如果您是學生,並且正在為學生尋找最佳的心理健康建議,那麼您終於來對地方了。
在本文中,我們將明確討論作為學生的心理健康和保健的好處,以及如何保持心理健康。
我們更關注我們的身體健康,而不考慮我們的精神狀況。您應該更加關注自己的心理健康,尤其是如果您是一名課程作業嚴格的學生。
一個心理健康狀況不佳的人,不可能有出色的表現。因此我們必須保持良好的心理健康。
根據本 亞利桑那大學(線上)即使是線上學習者也面臨許多挑戰,比在校園上課的學生更難。因此,即使對於線上學習者來說,認真對待自己的心理健康也很重要。
在學術、個人或家庭相關議題之間取得平衡非常重要。一次處理所有事情可能會帶來壓力,因此最好獲得有用的提示來幫助您應對學校和個人生活。
大學生常見的心理健康問題
大學生在步入成年的過程中面臨著很大的壓力。這些年輕人在人生中第一次離開家後,正在學習擁抱大學生活。
與 18 年來認識的所有人和事物的分離和疏遠可能會導致焦慮。
雖然在早期結識成百上千的年齡相仿的人可以帶來一些緩解和快樂,但這些新建立的友誼和熟人可能會因為各種原因而迅速演變成心理健康問題。
學生可能會產生一種不足感,也許是因為他們現在接觸到的受眾不同。 同齡人被迫以某種方式看待,以某種方式思考,甚至喝比想要的更多的酒。
諸如藥物之類的增強物質可以用於學習和娛樂,並且提供的課程可能比預期更困難。有些學生可能需要一到兩份工作來支付帳單,而其他學生可能需要由家人支付所有學校帳單。
這並不是說成為學生的機會不符合其期望。 由於缺乏金錢、繁忙的日程安排和日常壓力,健康飲食和定期鍛煉會逐漸消退。
對於一生中第一次接觸新的生活方式和文化差異的學生來說,這也可能是一個巨大的挑戰。所有這些和其他情況都可能使現有的心理健康問題惡化,或出現可能持續終生的新的心理健康問題。
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作為一名大學生或高中生如何保持良好的心理健康。
這些技巧將幫助您保持學生的體形,並幫助您從剛剛出現的心理問題中恢復過來。
1.睡個好覺
當您睡覺時,您的大腦會幫助您的身體從白天遇到的壓力中恢復過來。由於許多學生每晚沒有獲得建議的七到八個小時的睡眠,他們感到疲倦、精疲力竭和不知所措。
這是對學生最重要的心理健康提示之一,因為當你睡不好時,你的身體無法產生足夠的多巴胺、血清素和化學物質來對抗焦慮、憂鬱和壓力。
嘗試 保持睡眠衛生 並保持健康的飲食習慣。
2. 建議向校園顧問註冊
這是大學生心理健康的秘訣之一,也是基石。多年來,諮商的名聲很差,但幸運的是,學生們正在意識到它的好處,而且恥辱感也減少了。
與校園輔導員或社區輔導員會面可以幫助您了解如何使用壓力管理技巧在考試前冷靜下來,並處理您可能面臨的與大腦和身體健康相關的其他問題。
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3. 創造支持
建立支持網絡是每個人都應該做的大學生心理健康提示之一。 成為他人支持網絡的一員也很有幫助。 每個學生在大學生活的某個階段都會感到不知所措、困惑和沮喪。
能夠尋求他人的幫助可能意味著放棄和成功之間的區別。 您的支持網絡應該包括朋友、老師以及您認為可以幫助您解決問題的任何其他人。
4. 保持活躍很重要
到目前為止,您可能已經聽說過這些針對大學生的心理健康提示。 這個練習會帶來更快樂的心情。 這是真的。 當您活躍時,內啡肽以及多巴胺和血清素會釋放到您的體內。
這些化學物質可以改善你的情緒,減輕疼痛,讓你感到有回報。 即使您每天跑步 30 分鐘,遵循鍛煉程序也可以改善您的情緒。 鍛煉還可以幫助你睡得更好,白天更有活力,更好地專注於家庭作業和考試。
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5.避免吸毒和酗酒
許多人認為,派對生活是大學生活的精髓。 他們可能不明白的是,不使用毒品或酒精,大學也可以很有趣。 您不需要物質來結識新朋友或享受美好時光。 你不需要它來放鬆。
藥物和酒精使您無法放鬆。
他們製造問題,但不解決問題。而且負面後果可能會持續數天。
避免吸毒和酗酒是對大學生和高中生的心理健康建議之一,以避免上課遲到、睡眠困難和荒謬可笑。
6. 健康飲食
與避免吸毒和酗酒一樣重要,健康飲食對學生來說是最好的心理健康建議之一。 這是因為你在身體中建立的東西會影響你的情緒。 調節快樂、憤怒、恐懼和抑鬱等情緒的化學物質存在於大腦和身體中。
你吃的食物和飲料越健康,你的情緒就越能得到調節,你的身體就能更好地釋放有用的化學物質。
一個晚上的啤酒和飲料,然後是午夜比薩餅,會讓你在身心上都感覺很糟糕。 每天吃水果和蔬菜的健康膳食會帶來積極的好處。
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7.獎勵自己
實現你的價值、實現你的目標以及完成困難的任務只是表明你做得很好的事情。獎勵自己所有的辛勤工作是對大學和高中學生的心理健康提示和建議,但尚未充分利用。
獎勵自己就是為自己做一些好事,因為你應得的,你應得的。 如果您對自己的成就和漸進式成功感到自豪和自信,您可以期待繼續您的大學之旅。
在每次獎勵之間為自己設定一個新目標。 實現這個目標並再次獎勵自己。 即使你畢業了,你也可以把這個套路帶入現實世界。
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