Ang mga klasikong overnight oats ay gumagawa ng mabilis at simpleng almusal na maaari mong ihanda sa gabi bago ang abalang umaga. Sa halip na magmadali upang magluto ng almusal sa umaga, maaari kang makatipid ng oras sa pamamagitan ng paggawa ng madaling pagkain na ito nang maaga. Ihalo lang ang mga oats sa gatas o yoghurt, idagdag ang iyong mga paboritong toppings tulad ng mga prutas o mani, at ilagay ito sa refrigerator magdamag. Sa ganitong paraan, kapag nagising ka, handa na ang iyong almusal, at maaari mo itong kunin sa iyong paglabas.
Isa itong maginhawa at masarap na opsyon para sa mga abalang umaga kapag kailangan mo ng masustansyang simula sa iyong araw nang walang abala sa paghahanda sa umaga. Dagdag pa, maaari mo itong i-customize ayon sa gusto mo sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa iba't ibang lasa at sangkap. Subukan ito, at magkakaroon ka ng masarap at walang stress na almusal na naghihintay sa iyo tuwing umaga!
Magpatuloy sa pagbabasa habang natututo ka pa tungkol sa mga klasikong overnight oats Recipe at madali kang makakagawa nito.
Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Overnight Oats
Ang overnight oats ay isang simpleng paraan ng paghahanda ng mga oats nang hindi niluluto. Upang gawin ang mga ito, paghaluin ang parehong dami ng mga lumang oats at likido sa isang garapon. Ang mga makalumang oats, na kilala rin bilang rolled oats, ay pinasingaw at pinipi, na ginagawang mas mabilis itong lutuin at hindi gaanong malutong kumpara sa mga steel-cut oats. Gayunpaman, hindi sila kasing bilis ng pagluluto ng mga instant oats.
Ang proseso ng pagbababad sa mga oats sa likido ay gumaganap tulad ng pagluluto, na nagiging sanhi ng pamamaga ng mga oats. Sa susunod na araw, sila ay nagiging hydrated at malambot. Ang pamamaraang ito ay nag-aalis ng pangangailangan para sa tradisyonal na pagluluto, na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng masarap at handang kainin na oatmeal nang walang abala sa paggamit ng kalan. Ang overnight oats ay isang maginhawa at nakakatipid sa oras na opsyon sa almusal, perpekto para sa mga nais ng malusog at masarap na pagkain nang hindi gumugugol ng maraming oras sa kusina.
Gayundin Basahin: Sourdough Pita Bread Recipe
Paghahambing ng Overnight Oats at Oatmeal: Paano Sila Naiiba?
Pagdating sa magdamag na oats kumpara sa oatmeal, ang pangunahing kaibahan ay nasa kanilang paraan ng paghahanda. Ang mga overnight oats ay nag-aalok ng maginhawa, walang lutuin na alternatibo sa tradisyonal na oatmeal, na inaalis ang pangangailangan para sa init. Hindi tulad ng oatmeal, na karaniwang niluluto gamit ang tubig at pagkatapos ay pinayaman ng gatas o cream, iba ang ruta ng mga overnight oats. Sa halip na kumulo sa stovetop, iniiwan silang nakababad sa gatas o gatas ng nuwes. Ang proseso ng pagbabad na ito ay nagbibigay ng overnight oats ng isang creamier texture kumpara sa lutong iba't.
Higit pa rito, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga overnight oats at oatmeal ay ang diskarte sa pagluluto. Ang oatmeal ay nagsasangkot ng pag-init, habang ang mga overnight oats ay nagbibigay ng isang mas simple, hilaw na opsyon na may kakaibang creaminess na nakakamit sa pamamagitan ng pagbababad sa likido.
Nakatutuwang Overnight Oat Flavors na Subukan
I-upgrade ang iyong mga overnight oats na may mga masarap na toppings at mga karagdagang sangkap. Narito ang apat na natatanging lasa upang mag-eksperimento:
1. Tropical Delight Overnight Oats
Baguhin ang iyong umaga sa nakakapreskong lasa ng mga tropikal na lasa. Upang gawin ang kasiya-siyang ulam na ito, paghaluin ang mga oats na may gata ng niyog, chia seeds, at agave syrup. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng frozen na pinya at mga tipak ng mangga sa ilalim ng garapon at pagkatapos ay itaas ang mga ito ng pinaghalong oat. Kumpletuhin ang grupo ng hiniwang saging at isang sprinkle ng ginutay-gutay na buko.
2. Pumpkin Pie Bliss Overnight Oats
Magpakasawa sa init ng pumpkin pie na may ganitong nakakaaliw na overnight oats variation. Pagsamahin ang mga oats at gatas na may masaganang kutsarang pumpkin purée, ground cinnamon, nutmeg, allspice, vanilla extract, at maple syrup. Hayaang maghalo ang mga lasa para sa isang tunay na kasiya-siyang karanasan sa almusal.
3. Nutty Chocolate Heaven Overnight Oats
Masiyahan ang iyong pagnanasa sa tsokolate gamit ang nutty twist na ito sa mga overnight oats. Paghaluin ang mga oats at ang iyong gustong gatas na may pahiwatig ng cocoa powder at isang kutsarang puno ng peanut butter (o almond butter o sunflower seed butter). Pagandahin ang pagiging tsokolate na may masaganang topping ng cacao nibs para sa dagdag na langutngot.
4. Savory Sorpresa Overnight Oats
Para sa isang pag-alis mula sa matamis at maprutas, subukan ang masarap na opsyon na overnight oats. Laktawan ang prutas at pampatamis, at sa halip, lagyan ng korona ang mga simpleng overnight oats na may malambot na itlog, mga pea shoots, adobo na sibuyas, at isang dash ng mainit na sarsa. Yakapin ang masarap na bahagi ng almusal na may ganitong kakaiba at kasiya-siyang kumbinasyon.
Pagdating sa overnight oats, ang mga posibilidad ay walang katapusan. Dalhin ang iyong panlasa sa isang paglalakbay kasama ang apat na natatanging lasa na tumutugon sa iba't ibang kagustuhan. Sumandal ka man sa tropikal, i-enjoy ang init ng pumpkin pie, hinahangad ang nutty chocolate indulgence, o mas gusto ang masarap na twist, mayroong overnight oats na kumbinasyon na naghihintay na pasayahin ang iyong pakiramdam. Eksperimento, i-customize, at tikman ang kabutihan ng masarap at kasiya-siyang almusal.
Gayundin Basahin: Vegan Buttercream Frosting Recipe
Klasikong Overnight Oats Recipe
Inihain: 2 tasa | Oras ng Paghahanda: 10 minuto | Kabuuang Oras: 10 minuto
Ingredients:
- ½ tasang makalumang oats
- ½ tasa ng gatas na iyong pinili (oat milk o almond milk)
- 4 na pitted at minced date (o 1 kutsarang liquid sweetener tulad ng maple syrup o honey)
- 1 kutsarang whole milk yoghurt (opsyonal, para sa creamier oats)
- ¼ kutsarita asin
- ¼ tasa ng frozen o sariwang prutas (blueberries, diced oranges, o strawberry)
Mga tagubilin:
- Sa isang maliit na mangkok, paghaluin ang mga oats na may gatas, petsa, yoghurt, at asin.
- Ilagay ang prutas sa ilalim ng garapon at itaas ito ng pinaghalong oat. Takpan at palamigin nang hindi bababa sa 5 oras. Tangkilikin ang iyong masarap at masustansiyang overnight oats!
Mag-iwan ng Sagot