Ha Ön diák, és a legjobb mentálhigiénés tippeket keresi hallgatói számára, akkor végre a megfelelő helyre jött.
Ebben a cikkben kifejezetten megvitatjuk a mentális egészség és a jóllét előnyeit diákként, és azt, hogy hogyan maradhatunk mentálisan egészségesek.
Több figyelmet fordítunk testi egészségünkre anélkül, hogy figyelembe vesszük, hogyan állunk lelkileg. Több figyelmet kell fordítania a mentális egészségére, különösen akkor, ha Ön szigorú tanfolyamot végzett hallgató.
Egy rossz mentális egészségű személy nem lesz képes kiváló teljesítményre. Ezért meg kell őriznünk a jó lelki egészséget.
Szerint Arizonai Egyetem (online), még az online tanulók is számos kihívással néznek szembe, sokkal inkább, mint az egyetemi órákra járó diákok. Tehát még az online tanulók számára is fontos, hogy komolyan vegyék mentális egészségüket.
Fontos egyensúlyt teremteni a tanulmányi, valamint a személyes vagy családdal kapcsolatos kérdések között. Ha mindezt egyszerre kezeli, akkor ez megterhelő lehet, ezért ideális hasznos tippeket ragadni, amelyek segítenek megbirkózni az iskolával és a magánélettel.
Gyakori mentális egészségügyi problémák főiskolai hallgatók körében
Az egyetemisták sok stresszel szembesülnek a felnőtté válás során. Ezek a fiatal felnőttek megtanulják elfogadni az egyetemi életet, miután többnyire életükben először elhagyják otthonukat.
Az elszakadás és elidegenedés mindentől és mindenkitől, akit 18 éve ismernek, szorongást okozhat.
Míg a korai időkben több száz és ezer hasonló korú emberrel való találkozás némi megkönnyebbülést és boldogságot hozhat, ezek az újonnan kialakult barátságok és ismeretségek gyorsan fejlődhetnek mentális egészségügyi problémákká, különféle okok miatt.
A tanulókban kialakulhat az alkalmatlanság érzése, talán a heterogén közönség miatt, aminek most ki vannak téve. A társakat arra kényszerítik, hogy bizonyos módon nézzenek ki, gondolkodjanak, vagy akár több alkoholt igyanak a kívántnál.
A tanuláshoz és szórakozáshoz olyan hatásfokozó anyagok, mint a kábítószerek állnak rendelkezésre, és a kínált tanfolyamok a vártnál nehezebbek lehetnek. Előfordulhat, hogy egyes tanulóknak egy-két munkára van szükségük a számlák kifizetéséhez, míg másoknak előfordulhat, hogy az összes iskolai számlát a családjuk fizeti.
Nem arról van szó, hogy a lehetőség, hogy diák legyél, nem jár az elvárásaival. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a pénzhiány, az elfoglaltság és a mindennapi stressz miatt elkophat.
Nagy kihívást jelenthet azoknak a diákoknak is, akik életükben először találkoznak új életmóddal és kulturális különbségekkel. Mindezek és más forgatókönyvek súlyosbíthatják a meglévő mentális egészségügyi problémákat vagy új mentális egészségügyi problémák kialakulását, amelyek életük végéig tarthatnak.
Is Read: 20 szakmai gyakorlat középiskolásoknak 2024
Hogyan őrizzük meg a jó lelki egészséget főiskolai vagy középiskolásként.
Ezek a tippek segítenek abban, hogy formában tartsd diákként, és segít kilábalni az éppen kialakuló lelki problémákból.
1. Jó éjszakai alvás
Amikor alszol, az agy segít a testednek abban, hogy meggyógyítsa magát a napközben tapasztalt stresszhatásoktól. Mivel sok diák nem alszik minden éjszaka az ajánlott hét-nyolc órát, fáradtnak, kimerültnek és túlterheltnek érzi magát.
Ez az egyik legfontosabb mentális egészségügyi tipp a diákok számára, mert a szervezet nem tud elegendő dopamint, szerotonint és vegyi anyagokat termelni a szorongás, a depresszió és a stressz leküzdésére, amikor nem alszol jól.
Próbálja meg gyakorolni az alváshigiéniát és fenntartani az egészséges táplálkozást.
2. Javasoljuk, hogy regisztráljon egy egyetemi tanácsadónál
Ez az egyik mentálhigiénés tipp a főiskolai hallgatók számára, sarokkő. A tanácsadás az évek során rosszul sült el, de szerencsére a hallgatók felismerik annak előnyeit, és csökken a megbélyegzés.
Ha találkozik egy tanácsadóval az egyetemen vagy a közösségben, segíthet megérteni, hogyan használhat stresszkezelési technikákat a teszt előtti lenyugvás érdekében, és hogyan kezelheti az agyával és testének jólétével kapcsolatos egyéb problémákat, amelyekkel szembesülhet.
Is Read: Diákok globális versenyeinek listája 2024
3. Támogatás létrehozása
A támogató hálózat kiépítése az egyik olyan mentálhigiénés tipp az egyetemisták számára, amelyet mindenkinek meg kell tennie. Az is hasznos lehet, ha valaki más támogatási hálózatának tagja. Minden diák túlterheltnek, zavartnak és csüggedtnek érzi magát egyetemi élete egy bizonyos pontján.
Az, hogy segítséget kérhetsz másoktól, különbséget jelenthet a feladás és a sikeresség között. A támogató hálózatnak tartalmaznia kell barátokat, tanárokat és bárki mást, akiről úgy gondolja, hogy segíthet a probléma leküzdésében.
4. Fontos, hogy aktív maradj
Valószínűleg már hallottál ezekről a mentálhigiénés tanácsokról főiskolai hallgatóknak. Ez a gyakorlat boldogabb hangulathoz vezet. Ez annyira igaz. Amikor aktív vagy, endorfinok, valamint dopamin és szerotonin szabadulnak fel a szervezetedbe.
Ezek a vegyszerek javítják a hangulatot, enyhítik a fájdalmat, és megjutalmazzák. A gyakorlatok követése javíthatja a hangulatot, még akkor is, ha minden nap 30 percet fut. Az edzés segíthet abban is, hogy jobban aludjon, több energiája legyen a nap folyamán, és jobban összpontosítson a házi feladatokra és a tesztekre.
Is Read: 5 tanulmányi tipp felsőfokú tanulmányokat folytató orvostanhallgatók számára
5. A kábítószer és az alkohol kerülése
Sokan úgy gondolják, hogy a bulizás az egyetemi élet lényege. Lehet, hogy nem értik, hogy az egyetem kábítószer vagy alkohol nélkül is szórakoztató lehet. Nincs szüksége szerekre, hogy új barátokat találjon vagy jól érezze magát. Nincs rá szüksége a kikapcsolódáshoz.
A kábítószerek és az alkohol megakadályozzák az ellazulást.
Problémákat okoznak, de nem oldják meg őket. És a negatív következmények napokig tarthatnak.
A kábítószer és az alkohol kerülése az egyik mentális egészségügyi tanács az egyetemistáknak és középiskolásoknak, hogy elkerüljék az órákról való késést, az alvászavarokat és a nevetségessé válást.
6. Egészséges táplálkozás
Ugyanolyan fontos, mint a drogok és az alkohol elkerülése, az egészséges táplálkozás az egyik legjobb mentális egészségügyi tipp a diákok számára. Ez azért van, mert amit a testedbe építesz, az befolyásolja a hangulatodat. A hangulatot szabályozó vegyi anyagok, mint a boldogság, a düh, a félelem és a depresszió, az agyban és a testben egyaránt élnek.
Minél egészségesebb ételeket és italokat fogyasztasz, annál jobban szabályozódik a hangulatod, és annál jobban képes a szervezeted hasznos vegyi anyagokat felszabadítani.
Egy éjszaka sörrel és italokkal, majd egy éjféli pizzával borzasztóan érzi magát fizikailag és lelkileg. A gyümölcsök és zöldségek mindennapi egészséges étkezése pozitív előnnyel jár.
Is Read: 7 tipp a diákoknak a feladatírási készségeik fejlesztéséhez
7. Jutalmazza meg önmagát
Értékének felismerése, céljainak elérése és nehéz feladatok elvégzése csak néhány olyan dolog, amely azt mutatja, hogy nagyszerű munkát végez. Jutalmazza meg magát minden kemény munkájáért egy olyan mentálhigiénés tipp és tanács a főiskolai és középiskolás diákok számára, amelyeket nem használnak ki.
Megjutalmazni magad annyit jelent, hogy valami jót teszel magadnak, mert megérdemled, megérdemled. Ha büszke és magabiztos az eredményeire és a progresszív sikerekre, akkor már alig várhatja, hogy folytathassa főiskolai útját.
Tűzz ki új célt magadnak minden jutalom között. Érd el ezt a célt, és jutalmazd meg magad újra. Ezt a rutint még a diploma megszerzése után is átviheti a való világba.
Hagy egy Válaszol