Se es estudante e estás a buscar os mellores consellos de saúde mental para estudantes, por fin chegaches ao lugar indicado.
Neste artigo, comentaremos expresamente o beneficio da saúde mental e o benestar como estudante, e como se pode manter unha saúde mental.
Prestamos máis atención á nosa saúde física sen ter en conta como nos vai mentalmente. Deberías prestar máis atención á túa saúde mental, especialmente se es un estudante con cursos rigorosos.
Unha persoa con mala saúde mental non poderá funcionar de forma excelente. Por iso debemos manter unha boa saúde mental.
De acordo coa Universidade de Arizona (en liña), mesmo os estudantes en liña enfróntanse a moitos desafíos, máis que os estudantes que asisten a clases no campus. Polo tanto, incluso para os estudantes en liña é importante que se tomen en serio a súa saúde mental.
É importante crear un equilibrio entre temas académicos e persoais ou familiares. Tratalo dunha soa vez pode ser estresante, polo que é ideal buscar consellos útiles para axudarche a xestionar a vida escolar e persoal.
Problemas de saúde mental comúns entre estudantes universitarios
Os estudantes universitarios enfróntanse a moito estrés no seu camiño cara á idade adulta. Estes mozos están aprendendo a aceptar a vida universitaria despois de que saen da casa principalmente por primeira vez na súa vida.
A separación e alienación de todo e de todos os que coñecen desde hai 18 anos pode causar ansiedade.
Aínda que coñecer centos e miles de persoas de idades similares nos primeiros días pode traer certo alivio e felicidade, estas amizades e coñecidos recentemente desenvolvidos poden evolucionar rapidamente para desenvolver problemas de saúde mental por varias razóns.
Os estudantes poden desenvolver unha sensación de insuficiencia, quizais debido ao público heteroxéneo ao que están expostos. Os compañeiros son presionados para que se vexan dunha determinada maneira, pensen dunha determinada maneira ou mesmo beban máis alcohol do desexado.
As substancias de mellora como as drogas poden estar dispoñibles para aprender e divertirse, e os cursos que se ofrecen poden ser máis difíciles do esperado. Algúns estudantes poden ter que ter un traballo ou dous para pagar as contas, mentres que outros estudantes poden ter todas as súas contas escolares pagadas polas súas familias.
Non é que a oportunidade de ser estudante non veña coas súas expectativas. A alimentación saudable e o exercicio regular poden desaparecer debido á falta de diñeiro, a unha axenda ocupada e o estrés diario.
Tamén pode ser un gran reto para os estudantes que están expostos a novos estilos de vida e diferenzas culturais por primeira vez na súa vida. Todos estes e outros escenarios poden empeorar os problemas de saúde mental existentes ou o desenvolvemento de novos problemas de saúde mental que poderían durar o resto da súa vida.
Ler tamén: 20 prácticas para estudantes de secundaria 2024
Como manter unha boa saúde mental como estudante universitario ou secundario.
Estes consellos axudaranche a manterte en forma como estudante e tamén axudarache a recuperarte do problema mental que acaba de aparecer.
1. Durmir unha boa noite
Cando dormes, o teu cerebro axuda ao teu corpo a curarse dos estresores que atopa durante o día. Debido a que moitos estudantes non dormen as recomendadas de sete a oito horas cada noite, séntense cansos, esgotados e abrumados.
Este é un dos consellos de saúde mental máis importantes para os estudantes porque o seu corpo non pode producir suficiente dopamina, serotonina e produtos químicos para combater a ansiedade, a depresión e o estrés cando non está a durmir ben.
Tentar practicar a hixiene do sono e manter unha dieta saudable.
2. Recoméndase rexistrarse cun asesor do campus
Este é un dos consellos de saúde mental para estudantes universitarios é unha pedra angular. O asesoramento tivo mala fama ao longo dos anos, pero por sorte, os estudantes están a entender os seus beneficios e o estigma redúcese.
Reunirse cun conselleiro do campus ou cun orientador da comunidade pode axudarche a comprender como usar técnicas de xestión do estrés para calmarte antes dunha proba e tratar outros problemas relacionados co teu cerebro e o benestar do teu corpo.
Ler tamén: Lista de competicións globais para estudantes 2024
3. Creando Soporte
Construír unha rede de apoio é un dos consellos de saúde mental para estudantes universitarios que todos deberían facer. Tamén pode ser útil formar parte da rede de apoio doutra persoa. Todo estudante séntese desbordado, confuso e desanimado nalgún momento da súa vida universitaria.
Ser capaz de buscar axuda dos demais pode significar a diferenza entre renunciar e ter éxito. A túa rede de apoio debe incluír amigos, profesores e calquera outra persoa que creas que pode axudarche a superar un problema.
4. Manterse activo é importante
Probablemente xa escoitaches falar destes consellos de saúde mental para estudantes universitarios. Este exercicio leva a un estado de ánimo máis feliz. Iso é tan certo. Cando estás activo, as endorfinas, así como a dopamina e a serotonina, son liberadas no teu corpo.
Estes produtos químicos melloran o seu estado de ánimo, alivian a dor e fan que se sinta recompensado. Seguir unha rutina de exercicios pode mellorar o teu estado de ánimo, aínda que corres durante 30 minutos todos os días. O exercicio tamén pode axudarche a durmir mellor, a ter máis enerxía durante o día e a centrarte mellor nos deberes e nas probas.
Ler tamén: 5 Consellos de estudo para estudantes de medicina que cursan estudos superiores
5. Evitar as drogas e o alcohol
Moitos cren que a vida de festa é a esencia da vida universitaria. O que quizais non entendan é que a universidade pode ser divertida sen consumir drogas ou alcohol. Non necesitas substancias para coñecer novos amigos ou pasalo ben. Non o necesitas para relaxarte.
As drogas e o alcohol impiden que te relaxes.
Crean problemas, pero non os solucionan. E as consecuencias negativas poden durar días.
Evitar as drogas e o alcohol é un dos consellos de saúde mental para estudantes universitarios e secundarios para evitar chegar tarde ás clases, ter problemas para durmir e ser ridículo.
6. Alimentación saudable
Tan importante como evitar as drogas e o alcohol, levar unha dieta saudable é un dos mellores consellos de saúde mental para os estudantes. Isto é porque o que incorporas no teu corpo afecta o teu estado de ánimo. Tanto no cerebro como no corpo viven produtos químicos que regulan os estados de ánimo como a felicidade, a rabia, o medo e a depresión.
Canto máis saudables sexan os alimentos e bebidas que consumas, mellor regularase o teu estado de ánimo e mellor poderá liberar o teu corpo substancias químicas útiles.
Unha noite de cervexa e bebidas seguidas dunha pizza de medianoite deixarache un mal físico e mental. Comer comidas saudables con froitas e verduras todos os días ofrece beneficios positivos.
Ler tamén: 7 Consellos para que os estudantes melloren as habilidades de redacción de tarefas
7. Recompénsate
Darse conta do teu valor, acadar os teus obxectivos e completar tarefas difíciles son só algunhas das cousas que demostran que estás a facer un gran traballo. Recompensarse por todo o seu traballo duro é un consello e un consello de saúde mental para os estudantes da universidade e do instituto que están infrautilizados.
Recompensarse é facer algo bo por si mesmo porque o mereces, meréceo. Se te sentes orgulloso e seguro dos teus logros e éxito progresivo, podes seguir ansioso por continuar a túa viaxe universitaria.
Establece un novo obxectivo entre cada recompensa. Consigue este obxectivo e recompense de novo. Podes levar esta rutina ao mundo real mesmo despois de graduarte.
Recomendacións
- Como adaptarse á aprendizaxe en liña: Consellos para os estudantes
- 7 Consellos esenciais de aplicación universitaria para estudantes de secundaria
- 10 exemplos de intelixencia cristalizada (consellos para estudantes)
- 10 exemplos de fiabilidade entre evaluadores (consellos para estudantes)
- Exemplos de investigación observacional (consellos para estudantes)
Deixe unha resposta