Поставувањето граници е важно за секого. Тие нè чуваат безбедни и ни помагаат да ја разбереме разликата помеѓу нас самите и другите.
Границите исто така ни помагаат да се концентрираме на она што ни е најважно. Покрај тоа, тие ги подобруваат односите со воспоставување јасни очекувања и одговорности.
Сепак, одредувањето на границите што треба да ги поставите може да биде предизвик.
Одвојте време да истражувате различни типови на граници и да научите како да ги поставите и во вашиот личен и професионален живот. Разбирањето и поставувањето граници е клучна вештина која придонесува за вашата благосостојба и квалитетот на вашите односи.
Кои се границите?
Границите се како невидливи линии кои покажуваат како постапуваме и што сме во ред во нашите односи. Тие ни помагаат да останеме ментално здрави и да покажеме почит кон чувствата на другите. Добрите граници се важни во сите видови врски, како со семејството, пријателите и соработниците. Тие создаваат силна основа за здрави врски, правејќи ги сите да се чувствуваат удобно со различни активности и разговори.
Поставувањето граници значи да се договориме за условите за тоа како комуницираме со другите, а тоа е начин да се грижиме за себе и да покажеме дека се грижиме за оние околу нас. Значи, границите се како насоки кои ни помагаат да изградиме добри односи додека се осигуруваме дека секој се чувствува безбедно и почитувано.
Важноста на поставувањето граници
Границите се клучни за секого. Тие ни покажуваат како да се справиме со она што го очекуваме, нашите граници и што ни треба емоционално и физички. Создавањето различни лични граници ви помага да се фокусирате на грижата за вашето физичко и ментално здравје и ја поставува основата за различни видови врски. Силните граници можат да го намалат стресот, ја зголеми самодовербатаи направете ги социјалните интеракции поудобни.
Границите се како невидливи линии кои ни помагаат да ги разбереме нашите сопствени потреби и граници. Кога поставуваме граници, во суштина велиме: „Ова е во ред за мене, а ова не е“. Тоа е начин да се грижиме за себе и да ги пренесеме нашите потреби на другите.
Личните граници доаѓаат во различни форми. Некои се однесуваат на нашиот личен простор, како на пример потребата од време сами или приватност. Други вклучуваат комуникација, како на пример изразување кога нешто ни прави непријатно. Воспоставувањето на овие граници не значи исклучување на луѓето; наместо тоа, помага да се создадат поздрави врски преку негување взаемно почитување.
Здравите граници исто така придонесуваат за нашата благосостојба. Тие обезбедуваат чувство на безбедност и контрола врз нашите животи, овозможувајќи ни да се движиме пред предизвиците со поголема еластичност. На крајот на краиштата, поставувањето и одржувањето на границите е витален аспект на грижата за себе и градењето позитивни односи.
Исто така прочитајте: 10 Примери за биланс на работниот век
7 Видови на граници во односите
Ајде да истражиме шест типа на граници што можете да ги поставите за да обезбедите позитивна и почитувана интеракција со оние околу вас.
1. Емоционални граници
Создавањето емоционални граници значи препознавање и поседување на вашите чувства без да се чувствувате обврзани да се справите со туѓите емоции. Секој заслужува да им бидат признаени и почитувани нивните чувства. На пример, силната емоционална граница вклучува воздржување од споделување премногу лични информации со колеги или познаници, ако не сакате.
Воспоставувањето на вашите емоционални граници е клучно, но подеднакво е важно да ги почитувате границите на другите. Секој има право да го сподели само она што му е удобно, а почитувањето на тоа е од суштинско значење за здрави односи.
2. Физички граници
Физичките граници се како штит за вашиот личен простор. Тие ви помагаат да одлучите колку луѓето можат да ви се приближат и колку ви е удобно со физичкиот контакт. Овие граници, исто така, обезбедуваат почитување на потребите на вашето тело, како одмор и приватност. Ако некој стои премногу блиску или прави да се чувствувате непријатно, во ред е учтиво да го замолите да се повлече или да ви даде малку простор.
Грижата за вашите физички потреби е важна, а имањето добри граници игра голема улога. Обезбедува да спиете доволно, да јадете добро и да останете хидрирани. Со поставување и одржување на здрави физички граници, вие се грижите за себе и создавате простор каде што можете да се чувствувате безбедно и удобно.
3. Сексуални граници
Во односите, од клучно значење е да се воспостават јасни упатства за лична удобност и почит. Овие упатства, познати како сексуални граници, го опфаќаат вашето право да се согласувате или не се согласувате со сексуалните активности, вашите сексуални преференции и желби и потребата за приватност. Сексуалните граници помагаат да се дефинира каде, кога, како и со кого ви е удобно да се вклучите во сексуална интимност. Ова се протега и на поставување ограничувања за несоодветни сексуални коментари или напредок од други, како на пример за време на првиот состанок или семејни собири.
Кога ги градите овие граници со вашиот партнер, отворената комуникација е клучна. Јасно изразете ги вашите желби и очекувања за сексуалните аспекти на вашата врска, истовремено почитувајќи ги границите на вашиот партнер. Основен принцип на кој треба да се придржувате е ентузијастичката согласност - продолжи само кога има дефинитивно „да“, наместо само отсуство на „не“. Со воспоставување и почитување на сексуалните граници, вие создавате основа на доверба и меѓусебно разбирање во вашата врска.
4. Интелектуални/Ментални граници
Интелектуалните граници, или менталните граници, вклучуваат почитување на мислите, идеите и мислењата. Нормално е да не се согласувате со другите, а тие не секогаш се согласуваат со вас.
Меѓутоа, се додека дискусиите остануваат ненавредливи и недискриминаторски, секој има право удобно да ги изразува своите идеи, без да се соочи со омаловажување. Важно е да се признае дека различните перспективи придонесуваат за богата размена на идеи, поттикнувајќи средина со почит каде што поединците се чувствуваат слободни да ги споделат своите мисли.
Исто така прочитајте: 39 Примери за независност
5. Материјални граници
Материјалните граници ги вклучуваат работите што ги поседувате и вашите пари. Секој може да одлучи колку сака да сподели за својот имот, финансии и информации. Добро е да имате ограничувања за тоа што го споделувате, но овие ограничувања мора да ги следат правилата.
Не можете, на пример, да скриете важни финансиски детали во деловен договор или за време на развод - тоа е спротивно на законот. Значи, иако имате право да поставувате граници околу вашите работи и пари, исто така мора да бидете сигурни дека тие граници остануваат во законските граници. Станува збор за наоѓање рамнотежа помеѓу чувањето на работите приватни и следењето на правилата.
6. Временски граници
Важно е да поставите граници за тоа колку време посветувате на работата, дружењето и да бидете сами. Правејќи го ова може да ве спречи да бидете премногу под стрес и да го одржувате вашиот ум здрав. Понекогаш, се чини дека нема доволно часови во денот за да завршите сè што сакате да направите. Но, ако создадете подобри правила за тоа како го поминувате вашето време, тоа може да ви го направи животот порамномерен.
Обидете се да одвоите одредено време во вашиот распоред само за работи кои не се поврзани со работата, како што се поминување време со вашето семејство или специјално ноќно излегување. На овој начин, можете да бидете сигурни дека имате време за сè што ви е важно без да се чувствувате преоптоварени. Поставувањето на овие временски граници е како креирање на патоказ за побалансиран и исполнет живот.
7. Важни граници
Важните граници, познати и како граници за кои не може да се преговара, се меѓу видовите граници кои се клучни и потребни за да се обезбеди вашата безбедност. Овие граници обично вклучуваат загриженост за безбедноста како физичка штета, емоционално малтретирање, злоупотреба на супстанции, лојалност и сериозни здравствени проблеми.
На пример, родител може да каже: „Ако не поставите ограда околу вашиот базен, моите деца не можат да го посетат вашиот дом“. Или некој може да каже: „Неверството го сметам за граница за која не може да се преговара, и ако ме изневериш, нема да ја продолжам врската“.
Иако е важно да се воспостават некои граници за кои не може да се преговара, подеднакво е од клучно значење да не се категоризираат премногу аспекти како непреговорливи. За да има значење границата за која не може да се преговара, мора да бидете подготвени да ја одржите. Воспоставувањето граници за кои не може да се преговара без нивно спроведување е контрапродуктивно.
Оставете Одговор