурлаж, түүний үнэт бэлгийг буцааж өгөхийг бодож байсан уу? Зса Зса Габорын овсгоотой үг нь түүнийг хэзээ ч хэн нэгнийг тэгтлээ дорд үзэж байгаагүйг илтгэнэ. Хэн нэгнийг үзэн ядаж байгаа ч тэдний танд өгсөн алмаз эрдэнийн чулуунаас атгасаар байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
2. Төөрөгдөлтэй зүрх сэтгэлээр хайрыг удирдах нь: Жинхэнэ ишлэл: "Би зүрх сэтгэлээ дагахаа больсон. Энэ нь надад муу чиглэл өгсөөр байна."
Зүрх сэтгэлээ дагахаа болихоор шийдсэн нь ер бусын сонсогдож магадгүй ч энэ ишлэл заримдаа бидний зүрх сэтгэл биднийг төөрөлдүүлж байгааг харуулж байна. Таны зүрх сэтгэлийг таныг буруу зам руу хөтлөх чадвартай GPS гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг дагаж мөрдөх нь үргэлж хамгийн сайн санаа биш байж магадгүй юм.
3. Аделийн далдалсан анхааруулга: Жинхэнэ эшлэл: “Аделд битгий хууртаарай. Чи над шиг хүнийг хэзээ ч олохгүй” гэж хэлсэн.
Аделийн хүчирхэг хоолой нь ихэвчлэн зүрхний шархыг дуулдаг боловч энэ ишлэл нь эргэлтийг харуулж байна. Илтгэгч шиг хүнийг олох нь боломжгүй зүйл байж болзошгүй тул Аделийн сэтгэл хөдөлгөм үгэнд хууртахгүй байхыг бусдад сануулж байна.
4. Зүрхний шархны талаар ухаалаг байх нь: Жинхэнэ эшлэл: "Хэрэв тэд холдох хангалттай тэнэг бол тэднийг явуулахад хангалттай ухаалаг бай."
Энэ ишлэл нь салалтад ухаалаг хариу үйлдэл үзүүлэхийг дэмждэг. Явахаар сонгосон хэн нэгний тухай бодож суухын оронд ухаалаг байж, явахыг нь зөвшөөр. Өөрийгөө үнэлж, чамайг үнэлдэггүй хүмүүсийн араас хөөцөлдөхгүй байхыг сануулж байна.
5. Үнэгүй чулуунуудын дундах алмаз: Жинхэнэ эшлэл: "Нэг л өдөр тэд ямар ч үнэ цэнэгүй чулуугаар тоглож байгаад алмаз алдсанаа ойлгох болно." - Туркоис Оминек
Хэн нэгний амьдралд ховор нандин алмаз байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Туркойс Оминекийн хэлснээр, явсан хүмүүс өөрт байсан эрдэнийн эрдэнэсээ үнэлж биш, "үнэ цэнэгүй чулуугаар" тоглосондоо харамсах өдөр ирнэ.
6. Легофул хараал: Жинхэнэ ишлэл: "Би чамайг лего гишгэсэн гэж найдаж байна."
Заримдаа салах хүсэл нь инээдэмтэй байж болно. Энэ хүсэл нь сэтгэл дундуур байгаа боловч сэтгэл дундуур байгаагийн илэрхийлэл юм. Лего дээр гишгэх нь зовлонтой туршлагаараа дэлхийд алдартай бөгөөд энэ нь дургүйцлээ илэрхийлэх инээдэмтэй арга юм.
7. Цаг хугацааны эдгээх хүч: Жинхэнэ ишлэл: "Зөвхөн цаг хугацаа л түүний зүрхийг эдгээдэг шиг түүний хугарсан гар, хөлийг цаг хугацаа л эмчилдэг." - Хатагтай Пигги
Мисс Пигги эдгээх үйл явцад хошин шогийн мэдрэмж нэмдэг. Цаг хугацаа нь зөвхөн сэтгэл санааны шарх төдийгүй бие махбодийн гэмтлийн хамгийн сайн эдгээгч гэж тооцогддог. Энэ зүйрлэл нь зүрхний шархыг эдгээх санаан дээр хөгжилтэй тохой нэмдэг.
8. Өндөг ба харилцаа: Жинхэнэ эшлэл: "Би харилцаандаа өндөг шиг дуртай байдаг - хэтэрхий амархан." - Жаред Кинц
Жаред Кинц харилцаа, өндөг чанах хоёрын хооронд хөгжилтэй параллель зурдаг. "Хялбар" харилцааг илүүд үздэг нь хошин шогийн мэдрэмжийг нэмж, романтик харилцаанд хялбар, хялбар байхыг хүсдэг.
9. Долоон жилийн хайрын цаг: Жинхэнэ ишлэл: "Хайр долоон жил үргэлжилдэг. Биеийн эсүүд өөрсдийгөө бүрэн нөхөхөд ийм хугацаа шаардагдана." - Франсуа Саган
Франсуа Саган хайрын үргэлжлэх хугацааны тухай ойлголтыг шинжлэх ухааны үүднээс авчирсан. Энэхүү ишлэлээс харахад хайр нь биеийн эд эс бүрэн шинэчлэгдэх хугацаатай уялдуулан долоон жил орчим үргэлжилдэг гэж үздэг. Энэ бол хайрын урт наслалтын тухай хачирхалтай үзэл бодол юм.
10. Нулимсыг инээмсэглэл болгон хувиргах нь: Жинхэнэ эшлэл: "Бүх зүйл дууссан гэж битгий уйл. Инээмсэглэ, учир нь тэр эцэст нь хэн нэгний асуудал юм."
Салалт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байж болох ч энэ ишлэл нь хэтийн төлөвийг өөрчлөхөд түлхэц өгдөг. Харилцааны төгсгөлийн талаар бодохын оронд нулимс дуслуулж байгаа хүн өөр хэн нэгний санаа зовоосон асуудал болж байгаад тайвшир.
11. Харилцаагаа хойш нь татах: Жинхэнэ ишлэл: "Бид харилцаагаа өмнөх түвшинд хүргэх хэрэгтэй."
Энэхүү инээдэмтэй мэдэгдэл нь харилцааны өвөрмөц хандлагыг харуулж байна. Илтгэгч урагш ахихын оронд харилцаагаа ухраахыг санал болгож, аливаа зүйлийг дараагийн түвшинд аваачих санааг хөгжилтэй эргүүлэх болно.
12. Эвдэрсэн санхүүгийн байдал: Жинхэнэ ишлэл: "Бидний харилцаа миний санхүүгийн байдал шиг байна: эвдэрсэн."
Харилцаа холбоог "эвдэрсэн" санхүүгийн байдалтай харьцуулах нь харилцаа холбоо тасарсан бодит байдалд хошин шогийн өнгө нэмж өгдөг. Энэ бол харилцаан дахь бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрөх хялбар арга юм.
13. Дижитал эрин үеийн зүрхний шарх: Жинхэнэ эшлэл: "Та салсны дараа бүх зүйлийг хааж, устгах хүртэл зүрх чинь хэзээ ч шархалж байгаагүй."
Дижитал холболтын эрин үед энэхүү ишлэл нь орчин үеийн зүрхний шархны өвөрмөц өвдөлтийг илэрхийлдэг. Сошиал медиа платформ дээр өнгөрсөн харилцааны бүх ул мөрийг хааж, устгах нь цааш явах дижитал талыг бэлэгддэг бөгөөд эдгэрэх үйл явцыг хэцүү, хамааралтай болгодог.
Хайр алга болох үед салах ишлэлүүд
- "Хурдан холддог хүмүүс хэзээ ч үлдэхийг хүсдэггүй." Харилцаа бол аялалтай адил бөгөөд бидний тулгарсан хүн бүр бидний амьдралын байнгын хэсэг байх тавилан байдаггүй. Яаран явсан хүмүүс анхнаасаа үйлдэх санаагүй байж болно.
- "Зүрх нь хугарашгүй болтлоо хэрэгждэггүй." Озын шидтэний энэ ишлэл Энэ нь бидний зүрх сэтгэл маш чухал боловч эмзэг байж болохыг харуулж байна. Энэ нь зүрхний жинхэнэ практик чанар нь амьдралын түүнд тулгардаг сорилтуудыг даван туулах чадварт оршдог гэсэн үг юм.
- "Таныг сонголт гэж үздэг хүнийг хэзээ ч бүү урьтал болго." Марк Твений мэргэн ухаан биднийг харилцаандаа өөрийгөө үнэлэхийг уриалдаг. Энэ нь ижил түвшний үүрэг хариуцлагыг хариуцдаггүй хүнд бидний үнэ цэнийг хэзээ ч алдаж болохгүй гэдгийг сануулж байна.
- "Хайртай хэвээрээ явах нь хамгийн хэцүү зүйл юм." Хайраа хадгалахын зэрэгцээ орхих нь хүний нийтлэг тэмцэл юм. Энэхүү ишлэл нь хайр дурлал удаан үргэлжилсэн ч харилцаагаа таслах сэтгэл хөдлөлийн сорилтыг багтаасан болно.
- "Үргэлжлэл: Зургаан үсэг, хоёр үг, хэлэхэд хялбар, тайлбарлахад хэцүү, хийхэд хэцүү." Явж, урагшлах нь энгийн мэт санагдаж болох ч сэтгэл хөдлөлийн нарийн төвөгтэй байдал нь үүнийг хэцүү ажил болгодог. Энэхүү ишлэл нь үйл явцын нарийн төвөгтэй байдлыг харуулж байна.
- "Хайр бол болзолгүй, харин харилцаа бол тийм биш." Нөхцөлгүй хайр бол хүчирхэг хүч боловч харилцаанд зөвхөн хайраас илүү их зүйлийг шаарддаг. Энэхүү ишлэл нь хайрын хязгааргүй мөн чанар ба хүмүүсийн харилцааны бодит байдлын хоорондын ялгааг онцлон тэмдэглэв.
- "Хамгийн халуун хайр хамгийн хүйтэн төгсгөлтэй байдаг." Сократын үгс нь хүчтэй хүсэл тэмүүлэл нь заримдаа гэнэтийн, хүйтэн дүгнэлтэд хүргэдэг гэсэн хатуу бодит байдлыг харуулж байна.
- "Биднийг хүлээж байгаа хүний төлөө төлөвлөсөн амьдралаа орхих." Жозеф Кэмпбеллийн ухаарал нь биднийг урьдчилан таамаглаагүй зүйлийг хүлээн авч, урьдчилан таамаглаагүй төсөөллөөс татгалзаж, амьдралд бий болсон боломжуудыг бий болгоход тусалдаг.
- "Хаалгаа хаах үед хаалт ирдэг." Jacki Wells Wunderlin-ийн ишлэл нь өнгөрсөн харилцааны тухай бүлгийг идэвхтэй хаах замаар бидний сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хянахын чухлыг онцолж байна.
- "Заримдаа зүрхэнд оюун ухаан аль хэдийн мэддэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх цаг хугацаа хэрэгтэй." Бидний сэтгэл хөдлөл, оновчтой бодлын хоорондын ялгааг хүлээн зөвшөөрч, энэ ишлэл нь эдгэрэлтийн үеийн дотоод тэмцлийг тусгасан болно.
- "Хэрэв та сүүлийн бүлгийг дахин уншаад байвал шинэ бүлгийг эхлүүлэх боломжгүй." Урагшлахын тулд өнгөрсөн үеийг орхих хэрэгтэй. Энэхүү ишлэл нь өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйг харахын чухлыг онцолж байна.
- "Зүрх шархлагч нь бас зүрхийг шархлуулдаг бол та юу хийдэг вэ?" Энэхүү ишлэл нь бидний сэтгэлийн шаналалыг үүсгэсэн тэр хүнээс тайтгарлыг эрэлхийлэх нь хичнээн төвөгтэй болохыг тунгаан бодоход хүргэдэг.
- "Эвдэрсэн зүрхний сум хурц байдаг." Кассандра Клэрийн зүйрлэл нь зүрхний шархыг дагалддаг цочмог өвдөлтийг тод дүрсэлсэн байдаг.
- "Тэд яаж яваад байгаа нь бүгдийг илчилдэг." Рупи Каурын товч ажиглалтаас харахад явах арга нь харилцааны жинхэнэ мөн чанарыг ойлгох боломжийг олгодог.
- "Нөгөө хүн аль хэдийн болсныг ухаарах үед орхих нь хамгийн хэцүү байдаг." Лаллагийн ишлэл нь харилцааны төгсгөлийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг, ялангуяа нөгөө хүний салангид байдлыг ойлгоход хэцүү байдаг.
- "Акулууд шиг харилцаа нь амьд үлдэхийн тулд байнга урагшлах ёстой." Энни Холлын энэхүү зүйрлэл нь харилцааг цэцэглэн хөгжихийн тулд байнгын өсөлтийг шаарддаг динамик биетүүд гэж дүрсэлдэг.
- "Чамайг хэзээ ч гомдоохгүй гэж бодсон хүнээс урам хугарах шиг юу ч өвтгөж чадахгүй." Гугу Мофокенгийн эшлэл нь бидний хамгийн их итгэдэг хүн урвахдаа маш их шаналж байсныг илэрхийлдэг.
Мөн уншина уу: Оюутнуудад амжилтанд хүрэх урам зориг өгөх боловсролын 13 ишлэл
Хөгжмийн ишлэлээр дамжуулан зүрх шимшрүүлэв
- 'good 4 u' by Olivia Rodrigo – “Чи надгүйгээр маш сайн явж байна, хонгор минь/Яг л хараал идсэн социопат хүн” Энэ дуундаа Оливиа Родриго хэн нэгнийг ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй байгаа мэт ямар ч хүч чармайлтгүйгээр хөдөлж байгааг харах мэдрэмжийг дүрсэлсэн байдаг. Энэ нь ямар ч сэтгэл хөдлөлгүй социопатыг хараад дуучны оронд солигдсон, ач холбогдолгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхтэй адил юм.
- 'Slide Away' by Miley Cyrus – “Нэгэн цагт энэ нь бидэнд зориулж бүтээгдсэн (бидний хувьд)/ Нэг л өдөр сэрж, тоос болж хувирсан/ Хонгор минь, бид олдсон, гэхдээ одоо бид төөрсөн/ Тэгэхээр энэ нь үүнийг орхих цаг." Майли Сайрус нэгэн цагт төгс байсан ч одоо сүйрсэн харилцааныхаа талаар эргэцүүлжээ. Аливаа зүйлийн тоос шороо болон хувирах зүйрлэл нь хайрын мөнх бусыг онцлон тэмдэглэдэг. Эхэндээ олдсон ч хосууд одоо төөрч, төгсгөлийг нь хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ.
- Эми Уайнхаусын 'Tears Dry On Your Own' – “Би дахиж өөрийгөө тоглож чадахгүй/Би өөрийнхөө хамгийн сайн найз байх ёстой” Эми Уайнхаус зүрх сэтгэлийн хямралаас ангижрах шаардлагатайг хүлээн зөвшөөрдөг. Тэрээр өөрийгөө хайрлахын чухлыг ойлгож, ижил сэтгэл хөдлөлийн тоглоом тоглох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санал болгодог. Хүн өөрийнхөө хамгийн сайн найз болох цаг болжээ.
- "Шинэ дүрмүүд" Дуа Липа - "Гурав: Түүний найз байж болохгүй/Чи өглөө түүний орон дээр сэрнэ гэдгээ мэдэж байгаа"/Хэрвээ чи түүний доор байвал түүнийг даван туулж чадахгүй. ” Дуа Липа цааш явах талаар практик зөвлөгөө өгдөг. Дүрмүүд нь дахин ижил хэв маягт орохгүйн тулд хил хязгаарыг тогтоохын чухлыг онцолж байна. Найз нөхөд, дотно харилцаатай байх нь эдгэрэхэд саад учруулж болзошгүйг мэдэх нь маш чухал юм.
- The Weeknd-ийн "Call Out My Name" - "Чамд унасан нь миний алдаа байсан." The Weeknd дурласандаа харамсаж байгаагаа шулуухан илэрхийлдэг. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь бүтэлгүйтсэн харилцааны үр нөлөөг онцолж, зовлонтой ухаарлыг илтгэнэ.
- Лордегийн "Ногоон гэрэл" - "Бид гэрэлтэй шалан дээр бүжиглэхдээ яаж үнсэлцсэн нь таныг айлгасан уу?" Лорде өнгөрсөн харилцааны эрч хүчийг тусгадаг. Асуулт нь сэтгэлийн хөөрөл, айдас хоёрын аль алиных нь орон зайг үлдээж, холболтын хүсэл тэмүүлэл, урьдчилан таамаглах боломжгүй байдлын талаар сануулж байна.
- Халсигийн 'Without Me' - "Чи надгүйгээр амьдарч чадна гэж бодоод ганцаарддаг уу?" Хэлси экс залуугийн түүнгүйгээр амьдрах шийдвэрт эргэлзэж, ганцаардмал эсвэл харамсах мэдрэмж төрж байна уу гэж гайхдаг. Энэ нь салалтын үр дагавар болон хоёр талдаа хэрхэн нөлөөлж байгааг судалдаг.
- Хайли Стейнфельдийн "Өөрийгөө хайрла" - "Өөрийгөө хайрлах болно, үгүй, надад өөр хэн ч хэрэггүй." Хайли Стейнфэлдийн эрх мэдэл бүхий захиас нь өөрийгөө хайрлахын чухлыг онцолж байна. Дууны шүлгүүд нь бие даасан байдал, аз жаргалыг дотроосоо олж чадна гэдгийг ухаардаг.
- Ариана Грандегийн "Баярлалаа, Дараа нь" - "Баярлалаа, дараа нь." Ариана Грандегийн сүлд дуунд сургамж авсандаа талархалтайгаар өнгөрсөн харилцаанаасаа буцаж ирснийг тэмдэглэдэг. "Баярлалаа, дараа нь" гэсэн хэллэг нь ирээдүйг хүлээн авах тарни болдог.
- Дрейкийн "10 хамтлаг" - "Миний хуучин хүн надаас "Чи хаана хөдөлж байна" гэж асуусан бэ?' Би: 'Илүү сайн зүйл рүү' гэж хэлсэн." Дрейкийн ишлэл нь салсны дараа өсөлт, ахиц дэвшлийг санал болгож байна. "Илүү сайн зүйл" рүү шилжих нь ирээдүйн талаарх эерэг хандлагыг илэрхийлдэг.
- Тэйлор Свифтийн "Бид хэзээ ч эргэж нийлэхгүй" - "Бид хэзээ ч, хэзээ ч эргэж нийлэхгүй." Тэйлор Свифтийн шууд мэдэгдэл нь харилцаагаа таслах хатуу шийдвэрийн илэрхийлэл юм. Давталт нь салалтын төгсгөлийг онцолж өгдөг.
- Little Mix-ийн 'Sout Out to My Ex' – “Чи миний зүрхийг шархлуулж, энэ нь намайг мөн болгосон”. Little Mix нь зүрх сэтгэлийн шарх нь хүний мөн чанарыг бүрдүүлдэг гэсэн санааг агуулдаг. Өнгөрсөн өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрөх нь хувь хүний өсөлт, тэсвэр хатуужилтай холбоотой байдаг.
- Тори Келли, 'Бид байх ёстой' - "Надад санаа зовсон хэвээр байгаа нь шударга бус бөгөөд би чамайг өнөө орой хаана байгааг гайхаж байна. Энэ нь өөр байж магадгүй гэж бодож байна. Гэхдээ бид үүнийг алдсан байж магадгүй." Тори Келли салсны дараа удаан үргэлжилсэн сэтгэл хөдлөл, халамжийн шударга бус байдлыг илэрхийлдэг. Юу байж болох талаар эргэцүүлэн бодох нь сэтгэл хөдлөлийн аялалд гүнзгийрүүлдэг.
- Ретт Батлер, "Салхинд унасан" - "Үнэнийг хэлэхэд, хонгор минь, би огт хамаагүй." Энэхүү сонгодог ишлэл нь салсны дараа хайхрамжгүй байдлын санааг агуулдаг. Ретт Батлерын шууд хариулт нь өнгөрсөн харилцаанаас бүрэн салсан гэсэн үг юм.
Салалтыг урамшуулах эшлэлүүд
Салалт нь хэцүү байж болох ч үнэ цэнэтэй сургамж авчирдаг. Эдгээрийг ойлгож, зоригтой даван туулахад туслах хэдэн энгийн салалтын ишлэлүүд энд байна:
- Явуулах: Хэрэв хэн нэгэн таны амьдралыг орхихоор шийдсэн бол түүнийг зөвшөөрөх нь дээр байх. Энэ нь хэцүү ч та хоёрын хувьд зөв зүйл байж магадгүй юм.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж: Ганц бие байх нь зүгээр юм, ялангуяа энэ нь хэн нэгний зөвшөөрлөөр өөрчлөгдөхийн оронд өөрийгөө хүндлэх гэсэн үг юм бол.
- Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэд: Өөр хэн нэгэн үүнийг олж харахгүй байсан ч өөрийгөө ямар чухал болохыг бүү март.
- Сура, цааш хөдөл: Алдаадаа цаг заваа зарцуулсан болохоороо түүртэх нь бүтээмжгүй. Үүнээс суралцаж, урагшил.
- Өнгөлөн далдалсан адислал: Заримдаа салах нь сайн зүйл байж болох бөгөөд энэ нь таныг тэр хүнгүйгээр илүү дээр гэдгийг ойлгоход тусалдаг.
- Өвдөлтөөр дамжих өсөлт: Зүрхний шарх нь өвдөлттэй байж болох ч аливаа зүйлийг илүү тодорхой харж, хүн болж өсөхөд тусалдаг.
- Одоо байгаа үеийг тэврээрэй: Өнгөрсөнд эргэлзэхээсээ илүүтэй одоо байгаа болон ирээдүйд байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
- Зовлон бэрхшээлийг даван туулах хүч: Өвдөлт нь таныг хүчирхэгжүүлж, айдас нь таныг зоригтой болгож, зүрх сэтгэлийн шарх нь илүү ухаалаг болгодог.
- Өөрийгөө хайрлах: Өдөр бүр өөрийн үнэ цэнийг мэдэрч, авах ёстой хэмжээнээсээ бага зүйлд санаа тавихгүй байх нь чухал.
- Мөнгөн доторлогоо: Заримдаа сайн зүйл нурж унадаг тул ирээдүйд илүү сайн зүйлс нийлж чадна.
- Хараат бус байдал: Ганц бие байх нь харилцааны асуудалд санаа зовох зүйлгүй гэсэн үг.
- Агшин зуур амьдар: Алга болсон зүйлийн талаар бодохын оронд өнөөдрөөс таашаал авахад анхаарлаа хандуул.
- Хүлээн зөвшөөрөх ба Итгэл: Болсон явдлыг хүлээн зөвшөөрч, өнгөрсөн зүйлээ орхиж, гэрэлт ирээдүйд итгэ.
- Шинэ эхлэл: Дахин эхлүүлэх нь аймшигтай байж болох ч энэ нь таны үнэхээр хүсч буй амьдралаа бүтээх боломж юм.
- Өнгөрсөн үеийг ардаа орхи: Ямар ч харамсал, уй гашууг үлдээж, ирээдүйд юу хүлээж байгааг тэсэн ядан хүлээ.
- Дурсамжаа нандигна: Ямар нэг зүйл дууслаа гэж гуниглахын оронд тэр зүйл болсонд таларх.
- Өөрийгөө баталгаажуулах: Өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлыг олж авах нь хүчирхэг бөгөөд хүчирхэгжүүлдэг.
- Сурах ба өсөх: Туршлага бүр, тэр байтугай сэтгэлийн шарх, танд үнэ цэнэтэй зүйлийг зааж өгдөг.
- Урагшлах: Чамайг гомдоосон зүйл рүүгээ бүү буц. Илүү сайн зүйл рүү урагш тэмүүлээрэй.
- Бүрэн байдал: Жинхэнэ хайрыг олохын тулд эхлээд өөрийнхөө дотор бүхэл бүтэн байх хэрэгтэй.
хариу үлдээх