Virutubisho vitano muhimu kwa mwili wa binadamu vimejadiliwa katika makala hii katika jitihada za kutoa vidokezo vya afya unavyohitaji.
Chochote unachofanya, afya yako inapaswa kubaki kipaumbele kila wakati. Wengi huwa na kuacha afya na ustawi wao ili kushughulikia mahitaji mengine ambayo ni muhimu zaidi. Walakini, hiyo ni mbaya sana, kwani unaweza kufanya kazi kikamilifu ikiwa una afya nzuri.
Kula mlo mzuri, kufanya mazoezi, kulala vya kutosha, na shughuli kama hizo zinaweza kusaidia sana kukufanya uishi maisha yenye afya bora. Lakini hata kufanya yote yaliyotajwa hapo juu unahitaji kutunza virutubisho vya ziada na vitamini ili kuwa na afya. Kwa kuzingatia hilo, athari za virutubisho vya lishe pia haziwezi kusisitizwa kupita kiasi kwani zinaweza kusaidia mwili wako kupata virutubishi na madini muhimu ambayo haungeweza kupata kutoka kwa lishe yako.
Pia, virutubisho vile ni rahisi sana kupata. Unaweza kuokoa kwenye virutubisho kwa kuvinunua kwa punguzo nzuri kwa kutumia, kwa mfano, msimbo wa ofa wa iHerb kuagiza kwanza kutoka https://yoursherbs.com/.
Kwa hivyo, swali kuu ni: ni virutubisho gani unahitaji ili kuwa na afya? Hapa kuna virutubisho 5 TOP muhimu ili kuboresha maisha bora:
Orodha ya Virutubisho Muhimu kwa Mwili wa Mwanadamu
- Magnesium
- Samaki Mafuta
- Vitamini D
- Fiber
- Chuma
1. Magnesiamu
Magnésiamu ni mojawapo ya madini muhimu yanayohitajika mwilini, na inaweza kupatikana kutoka kwa aina mbalimbali za vyakula, kutoka kwa mboga mboga hadi maharagwe na hata nafaka. Walakini, tafiti zimeonyesha kuwa watu wengi, haswa Wamarekani, hawapati kiwango kinachohitajika kutoka kwa lishe yao.
Kwa hivyo, virutubisho hivi vinaweza kuwa na manufaa sana kwani hata husaidia mwili kwa njia kadhaa. Wataalamu wa lishe wanapendekeza Life Extension Caps Magnesium kama kirutubisho bora zaidi cha jumla cha magnesiamu na Thorne Magnesium Bisglycinate Poda kama nyongeza iliyo na kiwango cha juu zaidi cha magnesiamu.
2. Mafuta ya samaki
Mafuta ya samaki ya asili yanaweza kuwa mazuri kwa afya ya jumla, kutoka kwa maono hadi moyo. Kuna mapendekezo mengi mazuri ya virutubisho vya mafuta ya samaki. Hata hivyo, watu wengi huwa huwakwepa kwa sababu ya harufu ya samaki na ladha ya baadaye.
Kwa hivyo, bidhaa za Omega 3 kama Nordic Naturals Ultimate Omega na Thorne Omega-3 iliyo na CoQ10 zinapaswa kuwa chaguo bora kwani kwa ujumla ni baadhi ya bora zaidi utakayopata na ni kati ya virutubisho muhimu kwa mwili wa binadamu.
3. Vitamini D
Vitamini D ni vitamini ambayo ni muhimu katika kusaidia michakato mingi ya mwili, ikijumuisha ukuaji wa mifupa na misuli na ufyonzaji wa kalsiamu. Kwa hivyo, umuhimu wa kupata vitamini hii ya kutosha lazima isisitizwe.
Kulingana na aina ya virutubisho unavyopendelea, kuna chaguzi nyingi za kuchagua, kwani virutubisho vya Vitamini D vinaweza kuwa gummies, vidonge, syrups, na hata kutafuna. Kwa wanawake wajawazito, bidhaa inayopendekezwa itakuwa FullWell Prenatal Multivitamin. Na nyongeza yenye kipimo cha juu zaidi ni Pure Encapsulations D3 10,000 IU.
4. Nyuzi
Mwili hauwezi kusaga nyuzinyuzi kiasili kwani ni kabohaidreti changamano, lakini inaweza kupatikana kutoka kwa chakula. Hata hivyo, virutubisho vinaweza kusaidia mwili wako kupata kiasi kinachohitajika cha nyuzinyuzi.
Nyuzinyuzi ni muhimu sana kwani husaidia usagaji chakula na ni dawa ya awali yenye nguvu. Kwa jumla, kirutubisho bora zaidi cha nyuzinyuzi cha 2023 kinaweza kuwa Bellway Super Fiber + Fruit. Hata hivyo, Renew Life Superfood Organic Prebiotic Fiber inapendwa sana kwani ni 100% ya kikaboni.
5. Chuma
Virutubisho vya chuma vinaweza kusaidia mwili wako kwa njia nyingi tofauti. Kwa moja, zinaweza kusaidia kuzuia hatari za upungufu wa madini mwilini kwani hiyo ni hatari sana, lakini ni ya kawaida sana. Mbali na kuhakikisha kuwa una kiwango sahihi cha madini ya chuma mwilini mwako, virutubisho hivi pia vinaweza kusaidia seli nyekundu za damu kusafirisha oksijeni kwa ufanisi kuzunguka mwili.
Vidonge vya chuma maarufu zaidi ni Asili ya chuma na Slow Fe Iron. Umaarufu wa Slow Fe unaweza kuhusishwa na ukweli kwamba kutolewa kwake polepole kunasaidia kupunguza athari zozote zinazowezekana na kuruhusu nyongeza kufanya kazi vizuri zaidi. Wakati huo huo, Nature Made Iron hutoa kiwango cha juu cha chuma na haina gluteni.
Natumai orodha hii ya virutubishi muhimu kwa mwili wa binadamu ilikuwa na msaada. fanya vyema kuzizingatia kwani ni muhimu sana kwa afya yako na ustawi wako
Pia Soma: Vidokezo vya Afya ya Akili kwa Wanafunzi
Acha Reply