Če ste študent in iščete najboljše nasvete o duševnem zdravju za študente, ste končno prišli na pravo mesto.
V tem članku bomo izrecno razpravljali o koristih duševnega zdravja in dobrega počutja kot študenta ter o tem, kako lahko ostanemo duševno zdravi.
Več pozornosti namenjamo svojemu fizičnemu zdravju, ne da bi razmišljali o tem, kako smo psihično. Več pozornosti bi morali posvetiti svojemu duševnemu zdravju, še posebej, če ste študent s strogimi predmeti.
Oseba s slabim duševnim zdravjem ne bo mogla delovati odlično. Zato moramo ohraniti dobro duševno zdravje.
Glede na Univerza v Arizoni (na spletu), se celo spletni učenci soočajo s številnimi izzivi, bolj kot študenti, ki obiskujejo pouk v kampusu. Zato je tudi za spletne učence pomembno, da svoje duševno zdravje jemljejo resno.
Pomembno je vzpostaviti ravnovesje med akademskimi in osebnimi ali družinskimi težavami. Ukvarjanje z vsem naenkrat je lahko stresno, zato je idealno, da zgrabite koristne nasvete, ki vam bodo pomagali pri soočanju s šolo in zasebnim življenjem.
Pogoste težave z duševnim zdravjem med študenti
Študenti se na poti v odraslost soočajo z velikim stresom. Ti mladi odrasli se učijo sprejeti študentsko življenje, potem ko večinoma prvič v življenju zapustijo dom.
Ločitev in odtujenost od vsega in vseh, ki jih poznajo 18 let, lahko povzročijo tesnobo.
Medtem ko lahko srečanje s stotinami in tisoči ljudi podobne starosti v zgodnjih dneh prinese nekaj olajšanja in sreče, se lahko ta na novo stkana prijateljstva in poznanstva zaradi različnih razlogov hitro razvijejo v težave z duševnim zdravjem.
Študentje lahko razvijejo občutek neustreznosti, morda zaradi heterogenega občinstva, ki so mu zdaj izpostavljeni. Vrstniki so pod pritiskom, da izgledajo na določen način, razmišljajo na določen način ali celo pijejo več alkohola, kot bi želeli.
Izboljševalne snovi, kot so zdravila, so lahko na voljo za učenje in zabavo, ponujeni tečaji pa so lahko težji od pričakovanih. Nekateri učenci morda potrebujejo službo ali dve, da plačajo račune, medtem ko drugim študentom lahko vse šolske račune plačajo njihove družine.
Ne gre za to, da priložnost biti študent ne pride s svojimi pričakovanji. Zdrava prehrana in redna vadba lahko zaradi pomanjkanja denarja, natrpanega urnika in vsakodnevnega stresa izgineta.
Prav tako je lahko velik izziv za študente, ki so prvič v življenju izpostavljeni novemu življenjskemu slogu in kulturnim razlikam. Vsi ti in drugi scenariji lahko poslabšajo obstoječe težave z duševnim zdravjem ali razvoj novih težav z duševnim zdravjem, ki bi lahko trajale do konca njihovega življenja.
Preberite tudi: 20 pripravništva za srednješolce 2024
Kako ohraniti dobro duševno zdravje kot študent ali srednješolec.
Ti nasveti vam bodo pomagali ohraniti kondicijo kot študent in vam tudi pomagali, da si opomorete od duševnih težav, ki se šele pojavljajo.
1. Dobro spanje
Ko spite, vaši možgani pomagajo telesu, da se ozdravi od stresnih dejavnikov, s katerimi se srečuje čez dan. Ker veliko študentov ne spi priporočenih sedem do osem ur vsako noč, se počutijo utrujeni, izčrpani in preobremenjeni.
To je eden najpomembnejših nasvetov za duševno zdravje za študente, saj vaše telo ne more proizvesti dovolj dopamina, serotonina in kemikalij za boj proti anksioznosti, depresiji in stresu, ko ne spite dobro.
Poskušajte izvajati higieno spanja in vzdržujte zdravo prehrano.
2. Priporočljiva je registracija pri svetovalcu kampusa
To je eden od nasvetov za duševno zdravje za študente na fakulteti, ki je temelj. Svetovanje je bilo v preteklih letih na slabem glasu, a na srečo se študenti zavedajo njegovih koristi in stigma je manjša.
Srečanje s svetovalcem na kampusu ali svetovalcem v skupnosti vam lahko pomaga razumeti, kako uporabiti tehnike obvladovanja stresa, da se umirite pred testom in se spopadete z drugimi težavami, s katerimi se lahko soočite in so povezane z vašimi možgani in dobrim počutjem vašega telesa.
Preberite tudi: Seznam svetovnih tekmovanj za študente 2024
3. Ustvarjanje podpore
Vzpostavitev podporne mreže je eden od nasvetov za duševno zdravje študentov, ki bi jih morali upoštevati vsi. Prav tako je lahko koristno, če ste del podporne mreže nekoga drugega. Vsak študent se v nekem trenutku svojega univerzitetnega življenja počuti preobremenjenega, zmedenega in malodušnega.
To, da lahko poiščeš pomoč pri drugih, lahko pomeni razliko med odpovedjo in uspehom. Vaša mreža podpore mora vključevati prijatelje, učitelje in vse druge, za katere mislite, da vam lahko pomagajo premagati težavo.
4. Pomembno je ostati aktiven
Verjetno ste že slišali za te nasvete za duševno zdravje za študente. Ta vaja vodi do srečnejšega razpoloženja. To je tako res. Ko ste aktivni, se v vaše telo sproščajo endorfini, pa tudi dopamin in serotonin.
Te kemikalije izboljšajo vaše razpoloženje, lajšajo bolečino in se počutite nagrajeni. Upoštevanje vadbene rutine lahko izboljša vaše razpoloženje, tudi če tečete 30 minut vsak dan. Vadba vam lahko pomaga tudi bolje spati, imeti več energije čez dan in se bolje osredotočiti na domače naloge in teste.
Preberite tudi: 5 študijskih nasvetov za študente medicine, ki nadaljujejo visokošolsko izobraževanje
5. Izogibajte se drogam in alkoholu
Mnogi verjamejo, da je življenje na zabavi bistvo univerzitetnega življenja. Morda ne razumejo, da je fakulteta lahko zabavna brez uporabe drog ali alkohola. Ne potrebujete substanc, da spoznate nove prijatelje ali se zabavate. Ne rabiš ga za sprostitev.
Droge in alkohol vam preprečujejo sprostitev.
Ustvarjajo probleme, a jih ne rešujejo. In negativne posledice lahko trajajo več dni.
Izogibanje drogam in alkoholu je eden od nasvetov za duševno zdravje za študente in srednješolce, da ne bi zamujali k pouku, imeli težave s spanjem in bili smešni.
6. Zdrava prehrana
Tako pomembno kot izogibanje drogam in alkoholu je zdrava prehrana eden najboljših nasvetov za duševno zdravje za študente. To je zato, ker to, kar vgradite v svoje telo, vpliva na vaše razpoloženje. Kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje, kot so sreča, jeza, strah in depresija, živijo tako v možganih kot v telesu.
Bolj zdrava je hrana in pijača, ki jo zaužijete, bolje je vaše razpoloženje urejeno in bolje lahko vaše telo sprošča koristne kemikalije.
Noč piva in pijače, ki ji sledi polnočna pica, vas bo fizično in psihično povzročila grozno. Vsakodnevno uživanje zdravih obrokov s sadjem in zelenjavo prinaša pozitivne koristi.
Preberite tudi: 7 nasvetov za študente za izboljšanje spretnosti pisanja nalog
7. Nagradite se
Zavedanje svoje vrednosti, doseganje ciljev in dokončanje težkih nalog je le nekaj stvari, ki kažejo, da delo opravljate odlično. Nagrajevanje za vse vaše trdo delo je nasvet za duševno zdravje za dijake in študente, ki se premalo uporablja.
Nagrajevanje je narediti nekaj dobrega zase, ker si to zaslužiš, zaslužiš si. Če se počutite ponosni in samozavestni na svoje dosežke in napreden uspeh, se lahko veselite nadaljevanja študijske poti.
Med vsako nagrado si postavite nov cilj. Dosežite ta cilj in se znova nagradite. To rutino lahko prenesete v resnični svet tudi po diplomi.
Pustite Odgovori