Di vê gotarê de agahdarî li ser awayên ku meriv çawa kêşeyên jiyanê derbas dike û serişteyên din hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn jiyanek bextewar bijîn.
Jiyan serpêhatiyek e ku bi başî, nebaşî, û hem jî bi ya xerab tije ye. Rojekê dibe ku hûn hîs bikin ku we ew hemî fêhm kiriye. Dûv re, piştî demek, hûn ê ji nişka ve hîs bikin ku hûn ji we re gopalek qulikê hatine avêtin.
Ev celeb hest ji we re ne diyar in. Divê her kes bi zehmetiyên xwe re rû bi rû bimîne. Fêmkirina ka meriv çawa van pirsgirêkan derbas dike dê ji we re bibe alîkar ku hûn di bin zextê de baldar û aram bimînin.
Em awayên cihêreng hildibijêrin ku em tercîh dikin ku pirsgirêkên xwe di jiyanê de çareser bikin. Lêbelê, gava ku rewş dijwar dibe, hin serişte û hîleyên baş hene ku bişopînin. Ji navnîşa jêrîn hilbijêrin!
Em li hene Koma Agahdar Bimînin me biryar da ku vê navnîşê bi lêkolîn û ezmûnê berhev bikin da ku ji mirovên li wir re bibin alîkar ku fêr bibin û fam bikin ka ew çawa çawa li ser dijwarîyên ku jiyan li wan dixe derdixin.
Bêyî pir zêde em biçin nav awayên ku meriv çawa ji dijwariyên jiyanê derbas dibe!
10 Rêbazên Serkêşkirina Zehmetiyên Jiyanê
Li jêr em ê hin awayên herî bi bandor ji bo derbaskirina kêşeyên ku jiyan bi awayên herî bi bandor li we davêje navnîş bikin û nîqaş bikin.
Dizanin ku hûn ne tenê ne
Her kes di vê dinyayê de kêmasiyên xwe hene. Dibe ku hin kes wiya bi rengek ku hûn nikaribin wê ferq bikin hildin an jî veşêrin. Lê rastî dimîne, tu çi tê re derbas dibî jî, kesên din jî tê re derbas dibin. tu ne bi tenê yî.
Ev xala ku xwe digihîne we ye civak pir girîng e. Bipeyivin ka hûn çawa hîs dikin û fikarên xwe yên kûr diyar bikin ji ber ku ew bi hemî rewşên jiyana we re têkildar e.
Planek çêbikin
Eşkere ye ku hûn nekarin bibêjin ka dê di pêşerojê de çi bibe, lê divê hûn nehêlin ku hûn pêşî plansaz bikin.
Nimûneyên ku we dîtiye ku di jiyana we de dubare dibin fam bikin û dijwariyên xwe yên bêhempa bibînin. Encamên çêtirîn binirxînin û ji bo ku meriv çawa bigihîje wan planek pêş bixe.
Ger hûn li cîhek bixebitin û hûn dikarin dubarebûna celebên taybetî yên dijwariyên ku hûn dikarin rû bi rû bimînin pêşbînî bikin, hûn dikarin pêşiyê plansaz bikin. Heman tişt ji bo xwendekarên dibistanê. Mînakî, heke dijwarî rêveberiya demê ye, wê hingê xwe bi plansazkirina fêrbûna rêveberiya salnameyê derxînin.
Alîkarî bistînin
Ev yek ji awayên bandorker e ku meriv çawa dijwariyên jiyanê derbas dike. Fêm bikin ku hûn ne bi tenê ne, ji ber vê yekê hûn dikarin alîkariyê bixwazin. Ne hewce ye ku meriv şerm bike ku meriv derkeve wir û bi profesyonelî an kevneşopî alîkariyê bixwaze. Ma hûn hilbijêrin ku xwe bispêrin yekî hezkirî, xerîb, şêwirmendek an hevalek, her gav kesek heye ku dixwaze alîkariyê bike ku di nav kêşeyên jiyanê de derbas bibe û di dawiyê de biserkeve.
Piştgiriyê bistînin
Ku mirov bikaribe alîkariyê bixwaze gavek e ji gelek gavên din re - wekî gavên din jî hene. Pêdivî ye ku hûn hişê xwe vekirî bin û dilxwaz bin ku piştgirîyên ku ji we re têne pêşkêş kirin qebûl bikin. Kesên ku alîkariya we dikin bi rastî ji we re eleqedar dibin. Dema ku hewce be, amade bin ku alîkariyê qebûl bikin.
Alîkarî din
Yek ji awayên din ên ku meriv çawa pirsgirêkên jiyanê derbas dike ev e ku alîkariya kesên din bike. Gotina kevn dibêje: "Tiştê ku hûn davêjin mirovan ew e ku li we vedigere." Ger we di demek dijwar re derbas kir ku ezmûna pêwîst ji we re peyda kiriye û hûn her kesê ku di serdemek wusa dijwar re derbas dibe nas dikin, bê guman alîkariyê bikin! Gava ku hûn alîkariya kesên din dikin, ew ji wan re dibe alîkar û hem jî ji we re dibe alîkar, û hûn jî ji xwe kêfxweş dibin.
Mezin bifikirin
Ji ber tirsa têkçûnê, û tewra tirsa girtina biryarekê, hêsan e ku hûn destûrê bidin ku piçûk bifikirin.
Lê ji bo ku hûn bikaribin di jiyanê de tiştên mezin bikin, divê hûn dilxwaz bin ku rîsk bigirin. Li hember her dijwariyên ku çêdibin, her gav mezin bifikirin û xeyal bikin.
Bi vî rengî, hûn ê ji ya ku hûn dikarin xeyal bikin zêdetir bi dest bixin. Xwe bikin û nehêlin ramanên we yên neyînî rê li ber we bigirin. Raman ne tiştek in, tenê wan bişopînin û bihêlin derbas bibin.
Hes bikin ku hûn çawa hîs dikin
Hestkirina ku hûn çawa hîs dikin yek ji awayên herî bibandor e ku meriv çawa ji dijwariyên jiyanê derbas dike. Ger hûn hestên xwe veşêrin, ew îrade dibe ku ne hewce be ku wan ji holê rabike. Di şûna wê de, ramanên ku hestên wan bi wan ve girêdayî ne, dibin enerjiyên qefilî yên ku tewra dikarin bi rengek neyînî bandorê li tenduristiya we bikin dema ku ew bi awayê rast neyên xebitandin.
Ya ku divê hûn bikin ev e ku rê bidin wan hestan ku bi wan re şer nekin, temaşe bikin ku ew li wir in. Hûn dikarin vê yekê bi meditationê bikin ku dihêle hûn di wê gavê de bimînin û fêm bikin ka hûn çawa hîs dikin. An jî, heke hûn dixwazin li ser hestên xwe binivîsin, nivîsandin dikare bibe serpêhatiyek saxkirin û katartîk.
Gava ku hûn hîs dikin û çawa ku hûn bi yên din re hîs dikin parve dikin, ev dibe ku ji we re şiyana ku hûn rewşa xwe di ronahiyek nû de bibînin bidin. Ev temrîn dikare hişê we ber bi cîhê rast ve bibe cihê ku hûn dikarin çareseriyên guncav peyda bikin û dijwariyên zordar derbas bikin.
Zehf bixebitin, ne dijwar
Bi gelemperî, ji yekê zêdetir rê heye ku meriv tiştek pêk bîne. Lêbelê, her gav tenê rêyek çêtirîn an awayê bêkêmasî heye ku meriv wê bike. Ji bo ku biaqiltir bixebitin, ne dijwartir, bi kirina xebata paşverû dest pê bikin.
Armancên xwe diyar bikin û diyar bikin. Dûv re, rêça plansaz bikin ka meriv çawa bigihîje cîhê xweya xwestî. Lêkolîna xwe bikin û bibînin ka yên din çawa berî we hatine. Hişmendî û ramanên xwe bijmêrin da ku hûn bibînin ka hûn çawa dikarin çêtir bikin. Dûv re, li ser riya ku ji we re dixebite bisekinin û bixebitin!
Helwesta erênî
Ramanên ku hûn dihêlin ku hûn hestên we tevlihev bikin, dibe rastiya we. Mimkun e ku hûn hişê xwe perwerde bikin da ku dest bi ramana erênî bikin.
Ev yek ji awayên ku meriv çawa ji dijwariyên jiyanê derbas dibe ye ku dem û pratîkê digire. Ew bi hişmendiya derûnî ya ku hûn dikarin bi hişmendiyê bi dest bixin dest pê dike. Hûn dikarin bi cûrbecûr çalakiyên mîna kirina tiştên ku hişê we di dema niha de û medîtasyonê de digirin bigihîjin hişmendiya derûnî.
Gava ku hûn di pejirandina ramanên ku di hişê we de derbas dibin baş bibin û rê bidin wan derbas bibin - ev ê ji we re kapasîteya ku hûn ramanên neyînî rawestînin.
Nabe
Gava ku dijwarî derdikevin\ wekî ku ew ê her gav bikin, ka ew ceribandinek dibistanê ya mezin be an pêşbaziyek bezê ya pêşeroj be, ji dijwariyê nerevin. Sebir ji bo derbaskirina dijwariyan mifteyek pir bi bandor e.
Dev ji we berdide ku hûn ji dijwariya fêrbûna jê derbikevin. Pirsgirêkan bi lêgerîna piştgiriyê, hîskirina ku hûn çawa hîs dikin, û plansazkirina ku hûn bi gavên hişmendî wan bi ser bixin bi ser bikevin.
Hemî rêyên ku meriv çawa ji dijwarîyên jiyanê derbas dike hewce dike ku hûn wan bi domdarî pratîk bikin û qet dev jê bernedin.
Çar Gavên Serkêşkirina Zehmetkêşan
Ma hûn dixwazin teknîkek biceribînin ji bo derbaskirina dijwariyek ku Buddha carekê hîn kiriye? Van awayên çar-gavek dikarin bi awayek pir bandorker bibin alîkar.
Vana hin gavên din ên li ser awayên ku meriv kêşeyên jiyanê çawa derbas dike ne.
Spasiya pratîk:
Di dawiyê de, em bi domdarî li deverên aramiya xwe dijîn. Ji ber vê yekê, gava ku tiştek nû diqewime an derdikeve holê, dibe ku em neçar bin ku pê re mijûl bibin.
Bi ku hûn spasdariyê bikin pratîkek domdar, hûn dikarin pênaseya xwe ya dijwariyê ji nû ve pênase bikin. Hûn ê di dema xweya niha de jî bextewartir bin.
Qebûl bike û bihêle:
Bipejirînin ku we xwe li ku derê dîtiye û tiştê ku we heye - ev yek ji awayên ku meriv çawa dijwariyên jiyanê derbas dike ye.
Ev jiyana te ye, niha. Her çend ew demkî ye jî, dema ku hûn wê qebûl bikin dê stres, fikar û tirs bi rengek gav bi gav ji holê rabin. Meditation yek ji awayên herî bandorker e ku fêrbûn û pratîkkirina pejirandinê ye.
Binêrin û biryar bidin:
Gava ku dijwariyek taybetî tê ser riya we, ji hestên xwe dûr bikevin da ku planek çêbikin. Dema ku hûn dipejirînin û dihêlin ku hûn hîs bikin ka hûn di vê gavê de çi hestê ku hûn hîs dikin jî, hûn dixwazin gava ku biryar didin meriv çawa tevbigerin bi qasî ku gengaz be objektîf bin.
Bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin û tevbigerin:
Dema ku hûn çalakiyan dikin, we gavên herî mezin avêtine ku hûn dijwariyên xwe derbas bikin. Derfetên wê hene ku beşek mezin ji her tiştê ku hûn pê re rû bi rû dimînin wekî dijwariyek xuya dike ji ber ku ev tirsa bingehîn heye.
Biceribînin ku hûn di vê rewşê de ji çi ditirsin nas bikin û diyar bikin. Dûv re hûn dikarin çalakiyê bikin ku wê tirsê kêm bikin.
Hin Serişteyên Din û Rêbazên Meriv Çawa Serkêşkirina Zehmetiyên Jiyanê
Em dixwazin bi qasî ku mimkun be berfirehtir bin ku em serişte û agahdariya jêrîn li ser awayên ku meriv çawa ji dijwarîyên jiyanê derbas dike dikare bibe alîkar di heman demê de gava ku hûn wan bi yên ku me berê di vê gotarê de behs kirî çalak bikin.
Dema ku hûn hêrs an jî xemgîn in, biryaran negirin.
Tiştek wekhev girîng a ku divê hûn zanibin ev e ku hûn çu carî biryarek nedin dema ku hûn di dema xwe de ne, û ne bi rastî ya xweya çêtirîn. Biryarên ku di dema hêrsbûnê de û dema ku dilşikestî têne girtin dikarin ji pirsgirêkên weyên heyî wêdetir pirsgirêkên cidî biafirînin.
Zêde li ser xwe nebin.
Bi dilovaniya dilê xwe li xwe binêre û vê yekê bi bîr bîne. Zehf ji me re ya herî baş û ya herî xirab derdixe holê, û pir caran, mirov dê her gav li cem me nebin, nemaze heke hûn ji ya paşîn hez dikin. Wê demê em tenê dikarin xwe bispêrin xwe, ne li yên din. Ji bo xwe bibe hevalê xwe yê baş û hevalbendek baş
Pêngavên piçûk ên ku hûn davêjin pîroz bikin.
Her çend hûn bi astengiyên mezintir re rû bi rû bimînin jî, dudilî nebin ku hûn serkeftinên xwe yên piçûk pîroz bikin. Hûn dikarin nobedariya xwe deynin û carinan bi bîr bînin ku hûn bextewar bin. Piştî wê, hûn ê çêtir û bihêztir bibin.
Bi bêdengî û xezîneyê re bi tenê bin.
Na, hûn ê pirsgirêka xwe bi xeniqîna alkolê û bi rijandina dengê şahî û şahiyan çareser nekin.
Carinan em bersiva pirsgirêkên jiyanê bi hembêzkirina bêdengiyê dibînin. Ji ber ku di bêdengiyê de em dikarin ji bêdengiyê kêf bikin, û di bêdengiyê de, em şehrezayiya rastîn dibînin.
Li xwarina xweş û pargîdaniyek mezin xwe biparêzin.
Ji xebata cidîtir a derbaskirina wan astengên ditirsîn dûr bikevin. Bi rastî, lêgerîna penaxwaziyê li tiştên ku hûn jê hez dikin tiştek e ku divê hûn bikin, mîna kirin û xwarina xwarinên xweyên bijare bi we re mirovên ku ji we hez dikin re ne, dibe ku baştirîn û aramtirîn derman e.
Xelasî
Ev gotara li ser awayên ku meriv çawa dijwariyên jiyanê derbas dike tenê ji bo alîkariya we ye.
Fêrbûn û têgihiştina ka meriv çawa bi pirsgirêkan re mijûl dibe, dem, sebir û helwestek erênî digire. Rewşa jiyana we çi be jî dibe ku demên dijwar biqewimin.
Lê bi alîkariya hişmendiya rast û pratîka domdar a hin tiştên ku di vê gotarê de hatine behs kirin, hûn ê di rewşek çêtir de bin ku hûn her carê bikarin van dijwariyan derbas bikin û di rê de mezin bibin!
Çavkanî:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
Pêşniyarên
- Cûdahiya Di Navbera Têkiliya Navberî Vs Têkiliya Intrapersonal de: Bişkojkên Têkiliyê
- Pirrengiya Çandî Çi ye û Çima Girîng e?
- Meriv Meriv Meriv 1,000 $ Zêde Mehê Bêyî Parzûnkirina Bankê Kirîne
- Bandorên Negatîf ên Lîstikên Serhêl li xwendekaran
- Rêbazên Baştirîn Fêrbûna Zimanê Nû (13 Awayên Piştgiriya Zanistê)
Leave a Reply