Jei esate studentas ir ieškote geriausių psichikos sveikatos patarimų studentams, pagaliau atėjote į reikiamą vietą.
Šiame straipsnyje mes aiškiai aptarsime psichinės sveikatos ir gerovės, kaip studento, naudą ir kaip galima išlikti psichiškai sveikiems.
Daugiau dėmesio skiriame savo fizinei sveikatai, neatsižvelgdami į tai, kaip mums sekasi psichiškai. Turėtumėte daugiau dėmesio skirti savo psichinei sveikatai, ypač jei esate studentas, atliekantis griežtus kursinius darbus.
Prastos psichikos sveikatos žmogus negalės puikiai dirbti. Todėl turime palaikyti gerą psichinę sveikatą.
Pagal Arizonos universitetas (internete), net besimokantys internetu susiduria su daugybe iššūkių, daugiau nei studentai, lankantys pamokas miestelyje. Taigi, net ir besimokantiems internetu svarbu rimtai žiūrėti į savo psichinę sveikatą.
Svarbu sukurti pusiausvyrą tarp akademinių ir asmeninių ar su šeima susijusių problemų. Spręsti viską vienu metu gali sukelti stresą, todėl idealu gauti naudingų patarimų, kurie padės susitvarkyti su mokykliniu ir asmeniniu gyvenimu.
Dažnos kolegijos studentų psichikos sveikatos problemos
Kolegijos studentai, eidami į pilnametystę, patiria daug streso. Šie jauni suaugusieji mokosi priimti koledžo gyvenimą po to, kai dažniausiai pirmą kartą gyvenime palieka namus.
Atskyrimas ir susvetimėjimas nuo visko ir visų, kuriuos jie pažinojo 18 metų, gali sukelti nerimą.
Nors susitikimas su šimtais ir tūkstančiais panašaus amžiaus žmonių pirmosiomis dienomis gali atnešti šiek tiek palengvėjimo ir laimės, šios naujai užsimezgusios draugystės ir pažintys gali greitai peraugti į besivystančias psichikos sveikatos problemas dėl įvairių priežasčių.
Studentai gali jaustis netinkami, galbūt dėl heterogeniškos auditorijos, su kuria jie dabar susiduria. Bendraamžiai spaudžiami atrodyti tam tikru būdu, mąstyti tam tikru būdu ar net išgerti daugiau alkoholio nei norisi.
Mokymuisi ir pramogoms gali būti prieinamos stiprinančios medžiagos, pvz., vaistai, o siūlomi kursai gali būti sunkesni, nei tikėtasi. Kai kuriems mokiniams gali prireikti dirbti ar du, kad apmokėtų sąskaitas, o kitiems mokiniams visas mokyklos sąskaitas gali apmokėti jų šeimos.
Nėra taip, kad galimybė būti studentu neatsiranda su savo lūkesčiais. Sveika mityba ir reguliari mankšta gali nutrūkti dėl pinigų trūkumo, įtempto grafiko ir kasdienės įtampos.
Tai taip pat gali būti didelis iššūkis studentams, kurie pirmą kartą gyvenime susiduria su nauju gyvenimo būdu ir kultūriniais skirtumais. Visi šie ir kiti scenarijai gali pabloginti esamas psichikos sveikatos problemas arba atsirasti naujų psichikos sveikatos problemų, kurios gali trukti visą likusį gyvenimą.
Taip pat perskaitykite: 20 stažuočių aukštųjų mokyklų studentams 2024 m
Kaip išlaikyti gerą psichinę sveikatą kolegijos ar vidurinės mokyklos studentui.
Šie patarimai padės išlaikyti jūsų, kaip studento, formą ir taip pat padės jums atsigauti nuo psichikos problemų, kurios tik kyla.
1. Geras nakties miegas
Kai miegate, jūsų smegenys padeda jūsų kūnui išsigydyti nuo stresinių veiksnių, su kuriais jis susiduria per dieną. Kadangi daugelis studentų kiekvieną naktį neišmiega rekomenduojamų septynių iki aštuonių valandų, jie jaučiasi pavargę, išsekę ir priblokšti.
Tai vienas iš svarbiausių psichikos sveikatos patarimų studentams, nes jūsų organizmas negali pasigaminti pakankamai dopamino, serotonino ir cheminių medžiagų, padedančių kovoti su nerimu, depresija ir stresu, kai blogai miegate.
Pabandykite praktikuoti miego higieną ir laikytis sveikos mitybos.
2. Patartina užsiregistruoti pas universiteto konsultantą
Tai vienas iš psichikos sveikatos patarimų studentams kolegijoje yra kertinis akmuo. Bėgant metams konsultavimas buvo blogas, bet, laimei, studentai supranta jo naudą ir stigma sumažėja.
Susitikimas su konsultantu universiteto miestelyje arba patarėju bendruomenėje gali padėti suprasti, kaip naudoti streso valdymo metodus, kad nusiramintų prieš testą ir išspręstumėte kitas problemas, su kuriomis galite susidurti, susijusias su jūsų smegenimis ir jūsų kūno gerove.
Taip pat perskaitykite: 2024 m. pasaulinių konkursų studentams sąrašas
3. Palaikymo kūrimas
Paramos tinklo kūrimas yra vienas iš psichikos sveikatos patarimų kolegijos studentams, kurį turėtų daryti visi. Taip pat gali būti naudinga būti kažkieno paramos tinklo dalimi. Kiekvienas studentas tam tikru universiteto gyvenimo momentu jaučiasi priblokštas, sumišęs ir atgrasęs.
Galimybė ieškoti pagalbos iš kitų gali reikšti skirtumą tarp pasidavimo ir sėkmės. Jūsų pagalbos tinkle turėtų būti draugai, mokytojai ir visi kiti, kurie, jūsų manymu, gali padėti jums įveikti problemą.
4. Svarbu išlikti aktyviam
Tikriausiai jau girdėjote apie šiuos psichikos sveikatos patarimus kolegijos studentams. Šis pratimas veda į laimingesnę nuotaiką. Tikra tiesa. Kai esate aktyvus, į jūsų kūną išsiskiria endorfinai, taip pat dopaminas ir serotoninas.
Šios cheminės medžiagos pagerina nuotaiką, malšina skausmą ir leidžia jaustis apdovanotiems. Laikantis pratimų, gali pagerėti nuotaika, net jei kasdien bėgiojate 30 minučių. Pratimai taip pat gali padėti geriau išsimiegoti, turėti daugiau energijos dienos metu ir geriau susikoncentruoti į namų darbus bei testus.
Taip pat perskaitykite: 5 studijų patarimai medicinos studentams, siekiantiems aukštojo mokslo
5. Narkotikų ir alkoholio vengimas
Daugelis mano, kad vakarėlių gyvenimas yra universiteto gyvenimo esmė. Jie gali nesuprasti, kad koledžas gali būti įdomus nevartojant narkotikų ar alkoholio. Norint susirasti naujų draugų ar gerai praleisti laiką, jums nereikia medžiagų. Jums to nereikia, kad atsipalaiduotumėte.
Narkotikai ir alkoholis neleidžia atsipalaiduoti.
Jie sukuria problemų, bet jų neišsprendžia. O neigiamos pasekmės gali tęstis kelias dienas.
Narkotikų ir alkoholio vengimas yra vienas iš psichikos sveikatos patarimų kolegijų ir vidurinių mokyklų studentams, kad jie nevėluotų į pamokas, neturėtų miego sutrikimų ir nebūtų juokingi.
6. Sveika mityba
Taip pat svarbu, kaip vengti narkotikų ir alkoholio, sveika mityba yra vienas geriausių psichikos sveikatos patarimų studentams. Taip yra todėl, kad tai, ką įdedate į savo kūną, turi įtakos jūsų nuotaikai. Cheminės medžiagos, reguliuojančios nuotaiką, pavyzdžiui, laimė, pyktis, baimė ir depresija, gyvena ir smegenyse, ir kūne.
Kuo sveikesnius maisto produktus ir gėrimus vartojate, tuo geriau reguliuojama jūsų nuotaika ir tuo geriau jūsų kūnas gali išskirti naudingų cheminių medžiagų.
Alaus ir gėrimų vakaras, o po to vidurnakčio pica, jausitės siaubingai fiziškai ir protiškai. Kasdien valgant sveiką maistą su vaisiais ir daržovėmis, gaunama teigiamos naudos.
Taip pat perskaitykite: 7 patarimai mokiniams, kaip patobulinti užduočių rašymo įgūdžius
7. Apdovanokite save
Savo vertės suvokimas, užsibrėžtų tikslų siekimas ir sunkių užduočių atlikimas – tai tik keletas dalykų, rodančių, kad atliekate puikų darbą. Apdovanoti save už sunkų darbą yra psichikos sveikatos patarimas ir patarimas studentams koledže ir vidurinėse mokyklose, kurie yra nepakankamai išnaudojami.
Apdovanoti save reiškia padaryti ką nors gero sau, nes tu to nusipelnei, nusipelnei. Jei didžiuojatės ir pasitikite savo pasiekimais ir progresyvia sėkme, galite tikėtis tęsti savo kelionę koledže.
Tarp kiekvieno apdovanojimo išsikelkite sau naują tikslą. Pasiekite šį tikslą ir dar kartą apdovanokite save. Šią kasdienybę galite perkelti į realų pasaulį net ir baigę studijas.
Palikti atsakymą