ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນແບບຄລາສສິກເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມຄືນກ່ອນຕອນເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແທນທີ່ຈະຟ້າວເຮັດອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາໂດຍການເຮັດອາຫານງ່າຍໆກ່ອນເວລາ. ພຽງແຕ່ປະສົມເຂົ້າໂອດກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມ, ເພີ່ມ toppings ທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກຖົ່ວ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຄືນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະໄປ, ແລະເຈົ້າສາມາດເອົາມັນອອກໄດ້.
ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກແລະແຊບສໍາລັບຕອນເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ທີ່ມີໂພຊະນາການຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະກຽມໃນຕອນເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງມັນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານໂດຍການທົດລອງທີ່ມີລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລອງເຮັດເບິ່ງ, ແລ້ວເຈົ້າຈະມີອາຫານເຊົ້າແຊບໆ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນລໍຖ້າເຈົ້າທຸກໆເຊົ້າ!
ສືບຕໍ່ການອ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດ oats ຄືນແບບຄລາສສິກແລະທ່ານສາມາດເຮັດຫນຶ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ Oats ໃນຄືນ
oats ຄ້າງຄືນແມ່ນວິທີງ່າຍໆໃນການກະກຽມ oats ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນ, ປະສົມເຂົ້າໂອດເກົ່າແກ່ແລະຂອງແຫຼວໃນກະປ໋ອງໃນປະລິມານດຽວກັນ. ເຂົ້າໂອດໃນຍຸກເກົ່າ, ຫຼືເອີ້ນວ່າເຂົ້າໂອດມ້ວນ, ໄດ້ຖືກນໍາໄປຫນື້ງແລະແປ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນປຸງແຕ່ງໄວແລະ crunchy ຫນ້ອຍເມື່ອທຽບກັບ oats ເຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນບໍ່ໄວທີ່ຈະແຕ່ງກິນເປັນເຂົ້າໂອດທັນທີ.
ຂະບວນການແຊ່ oats ໃນຂອງແຫຼວເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ oats ບວມຂຶ້ນ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນນ້ໍາແລະອ່ອນໂຍນ. ວິທີການນີ້ກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານພື້ນເມືອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເຂົ້າໂອດທີ່ແຊບແລະພ້ອມທີ່ຈະກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຕົາໄຟ. ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ສະດວກແລະປະຫຍັດເວລາ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ.
ຍັງອ່ານ: ສູດເຂົ້າຈີ່ Sourdough Pita
ການປຽບທຽບ Oats Overnight ແລະ Oatmeal: ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ oats ຂ້າມຄືນທຽບກັບ oatmeal, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າ. oats ໃນຕອນກາງຄືນສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ສະດວກ, ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງເປັນ oatmeal ພື້ນເມືອງ, ກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາແລະຕໍ່ມາອຸດົມດ້ວຍນົມຫຼືຄີມ, oats ຂ້າມຄືນມີເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແທນທີ່ຈະຕົ້ມໃສ່ເຕົາອົບ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປະໄວ້ໃຫ້ແຊ່ໃນ້ໍານົມຫຼື ນົມແມ່. ຂະບວນການແຊ່ນ້ໍານີ້ເຮັດໃຫ້ oats ຄ້າງຄືນມີໂຄງສ້າງສີຄີມກວ່າເມື່ອທຽບກັບແນວພັນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ oats ໃນຄືນແລະ oatmeal ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. Oatmeal ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ oats ຄ້າງຄືນໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງດ້ວຍສີຄີມທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການແຊ່ນ້ໍາໃນຂອງແຫຼວ.
ລົດຊາດ Oat Overnight ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະລອງ
ອັບເກຣດເຂົ້າໂອດໃນຄືນຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງປຸງທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມ ແລະສ່ວນປະກອບພິເສດ. ນີ້ແມ່ນສີ່ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະທົດລອງກັບ:
1. ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນເຂດຮ້ອນ
ປ່ຽນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນຂອງລົດຊາດເຂດຮ້ອນ. ເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈນີ້, ປະສົມເຂົ້າໂອດກັບນົມຫມາກພ້າວ, ແກ່ນ chia, ແລະຢານ້ໍາ agave. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເອົາໝາກນັດ ແລະ ໝາກມ່ວງແຊ່ແຂງໃສ່ລຸ່ມກະປ໋ອງ ແລ້ວນຳມາປະສົມກັບເຂົ້າໂອດ. ສໍາເລັດການປະກອບດ້ວຍຫມາກກ້ວຍຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະ sprinkle ຂອງ ໝາກ ພ້າວແຫ້ງ.
2. ເຂົ້າໜົມປັງປັງ Bliss Overnight Oats
ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມອົບອຸ່ນຂອງ pie ຜັກກັບການປ່ຽນແປງຂອງ oats ຄືນທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້. ປະສົມເຂົ້າໂອດແລະນົມດ້ວຍບ່ວງຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ໄຄນາມອນ, ຫມາກນັດ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ແລະນ້ໍາເຊື່ອມ maple. ໃຫ້ລົດຊາດປະສົມເຂົ້າກັນເພື່ອປະສົບການອາຫານເຊົ້າທີ່ໜ້າພໍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ.
3. Nutty Chocolate Heaven Overnight Oats
ຕອບສະໜອງຄວາມຢາກຂອງຊັອກໂກແລັດຂອງທ່ານດ້ວຍການບິດບ້ຽວນີ້ໃສ່ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນ. ປະສົມເຂົ້າໂອດ ແລະນົມທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍຜົງໂກໂກ້ ແລະເນີຍຖົ່ວດິນໜຶ່ງບ່ວງ (ຫຼືມັນເບີ almond ຫຼືມັນເບີເມັດດອກຕາເວັນ). ຍົກລະດັບຄວາມດີຂອງຊັອກໂກແລັດດ້ວຍການໃສ່ຫົວຄາໂກ້ໃຫ້ຄວາມແຊບພິເສດ.
4. Savory Surprise Overnight Oats
ສໍາລັບການອອກເດີນທາງຈາກຫມາກໄມ້ຫວານແລະຫມາກໄມ້, ລອງທາງເລືອກນີ້ oats savory ຄືນ. ຂ້າມຫມາກໄມ້ແລະຂອງຫວານ, ແລະແທນທີ່ຈະ, ໃສ່ເຂົ້າໂອດໃນຄືນແບບງ່າຍໆດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ, ຍອດຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວດອງ, ແລະນ້ໍາຊອດຮ້ອນ. ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ຄວາມພໍໃຈນີ້.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ oats ຄືນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ເອົາລົດຊາດຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການເດີນທາງດ້ວຍສີ່ລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມມັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເອື່ອຍອີງໄປສູ່ເຂດຮ້ອນ, ເພີດເພີນກັບຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຂະຫນົມປັງຜັກ, ຢາກກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ແຊບໆ, ຫຼືມັກຄວາມແຊບໆ, ມັນກໍ່ມີເຂົ້າໂອດໃນຄືນທີ່ລໍຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ທົດລອງ, ປັບແຕ່ງ, ແລະຊີມຄວາມດີຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດ ແລະ ສົມບູນແບບ.
ຍັງອ່ານ: ສູດ Vegan Buttercream Frosting
ສູດ Oats Overnight ແບບຄລາສສິກ
ໃຫ້ບໍລິການ: 2 ຈອກ | ເວລາກະກຽມ: 10 ນາທີ | ເວລາທັງໝົດ: 10 ນາທີ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າໂອດເກົ່າ ½ ຖ້ວຍ
- ນົມ ½ ຈອກທີ່ທ່ານເລືອກ (ນົມ oat ຫຼືນົມ almond)
- ໝາກເຜັດ 4 ໜ່ວຍ (ຫຼືນ້ຳຫວານ 1 ບ່ວງແກງ ເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກນາວ ຫຼືນ້ຳເຜິ້ງ)
- ນົມສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ (ເປັນທາງເລືອກ, ສໍາລັບເຂົ້າໂອດຄີມ)
- salt ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ໝາກໄມ້ສົດ ຫຼື ແຊ່ແຂງ ¼ ຖ້ວຍ (ບລູເບີຣີ, ໝາກກ້ຽງນ້ອຍ ຫຼື ສະຕໍເບີຣີ)
ຄໍາແນະນໍາ:
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນ oats ກັບ້ໍານົມ, ວັນທີ, ນົມສົ້ມ, ແລະເກືອ.
- ເອົາ ໝາກ ໄມ້ຢູ່ລຸ່ມຂອງກະປ໋ອງແລະໃສ່ມັນດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງເຂົ້າໂອດ. ກວມເອົາແລະຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງ. ເພີດເພີນໄປກັບເຂົ້າໂອດທີ່ແຊບ ແລະ ມີທາດບໍາລຸງໃນຄືນຂອງທ່ານ!
ອອກຈາກ Reply ເປັນ