Энэ нийтлэлд амьдралын сорилт бэрхшээлийг даван туулах арга замууд болон аз жаргалтай амьдрахад туслах бусад зөвлөмжүүд багтсан болно.
Амьдрал бол сайн, муу, бүр муухайгаар дүүрэн адал явдал юм. Хэзээ нэгэн цагт чи бүгдийг тайлсан юм шиг санагдах болно. Тэгээд хэсэг хугацааны дараа та гэнэт муруй бөмбөг шидсэн мэт мэдрэмж төрнө.
Ийм мэдрэмжүүд танд нууц биш юм. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн сорилттой тулгардаг. Эдгээр сорилтыг хэрхэн даван туулахыг ойлгох нь дарамт шахалтын дор анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван байхад тань туслах болно.
Бид амьдралынхаа сорилт бэрхшээлийг даван туулахын тулд өөр өөр аргыг сонгодог. Гэсэн хэдий ч, ажил хүндэрсэн үед зарим сайн зөвлөмж, заль мэхийг дагах хэрэгтэй. Доорх жагсаалтаас сонгоно уу!
Бидэнд байна Мэдээлэлтэй байгаарай групп Амьдралд тулгарч буй сорилт бэрхшээлийг даван туулах арга замыг хүмүүст сурч, ойлгоход нь туслахын тулд судалгаа, туршлагаар дамжуулан энэхүү жагсаалтыг нэгтгэхээр шийдсэн.
Олон зүйл нуршилгүйгээр амьдралын сорилтуудыг хэрхэн даван туулах арга замуудыг авч үзье!
Амьдралын сорилтыг даван туулах 10 арга
Доор бид амьдралын танд тулгардаг бэрхшээлийг хамгийн үр дүнтэй аргаар даван туулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын заримыг жагсааж, хэлэлцэх болно.
Чи ганцаараа биш гэдгээ мэд
Энэ хорвоогийн хүн бүр өөрийн гэсэн доод талтай. Зарим хүмүүс үүнийг анзаарахгүй байхаар зохицуулж эсвэл бүр нууж болно. Гэхдээ та юу ч туулж байсан бусад хүмүүс бас үүнийг туулж байгаа нь үнэн. Чи ганцаараа биш.
Энэ бол танд хандах цэг юм нийгэм маш чухал. Энэ нь таны амьдралын бүхий л нөхцөл байдалтай холбоотой тул ямар мэдрэмж төрж, санаа зовж байгаагаа илэрхийл.
Төлөвлөгөө гаргах
Ирээдүйд юу болохыг хэлж чадахгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ урьдчилан төлөвлөхөд саад болохгүй.
Таны амьдралд дахин тохиолдсон хэв маягийг ойлгож, өөрийн өвөрмөц сорилтуудыг олж хар. Хамгийн сайн үр дүнг үнэлж, түүнд хэрхэн хүрэх төлөвлөгөөг боловсруул.
Хэрэв та ямар нэгэн газар ажиллаж, өөрт тохиолдож болох тодорхой төрлийн сорилт дахин гарч ирэхийг урьдчилан харж чадвал урьдчилан төлөвлөж болно. хувьд ч мөн адил сургуулийн сурагчид. Жишээлбэл, хэрэв тулгамдсан асуудал бол цагийн менежмент юм бол хуанлийн менежментийн төлөвлөлтөд суралцах замаар өөрөө шийдээрэй.
Туслах
Энэ бол амьдралын бэрхшээлийг даван туулах үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой, тиймээс тусламж хүсч болно. Мэргэжлээрээ ч юм уу, уламжлалаараа ч юм уу, тэнд очоод тусламж гуйхаас ичээд байх хэрэг байхгүй. Та хайртай хүн, танихгүй хүн, зөвлөгч эсвэл найздаа найдах эсэхээс үл хамааран амьдралын сорилтуудыг даван туулж, эцэст нь амжилтанд хүрэхэд туслахыг хүсдэг хүн үргэлж байдаг.
Дэмжлэг авах
Тусламж хүсэх боломжтой байх нь бусад олон алхмуудын нэгэн адил нэг алхам юм. Та нээлттэй сэтгэлгээтэй, танд санал болгож буй дэмжлэгийг хүлээн авахад бэлэн байх ёстой. Танд тусалж буй хүмүүс танд үнэхээр санаа тавьдаг. Шаардлагатай үед тусламжийг хүлээн авахад бэлэн байгаарай.
Бусад хүмүүст тусална уу
Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах өөр нэг арга бол бусдад туслах явдал юм. Эртний зүйр үг: "Хүмүүс рүү шидсэн зүйл танд буцаж ирдэг" гэж хэлдэг. Хэрэв та шаардлагатай туршлагыг олж авсан хүнд хэцүү үеийг туулсан бол мөн адил хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа хэн нэгнийг таньдаг бол туслахаа мартуузай! Та бусдад тусалснаар энэ нь тэдэнд тусалж, танд ч бас тусалж, өөрийгөө ч бас баярлуулдаг.
Том сэтгэ
Бүтэлгүйтэхээс айдаг, тэр ч байтугай шийдвэр гаргахаас айдаг учраас өөртөө бага зэрэг бодох боломжийг олгох нь амархан байдаг.
Гэхдээ амьдралдаа агуу зүйлийг хийх чадвартай байхын тулд эрсдэл хүлээхэд бэлэн байх ёстой. Аливаа бэрхшээлийн өмнө үргэлж том бодож, мөрөөдөж бай.
Ингэснээр та төсөөлж байгаагаас ч илүү амжилтанд хүрэх болно. Өөрийгөө хий, сөрөг бодлууд тань замд чинь саад болохгүй. Бодол бол юу ч биш, зүгээр л тэдгээрийг ажиглаж, түүнийг өнгөрөө.
Та ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэр
Өөрийнхөө мэдрэмжийг мэдрэх нь амьдралын сорилтуудыг даван туулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Хэрэв та мэдрэмжээ нуух юм бол энэ нь тэднийг арилгах шаардлагагүй байж магадгүй юм. Үүний оронд өөрт байгаа мэдрэмжтэй бодлууд нь баригдсан энерги болж хувирдаг бөгөөд үүнийг зөв аргаар зохицуулахгүй бол таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Таны хийх ёстой зүйл бол эдгээр мэдрэмжүүдтэй тэмцэхгүй байхыг зөвшөөрч, тэд тэнд байгааг ажиглах явдал юм. Та бясалгалаар дамжуулан үүнийг хийж чадна, энэ нь таныг тухайн мөчид үлдэж, ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Эсвэл, хэрэв та өөрийн мэдрэмжийн талаар бичихийг хүсч байвал бичих нь эдгээх, катартик туршлага байж болно.
Та өөрийн мэдрэмжээ бусадтай мэдэрч, хуваалцвал энэ нь таны нөхцөл байдлыг шинэ өнцгөөс харах боломжийг олгоно. Энэ дасгал нь таны оюун ухаанд тохирох шийдлүүдийг гаргаж, тулгамдсан сорилтуудыг даван туулах зөв газар руу чиглүүлж чадна.
Хатуу биш, ухаалаг ажилла
Ерөнхийдөө аливаа зүйлийг хийх нэгээс олон арга байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх цорын ганц хамгийн сайн арга эсвэл төгс арга зам үргэлж байдаг. Ухаантай ажиллахын тулд илүү хэцүү биш, ухрах ажлаас эхэл.
Зорилгоо тодорхойлж, тодорхойл. Дараа нь хүссэн газраа хэрхэн хүрэх замаа төлөвлө. Судалгаа хийж, бусад хүмүүс чамаас өмнө хэрхэн ирснийг хараарай. Та хэрхэн илүү сайн хийж чадахаа харахын тулд өөрийн ур чадвар, санаагаа тоол. Дараа нь өөрт тохирох замаа тууштай баримталж, ажилдаа ор!
Эерэг хандлага
Таны сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөхийг зөвшөөрсөн бодлууд таны бодит байдал болно. Оюун санаагаа эерэгээр сэтгэж эхлэхэд сургах боломжтой.
Энэ бол цаг хугацаа, дадлага шаарддаг амьдралын сорилтуудыг даван туулах арга замуудын нэг юм. Энэ нь ухамсарлах замаар хүрч болох оюун санааны ухамсараас эхэлдэг. Та оюун ухааныг яг одоо байгаа цагт байлгах зүйл хийх, бясалгал хийх гэх мэт янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагаануудаар дамжуулан оюун ухааны ухамсарт хүрч чадна.
Та өөрийн оюун ухаанд эргэлдэж буй бодлуудыг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг гадагшлуулах чадвартай бол энэ нь танд сөрөг бодлуудыг зогсоох чадварыг өгөх болно.
Бүү бууж өг
Сургуулийн томоохон шалгалт эсвэл удахгүй болох гүйлтийн уралдаан ч бай, сорилт хэзээд тулгардаг тул сорилтоос бүү зугт. Тэвчээртэй байх нь бэрхшээлийг даван туулах маш үр дүнтэй түлхүүр юм.
Бууж өгөх нь түүнээс суралцах сорилтыг даван туулах чадваргүй болгодог. Дэмжлэг хайж, өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа мэдэрч, ухамсартай алхмуудаар даван туулах төлөвлөгөө гаргах замаар сорилт бэрхшээлийг даван туулна.
Амьдралын сорилтуудыг даван туулах бүх арга замууд нь та тэдгээрийг байнга дадлагажуулж, хэзээ ч бууж өгөхгүй байхыг шаарддаг.
Сорилтуудыг даван туулах дөрвөн алхам
Буддагийн нэгэнтээ заасан сорилтыг даван туулах аргыг туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Эдгээр дөрвөн үе шаттай аргууд нь маш үр дүнтэй арга замаар тусалж чадна.
Эдгээр нь амьдралын сорилт бэрхшээлийг даван туулах арга замуудын бусад алхамууд юм.
Талархлын дасгал хий:
Эцсийн эцэст бид өөрсдийн тав тухтай бүсэд байнга амьдардаг. Тиймээс, ямар нэг шинэ зүйл тохиолдох эсвэл гарч ирэхэд бид үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байх болно.
Талархлыг байнгын дасгал сургуулилт болгосноор та сорилт бэрхшээлийн тодорхойлолтоо дахин тодорхойлж чадна. Та одоо байгаа мөчдөө илүү аз жаргалтай байх болно.
Хүлээн зөвшөөрч, явуулаарай:
Өөрийгөө хаана олсон, өөрт байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөр - энэ бол амьдралын сорилтуудыг даван туулах арга замуудын нэг юм.
Энэ бол яг одоо чиний амьдрал. Хэдийгээр энэ нь түр зуурынх боловч та үүнийг хүлээн зөвшөөрвөл стресс, түгшүүр, айдас аажмаар арилах болно. Бясалгал бол хүлээн зөвшөөрч сурах, дадлагажуулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Ажиглаад шийд:
Тодорхой сорилт танд тулгарвал төлөвлөгөө гаргахын тулд мэдрэмжээсээ холд. Та яг одоо ямар сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, мэдрэх боломжийг олгохын зэрэгцээ хэрхэн яаж ажиллахаа шийдэхдээ аль болох бодитой байхыг хүсдэг.
Айдастайгаа нүүр тулж, арга хэмжээ аваарай:
Та арга хэмжээ авахдаа сорилт бэрхшээлээ даван туулах хамгийн том алхмуудыг хийсэн болно. Таны тулгарч буй аливаа зүйлийн дийлэнх хэсэг нь сорилт мэт санагдаж магадгүй, учир нь энэ айдас байдаг.
Энэ нөхцөлд юунаас айж байгаагаа тодорхойлж, тодорхойлохыг хичээ. Дараа нь та айдсаа багасгах арга хэмжээ авч болно.
Амьдралын сорилтуудыг хэрхэн даван туулах талаар зарим зөвлөмж, арга замууд
Амьдралын сорилтуудыг даван туулах арга замуудын талаарх доорх зөвлөмж, мэдээллийг бид аль болох өргөн хүрээнд авч үзэх нь мөн та энэ нийтлэлд аль хэдийн хэлэлцсэн асуудлуудыг идэвхтэй хэрэгжүүлэхэд тустай болохыг хүсч байна.
Уурлаж бухимдсан үедээ шийдвэр бүү гарга.
Таны мэдэж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол сул зогсолттой байхдаа хэзээ ч шийдвэр гаргахгүй байх явдал юм, гэхдээ хамгийн сайнаараа биш. Уурлаж, бухимдсан үедээ гаргасан шийдвэр нь таны одоогийн сорилт бэрхшээлээс илүү ноцтой асуудлуудыг бий болгож чадна.
Өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй.
Өөрийгөө сайхан сэтгэлээр харж, үүнийг өөртөө байнга сануулж байгаарай. Бэрхшээл нь бидний хамгийн сайн мууг гаргаж ирдэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд хүмүүс бидний хажууд үргэлж байдаггүй, ялангуяа та сүүлийн үед хайртай бол. Тэр үед бид бусдад биш өөрсөддөө л найдаж болно. Өөрийн сайн найз, өөртөө сайн хань болоорой
Таны хийсэн жижиг алхмуудыг тэмдэглэ.
Хэдийгээр танд илүү том саад бэрхшээл тулгарсан ч гэсэн бяцхан ялалтаа тэмдэглэхээс бүү эргэлз. Та хамгаалалтаа буулгаж, аз жаргалтай байхыг хааяа сануулж болно. Үүний дараа та илүү сайн, хүчирхэг байх болно.
Чимээгүй, эрдэнэстэй ганцаараа бай.
Үгүй ээ, чи архинд живж, үдэшлэг, зугаа цэнгэлийн чимээ шуугианыг шингээж асуудлаа шийдэхгүй.
Заримдаа бид чимээгүй байж амьдралынхаа асуудлуудын хариултыг олдог. Учир нь нам гүм байдалд бид нам гүм байдлаас таашаал авч, нам гүм байдалд жинхэнэ мэргэн ухааныг олж авдаг.
Сайхан хоол, сайхан нөхөрлөлд хоргодоорой.
Эдгээр аймшигт саад бэрхшээлийг даван туулах илүү ноцтой ажлаасаа завсарлага аваарай. Үнэн хэрэгтээ дуртай зүйлдээ хоргодох газар хайх нь таны хийх ёстой зүйл юм, жишээлбэл, танд хайртай хүмүүстэйгээ хамт дуртай хоолоо хийж, идэх, магадгүй хамгийн сайн, тайвшруулах арга юм.
Дүгнэлт
Амьдралын сорилт бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах тухай энэхүү нийтлэл нь танд туслах зорилготой юм.
Сорилтуудыг хэрхэн даван туулахыг сурч, ойлгоход цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр, эерэг хандлагыг шаарддаг. Таны амьдралын нөхцөл байдал ямар ч байсан хүнд хэцүү үе тохиолдож болно.
Гэхдээ энэ нийтлэлд дурдсан зарим зүйлийг зөв сэтгэлгээ, байнгын дадлагажуулснаар та эдгээр сорилтуудыг даван туулах бүрдээ илүү сайн байр суурьтай байх болно, мөн замдаа өсөх болно!
Ашигласан материал:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
Зөвлөмж:
- Хувь хүн хоорондын болон хүн хоорондын харилцааны хоорондох ялгаа: харилцааны түлхүүрүүд
- Соёлын олон талт байдал гэж юу вэ, яагаад чухал вэ?
- Хэрхэн сард 1,000 долларыг банкнаас хагалахгүйгээр хийх вэ
- Онлайн тоглоомын оюутнуудад үзүүлэх сөрөг нөлөө
- Шинэ хэл сурах шилдэг аргууд (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 13 арга)
хариу үлдээх