Jekk int student u qed tfittex l-aqwa pariri dwar is-saħħa mentali għall-istudenti, allura finalment wasalt fil-post it-tajjeb.
F'dan l-artiklu, se nkunu qed niddiskutu espressament il-benefiċċju tas-saħħa mentali u l-benessri bħala student, u kif wieħed jista 'jibqa' b'saħħtu mentalment.
Nagħtu aktar attenzjoni lis-saħħa fiżika tagħna mingħajr ma nikkunsidraw kif sejrin mentalment. Għandek tagħti aktar attenzjoni lis-saħħa mentali tiegħek, speċjalment jekk int student b'korsijiet rigorużi.
Persuna b'saħħa mentali fqira mhux se tkun kapaċi taħdem b'mod eċċellenti. Għalhekk irridu nżommu saħħa mentali tajba.
Skond il- Università ta' Arizona (Online), anke studenti onlajn jiffaċċjaw ħafna sfidi, aktar minn studenti li jattendu l-klassijiet fil-kampus. Għalhekk, huwa importanti anke għall-istudenti onlajn li jieħdu s-saħħa mentali tagħhom bis-serjetà.
Huwa importanti li jinħoloq bilanċ bejn kwistjonijiet akkademiċi, personali jew relatati mal-familja. Li tittratta dan kollu f'daqqa jista 'jkun stressanti, għalhekk huwa ideali li tieħu pariri ta' għajnuna biex jgħinuk tlaħħaq mal-ħajja tal-iskola u dik personali.
Problemi Komuni tas-Saħħa Mentali Fost Studenti tal-Kulleġġ
Studenti tal-kulleġġ jiffaċċjaw ħafna stress fi triqthom lejn l-adulti. Dawn l-adulti żgħażagħ qed jitgħallmu jħaddnu l-ħajja tal-kulleġġ wara li jitilqu mid-dar l-aktar għall-ewwel darba f’ħajjithom.
Is-separazzjoni u l-aljenazzjoni minn kollox u minn kull min ilhom jafu għal 18-il sena jistgħu jikkawżaw ansjetà.
Filwaqt li l-laqgħa ta 'mijiet u eluf ta' nies ta 'etajiet simili fil-jiem bikrija tista' ġġib xi serħan u ferħ, dawn il-ħbiberiji u konoxxenti żviluppati ġodda jistgħu jevolvu malajr biex jiżviluppaw problemi ta 'saħħa mentali għal varjetà ta' raġunijiet.
L-istudenti jistgħu jiżviluppaw sens ta 'inadegwatezza, forsi minħabba l-udjenza eteroġenja, issa huma esposti għaliha. Sħabhom huma ppressati biex iħarsu b’ċertu mod, jaħsbu b’ċertu mod, jew saħansitra jixorbu aktar alkoħol milli mixtieq.
Sustanzi ta' titjib bħad-drogi jistgħu jkunu disponibbli għat-tagħlim u l-gost, u l-korsijiet offruti jistgħu jkunu aktar diffiċli milli mistenni. Xi studenti jista 'jkollhom bżonn li jkollhom impjieg jew tnejn biex iħallsu l-kontijiet, filwaqt li studenti oħra jista' jkollhom il-kontijiet kollha tal-iskola tagħhom imħallsa mill-familji tagħhom.
Mhux li l-opportunità li tkun student ma tiġix mal-aspettattivi tagħha. Tiekol tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju regolari jistgħu jintilfu minħabba nuqqas ta 'flus, skeda mimlija u stress ta' kuljum.
Tista’ tkun ukoll sfida kbira għall-istudenti li huma esposti għal stili ta’ ħajja ġodda u differenzi kulturali għall-ewwel darba f’ħajjithom. Dawn kollha u xenarji oħra jistgħu jaggravaw il-problemi eżistenti tas-saħħa mentali jew l-iżvilupp ta’ problemi ġodda tas-saħħa mentali li jistgħu jdumu l-bqija ta’ ħajjithom.
Ukoll Aqra: 20 Apprendistat għal Studenti tal-Iskejjel Sekondarji 2024
Kif Żomm Saħħa Mentali Tajba Bħala Student tal-Kulleġġ jew Skola Sekondarja.
Dawn il-pariri se jgħinu biex iżżommok fil-forma bħala student u kif ukoll jgħinuk tirkupra mill-kwistjoni mentali li għadha kif tidħol.
1. Getting A Good Night Sleep
Meta torqod, moħħok jgħin lil ġismek tfejjaq lilu nnifsu mill-stress li jiltaqa' magħhom matul il-ġurnata. Minħabba li ħafna studenti ma jieħdux is-seba 'sa tmien sigħat ta' rqad rakkomandati kull lejl, iħossuhom għajjien, eżawriti, u megħlub.
Dan huwa wieħed mill-aktar suġġerimenti importanti dwar is-saħħa mentali għall-istudenti minħabba li ġismek ma jistax jipproduċi biżżejjed, dopamine, serotonin, u kimiċi biex jiġġieldu l-ansjetà, id-dipressjoni u l-istress meta ma tkunx qed torqod tajjeb.
Ipprova prattika l-iġjene tal-irqad u żżomm dieta sana.
2. Huwa rakkomandabbli li tirreġistra ma' konsulent tal-kampus
Dan huwa wieħed mill-pariri tas-saħħa mentali għall-istudenti fil-kulleġġ huwa pedament. Il-counselling kellu rap ħażin matul is-snin, iżda fortunatament, l-istudenti qed jirrealizzaw il-benefiċċji tiegħu u l-istigma titnaqqas.
Il-laqgħa ma’ konsulent fil-kampus jew ma’ konsulent fil-komunità tista’ tgħinek tifhem kif tuża tekniki ta’ ġestjoni tal-istress biex tikkalma qabel test u tittratta kwistjonijiet oħra li tista’ tiffaċċja li huma relatati mal-moħħ u l-benessri ta’ ġismek.
Ukoll Aqra: Lista ta' Kompetizzjonijiet Globali għall-Istudenti 2024
3. Ħolqien ta 'Appoġġ
Il-bini ta 'netwerk ta' appoġġ huwa wieħed mill-pariri dwar is-saħħa mentali għall-istudenti tal-kulleġġ li kulħadd għandu jagħmel. Jista' jkun ta' għajnuna wkoll li tkun parti min-netwerk ta' appoġġ ta' xi ħadd ieħor. Kull student iħossu megħlub, konfuż, u skoraġġut f’xi punt fil-ħajja universitarja tiegħu.
Li tkun tista’ tfittex l-għajnuna mingħand ħaddieħor tista’ tfisser id-differenza bejn li tagħti qalbek u li tkun suċċess. In-netwerk ta’ appoġġ tiegħek għandu jinkludi ħbieb, għalliema, u kull min taħseb li jista’ jgħinek tegħleb problema.
4. Li tibqa' attiva hija importanti
Probabbilment smajt dwar dawn il-pariri dwar is-saħħa mentali għall-istudenti tal-kulleġġ sa issa. Dan l-eżerċizzju jwassal għal burdata aktar ferħana. Dak hu veru. Meta tkun attiv, endorphins, kif ukoll dopamine u serotonin, jiġu rilaxxati fil-ġisem tiegħek.
Dawn il-kimiċi jtejbu l-burdata tiegħek, itaffu l-uġigħ, u jġiegħlek tħossok ippremjat. Wara rutina ta’ eżerċizzju jista’ jtejjeb il-burdata tiegħek, anki jekk tiġri għal 30 minuta kuljum. L-eżerċizzju jista’ wkoll jgħinek torqod aħjar, ikollok aktar enerġija matul il-ġurnata, u tiffoka aħjar fuq ix-xogħol tad-dar u t-testijiet.
Ukoll Aqra: 5 Suġġerimenti ta' Studju għal Studenti Mediċi li Jsegwu Edukazzjoni Ogħla
5. Evitar tad-Drogi u Alkoħol
Ħafna jemmnu li l-ħajja tal-partit hija l-essenza tal-ħajja universitarja. Dak li jistgħu ma jifhmux huwa li l-kulleġġ jista 'jkun pjaċevoli mingħajr ma jużaw drogi jew alkoħol. M'għandekx bżonn sustanzi biex tiltaqa' ma' ħbieb ġodda jew tieħu ħin tajjeb. M'għandekx bżonnha biex tirrilassa.
Id-drogi u l-alkoħol iżommuk milli tirrilassa.
Huma joħolqu problemi, iżda ma jsolvuhomx. U l-konsegwenzi negattivi jistgħu jdumu għal jiem.
L-evitar tad-drogi u l-alkoħol huwa wieħed mill-pariri tas-saħħa mentali għall-istudenti tal-kulleġġ u tal-iskola sekondarja biex jevitaw li jkunu tard għall-klassi, li jkollhom problemi biex jorqdu, u li jkunu redikoli.
6. Tiekol Healthy
Importanti daqs li tevita d-drogi u l-alkoħol, li tiekol dieta tajba hija waħda mill-aqwa pariri dwar is-saħħa mentali għall-istudenti. Dan għaliex dak li tibni fil-ġisem tiegħek jaffettwa l-burdata tiegħek. Sustanzi kimiċi li jirregolaw burdata bħall-kuntentizza, ir-rabja, il-biża 'u d-dipressjoni jgħixu kemm fil-moħħ kif ukoll fil-ġisem.
Iktar ma jkun tajjeb l-ikel u x-xorb li tikkonsma, aħjar tkun irregolata l-burdata tiegħek u aħjar ġismek jista’ jirrilaxxa kimiċi utli.
Lejl ta’ birra u xorb segwit minn pizza ta’ nofs il-lejl tħallik tħossok terribbli fiżikament u mentalment. Tiekol ikliet tajbin għas-saħħa bil-frott u l-ħaxix kuljum joffri benefiċċji pożittivi.
Ukoll Aqra: 7 Suġġerimenti għall-Istudenti biex Itejbu l-Ħiliet tal-Kitba tal-Assenjamenti
7. Ippremja lilek innifsek
Ir-realizzazzjoni tal-valur tiegħek, il-kisba tal-miri tiegħek, u t-tlestija tal-kompiti diffiċli huma biss ftit mill-affarijiet li juru li qed tagħmel xogħol tajjeb. Li tippremja lilek innifsek għax-xogħol iebes kollu tiegħek hija pariri u pariri dwar is-saħħa mentali għall-istudenti fil-kulleġġ u l-iskola sekondarja li mhumiex utilizzati biżżejjed.
Li tippremja lilek innifsek huwa li tagħmel xi ħaġa tajba għalik innifsek għax ħaqqha, ħaqqha. Jekk tħossok kburi u kunfidenti dwar il-kisbiet u s-suċċess progressiv tiegħek, tista' tistenna bil-ħerqa li tkompli l-vjaġġ tal-kulleġġ tiegħek.
Issettja mira ġdida għalik innifsek bejn kull premju. Ikseb dan l-għan u erġa' ppremja lilek innifsek. Tista 'tieħu din ir-rutina fid-dinja reali anke wara li tkun gradwat.
Rakkomandazzjonijiet
- Kif tadatta għat-Tagħlim Online: Għajnuniet għall-Istudenti
- 7 Suġġerimenti Essenzjali dwar l-Applikazzjoni tal-Kulleġġ għal Studenti tal-Iskola Sekondarja
- 10 Eżempji ta' Intelliġenza Kristallizzata (Għajnuniet għall-Istudenti)
- 10 Eżempji ta' Affidabbiltà bejn Rater (Għajnuniet għall-Istudenti)
- Eżempji ta' Riċerka ta' Osservazzjoni (Għajnuniet għall-Istudenti)
Ħalli Irrispondi