Dacă ești student și cauți cele mai bune sfaturi de sănătate mintală pentru studenți, atunci ai ajuns în sfârșit la locul potrivit.
În acest articol, vom discuta în mod expres despre beneficiile sănătății mintale și ale bunăstării ca student și despre cum se poate menține sănătos mintal.
Acordăm mai multă atenție sănătății noastre fizice fără să luăm în considerare cum ne descurcăm mental. Ar trebui să acordați mai multă atenție sănătății dvs. mintale, mai ales dacă sunteți un student cu cursuri riguroase.
O persoană cu sănătate mintală precară nu va putea funcționa excelent. Prin urmare, trebuie să menținem sănătatea mintală bună.
Potrivit Universitatea din Arizona (online), chiar și studenții online se confruntă cu multe provocări, mai mult decât studenții care urmează cursurile în campus. Prin urmare, este important chiar și pentru cursanții online să-și ia în serios sănătatea mintală.
Este important să se creeze un echilibru între problemele academice și cele personale sau legate de familie. A face totul dintr-o dată poate fi stresant, așa că este ideal să iei sfaturi utile care să te ajute să faci față școlii și vieții personale.
Probleme comune de sănătate mintală în rândul studenților
Studenții se confruntă cu mult stres în drum spre maturitate. Acești tineri adulți învață să îmbrățișeze viața de facultate după ce părăsesc acasă mai ales pentru prima dată în viață.
Separarea și înstrăinarea de tot și de toți cei pe care îi cunosc de 18 ani pot provoca anxietate.
În timp ce întâlnirea cu sute și mii de oameni de vârste similare în primele zile poate aduce o ușurare și fericire, aceste prietenii și cunoștințe nou dezvoltate pot evolua rapid în dezvoltarea unor probleme de sănătate mintală din mai multe motive.
Elevii pot dezvolta un sentiment de inadecvare, poate din cauza publicului eterogen la care sunt acum expuși. Semenii sunt presați să arate într-un anumit fel, să gândească într-un anumit fel sau chiar să bea mai mult alcool decât se dorește.
Substanțele de îmbunătățire precum medicamentele pot fi disponibile pentru învățare și distracție, iar cursurile oferite ar putea fi mai dificile decât se aștepta. Unii elevi ar putea avea nevoie să aibă un loc de muncă sau două pentru a plăti facturile, în timp ce alți elevi pot avea toate facturile școlare plătite de familiile lor.
Nu este că oportunitatea de a fi student nu vine cu așteptările ei. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate pot dispărea din cauza lipsei de bani, a unui program încărcat și a stresului de zi cu zi.
Poate fi, de asemenea, o mare provocare pentru studenții care sunt expuși la noi stiluri de viață și diferențe culturale pentru prima dată în viața lor. Toate acestea și alte scenarii pot agrava problemele de sănătate mintală existente sau dezvoltarea de noi probleme de sănătate mintală care ar putea dura tot restul vieții.
Citeste si: 20 de stagii pentru liceeni 2024
Cum să menții o sănătate mintală bună ca student la colegiu sau liceu.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți în formă ca student și, de asemenea, vă vor ajuta să vă recuperați din problema mentală care tocmai se instalează.
1. A avea un somn bun
Când dormi, creierul tău ajută corpul să se vindece singur de factorii de stres pe care îi întâlnește în timpul zilei. Deoarece mulți studenți nu primesc cele șapte până la opt ore de somn recomandate în fiecare noapte, se simt obosiți, epuizați și copleșiți.
Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi de sănătate mintală pentru studenți, deoarece corpul dumneavoastră nu poate produce suficientă dopamină, serotonină și substanțe chimice pentru a combate anxietatea, depresia și stresul atunci când nu dormiți bine.
Încercați să practica igiena somnului și menține o dietă sănătoasă.
2. Se recomandă înregistrarea la un consilier de campus
Acesta este unul dintre sfaturile de sănătate mintală pentru studenții de la facultate este o piatră de temelie. Consilierea a avut un succes prost de-a lungul anilor, dar, din fericire, studenții își dau seama de beneficiile sale și stigmatizarea este redusă.
Întâlnirea cu un consilier din campus sau cu un consilier din comunitate vă poate ajuta să înțelegeți cum să utilizați tehnicile de gestionare a stresului pentru a vă calma înainte de un test și pentru a rezolva alte probleme cu care vă puteți confrunta, legate de creierul și bunăstarea corpului.
Citeste si: Lista competițiilor globale pentru studenți 2024
3. Crearea suportului
Construirea unei rețele de sprijin este unul dintre sfaturile de sănătate mintală pentru studenți pe care toată lumea ar trebui să le facă. De asemenea, poate fi util să faci parte din rețeaua de asistență a altcuiva. Fiecare student se simte copleșit, confuz și descurajat la un moment dat în viața universitară.
A fi capabil să caute ajutor de la alții poate însemna diferența între a renunța și a avea succes. Rețeaua dvs. de asistență ar trebui să includă prieteni, profesori și oricine altcineva despre care credeți că vă poate ajuta să depășiți o problemă.
4. Rămâi activ este important
Probabil ați auzit până acum despre aceste sfaturi de sănătate mintală pentru studenți. Acest exercițiu duce la o stare de spirit mai fericită. E atât de adevărat. Când ești activ, endorfinele, precum și dopamina și serotonina, sunt eliberate în corpul tău.
Aceste substanțe chimice îți îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează durerea și te fac să te simți răsplătit. Urmărirea unei rutine de exerciții vă poate îmbunătăți starea de spirit, chiar dacă alergați timp de 30 de minute în fiecare zi. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie în timpul zilei și să vă concentrați mai bine pe teme și teste.
Citeste si: 5 sfaturi de studiu pentru studenții la medicină care urmează studii superioare
5. Evitarea drogurilor și alcoolului
Mulți cred că viața de petrecere este esența vieții universitare. Ceea ce s-ar putea să nu înțeleagă este că facultatea poate fi distractivă fără a consuma droguri sau alcool. Nu ai nevoie de substanțe pentru a cunoaște noi prieteni sau pentru a te distra. Nu ai nevoie de ea pentru a te relaxa.
Drogurile și alcoolul te împiedică să te relaxezi.
Ei creează probleme, dar nu le rezolvă. Iar consecințele negative pot dura zile întregi.
Evitarea drogurilor și a alcoolului este unul dintre sfaturile de sănătate mintală pentru studenții de la facultate și liceu pentru a evita întârzierea la cursuri, probleme cu somnul și ridicoli.
6. Mâncarea sănătoasă
La fel de important ca evitarea drogurilor și a alcoolului, o dietă sănătoasă este unul dintre cele mai bune sfaturi de sănătate mintală pentru studenți. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce construiești în corpul tău îți afectează starea de spirit. Substanțele chimice care reglează stările de spirit precum fericirea, furia, frica și depresia trăiesc atât în creier, cât și în corp.
Cu cât alimentele și băuturile pe care le consumi sunt mai sănătoase, cu atât starea ta de spirit este mai bine reglată și corpul tău poate elibera substanțe chimice utile.
O noapte de bere și băuturi, urmată de o pizza la miezul nopții, te va face să te simți groaznic din punct de vedere fizic și psihic. Consumul zilnic de mese sănătoase cu fructe și legume oferă beneficii pozitive.
Citeste si: 7 sfaturi pentru studenți pentru a îmbunătăți abilitățile de scriere a temelor
7. Recompensează-te
Realizarea valorii tale, atingerea obiectivelor tale și îndeplinirea sarcinilor dificile sunt doar câteva dintre lucrurile care arată că faci o treabă grozavă. Să te răsplătești pentru toată munca ta este un sfat de sănătate mintală și un sfat pentru studenții de la colegiu și liceu care este subutilizat.
Să te recompensezi înseamnă să faci ceva bun pentru tine pentru că meriți asta, meriți. Dacă te simți mândru și încrezător în ceea ce privește realizările tale și succesul progresiv, poți aștepta cu nerăbdare să-ți continui călătoria la facultate.
Stabilește-ți un nou obiectiv între fiecare recompensă. Atinge acest obiectiv și recompensează-te din nou. Puteți duce această rutină în lumea reală chiar și după ce ați absolvit.
Recomandări
- Cum să te adaptezi la învățarea online: sfaturi pentru studenți
- 7 sfaturi esențiale de aplicație la colegiu pentru elevii de liceu
- 10 exemple de inteligență cristalizată (sfaturi pentru studenți)
- 10 exemple de fiabilitate între evaluatori (sfaturi pentru studenți)
- Exemple de cercetare observațională (Sfaturi pentru studenți)
Lasă un comentariu