Ak ste študent a hľadáte najlepšie tipy na duševné zdravie pre študentov, potom ste konečne na správnom mieste.
V tomto článku budeme výslovne diskutovať o výhodách duševného zdravia a pohody ako študent a o tom, ako si človek môže udržať duševnú pohodu.
Venujeme väčšiu pozornosť nášmu fyzickému zdraviu bez toho, aby sme zvážili, ako sme na tom psychicky. Mali by ste venovať väčšiu pozornosť svojmu duševnému zdraviu, najmä ak ste študent s prísnou ročníkovou prácou.
Osoba so zlým duševným zdravím nebude schopná podávať vynikajúce výkony. Preto si musíme udržiavať dobré duševné zdravie.
Podľa University of Arizona (online), dokonca aj online študenti čelia mnohým výzvam, väčším ako študenti navštevujúci hodiny na akademickej pôde. Preto je dôležité aj pre online študentov, aby brali svoje duševné zdravie vážne.
Je dôležité vytvoriť rovnováhu medzi akademickými a osobnými alebo rodinnými problémami. Riešiť všetko naraz môže byť stresujúce, preto je ideálne chytiť sa užitočných tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so školou a osobným životom.
Bežné problémy duševného zdravia medzi vysokoškolákmi
Vysokoškoláci čelia na ceste do dospelosti veľkému stresu. Títo mladí dospelí sa učia prijať vysokoškolský život potom, čo odídu z domu väčšinou prvýkrát v živote.
Odlúčenie a odcudzenie od všetkého a od každého, koho poznajú 18 rokov, môže spôsobiť úzkosť.
Zatiaľ čo stretnutie so stovkami a tisíckami ľudí podobného veku v prvých dňoch môže priniesť určitú úľavu a šťastie, tieto novovzniknuté priateľstvá a známosti sa môžu z rôznych dôvodov rýchlo rozvinúť do problémov duševného zdravia.
Študenti si môžu vypestovať pocit nedostatočnosti, možno kvôli heterogénnemu publiku, ktorému sú teraz vystavení. Vrstovníci sú pod tlakom, aby vyzerali určitým spôsobom, mysleli určitým spôsobom alebo dokonca pili viac alkoholu, ako je žiaduce.
Posilňovacie látky, ako sú drogy, môžu byť dostupné na učenie a zábavu a ponúkané kurzy môžu byť náročnejšie, ako sa očakávalo. Niektorí študenti môžu potrebovať prácu alebo dve, aby mohli platiť účty, zatiaľ čo iným študentom môžu všetky školské účty platiť ich rodiny.
Nejde o to, že možnosť byť študentom neprichádza s očakávaniami. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie sa môže vyčerpať z nedostatku peňazí, zaneprázdnenosti a každodenného stresu.
Môže to byť veľká výzva aj pre študentov, ktorí sú prvýkrát v živote vystavení novým životným štýlom a kultúrnym rozdielom. Všetky tieto a ďalšie scenáre môžu zhoršiť existujúce problémy duševného zdravia alebo rozvoj nových problémov duševného zdravia, ktoré by mohli trvať po zvyšok ich života.
Prečítajte si tiež: 20 stáží pre stredoškolákov 2024
Ako si udržať dobré duševné zdravie ako študent vysokej alebo strednej školy.
Tieto tipy vám pomôžu udržať sa vo forme ako študenta a tiež vám pomôžu zotaviť sa z duševných problémov, ktoré sa práve objavujú.
1. Dobrý nočný spánok
Keď spíte, váš mozog pomáha vášmu telu vyliečiť sa zo stresových faktorov, s ktorými sa stretáva počas dňa. Keďže mnohí študenti nedostanú odporúčaných sedem až osem hodín spánku každú noc, cítia sa unavení, vyčerpaní a preťažení.
Toto je jeden z najdôležitejších tipov na duševné zdravie pre študentov, pretože vaše telo nemôže produkovať dostatok dopamínu, serotonínu a chemikálií na boj proti úzkosti, depresii a stresu, keď dobre nespíte.
Pokúste sa praktizujte spánkovú hygienu a udržiavať zdravú výživu.
2. Odporúča sa zaregistrovať sa u školiteľa
Toto je jeden z tipov na duševné zdravie pre študentov na vysokej škole je základným kameňom. Poradenstvo malo v priebehu rokov zlý rap, ale našťastie si študenti uvedomujú jeho výhody a stigma sa znižuje.
Stretnutie s poradcom na akademickej pôde alebo poradcom v komunite vám môže pomôcť pochopiť, ako používať techniky zvládania stresu na upokojenie sa pred testom a vysporiadanie sa s ďalšími problémami, ktoré sa týkajú vášho mozgu a zdravia vášho tela.
Prečítajte si tiež: Zoznam globálnych súťaží pre študentov 2024
3. Vytvorenie podpory
Vybudovanie siete podpory je jedným z tipov na duševné zdravie pre vysokoškolákov, ktoré by mal robiť každý. Môže byť tiež užitočné byť súčasťou siete podpory niekoho iného. Každý študent sa v určitom bode svojho univerzitného života cíti ohromený, zmätený a odradený.
Schopnosť hľadať pomoc od druhých môže znamenať rozdiel medzi vzdávaním sa a úspechom. Vaša sieť podpory by mala zahŕňať priateľov, učiteľov a kohokoľvek iného, o kom si myslíte, že vám môže pomôcť prekonať problém.
4. Je dôležité zostať aktívny
Pravdepodobne ste už počuli o týchto tipoch na duševné zdravie pre vysokoškolákov. Toto cvičenie vedie k šťastnejšej nálade. To je taká pravda. Keď ste aktívny, do tela sa uvoľňujú endorfíny, ale aj dopamín a serotonín.
Tieto chemikálie zlepšujú vašu náladu, zmierňujú bolesť a vyvolávajú pocit odmeny. Dodržiavanie cvičebnej rutiny môže zlepšiť vašu náladu, aj keď budete behať každý deň 30 minút. Cvičenie vám tiež môže pomôcť lepšie spať, mať viac energie počas dňa a lepšie sa sústrediť na domáce úlohy a testy.
Prečítajte si tiež: 5 študijných tipov pre študentov medicíny, ktorí študujú na vysokej škole
5. Vyhýbanie sa drogám a alkoholu
Mnohí veria, že párty život je podstatou univerzitného života. Možno nerozumejú tomu, že vysoká škola môže byť zábavná aj bez užívania drog alebo alkoholu. Na to, aby ste spoznali nových priateľov alebo sa dobre zabavili, nepotrebujete látky. Nepotrebujete to na relax.
Drogy a alkohol vám bránia v relaxácii.
Vytvárajú problémy, ale neriešia ich. A negatívne dôsledky môžu trvať niekoľko dní.
Vyhýbanie sa drogám a alkoholu je jednou z rád v oblasti duševného zdravia pre študentov vysokých a stredných škôl, aby sa vyhli oneskoreniu na vyučovanie, problémom so spánkom a smiešnosti.
6. Zdravé stravovanie
Rovnako dôležité ako vyhýbanie sa drogám a alkoholu, zdravá strava je pre študentov jedným z najlepších tipov na duševné zdravie. Je to preto, že to, čo si zabudujete do tela, ovplyvňuje vašu náladu. Chemikálie, ktoré regulujú nálady, ako je šťastie, hnev, strach a depresia, žijú v mozgu aj v tele.
Čím zdravšie jedlá a nápoje konzumujete, tým lepšie je regulovaná vaša nálada a tým lepšie môže vaše telo uvoľňovať užitočné chemikálie.
Noc piva a nápojov nasledovaná polnočnou pizzou vo vás spôsobí, že sa budete fyzicky aj psychicky cítiť hrozne. Jesť zdravé jedlá s ovocím a zeleninou každý deň ponúka pozitívne výhody.
Prečítajte si tiež: 7 tipov pre študentov, ako zlepšiť písanie úloh
7. Odmeňte sa
Uvedomenie si svojej hodnoty, dosiahnutie svojich cieľov a dokončenie náročných úloh sú len niektoré z vecí, ktoré ukazujú, že robíte skvelú prácu. Odmenou sa za všetku vašu tvrdú prácu je tip a rada pre duševné zdravie pre študentov vysokých a stredných škôl, ktoré sa nedostatočne využívajú.
Odmeňovať sa znamená urobiť pre seba niečo dobré, pretože si to zaslúžite, zaslúžite si to. Ak sa cítite hrdí a sebavedomí na svoje úspechy a progresívne úspechy, môžete sa tešiť na pokračovanie svojej vysokoškolskej cesty.
Medzi každou odmenou si stanovte nový cieľ. Dosiahnite tento cieľ a opäť sa odmeňte. Túto rutinu môžete preniesť do skutočného sveta aj po ukončení štúdia.
Odporúčanie
- Ako sa prispôsobiť online vzdelávaniu: tipy pre študentov
- 7 základných tipov na prihlášku na vysokú školu pre študentov stredných škôl
- 10 príkladov kryštalizovanej inteligencie (tipy pre študentov)
- 10 príkladov spoľahlivosti medzi hodnotiteľmi (tipy pre študentov)
- Príklady pozorovacieho výskumu (Tipy pre študentov)
Nechaj odpoveď