పాలవిరుగుడు ఏకాగ్రత మరియు పాలవిరుగుడు ఐసోలేట్ (ఏకాగ్రత vs ఐసోలేట్) మధ్య తేడా ఉందా?
మీరు ఫిట్గా ఉండటానికి తరచుగా జిమ్కి వెళితే, కండరాలను నిర్మించడంలో ప్రోటీన్ ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రోటీన్ పౌడర్లు మరియు పానీయాలు కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహార పదార్ధాలు.
ప్రోటీన్ పౌడర్లు, బార్లు మరియు పానీయాలు పాలవిరుగుడును కలిగి ఉండే ఉత్పత్తులు, పాల నుండి వచ్చే ఒక సాధారణ రకం ప్రోటీన్. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మీ శరీర కండరాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది రికవరీకి కూడా సహాయపడుతుంది.
చాలా మందికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గురించి బాగా తెలుసు, కానీ కొంతమందికి మాత్రమే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వేరుచేయడం మరియు ఏకాగ్రత మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసు మరియు అర్థం చేసుకుంటారు.
ఈ గైడ్లో వెయ్ ఐసోలేట్ మరియు కంట్రిట్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మేము చర్చించాము.
వెయ్ ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి?
ప్రోటీన్ పౌడర్లు, బార్లు మరియు పానీయాలలో చాలా ప్రోటీన్లు పాల నుండి లభిస్తాయి. పాలను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు పెరుగు, చీజ్ లేదా కేసైన్ వంటి ఉత్పత్తులను ఏర్పరచడానికి పాలలో వెయ్ ప్రోటీన్ అనేది ద్రవ భాగం.
పాలను ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత మిగిలిన ద్రవంలో అధిక-నాణ్యత పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. పాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు, అందులో దాదాపు 20% పాలవిరుగుడు ఉంటుంది, అయితే నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కేసైన్ ప్రోటీన్లు మిగిలిన 80% వరకు ఉంటాయి.
మీ శరీరానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు కేసైన్ ప్రోటీన్లు రెండూ అవసరం. అవి రెండూ శరీర కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కోలుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
వెయ్ మరియు కేసైన్ కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కోలుకోవడానికి అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్లు. మీ కండరాలలో కొత్త ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి పాలవిరుగుడు ప్రత్యేకంగా ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.
సాధారణంగా, వివిధ రకాల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లను సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగిస్తారు. వెయ్ ఐసోలేట్ మరియు ఏకాగ్రత అనేది సప్లిమెంట్లలో కనిపించే రెండు అత్యంత సాధారణ రూపాలు.
కూడా చదువు: జెనోటైప్ vs ఫినోటైప్: తేడాలు మరియు పోలిక
వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ అంటే ఏమిటి?
ప్రోటీన్ పౌడర్లు, బార్లు మరియు పానీయాలలో కనిపించే అత్యంత సాధారణ రకాల ప్రోటీన్లలో వెయ్ ప్రోటీన్ ఒకటి.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ అనేది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ఫిల్టర్ రూపం, ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో లాక్టోస్ ఉంటుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ యొక్క చక్కటి వడపోత కారణంగా, ఇది 1% కంటే తక్కువ లాక్టోస్ మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢతతో పోలిస్తే, వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ తక్కువ కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను కలిగి ఉంటుంది. కొవ్వును కోల్పోవాలనుకునే మరియు వారి కండర నిర్మాణాన్ని కొనసాగించాలనుకునే ఎవరికైనా వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.
ఉత్తమంగా పనిచేసే వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ కనీసం 90% ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటుంది. సాంద్రీకృత రూపంలో ఉన్న పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్తో పోలిస్తే ఇది అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్.
వెయ్ ప్రోటీన్ గాఢత అంటే ఏమిటి?
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క మరొక రూపం. సాంద్రీకృత రూపంలో ఉన్న పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పాలలో మీరు కనుగొనే చాలా క్రియాశీల భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ఈ రూపంలో వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో లాక్టోస్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
వర్కౌట్ సెషన్ తర్వాత కండరాలను నిర్మించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మరియు త్వరగా కోలుకోవాలని కోరుకునే వారికి వెయ్ ప్రోటీన్ కాన్సంట్రేట్ ఉత్తమ ఎంపిక.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఏకాగ్రతలో కనిపించే ప్రోటీన్ యొక్క అధిక నాణ్యత అది ఎంత కేంద్రీకృతమై ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత 70 నుండి 80% ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత BCAA (బ్రాంచ్డ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు) మరియు గ్లుటామైన్ యొక్క అధిక నాణ్యతను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
కూడా చదువు: నిద్ర vs విశ్రాంతి: తేడా మరియు పోలిక
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత vs ఐసోలేట్: పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత మరియు ఐసోలేట్ మధ్య వ్యత్యాసం
వెయ్ ప్రోటీన్ కాన్సంట్రేట్ మరియు ఐసోలేట్ అనేది రెండు రకాల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా కండరాల నిర్మాణానికి అధిక-నాణ్యత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు ఏకాగ్రత మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఏకాగ్రతతో పోలిస్తే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ తయారీ ప్రక్రియ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
దీని వడపోత ప్రక్రియ ప్రోటీన్-కాని మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులన్నింటినీ సంగ్రహిస్తుంది.
మరోవైపు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢతలో కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్లో దాదాపు సగం లాక్టోస్తో రూపొందించబడింది. వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్లో తక్కువ కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి.
1% కంటే తక్కువ లాక్టోస్ కంటెంట్తో, కొవ్వును కోల్పోవాలనుకునే మరియు వారి కండరాల నిర్మాణాన్ని కొనసాగించాలనుకునే వారికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ ఉత్తమ ఎంపిక.
వెయ్ కాన్సంట్రేట్ vs ఐసోలేట్: న్యూట్రిషనల్ డిఫరెన్స్
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత మరియు వేరుచేసే పోషక వ్యత్యాసాలను అన్వేషిద్దాం.
లాక్టోస్ కంటెంట్
వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ అనేది గొప్ప ప్రోటీన్ మూలాన్ని కోరుకునే ఎవరికైనా సిఫార్సు చేయబడిన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ అనేది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ఫిల్టర్ చేయబడిన రూపం, ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో లాక్టోస్ (1% కంటే తక్కువ) ఉంటుంది.
చక్కటి వడపోత ప్రక్రియ కారణంగా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్కు లోనవుతుంది, ప్రోటీన్ పౌడర్ నుండి ఎక్కువ లాక్టోస్ సంగ్రహించబడుతుంది.
కూడా చదువు: అసమానత vs సంభావ్యత: వ్యత్యాసం మరియు పోలిక
కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు కంటెంట్
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క సాంద్రీకృత రూపంతో పోలిస్తే వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ 1% కంటే తక్కువ లాక్టోస్ మరియు తక్కువ కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది.
తక్కువ కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలనుకునే వారికి వే ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ సరైన ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్.
ప్రోటీన్ కంటెంట్
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత మరియు ఐసోలేట్ వెయ్ ప్రోటీన్ యొక్క రెండు రూపాలు. వాటి ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఆధారంగా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత మరియు వేరుచేయడం మధ్య 10% వ్యత్యాసం ఉంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ మరియు ఏకాగ్రత రెండూ అధిక ప్రోటీన్ మూలాలుగా పరిగణించబడతాయి. అంటే ఈ ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్లను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే ఇలాంటి ఫలితం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఏకాగ్రత vs ఐసోలేట్: వెయ్ కాన్సంట్రేట్ మరియు వెయ్ ఐసోలేట్ మధ్య సారూప్యతలు
పాలవిరుగుడు ఏకాగ్రత మరియు ఐసోలేట్ మధ్య ఏదైనా సారూప్యతలు ఉన్నాయా?
వెయ్ ప్రోటీన్ గాఢత మరియు ఐసోలేట్ పాల ప్రోటీన్ నుండి తయారు చేయబడ్డాయి
పాలవిరుగుడు మరియు పాలవిరుగుడు ఏకాగ్రత రెండూ పాల ప్రోటీన్ నుండి పొందబడతాయి. పెరుగు, చీజ్ లేదా కేసైన్ వంటి ఉత్పత్తులను రూపొందించడానికి పాలను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు ఈ సప్లిమెంట్లు పాలలో ద్రవ భాగం.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత మరియు ఐసోలేట్ అనేది కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి పోషకాలను తొలగించడానికి ప్రాసెస్ చేయబడిన సప్లిమెంట్లు.
ఈ సప్లిమెంట్లు శాకాహారులకు తగినవి కావని గుర్తుంచుకోండి.
వెయ్ ప్రొటీన్ కాన్సంట్రేట్ మరియు ఐసోలేట్ సులభంగా జీర్ణమవుతాయి
వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ వేగంగా పనిచేసే ప్రోటీన్ అని నమ్ముతారు. ఇది గంటకు సుమారు 10 గ్రాముల శోషణ రేటుగా పరిగణించబడుతుంది.
దీని అర్థం ఏమిటంటే, 20 గ్రాముల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సాంద్రతను గ్రహించడానికి లేదా వేరుచేయడానికి కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే పడుతుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత పాలవిరుగుడు ఐసోలేట్ కంటే లాక్టోస్ యొక్క అధిక కంటెంట్ను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సప్లిమెంట్ చాలా మందికి ఎటువంటి జీర్ణక్రియను కలిగించదు.
కూడా చదువు: బ్రాయిలింగ్ vs గ్రిల్లింగ్: తేడా మరియు పోలిక
వెయ్ ప్రోటీన్ గాఢత మరియు ఐసోలేట్ రెండూ పూర్తి ప్రోటీన్లు
ఈ రెండు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు పూర్తి ప్రోటీన్. వెయ్ ప్రోటీన్ గాఢత మరియు ఐసోలేట్ మొత్తం తొమ్మిది అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న పూర్తి ప్రోటీన్ మూలాలు.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ మూలం మరియు ఇది మొక్కల ప్రోటీన్ల కంటే మెరుగైన ఎంపిక.
ఈ రెండు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల మధ్య వ్యత్యాసంపై మేము ఇప్పటివరకు చర్చించిన దాని నుండి, మీరు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత లేదా ఐసోలేట్ ఎంచుకోవచ్చు.
ఏకాగ్రత vs ఐసోలేట్: మీ కోసం ఉత్తమ వెయ్ ప్రోటీన్ ఏమిటి?
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత మరియు ఐసోలేట్ రెండూ విభిన్న పోషకాలను కలిగి ఉన్న అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ మూలాలు. అయితే, మీరు మంచి మరియు స్వచ్ఛమైన రూపంలో ప్రోటీన్ మూలం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ మీకు ఉత్తమ ఎంపిక.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ అనేది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ఫిల్టర్ రూపం, ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో లాక్టోస్ మరియు తక్కువ కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి.
దీనికి విరుద్ధంగా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది. వెయ్ ప్రొటీన్ గాఢత అనేది బరువు ద్వారా 25% ప్రోటీన్తో ప్రోటీన్ మూలంగా ఉండవచ్చు.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్తో, ఇది బరువు ప్రకారం 90% ప్రోటీన్.
ముగింపు
పాలను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు పెరుగు, చీజ్ లేదా కేసైన్ వంటి ఉత్పత్తులను ఏర్పరచడానికి పాలలో వెయ్ ప్రోటీన్ అనేది ద్రవ భాగం. వెయ్ ప్రోటీన్ కాన్సంట్రేట్ మరియు ఐసోలేట్ అనేది రెండు రకాల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా కండరాల నిర్మాణానికి అధిక-నాణ్యత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఉత్తమంగా పనిచేసే వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ కనీసం 90% ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటుంది. సాంద్రీకృత రూపంలో ఉన్న పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్తో పోలిస్తే ఇది అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్.
సిఫార్సులు
- వంట vs బేకింగ్: తేడా మరియు పోలిక
- ఆలివ్ ఆయిల్ vs వెన్న: తేడా మరియు పోలిక
- కుకీలు vs బిస్కెట్లు: తేడా మరియు పోలిక
- ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ vs క్యారియర్ ఆయిల్స్: తేడాలు మరియు పోలిక
- 7 అప్ vs స్ప్రైట్: తేడా మరియు పోలిక
ప్రస్తావనలు
- Healthline: వెయ్ ప్రొటీన్ ఐసోలేట్ vs ఏకాగ్రత: తేడా ఏమిటి?
- Mindbodygreen: వెయ్ ప్రొటీన్ ఐసోలేట్ వర్సెస్ కాన్సంట్రేట్: తేడా ఏమిటి & ఒకటి బెటర్?
- నిచ్చెన.క్రీడలు: WHEY ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ VS. ఏకాగ్రత: ఏది మంచిది?
- Bulknutrients.com.au: వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ vs ఏకాగ్రత: ఒక వివరణాత్మక పోలిక
సమాధానం ఇవ్వూ