Más mac léinn thú agus go bhfuil na leideanna meabhairshláinte is fearr á lorg agat do mhic léinn, tá tú tagtha chuig an áit cheart faoi dheireadh.
San Airteagal seo, beimid ag plé go sainráite ar mhaithe le meabhairshláinte agus folláine mar mhac léinn, agus conas is féidir le duine fanacht sláintiúil meabhrach.
Tugaimid aird níos mó ar ár sláinte fhisiciúil gan smaoineamh ar conas atá ag éirí linn ó thaobh meabhrach de. Ba cheart duit aird níos mó a thabhairt ar do mheabhairshláinte, go háirithe más mac léinn tú a bhfuil dianobair chúrsa agat.
Ní bheidh duine le drochshláinte mheabhrach in ann feidhmiú ar fheabhas. Mar sin ní mór dúinn meabhairshláinte mhaith a choinneáil.
Dar leis an Ollscoil Arizona (Ar Líne), is iomaí dúshlán atá roimh fhoghlaimeoirí ar líne fiú, níos mó ná sin le mic léinn a fhreastalaíonn ar ranganna ar an gcampas. Mar sin, tá sé tábhachtach fiú d’fhoghlaimeoirí ar líne a meabhairshláinte a ghlacadh dáiríre.
Tá sé tábhachtach cothromaíocht a chruthú idir saincheisteanna acadúla, agus ceisteanna pearsanta nó teaghlaigh. Féadann sé a bheith strusmhar déileáil leis go léir ag an am céanna, mar sin tá sé iontach leideanna cabhracha a fháil chun cabhrú leat dul i ngleic leis an saol scoile agus pearsanta.
Fadhbanna Coiteann Meabhairshláinte i measc Mac Léinn an Choláiste
Bíonn go leor strus ar mhic léinn an Choláiste agus iad ina ndaoine fásta. Tá na daoine fásta óga seo ag foghlaim conas glacadh le saol an choláiste tar éis dóibh an baile a fhágáil den chuid is mó den chéad uair ina saol.
Is féidir imní a bheith mar thoradh ar scaradh agus coimhthiú ó gach rud agus gach duine a bhfuil aithne acu orthu le 18 mbliana.
Cé gur féidir faoiseamh agus sonas a thabhairt do bualadh leis na céadta agus na mílte daoine den aois chéanna sna laethanta tosaigh, is féidir leis na cairdis agus an lucht aitheantais nuafhorbartha seo forbairt go tapa ar fhadhbanna meabhairshláinte a fhorbairt ar chúiseanna éagsúla.
Is féidir le mic léinn mothú neamhleordhóthanachta a fhorbairt, b'fhéidir mar gheall ar an lucht éisteachta ilchineálach a bhfuil siad faoi lé anois. Cuirtear brú ar phiaraí breathnú ar bhealach áirithe, smaoineamh ar bhealach áirithe, nó fiú níos mó alcóil a ól ná mar a theastaíonn.
Is féidir le substaintí feabhsaithe mar dhrugaí a bheith ar fáil le haghaidh foghlama agus spraoi, agus d’fhéadfadh na cúrsaí a chuirtear ar fáil a bheith níos deacra ná mar a bhíothas ag súil leis. D’fhéadfadh go mbeadh post nó dhó ag teastáil ó roinnt daltaí chun na billí a íoc, agus b’fhéidir go n-íocfadh a dteaghlaigh a gcuid billí scoile go léir le mic léinn eile.
Ní hé nach dtagann an deis a bheith i do dhalta lena ionchais. Is féidir le bia sláintiúil agus aclaíocht rialta éirí as mar gheall ar easpa airgid, sceideal gnóthach agus strus laethúil.
Is féidir leis a bheith ina dhúshlán mór freisin do mhic léinn atá faoi lé stíleanna maireachtála nua agus difríochtaí cultúrtha den chéad uair ina saol. Is féidir leis na cásanna seo go léir agus cásanna eile fadhbanna meabhairshláinte atá ann cheana féin a dhéanamh níos measa nó fadhbanna meabhairshláinte nua a fhorbairt a d’fhéadfadh maireachtáil ar feadh an chuid eile dá saol.
Chomh maith leis sin Léigh: 20 Intéirneacht do Dhaltaí Ardscoile 2024
Conas Meabhairshláinte Mhaith a Chothú Mar Dhalta Coláiste nó Ardscoil.
Cabhróidh na leideanna seo leat a choinneáil i gcruth mar mhac léinn agus freisin cabhróidh tú leat teacht chucu féin ón tsaincheist mheabhrach atá díreach ag réiteach.
1. Oíche Mhaith Codladh a Fháil
Nuair a chodlaíonn tú, cabhraíonn d’inchinn le do chorp é féin a leigheas ó na strusóirí a bhíonn air i rith an lae. Toisc nach bhfaigheann go leor mac léinn an seacht nó ocht n-uaire codlata molta gach oíche, mothaíonn siad tuirseach, traochta agus faoi léigear.
Tá sé seo ar cheann de na leideanna meabhairshláinte is tábhachtaí do mhic léinn mar ní féidir le do chorp go leor, dopamine, serotonin, agus ceimiceáin a tháirgeadh chun imní, dúlagar agus strus a chomhrac nuair nach bhfuil tú ag codladh go maith.
Bain triail as a sláinteachas codlata a chleachtadh agus aiste bia sláintiúil a choinneáil.
2. Moltar clárú le comhairleoir campais
Tá sé seo ar cheann de na leideanna meabhairshláinte do mhic léinn sa choláiste mar bhunchloch. Bhí droch-rap ag an gcomhairleoireacht thar na blianta, ach ar an dea-ádh, tá na mic léinn ag baint leasa as a buntáistí agus laghdaítear an stiogma.
Is féidir le bualadh le comhairleoir ar an gcampas nó le comhairleoir sa phobal cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas teicnící bainistíochta struis a úsáid chun socair a dhéanamh roimh thástáil agus déileáil le saincheisteanna eile a d’fhéadfadh a bheith agat a bhaineann le d’inchinn agus folláine do choirp.
Chomh maith leis sin Léigh: Liosta de Chomórtais Dhomhanda do Mhic Léinn 2024
3. Tacaíocht a Chruthú
Tá tógáil líonra tacaíochta ar cheann de na leideanna meabhairshláinte do mhic léinn an choláiste ar cheart do gach duine a bheith ag déanamh. Féadfaidh sé a bheith ina chuidiú freisin a bheith mar chuid de líonra tacaíochta duine eile. Mothaíonn gach mac léinn faoi léigear, mearbhall, agus díspreagadh ag am éigin ina saol ollscoile.
D’fhéadfadh an difríocht idir éirí as agus a bheith rathúil a bheith i gceist le cabhair a lorg ó dhaoine eile. Ba cheart go n-áireofaí ar do líonra tacaíochta cairde, múinteoirí, agus aon duine eile a cheapann tú a chabhróidh leat fadhb a shárú.
4. Tá sé tábhachtach fanacht gníomhach
Is dócha gur chuala tú faoi na leideanna meabhairshláinte seo do mhic léinn an choláiste faoi láthair. Tá giúmar níos sona mar thoradh ar an gcleachtadh seo. Tá sé sin fíor. Nuair a bhíonn tú gníomhach, scaoiltear endorphins, chomh maith le dopamine agus serotonin, isteach i do chorp.
Feabhsaíonn na ceimiceáin seo do ghiúmar, déanann siad pian a mhaolú, agus braitheann tú go bhfuil luach saothair agat. Is féidir le gnáthamh aclaíochta do ghiúmar a fheabhsú, fiú má ritheann tú ar feadh 30 nóiméad gach lá. Is féidir leis an aclaíocht cabhrú leat codladh níos fearr, níos mó fuinnimh a bheith agat i rith an lae, agus díriú níos fearr ar obair bhaile agus ar thástálacha.
Chomh maith leis sin Léigh: 5 Leideanna Staidéir do Mhic Léinn Leighis atá sa tóir ar Ardoideachas
5. Drugaí agus Alcól a Sheachaint
Creideann go leor gurb é saol na bpáirtithe croílár shaol na hollscoile. Is é an rud nach dtuigeann siad, b’fhéidir, ná gur féidir spraoi a bheith ag an gcoláiste gan drugaí nó alcól a úsáid. Ní bhíonn substaintí ag teastáil uait chun bualadh le cairde nua nó le dea-am a bheith agat. Ní gá duit é a scíth a ligean.
Coinníonn drugaí agus alcól tú ó scíth a ligean.
Cruthaíonn siad fadhbanna, ach ní réitíonn siad iad. Agus is féidir leis na hiarmhairtí diúltacha a mhaireann ar feadh laethanta.
Tá seachaint drugaí agus alcóil ar cheann de na comhairle mheabhairshláinte do mhic léinn an choláiste agus ardscoile chun a bheith déanach don rang, deacrachtaí codlata agus a bheith ridiculous a sheachaint.
6. Ag ithe go sláintiúil
Chomh tábhachtach le drugaí agus alcól a sheachaint, tá ithe aiste bia sláintiúil ar cheann de na leideanna meabhairshláinte is fearr do dhaltaí. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn tionchar ag an méid a chuireann tú isteach i do chorp ar do ghiúmar. Cónaíonn ceimiceáin a rialaíonn giúmar cosúil le sonas, fearg, eagla agus dúlagar san inchinn agus sa chorp araon.
Dá sláintiúla na bianna agus deochanna a itheann tú, is amhlaidh is fearr a rialaítear do ghiúmar agus is amhlaidh is fearr is féidir le do chorp ceimiceáin úsáideacha a scaoileadh.
Feicfidh oíche beorach agus deochanna agus pizza meán oíche ina dhiaidh sin tú ag mothú uafásach go fisiciúil agus go meabhrach. Tá buntáistí dearfacha ag baint le béilí sláintiúla a ithe le torthaí agus glasraí gach lá.
Chomh maith leis sin Léigh: 7 Leideanna do Dhaltaí chun Scileanna Scríbhneoireachta Tasc a Fheabhsú
7. Luaíocht duit féin
Níl iontu ach do luach a bhaint amach, do spriocanna a bhaint amach, agus tascanna deacra a chomhlánú ach cuid de na rudaí a léiríonn go bhfuil jab iontach á dhéanamh agat. Is leid meabhairshláinte agus comhairle do mhic léinn sa choláiste agus sa scoil ard nach bhfuil dóthain úsáide á baint as luach saothair a thabhairt duit féin as do chuid oibre crua.
Tá luach saothair á thabhairt duit féin ag déanamh rud éigin go maith duit féin mar tá sé tuillte agat, tá sé tuillte agat. Má bhraitheann tú bródúil agus muiníneach as do chuid éachtaí agus rath forásach, is féidir leat a bheith ag tnúth le leanúint ar aghaidh le do thuras coláiste.
Socraigh sprioc nua duit féin idir gach luach saothair. Bain amach an sprioc seo agus luach saothair a thabhairt duit féin arís. Is féidir leat an gnáthamh seo a thabhairt isteach sa saol fíor fiú tar éis duit céim a bhaint amach.
Leave a Reply