Pokud jste student a hledáte ty nejlepší tipy na duševní zdraví pro studenty, pak jste konečně na správném místě.
V tomto článku budeme výslovně diskutovat o výhodách duševního zdraví a wellness jako student a o tom, jak si člověk může udržet duševní zdraví.
Větší pozornost věnujeme svému fyzickému zdraví bez ohledu na to, jak jsme na tom psychicky. Měli byste věnovat více pozornosti svému duševnímu zdraví, zvláště pokud jste student s přísnou ročníkovou prací.
Člověk se špatným duševním zdravím nebude moci podávat vynikající výkony. Proto musíme udržovat dobré duševní zdraví.
Podle University of Arizona (online)dokonce i online studenti čelí mnoha výzvám, a to více než studenti navštěvující kurzy na akademické půdě. Je tedy důležité i pro online studenty, aby brali své duševní zdraví vážně.
Je důležité vytvořit rovnováhu mezi akademickými a osobními nebo rodinnými problémy. Řešit to všechno najednou může být stresující, takže je ideální vzít si užitečné tipy, které vám pomohou zvládnout školní i osobní život.
Běžné problémy s duševním zdravím mezi vysokoškolskými studenty
Vysokoškoláci čelí na cestě do dospělosti velkému stresu. Tito mladí dospělí se většinou poprvé v životě učí přijmout vysokoškolský život poté, co opustí domov.
Odloučení a odcizení od všeho a od všech, které znají 18 let, může vyvolat úzkost.
Zatímco setkání se stovkami a tisíci lidí podobného věku v prvních dnech může přinést určitou úlevu a štěstí, tato nově vytvořená přátelství a známosti se mohou z různých důvodů rychle vyvinout v rozvoj duševních problémů.
Studenti si mohou vyvinout pocit nedostatečnosti, možná kvůli heterogennímu publiku, kterému jsou nyní vystaveni. Na vrstevníky je vyvíjen nátlak, aby vypadali určitým způsobem, mysleli určitým způsobem nebo dokonce pili více alkoholu, než je žádoucí.
Pro učení a zábavu mohou být k dispozici podpůrné látky, jako jsou drogy, a nabízené kurzy mohou být obtížnější, než se očekávalo. Někteří studenti mohou potřebovat práci nebo dvě, aby mohli platit účty, zatímco jiným studentům mohou všechny školní účty platit jejich rodiny.
Nejde o to, že možnost být studentem nepřichází s jeho očekáváními. Zdravé stravování a pravidelné cvičení se může omrzet kvůli nedostatku peněz, nabitému programu a každodennímu stresu.
Může to být také velká výzva pro studenty, kteří jsou poprvé v životě vystaveni novému životnímu stylu a kulturním rozdílům. Všechny tyto a další scénáře mohou zhoršit stávající duševní problémy nebo rozvoj nových duševních problémů, které by mohly přetrvat po zbytek jejich života.
Také čtení: 20 stáží pro středoškoláky 2024
Jak si udržet dobré duševní zdraví jako student vysoké školy nebo střední školy.
Tyto tipy vám pomohou udržet se v kondici jako studenta a také vám pomohou zotavit se z duševního problému, který právě začíná.
1. Dobrý noční spánek
Když spíte, váš mozek pomáhá vašemu tělu uzdravit se ze stresorů, se kterými se během dne setkává. Protože mnoho studentů nedostává doporučených sedm až osm hodin spánku každou noc, cítí se unavení, vyčerpaní a přetížení.
Toto je jeden z nejdůležitějších tipů pro duševní zdraví pro studenty, protože vaše tělo nemůže produkovat dostatek dopaminu, serotoninu a chemikálií, aby dokázalo bojovat s úzkostí, depresí a stresem, když špatně spíte.
Pokuste se praktikovat spánkovou hygienu a udržovat zdravou stravu.
2. Doporučuje se zaregistrovat se u školního poradce
Toto je jeden z tipů na duševní zdraví pro studenty na vysoké škole je základním kamenem. Poradenství mělo v průběhu let špatný rap, ale naštěstí si studenti uvědomují jeho výhody a stigma se snižuje.
Setkání s poradcem na akademické půdě nebo poradcem v komunitě vám může pomoci pochopit, jak používat techniky zvládání stresu ke zklidnění před testem a řešení dalších problémů, se kterými se můžete setkat a které se týkají vašeho mozku a zdraví vašeho těla.
Také čtení: Seznam globálních soutěží pro studenty 2024
3. Vytvoření podpory
Budování sítě podpory je jedním z tipů pro duševní zdraví pro vysokoškolské studenty, které by měl dělat každý. Může být také užitečné být součástí sítě podpory někoho jiného. Každý student se v určité fázi svého univerzitního života cítí přemožený, zmatený a sklíčený.
Být schopen vyhledat pomoc od ostatních může znamenat rozdíl mezi vzdáním se a úspěchem. Vaše síť podpory by měla zahrnovat přátele, učitele a kohokoli jiného, o kom si myslíte, že vám může pomoci překonat problém.
4. Zůstat aktivní je důležité
Pravděpodobně jste již slyšeli o těchto tipech pro duševní zdraví pro vysokoškoláky. Toto cvičení vede ke šťastnější náladě. To je tak pravdivé. Když jste aktivní, do těla se uvolňují endorfiny, dopamin a serotonin.
Tyto chemikálie zlepšují vaši náladu, zmírňují bolest a cítíte se odměněni. Dodržování rutiny cvičení může zlepšit vaši náladu, i když běháte každý den 30 minut. Cvičení vám také může pomoci lépe spát, mít více energie během dne a lépe se soustředit na domácí úkoly a testy.
Také čtení: 5 studijních tipů pro studenty medicíny studující vysokoškolské vzdělání
5. Vyhýbání se drogám a alkoholu
Mnozí věří, že podstatou univerzitního života je párty život. Možná nechápou, že vysoká škola může být zábava i bez drog a alkoholu. K tomu, abyste poznali nové přátele nebo se dobře bavili, nepotřebujete látky. K relaxaci to nepotřebuješ.
Drogy a alkohol vám brání v relaxaci.
Vytvářejí problémy, ale neřeší je. A negativní důsledky mohou trvat dny.
Vyhýbání se drogám a alkoholu je jednou z rad pro duševní zdraví pro studenty vysokých a středních škol, aby nepřicházeli pozdě na hodinu, neměli problémy se spánkem a nebyli směšní.
6. Zdravé stravování
Zdravá strava je stejně důležitá jako vyhýbání se drogám a alkoholu, jedním z nejlepších tipů na duševní zdraví pro studenty. To, co do svého těla zabudujete, totiž ovlivňuje vaši náladu. Chemikálie, které regulují nálady, jako je štěstí, hněv, strach a deprese, žijí v mozku i v těle.
Čím zdravější potraviny a nápoje konzumujete, tím lépe je regulována vaše nálada a tím lépe může vaše tělo uvolňovat užitečné chemikálie.
Noc piva a drinků následovaná půlnoční pizzou vás zanechá fyzicky i psychicky hrozně. Konzumace zdravých jídel s ovocem a zeleninou každý den nabízí pozitivní výhody.
Také čtení: 7 tipů pro studenty, jak zlepšit dovednosti psaní úkolů
7. Odměňte se
Uvědomění si své hodnoty, dosažení cílů a dokončení náročných úkolů jsou jen některé z věcí, které ukazují, že odvádíte skvělou práci. Odměnit se za všechnu vaši tvrdou práci je tip a rada pro duševní zdraví pro studenty na vysokých a středních školách, které nejsou dostatečně využívány.
Odměnit se znamená udělat pro sebe něco dobrého, protože si to zasloužíte, zasloužíte si to. Pokud se cítíte hrdí a sebejistí svými úspěchy a progresivním úspěchem, můžete se těšit na pokračování své vysokoškolské cesty.
Mezi každou odměnou si stanovte nový cíl. Dosáhněte tohoto cíle a znovu se odměňte. Tuto rutinu můžete přenést do skutečného světa i po ukončení studia.
Napsat komentář