Öz disiplin, şu anda zor olabilecek ancak daha sonra iyi sonuçlar getirecek şeyleri yapmak anlamına gelir. Küçük bir ödülü hemen almak yerine iyi bir şey beklemeye benziyor. Aynı zamanda arzularımızı kontrol altında tutmak ve bir şeyleri dürtüsel olarak yapmamak anlamına da gelir. Kendimizi kötü hissettiğimizde ya da motivasyonumuz düştüğünde bile öz disiplin yola devam etmemize yardımcı olur. Dikkate değer öz disiplin örneklerinden bazıları zamanında yatmak, hazzı ertelemek, düzenli egzersiz yapmak vb.'dir.
Öz disiplinli olmak aynı zamanda baştan çıkarıcı olabilecek ama uzun vadede bizim için iyi olmayan şeylere hayır demek anlamına da gelir. Bu, güçlü bir iradeye sahip olmak ve kolay olmasa bile hedeflerimize bağlı kalmakla ilgilidir. Bu, sağlıklı beslenmeye çalışırken ya da etrafımızda dikkat dağıtıcı şeyler varken işimize odaklanmaya çalışırken o cazip atıştırmalıklara hayır demek gibi bir şey.
Dolayısıyla öz disiplin, şu anda zor olabilecek ancak gelecekte daha iyi sonuçlara yol açacak seçimler yapmayı içerir. Bu, anlık zevklere teslim olma dürtüsüne direnmek ve hedeflerimize bağlı kalmakla ilgilidir.
Daha İyi Öz Disiplin İçin Basit Adımlar
- Pomodoro Tekniğini deneyin: Bu zaman yönetimi yöntemini kullanarak işinizi daha küçük parçalara bölün. Zamanlayıcıyı 20 dakikaya ayarlayın, görevinize odaklanın ve ardından 5 dakika ara verin. Çalışmanızı daha yönetilebilir hale getirmek için bu döngüyü tekrarlayın.
- Bir Programa Bağlı Kalın: Gününüzü veya haftanızı önceden planlayın ertelemekten kaçının. Bir gece önceden programınızı yazın, böylece uyandığınızda neye odaklanacağınızı bilirsiniz.
- Daha Küçük Hedefler Belirleyin: Her şeyi bir anda halletmek yerine ulaşılabilir, daha küçük hedefler belirleyin. 'Parçalama' olarak bilinen bu teknik, etkili bir çalışma stratejisidir.
- Bir Motivatör Bulun: İster iyi yapılan bir işin ödülü, ister bir görevi tamamlamamanın sonucu olsun, sizi neyin motive ettiğini keşfedin. Yalnızca hedefinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.
- Bir Alışkanlık Geliştirin: Alışkanlık oluşturmak zaman ve disiplin gerektirir. Başlangıçta zorlayıcı olabilir ancak 30 ila 50 tekrardan sonra daha doğal hale gelir. Buna sadık kalın ve yakında hayatınızın rutin bir parçası olacak.
15 Öz Disiplin Örneği
1. Gecikmiş Tatmin
Kazandığınız bir ödülü hemen almak yerine beklemeye gecikmiş tatmin denir. Beklemek için sabır sahibi olmak anlamına gelir. Örneğin, yeni bir oyuncak almak için harçlığınızı iki hafta biriktirirseniz, gecikmiş tatmini uygulamak.
Oyuncağı beklediğinizde dürtülerinizi kontrol etmeyi öğreniyorsunuz. Daha büyük bir hedefin olduğu için istediğini hemen almayı geciktiriyorsun. Bu becerinin gelecekteki başarı için önemli olduğu düşünülmektedir. Sırf şimdi iyi hissettiğiniz için bir şeyleri yapmaya direnmenize ve uzun vadeli hedeflere ulaşmaya odaklanmanıza yardımcı olur. Yani ödülleri beklemeyi öğrenerek gelecekte başarıya yol açabilecek değerli bir beceri geliştiriyorsunuz.
Ayrıca Oku: Bir Genç Nasıl Motive Edilir: Kanıtlanmış İpuçları
2. Erken Kalkmak
Çoğu kişi sabahları yataktan çıkmadan önce genellikle erteleme düğmesine basar. Ancak erken kalkma disiplinini geliştirmenin sayısız avantajı vardır.
İlk olarak, erken uyanmak size görevleri tamamlamanız için ek zaman tanır. İster işe hazırlanmak, ister çocukları okula götürmek, ister rahat bir kahvaltının tadını çıkarmak olsun, erken kalkmak bu aktiviteleri acele etmeden yapabilmenizi sağlar.
Üstelik erken kalkan kişiler, uyuyanlara göre daha üretken ve başarılı olma eğilimindedir. Başlangıçta zorlayıcı olsa da, erken kalkmak için çaba harcamak üretkenliğinizi, ruh halinizi ve genel refahınızı önemli ölçüde artırabilir.
3. İşe veya Okula Erken Gelmek
Okula veya işe zamanında varmak, özellikle öğrenciler için her zaman kolay değildir. Ancak erken gelmenin birçok avantajı vardır.
Birincisi, öğrencilere ders başlamadan önce notlarının veya ödevlerinin üzerinden geçme fırsatı verir. Bu ekstra zamanı kahvaltı yapmak veya arkadaşlarla vakit geçirmek için de değerlendirebilirsiniz.
Dahası, erken yaşta olmak sorumluluk ve organizasyon becerilerini gösterir; bu nitelikler hem kolejler hem de işverenler tarafından oldukça takdir edilmektedir. Kişinin eğitimine veya işine olan bağlılığını yansıtır ve proaktif tavır.
Aslında, erken gelme alışkanlığı yalnızca kişisel hazırlığa yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin imajına ve itibarına da olumlu katkıda bulunarak akademik ve profesyonel uğraşlarda başarının temelini oluşturur.
4. Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günlük Egzersiz
Günlük egzersiz en iyi öz disiplin örneklerinden biridir. Sağlığınıza birçok avantaj getirir. Her gün birkaç dakikanızı fiziksel aktiviteye harcamak kalp sağlığınızı iyileştirebilir, kaygı ve stresi azaltabilir, enerji seviyenizi yükseltebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz, zihinsel sağlığın iyileştirilmesinde, yaşam süresinin uzatılmasında ve aşağıdaki gibi durumlara karşı korunmada önemli bir rol oynar: demans ve artrit.
Ancak günlük egzersiz yapmaya kararlı olmak ciddi bir öz disiplin gerektirir. Özellikle başlangıçta egzersiz yapmak zorlayıcı ve çekici görünmeyebilir. Başlangıçtaki bu zorluğa rağmen, uzun vadeli faydalar bu çabayı değerli kılmaktadır. Düzenli egzersizi rutininize dahil ederek daha sağlıklı ve mutlu bir hayata yatırım yapmış olursunuz.
5. Düzenli Bir Yaşam Alanının Korunması
Düzenli bir eve sahip olmak, özellikle de kalabalık bir evde zor görünebilir. Ancak düzenli bir temizlik planını takip etmek için öz disiplin uygulamak önemlidir. Bu, her hafta süpürme, toz alma ve diğer önemli işlere biraz zaman ayırmayı içerir. Biraz zor olabilir ama sonunda faydaları görülmeye değer.
Temiz ve düzenli bir ev, daha huzurlu bir atmosfere katkıda bulunarak hayatın zorluklarıyla baş etmeyi kolaylaştırır. Yaşam alanınızı temiz tutmak için zaman ayırmanız, kendinizi daha rahat hissetmenizi ve yolunuza çıkan her şeyin üstesinden gelme becerisine sahip olmanızı sağlar. Düzenli temizlik rutinleri düzenli ve stressiz bir evin anahtarıdır.
6. Erken Yatmak
Yarın verimli bir gün geçirmek istiyorsanız erken yatmanız çok önemlidir. Bu, sosyal davetlere hayır demek veya geç saatlere kadar televizyon izlemenin cazibesine direnmek anlamına gelebilir. Sağlığınız ve refahınız için yeterli uykunun hayati önem taşıdığını bilmek, zamanında yatmayı bir disiplin meselesi haline getirir.
Öz disiplini bir ceza biçimi olarak görmek yerine, bunu kendinize bakmanın ve önümüzdeki gün size fayda sağlayacak kararlar almanın bir yolu olarak düşünün. Zamanında yatmak, görevlerle ve zorluklarla verimli bir şekilde başa çıkmak için gereken enerjiye ve odaklanmaya sahip olmanızı sağlamaya yönelik basit bir adımdır. Uykunuza öncelik vererek genel sağlığınıza yatırım yapıyor ve daha başarılı ve üretken bir yarın için zemin hazırlıyorsunuz.
Ayrıca Oku: Öğrenciler İçin 21 Zaman Yönetimi Uygulaması
7. Zorlu Kitapları Tamamlamak
Bir kitaba başlamak basit görünebilir, ancak bir kitabı tamamlamak çok fazla öz disiplin gerektirir. Hayat çoğu zaman meşgul oluyor ve okumaya zaman bulmayı zorlaştırıyor. Ancak azimle bir kitabı bitirenler büyük bir başarı duygusu hissederler.
Zorlukların üstesinden gelmek ve bir kitabı bitirmenin getirdiği ödüllerin tadını çıkarmak için okumaya özel zaman ayırmak çok önemlidir. Okumayı bir öncelik haline getirmek, hayattaki dikkat dağıtıcı unsurların üstesinden gelmeye yardımcı olur ve bir kitabı tamamlamada daha tutarlı ilerleme sağlar. Bu bağlılığı rutininize dahil ederek herkes engelleri aşabilir ve bir kitabın son sayfasına ulaşmanın getirdiği tatmini yaşayabilir. zorlu kitap.
8. Sessizliği Akıllıca Seçmek
Eski bir söz, sonradan pişman olabileceğiniz bir şeyi söylemektense sessiz kalmanın daha akıllıca olduğunu söyler. Esasen bu, sessiz kalmanın çoğu zaman akıllıca bir seçim olduğu anlamına gelir. Bazen açıkça konuşmak birinin sorun yaşamasına veya duygularını incitmesine neden olabilir.
Sessiz kalmanın daha iyi olduğu durumlar vardır. Ancak dilinizi tutmanın doğru bir şey olmadığı zamanlar da olduğunu unutmamak önemlidir. Örneğin, haksız bir muameleye veya yanlış bir davranışa tanık olursanız sessiz kalmak, bu eylemlere suç ortağı olmak anlamına gelebilir.
Yine de çoğu durumda dilinizi tutmak öz disiplinin bir işaretidir. Bu, ne zaman konuşup ne zaman sessiz kalacağınızı bilmek, mevcut duruma göre düşünceli kararlar vermekle ilgilidir. Önemli olan, gerektiğinde kendinizi ifade etmek ile daha ihtiyatlı olduğunda kendinizi kısıtlamak arasında bir denge kurmaktır.
9. Öğün Arasında Atıştırmalıktan Kaçınmak
Öğün talepleri arasında atıştırma dürtüsüne direnmek, en iyi öz disiplin örneklerinden biridir ve açlık grevindeyken sağlıksız ikramların cazibesine kapılmak kolay olduğundan kararlılık gerektirir. Ancak atıştırmalıklardan kaçınmanın çeşitli avantajları vardır.
Öncelikle aşırı yemeyi önleyerek kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, atıştırmalıkların satın alınması zaman içinde masrafların birikmesine neden olabileceğinden para tasarrufu da sağlayabilir. Bu nedenle öğünler arasında yemekten kaçınma çabası son derece faydalı olabilir. Bu alışkanlığı uygulamak, yalnızca sağlıklı kiloyu korumayı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda maddi tasarrufa da katkıda bulunarak bunu değerli bir çaba haline getirir.
10. Başarı İçin Çalışma Rutini Oluşturmak
Bir çalışma programına bağlı kalmak, öz disiplini geliştirmenin yararlı bir yoludur. Ders çalışmaya özel zaman ayırdığınızda, dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirirken okul ödevlerinize konsantre olmanızı sağlar. Bu uygulama yalnızca zamanınızı etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi de azaltır.
Ayrıca, bir çalışma programının okul tatilleri sırasında veya ailevi yükümlülüklerle karşı karşıya kalındığında derse devam etmek açısından değerli olduğu kanıtlanmıştır. Rolü normal okul günlerinin ötesine uzanır ve bu da onu odaklanmayı ve üretkenliği sürdürmek için güvenilir bir araç haline getirir.
Ayrıca bir çalışma programı, öz disiplini geliştirmek ve öğrencilerin akademik çabalarında başarılı olmalarını sağlamak için etkili bir strateji görevi görür. Öğrenmeye yapılandırılmış bir yaklaşım sağlayarak, öğrenmenin önemli bir bileşeni haline gelir. akademik başarıya doğru yolculuk.
11. Haftada Bir Mon'unuzla Konuşmak
Yetişkinler olarak iş, çocuklar ve kişisel ilgi alanları gibi pek çok sorumluluğun üstesinden geliriz. Bu yoğunluğun ortasında ebeveynlerimizi düzenli olarak kontrol etmeyi unutmak kolaydır. Ancak ailenizin kalbinizde özel bir yeri varsa, bu check-in'lere zaman ayırmanız çok önemlidir. Uzun vadede tutarlı bir öz disiplin gerektirir.
Mesela ben her Cuma gecesi annemi arayıp onun iyi olduğundan emin olmak için bir saat ayırırım. Bu rutin, ailemle güçlü bir bağ kurarak günlük yaşamın taleplerini dengelememe yardımcı oluyor. Bu önemli ilişkileri canlı tutmak için uzun bir yol kat eden küçük bir çabadır. Dolayısıyla, ister kısa bir sohbet ister daha uzun bir sohbet olsun, annenizle (veya ebeveynlerinizle) haftada bir kez iletişime geçmek, yakın kalmanızda ve birbirinizin hayatına dahil olmanızda önemli bir fark yaratabilir.
Ayrıca Oku: Öğrenciler İçin 5 Asansör Konuşması Örneği
12. Oyun Zamanından Önce Ödevini Bitirmek
Ödevinizi yapmak bir öğrenci olarak çok önemlidir, ancak zor olabilir. Bunu başarmak için her şey kendinize karşı disiplinli olmanızla ilgilidir. Bu, ödevinize odaklanmak ve bu plana bağlı kalmak için her gün biraz zaman ayırmanız anlamına gelir. Bu aynı zamanda göreve konsantre olmak ve telefon veya sosyal medya gibi dikkatinizi dağıtabilecek şeylerden uzak durmak anlamına da gelir.
Pek çok öğrenci için ödev yoluyla öz disiplinde ustalaşmak, akademik deneyimlerinin büyük bir bölümünü oluşturur. Zaman yönetimi becerilerini geliştirmenin ve hedefleri nasıl belirleyeceğinizi ve onlara nasıl ulaşacağınızı anlamanın bir yoludur. Ödevinizi özenle yaparak sadece ödevlerinizi tamamlamakla kalmazsınız, aynı zamanda okul yolculuğunuz için önemli beceriler de geliştirirsiniz. Bu nedenle, oyun zamanına dalmadan önce ödevinizin tamamlandığından emin olun. Bu, çalışmalarınızda başarıya doğru atılmış bir adımdır.
13. Paranızın Bir Kısmını Tasarruf Edin
Para biriktirmek, düzenli olarak biraz kenara koymak gibidir ve bu konuda disiplinli olmak önemlidir. Bu, anında mutluluk veren şeylere harcama yapma isteğine direnmek, bunun yerine uzun vadeli finansal istikrara odaklanmak anlamına gelir. Süslü ürünler satın alma veya ani alışverişler yapma eğiliminde olabilirsiniz, ancak bu seçimler tasarruflarınızı hızla azaltabilir.
Tutarlı bir şekilde bir kenara biraz para ayırarak, sürprizler için bir güvenlik ağı veya geleceğinize yatırım yapma şansı yaratırsınız. Tasarruf her zaman basit olmasa da finansal hedeflerinize ulaşma yolunda önemli bir adımdır. Şu anda zor olabilecek ancak uzun vadede karşılığını verecek seçimler yapmayı içerir. Dolayısıyla bir dahaki sefere gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeye harcama yapmayı düşündüğünüzde, şimdi tasarruf etmenin daha güvenli ve müreffeh bir gelecek anlamına geldiğini unutmayın.
14. Telefonunuzu Ne Zaman Kapatacağınızı Bilin
Günümüzün hızlı dünyasında, telefonlarımız bize e-posta, metin veya sosyal medya güncellemeleri gibi sürekli bildirimler gönderiyor. Bu uyarılar dikkatimizi çekmek için tasarlanmıştır ve iş veya okul ödevleri gibi uzun süreli odaklanma gerektiren görevlere konsantre olmamızı zorlaştırır.
Konsantrasyonunuzu artırmanın basit ama etkili bir çözümü telefonunuzu kapatmaktır. Bu, öz disiplini ve yeni bildirimleri kontrol etme dürtüsüne direnmeyi gerektirir. Ancak bu eylemin avantajları açıktır.
Telefonunuzu kapatarak yalnızca üretkenliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda boş zamanlarınızın tadını çıkarmanızı ve dinlenmenizi de kolaylaştırırsınız. Sürekli bildirimlerden kurtulmak, dijital gürültüden bir mola vererek, şimdiki ana daha derinlemesine bağlanmanıza ve görevleri daha verimli bir şekilde yerine getirmenize olanak tanır. Bu nedenle, daha iyi odaklanma ve daha rahat ve keyifli bir yaşam deneyimi yaşamak için telefonunuzu geçici olarak kapatmanın faydalarını göz önünde bulundurun.
15. Kitabın Sonuna Atlamamak
Birçoğumuz bir kitabın sonuna atlayıp sonucunu keşfetme yönünde güçlü bir istek duymuşuzdur. Sosyal medyanın ve anlık tatminin yaygın olduğu günümüz dünyasında bu cezbeden direnmek daha da zorlaşıyor. Ancak biraz öz disiplin uygulamak okuma deneyimimizi geliştirebilir.
Bir hikayenin sonuna kadar nasıl gelişeceğini bilmemek belli bir keyif veriyor. Spoiler vermekten kaçınmak, okuma sürecini daha keyifli ve ilgi çekici hale getirebilir. Okuyucular, sonuca göz atma dürtüsüne direnerek kendilerini tamamen anlatıya kaptırabilir, yol boyunca gerilimin ve sürprizlerin tadını çıkarabilirler.
Ayrıca, sonuna kadar atlamaktan kaçınmak okuyucuların yazarın becerisini ve işçiliğini takdir etmesine olanak tanır. Hikayeyle daha derin bir bağlantı kurulmasını teşvik ederek yazı ayrıntılarının daha yakından incelenmesini teşvik eder. Anında cevapların arandığı bir dünyada, bir hikayenin doğal bir şekilde ortaya çıkmasına izin vermek için zaman ayırmak, daha tatmin edici bir okuma deneyimine yol açabilir.
Yorum bırak