Selfdissipline beteken om dinge te doen wat dalk nou moeilik is, maar later goeie resultate sal bring. Dit is soos om te wag vir iets goeds in plaas daarvan om dadelik 'n klein beloning te kry. Dit beteken ook om in beheer van ons begeertes te wees en dinge nie impulsief te doen nie. Selfs wanneer ons terneergedruk of gedemotiveerd voel, help selfdissipline ons om voort te gaan. Sommige van die noemenswaardige selfdissipline-voorbeelde sluit in om betyds te gaan slaap, bevrediging uit te stel, gereeld te oefen, ens.
Om selfgedissiplineerd te wees beteken ook om nee te sê vir dinge wat dalk aanloklik is, maar op die lange duur nie vir ons goed is nie. Dit gaan daaroor om sterk te wees en by ons doelwitte te hou, selfs wanneer dit nie maklik is nie. Dit is soos om nee te sê vir daardie aanloklike versnapering wanneer ons probeer om gesond te eet of gefokus bly op ons werk wanneer daar afleidings rondom is.
Dus, selfdissipline behels die maak van keuses wat nou moeilik kan wees, maar lei tot beter uitkomste in die toekoms. Dit gaan daaroor om die drang te weerstaan om toe te gee aan onmiddellike plesier en om toegewyd te bly aan ons doelwitte.
Eenvoudige stappe vir beter selfdissipline
- Probeer die Pomodoro-tegniek: Verdeel jou werk in kleiner dele deur hierdie tydbestuursmetode te gebruik. Stel 'n afteller vir 20 minute, fokus op jou taak en neem dan 'n breek van 5 minute. Herhaal hierdie siklus om jou werk meer hanteerbaar te maak.
- Hou by 'n skedule: Beplan jou dag of week vooruit om vermy uitstel. Skryf jou skedule die vorige aand neer sodat jy weet waarop jy moet fokus wanneer jy wakker word.
- Stel kleiner doelwitte: In plaas daarvan om alles gelyktydig aan te pak, stel haalbare, kleiner doelwitte. Hierdie tegniek, bekend as 'chunking', is 'n effektiewe studiestrategie.
- Vind 'n motiveerder: Ontdek wat jou motiveer, of dit nou 'n beloning is vir 'n werk wat goed gedoen is of 'n gevolg daarvan dat jy nie 'n taak voltooi het nie. Beloon jouself eers sodra jy jou doel bereik het.
- Ontwikkel 'n gewoonte: Die bou van gewoontes verg tyd en dissipline. Aanvanklik kan dit uitdagend wees, maar na 30 tot 50 herhalings word dit natuurliker. Hou daarby, en binnekort sal dit 'n roetine-deel van jou lewe wees.
15 Selfdissipline Voorbeelde
1. Uitgestelde bevrediging
Om te wag vir 'n beloning wat jy verdien het in plaas daarvan om dit dadelik te kry, word vertraagde bevrediging genoem. Dit beteken om die geduld te hê om te wag. Byvoorbeeld, as jy jou toelae vir twee weke spaar om 'n nuwe speelding te koop, is jy vertraagde bevrediging te beoefen.
Wanneer jy vir die speelding wag, leer jy om jou impulse te beheer. Jy vertraag om dadelik te kry wat jy wil hê, want jy het 'n groter doelwit. Hierdie vaardigheid word beskou as belangrik vir sukses in die toekoms. Dit help jou om dinge te weerstaan net omdat jy nou goed voel en daarop fokus om langtermyndoelwitte te bereik. Dus, deur te leer om vir belonings te wag, bou jy 'n waardevolle vaardigheid op wat tot sukses in die toekoms kan lei.
Lees ook: Hoe om 'n tiener te motiveer: Bewese wenke
2. Vroeg opstaan
Baie mense druk dikwels die snooze-knoppie voordat hulle uiteindelik soggens uit die bed opstaan. Daar is egter talle voordele daaraan verbonde om die dissipline van vroeg wakker te kweek.
Eerstens, vroeg opstaan gee jou ekstra tyd om take uit te voer. Of dit nou is om vir werk voor te berei, die kinders skool toe te neem of 'n ontspanne ontbyt te geniet, as jy vroeg opstaan, kan jy hierdie aktiwiteite doen sonder om haastig te voel.
Boonop is individue wat vroeg opstaan geneig om meer produktief en suksesvol te wees in vergelyking met diegene wat in slaap. Alhoewel dit aanvanklik uitdagend kan wees, kan die poging om vroeg op te staan jou produktiwiteit, bui en algehele welstand aansienlik verbeter.
3. Vroeg by die werk of skool aankom
Dit is nie altyd maklik om stiptelik by die skool of werk aan te kom nie, veral vir studente. Daar is egter talle voordele daaraan verbonde om vroeg op te daag.
Eerstens bied dit studente die geleentheid om hul notas of opdragte voor die aanvang van die klas deur te gaan. Hierdie ekstra tyd kan ook gebruik word om ontbyt te eet of tyd saam met vriende deur te bring.
Om vroeg te wees, toon boonop verantwoordelikheid en organisatoriese vaardighede, eienskappe wat hoog op prys gestel word deur beide kolleges en werkgewers. Dit weerspieël 'n verbintenis tot 'n mens se opvoeding of werk, wat 'n proaktiewe houding.
In wese help die gewoonte om vroeg op te daag nie net met persoonlike voorbereiding nie, maar dra ook positief by tot 'n mens se beeld en reputasie, wat 'n grondslag lê vir sukses in akademiese en professionele strewes.
4. Daaglikse oefening vir 'n gesonde lewe
Daaglikse oefening is een van die beste voorbeelde van selfdissipline. Dit bring talle voordele vir jou welstand in. Om elke dag 'n paar minute aan fisieke aktiwiteit te spandeer, kan jou hartgesondheid verbeter, angs en stres verminder, energievlakke verhoog en help om gewig te verloor. Boonop speel oefening 'n deurslaggewende rol in die verbetering van geestesgesondheid, verlenging van lewensduur en beskerming teen toestande soos demensie en artritis.
Tog verg die toewyding aan daaglikse oefening aansienlike selfdissipline. Veral in die begin kan oefen uitdagend en onaantreklik lyk. Ten spyte van hierdie aanvanklike moeilikheid maak die langtermynvoordele die moeite die moeite werd. Deur gereelde oefening by jou roetine in te sluit, belê jy in 'n gesonder en gelukkiger lewe.
5. Die handhawing van 'n netjiese leefruimte
Om 'n netjiese huis te hê, kan moeilik lyk, veral in 'n besige huishouding. Dit is egter belangrik om selfdissipline te beoefen om 'n gereelde skoonmaakplan te volg. Dit behels dat u elke week 'n bietjie tyd aan stofsuig, afstof en ander noodsaaklike take spandeer. Dit kan 'n bietjie moeilik wees, maar die voordele is uiteindelik die moeite werd.
’n Skoon en geordende huis dra by tot ’n rustiger atmosfeer, wat dit makliker maak om die lewe se uitdagings te hanteer. Deur die tyd te neem om jou leefruimte skoon te hou, kan jy meer op jou gemak voel en in staat wees om te hanteer wat ook al na jou kant toe kom. Gereelde skoonmaakroetines is die sleutel tot 'n netjiese en stresvrye huis.
6. Vroeg gaan slaap
As jy môre ’n produktiewe dag wil hê, is dit van kardinale belang om vroeg te gaan slaap. Dit kan beteken om nee te sê vir sosiale uitnodigings of om die versoeking te weerstaan om laat op te bly en TV te kyk. Om te weet dat genoeg slaap noodsaaklik is vir jou gesondheid en welstand, maak dit 'n kwessie van gedissiplineerd om betyds te slaap.
In plaas daarvan om selfdissipline as 'n vorm van straf te beskou, beskou dit as 'n manier om vir jouself te sorg en besluite te neem wat jou in die komende dag sal baat. Om betyds te gaan slaap is 'n eenvoudige stap om te verseker dat jy die energie en fokus het wat nodig is om take en uitdagings doeltreffend aan te pak. Deur jou slaap te prioritiseer, belê jy in jou algehele welstand en maak jy die verhoog vir 'n meer suksesvolle en produktiewe môre.
Lees ook: 21 Tydbestuur-toepassings vir studente
7. Voltooi uitdagende boeke
Om 'n boek te begin lyk dalk eenvoudig, maar om 'n boek te voltooi verg baie selfdissipline. Die lewe raak dikwels besig, wat dit moeilik maak om tyd vir lees te kry. Tog voel diegene wat volhard en 'n boek klaarmaak 'n groot gevoel van prestasie.
Om uitdagings te oorkom en die belonings van die voltooiing van 'n boek te geniet, is dit van kardinale belang om toegewyde tyd vir lees opsy te sit. Om lees 'n prioriteit te maak, help om deur die lewe se afleidings te navigeer en maak voorsiening vir meer konsekwente vordering met die voltooiing van 'n boek. Deur hierdie verbintenis in jou roetine in te sluit, kan enigeen struikelblokke oorkom en die bevrediging ervaar wat gepaard gaan met die bereiking van die laaste bladsy van 'n uitdagende boek.
8. Kies Stilte verstandig
’n Ou gesegde dui daarop dat dit slimmer is om stil te bly as om iets te sê waaroor jy dalk later spyt sal wees. In wese beteken dit dat stilbly dikwels 'n wyse keuse is. Soms kan dit tot probleme lei of iemand se gevoelens seermaak.
Daar is situasies waar dit beter is om stil te bly. Dit is egter belangrik om daarop te let dat daar ook tye is wanneer om jou tong te hou nie die regte ding is om te doen nie. As jy byvoorbeeld onbillike behandeling of oortredings aanskou, kan stilbly beteken dat jy medepligtig is aan daardie optrede.
Nietemin, in baie gevalle is om jou tong te hou 'n teken van selfdissipline. Dit gaan daaroor om te weet wanneer om te praat en wanneer om stil te bly, om deurdagte besluite te neem op grond van die situasie wat voorhande is. Die sleutel is om 'n balans te vind tussen om jouself uit te druk wanneer nodig en om selfbeheersing te beoefen wanneer dit meer omsigtig is.
9. Vermy versnaperinge tussen maaltye
Om die drang om tussen maaltye te peusel te weerstaan, is een van die beste selfdissipline-voorbeelde en dit verg vasberadenheid, want dit is maklik om deur ongesonde lekkernye in die versoeking te kom wanneer die honger slaan. Daar is egter verskeie voordele daaraan verbonde om peuselhappies te vermy.
Om mee te begin, help dit met gewigsbeheer deur ooreet te voorkom. Boonop kan dit geld bespaar aangesien die aankoop van versnaperinge mettertyd uitgawes kan ophoop. Daarom kan die poging om te onthou van eet tussen maaltye baie lonend wees. Die beoefening van hierdie gewoonte ondersteun nie net die handhawing van 'n gesonde gewig nie, maar dra ook by tot finansiële besparing, wat dit 'n moeite werd maak.
10. Skep 'n Studieroetine vir Sukses
Om by 'n studieskedule te hou, is 'n nuttige manier om selfdissipline op te bou. Wanneer jy toegewyde tyd vir studie toewys, stel dit jou in staat om op jou skooltake te konsentreer terwyl jy afleidings tot die minimum beperk. Hierdie praktyk help nie net om jou tyd effektief te bestuur nie, maar verminder ook stres.
Verder is 'n studieskedule waardevol om op koers te bly tydens skoolpouses of wanneer familieverpligtinge in die gesig gestaar word. Die rol daarvan strek verder as die gewone skooldae, wat dit 'n betroubare hulpmiddel maak om fokus en produktiwiteit te handhaaf.
'n Studieskedule dien ook as 'n doeltreffende strategie om selfdissipline te kweek en te verseker dat studente uitblink in hul akademiese pogings. Deur 'n gestruktureerde benadering tot leer te verskaf, word dit 'n sleutelkomponent in die reis na akademiese sukses.
11. Praat Met Jou Ma Een keer 'n Week
As volwassenes jongleren ons met baie verantwoordelikhede soos werk, kinders en persoonlike belangstellings. Te midde van hierdie besighede is dit maklik om te vergeet om gereeld by ons ouers in te gaan. As familie egter 'n spesiale plek in jou hart het, is dit van kardinale belang om tyd aan hierdie aanmeldings te wy. Dit verg konsekwente selfdissipline op die lang termyn.
Ek, byvoorbeeld, sny elke Vrydagaand 'n uur uit om my ma te bel en seker te maak dit gaan goed met haar. Hierdie roetine help my om die eise van die daaglikse lewe te balanseer met 'n sterk verbintenis met my gesin. Dit is 'n klein poging wat baie help om daardie belangrike verhoudings lewendig te hou. Dus, of dit 'n vinnige geselsie of 'n meer uitgebreide gesprek is, om een keer per week na jou ma (of ouers) uit te reik, kan 'n beduidende verskil maak om naby en betrokke te bly in mekaar se lewens.
Lees ook: 5 Hysbak-voorbeelde vir studente
12. Maak eers huiswerk klaar voor speeltyd
Om jou huiswerk te doen is van kardinale belang as student, hoewel dit moeilik kan wees. Dit gaan alles daaroor om gedissiplineerd met jouself te wees om dit gedoen te kry. Dit beteken om elke dag tyd af te staan om op jou huiswerk te fokus en by daardie plan te hou. Dit beteken ook dat jy gekonsentreer moet bly op die taak en wegbly van dinge wat jou aandag kan aftrek, soos fone of sosiale media.
Vir baie studente is die bemeestering van selfdissipline deur huiswerk 'n groot deel van hul akademiese ervaring. Dit is 'n manier om tydbestuursvaardighede te verbeter en uit te vind hoe om doelwitte te stel en te bereik. Deur jou huiswerk ywerig te doen, voltooi jy nie net opdragte nie - jy bou belangrike vaardighede op vir jou reis deur die skool. Dus, voordat jy in speeltyd duik, maak seker dat jou huiswerk gedoen is. Dit is 'n stap na sukses in jou studies.
13. Spaar 'n deel van jou geld
Om geld te spaar is soos om gereeld 'n bietjie opsy te sit, en dit is belangrik om gedissiplineerd daaroor te wees. Dit beteken om die versoeking te weerstaan om te bestee aan dinge wat onmiddellike vreugde verskaf, en eerder op langtermyn finansiële stabiliteit te fokus. Jy mag dalk in die versoeking kom om spoggerige items te koop of impulsiewe aankope te doen, maar daardie keuses kan jou spaargeld vinnig verminder.
Deur konsekwent ’n bietjie geld opsy te sit, skep jy ’n veiligheidsnet vir verrassings of kanse om in jou toekoms te belê. Alhoewel spaar nie altyd eenvoudig is nie, is dit 'n sleutelstap om jou finansiële doelwitte te bereik. Dit behels die maak van keuses wat dalk moeilik is op die oomblik, maar wat op die lang termyn vrugte afwerp. So, volgende keer as jy daaraan dink om te bestee aan iets wat jy nie regtig nodig het nie, onthou dat spaar nou 'n veiliger en voorspoediger toekoms beteken.
14. Weet wanneer om jou foon af te skakel
In vandag se vinnige wêreld stuur ons fone voortdurend vir ons kennisgewings, of dit nou e-posse, SMS'e of sosiale media-opdaterings is. Hierdie waarskuwings is ontwerp om ons aandag te trek, wat dit uitdagend maak om te konsentreer op take wat langdurige fokus verg, soos werk- of skooltake.
'n Eenvoudige dog effektiewe oplossing om konsentrasie te verbeter, is om jou foon af te skakel. Dit vereis selfdissipline, en die weerstaan van die drang om na nuwe kennisgewings te kyk. Die voordele van hierdie aksie is egter duidelik.
Deur jou foon af te skakel, verhoog jy nie net produktiwiteit nie, maar maak dit ook makliker om te ontspan en jou vrye tyd te geniet. Ontkoppel van konstante kennisgewings bied 'n blaaskans van die digitale buzz, wat jou in staat stel om dieper in die huidige oomblik betrokke te raak en take met groter doeltreffendheid uit te voer. Oorweeg dus die voordele daarvan om jou foon tydelik af te skakel om verbeterde fokus en 'n meer ontspanne en aangename lewe te ervaar.
15. Nie oorslaan na die einde van 'n boek nie
Baie van ons het die sterk drang ervaar om na die einde van 'n boek oor te spring en die gevolgtrekking daarvan te ontdek. Hierdie versoeking word selfs moeiliker om te weerstaan in vandag se wêreld, waar sosiale media en onmiddellike bevrediging algemeen voorkom. Om egter 'n bietjie selfdissipline uit te oefen, kan ons leeservaring verbeter.
Daar is 'n sekere vreugde daarin om nie te weet hoe 'n storie tot die einde toe ontvou nie. Om bederfies te vermy, kan die leesproses lekkerder en boeiender maak. Deur die versoeking te weerstaan om na die slot te loer, kan lesers hulle ten volle in die vertelling verdiep en die spanning en verrassings langs die pad geniet.
Verder laat die lesers die skrywer se vaardigheid en vakmanskap waardeer as hulle nie tot die einde oorslaan nie. Dit moedig 'n nader ondersoek van die skryfbesonderhede aan, wat 'n dieper verband met die storie bevorder. In 'n wêreld waar onmiddellike antwoorde gesoek word, kan die tyd om 'n storie natuurlik te laat ontvou lei tot 'n meer lonende leeservaring.
Lewer Kommentaar