Хэрэв та онлайн сургалтанд дасан зохицохыг хичээж буй оюутан бол танд бэлтгэхэд хэрэгтэй зөвлөгөөг онцолсон нийтлэлийг энд оруулав.
COVID-19 тахлын эсрэг дэлхийн өнцөг булан бүрт их, дээд сургууль, коллежууд бүх ажилтан, оюутнуудад хаалгаа хаалаа. Хичээлүүд онлайнаар явагдсан Царт тахлын үед энэ нь онлайн сургалтыг анх удаа ашиглаж байсангүй.
Онлайн сургалтыг анх 1980-аад оны эхээр оюутан, багш нарт нэвтрүүлсэн. Түүнээс хойш оюутны хотхонд бие бялдрын хувьд хичээлд сууж чадахгүй байгаа хүмүүст зэрэг олгох хөтөлбөр санал болгох нь сайжирсан.
Яаж Бэлтгэх to AОнлайн сургалтад дасан зохицох болон онлайн сургалтад дасан зохицох
Цар тахлын үед стресс, түгшүүрийг хэрхэн арилгах вэ
Энэ хугацаанд түгшүүртэй байх нь жам ёсны хэрэг, гэхдээ иймэрхүү үед сэтгэлийн түгшүүр таны амьдралыг булаан авахыг хүсэхгүй байна. Та онлайн сургалтанд хэрхэн дасан зохицож сурахын хэрээр стрессийн түвшинг бууруулахын тулд хэдэн энгийн зүйлийг хийж болно. Канадын сэтгэл судлалын нийгэмлэг дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
Мөн уншина уу: Олон улсын оюутнууд яагаад Германд суралцахыг сонгох болсон 5 шалтгаан
Мэдээнээс завсарлага аваарай
Мэдээлэлтэй байх нь чухал, гэхдээ энэ нь таныг дарамталж, нөхцөл байдал таны хяналтаас гадуур байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Үүний оронд өдөр, шөнийн тодорхой цагийг зарцуулж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл олон нийтийн сүлжээг шалгаж үзээрэй.
Бусадтай холбогдох
Мэргэжилтнүүд үе тэнгийнхэнтэйгээ эсвэл бусад оюутнуудтайгаа виртуал сургалтын бүлгүүдтэй холбоотой байхыг зөвлөж байна. онлайн тоглоомууд найзуудтайгаа эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ өдөр бүр утсаар ярих. WhatsApp, Skype зэрэг үнэгүй програмууд нь холбогдоход хялбар болгодог.
Рэйd Мөн: Онлайнаар шилдэг 10 бизнесийн докторын хөтөлбөр
Эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй
Та шинэ онлайн сургалтанд хэрхэн дасан зохицож болох талаар ярьж байгаа тул өсөлт, та бас байх ёстой fВирусын халдвар авах эрсдэлийг бууруулахын тулд оршин суугаа улсынхаа Нийгмийн эрүүл мэндийн байгууллагаас өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Биеэ хөдөлгө
Дасгал хийх нь таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Урин дулаан цаг ойртох тусам гадаа явган аялал эсвэл дугуй унах (вирусын протоколыг дагаж мөрдөх) нь цэвэр агаар авах сайхан арга юм. Олон их, дээд сургууль, коллежууд дотоодын болон гадаадын оюутнуудад сургуулийнхаа биеийн тамирын зааланд үнэгүй виртуал фитнесс хичээлүүдийг санал болгодог. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах, хангалттай амрах, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг.
Тусламж гуйх
Хэрэв стресс эсвэл сэтгэлийн түгшүүр таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж байвал тусламж хүс. Цар тахлын үед олон сэтгэл зүйч, өрхийн эмч, нийгмийн ажилтнууд бараг бэлэн байна.
Бүтэн цагийн онлайн сургалтанд дасан зохицохын тулд хувийн сахилга бат, цагийн менежментийн ур чадвар, урам зориг шаардагдана. Гэсэн хэдий ч та эдгээр стресстэй үед сургалтын горимоо хадгалахад хэцүү хэвээр байна.
Мөн уншина уу: 15 онд гэрчилгээтэй 2020 үнэгүй онлайн сургалт
Дотоодын болон олон улсын оюутнууд онлайн сургалтанд хэрхэн дасан зохицож чадах вэ
Дасан зохицоход тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна Та олон улсын оюутан эсвэл суралцаж байгаа эсэхээс үл хамааран онлайн сургалтанд хамрагдах таны эх орон:
Та найдвартай интернет холболттой эсэхээ шалгаарай
Найдвартай интернет холболт нь танд онлайн сургалтын орчинд найдвартай нэвтрэх боломжийг олгож, дасан зохицоход тань тусална. Техникийн асуудал, цахилгааны тасалдал нь холболтын тасалдал үүсгэж болзошгүйг анхаарна уу. Тиймээс гэрийн даалгавраа тогтмол бичиж, багш нартайгаа байнга холбоотой байгаарай.
Google Drive, Google Classroom, Ойр хавьд болон Dropbox Эдгээр нь та үүлэн дээр сурах бичиг баримтаа хадгалах, онлайнаар суралцах явцад автоматаар хадгалах боломжтой үнэгүй нөөц юм.
Сургалтын тусгай талбайг нөөцөл
Зориулалтын сургалтын орон зай нь найдвартай интернеттэй адил чухал юм. Өрөө тайван, зохион байгуулалттай, гэрэлтүүлэг сайтай, байгалийн гэрэлтэй, анхаарал сарниулах зүйлгүй байх нь дээр.
Үзэг, гарын авлага, цаас гэх мэт бүх хэрэгслийг гартаа байлгах замаар бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлга. Цэнэглэгч гартаа байгаа эсэх, цахилгааны залгуурын ойролцоо байгаа эсэхийг шалгаарай. Утсаа унтрааж, нийгмийн сүлжээнээс гарахаа мартуузай. Анхаарал сарниулах зүйлсийг хязгаарлахын тулд гэр бүлийн гишүүд эсвэл өрөөнийхөө хамтрагчдаас хичээлийнхээ орон зайг хүндэтгэхийг хүс.
Онлайн сургалтыг танхимд сурч байгаатай адилаар авч үзээрэй
Та хичээлдээ бие бялдрын хувьд ороогүй байсан ч тодорхой хичээлийн цагийг төлөвлөх хэрэгтэй. Энэ нь танд онлайн сургалтанд дасан зохицоход тусална үр дүнтэй. Хуанли эсвэл төлөвлөгч ашиглан бие даалт, шалгалтаа хянаж, утсандаа сануулагч тохируулах эсвэл өнгөт тэмдэглэгээг ашиглана уу. Долоо хоногоо өдөр бүр зохицуулж болох цаг болгон хуваахыг хичээгээрэй, ингэснээр та анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй байх болно.
Өдөр тутмын хэв маягийг боловсруулах
Одоо та онлайнаар суралцаж байгаа тул өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Хичээлдээ орохоосоо өмнө сэрэх нь сонирхол татахуйц байж болох ч хэрэв та оюутны хотхонд байсан бол ердийн үед хийдэг зүйлээ хийх нь дээр гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.
Хэрэв та хичээлийн өмнө ихэвчлэн кофе ууж, Twitter-ээ шалгадаг байсан бол цаашаа яваарай. Уншиж эхлэхээсээ өмнө фитнесст явж, гэртээ дасгал хийж байсан уу?
Хичээл хийх явцдаа завсарлага авч, эрүүл хөнгөн зууш, устай байгаарай. Энэ хорио цээрийн үед сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд өөртөө анхаарал тавих нь бүр ч чухал.
Бүлгийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцоорой
Шууд онлайн чуулганд оролцож, бүлгийн хэлэлцүүлэгт оролцоорой. Энэ нь танд материалыг ойлгоход тусална, ялангуяа энэ сургалт нь таны зайн сургалтын анхны туршлага бол. Боломжтой бол ангийнхантайгаа харилцахыг дэмжихийн тулд камераа асаагаарай. Материалыг Zoom эсвэл FaceTime ашиглан шалгахын тулд судалгааны бүлгүүдийг үүсгэ.
Хэрэв илтгэл нь таны ангийн ажлын нэг хэсэг бол өөрийн биеэр илтгэл тавьж байгаа мэт мэргэжлийн хувцасла. Мөн шаардлагатай үед багшаасаа тусламж хүсэх нь чухал.
Дүгнэлт
Одоогийн нөхцөл байдал үүрд үргэлжлэхгүй, гэхдээ онлайнаар суралцах, заах нь хэвээр үлдэж байгааг санаарай.
Онлайнаар заах, сурах арга барилд дасан зохицох нь таныг эрдэм шинжилгээний уян хатан болоход тусалж, ирээдүйд гарч болзошгүй сургалтын аливаа хэлбэрт дасан зохицох шаардлагыг танд олгоно.
хариу үлдээх