സ്വയം അച്ചടക്കം എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ പിന്നീട് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നാണ്. ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലം ഉടനടി ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം നല്ല കാര്യത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക, ആവേശത്തോടെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക എന്നിവയും ഇതിനർത്ഥം. നമുക്ക് നിരാശയോ തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പോലും, സ്വയം അച്ചടക്കം മുന്നോട്ട് പോകാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, സംതൃപ്തി വൈകിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവയാണ് ശ്രദ്ധേയമായ ചില സ്വയം അച്ചടക്ക ഉദാഹരണങ്ങൾ.
സ്വയം അച്ചടക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതും എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമുക്ക് നല്ലതല്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളോട് നോ പറയുക എന്നാണ്. ഇത് എളുപ്പമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളതും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതുമാണ്. ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ആ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
അതിനാൽ, സ്വയം അച്ചടക്കം എന്നത് ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ ഭാവിയിൽ മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ആനന്ദങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാനുള്ള ത്വരയെ ചെറുക്കാനും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ പ്രതിബദ്ധത പുലർത്താനുമാണ് ഇത്.
മെച്ചപ്പെട്ട സ്വയം അച്ചടക്കത്തിനുള്ള ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ
- പോമോഡോറോ ടെക്നിക് പരീക്ഷിക്കുക: ഈ സമയ മാനേജ്മെന്റ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. 20 മിനിറ്റ് ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ടാസ്ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുക.
- ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദിവസമോ ആഴ്ചയോ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക നീട്ടിവെക്കൽ ഒഴിവാക്കുക. തലേദിവസം രാത്രി നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ എഴുതുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
- ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക: എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, കൈവരിക്കാവുന്ന, ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. 'ചങ്കിംഗ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ വിദ്യ ഫലപ്രദമായ ഒരു പഠന തന്ത്രമാണ്.
- ഒരു പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അത് നന്നായി ചെയ്ത ജോലിക്കുള്ള പ്രതിഫലമാണോ അതോ ഒരു ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കാത്തതിന്റെ അനന്തരഫലമാണോ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ മാത്രം സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക.
- ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കുക: ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് സമയവും അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തിൽ, ഇത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം, പക്ഷേ 30 മുതൽ 50 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഇത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാകും. അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, താമസിയാതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പതിവ് ഭാഗമാകും.
15 സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
1. വൈകിയ സംതൃപ്തി
നിങ്ങൾ നേടിയ ഒരു റിവാർഡ് ഉടനടി ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം കാത്തിരിക്കുന്നതിനെ വൈകിയുള്ള സംതൃപ്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനർത്ഥം കാത്തിരിക്കാനുള്ള ക്ഷമ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുതിയ കളിപ്പാട്ടം വാങ്ങാൻ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ അലവൻസ് ലാഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ് വൈകിയുള്ള സംതൃപ്തി പരിശീലിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കളിപ്പാട്ടത്തിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഉടനടി ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ വൈകും. ഭാവിയിലെ വിജയത്തിന് ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പ്രധാനമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സുഖം തോന്നുകയും ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ ചെറുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, റിവാർഡുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, ഭാവിയിൽ വിജയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മൂല്യവത്തായ ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്.
വായിക്കുക: ഒരു കൗമാരക്കാരനെ എങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം: തെളിയിക്കപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾ
2. റൈസിംഗ് എർലി
പലരും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സ്നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള അച്ചടക്കം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ടാസ്ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അധിക സമയം നൽകുന്നു. ജോലിക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നതോ, കുട്ടികളെ സ്കൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നതോ ആകട്ടെ, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് തിടുക്കം തോന്നാതെ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വിജയകരവുമാണ്. തുടക്കത്തിൽ ഇത് വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിലും, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള ശ്രമം നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മാനസികാവസ്ഥയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
3. ജോലിയിലേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ നേരത്തെ എത്തുക
കൃത്യസമയത്ത് സ്കൂളിൽ എത്തുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, നേരത്തെ കാണിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി, ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ കുറിപ്പുകളോ അസൈൻമെന്റുകളോ പരിശോധിക്കാനുള്ള അവസരം ഇത് നൽകുന്നു. ഈ അധിക സമയം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാം.
കൂടാതെ, നേരത്തെ ആയിരിക്കുന്നത് ഉത്തരവാദിത്തവും സംഘടനാ വൈദഗ്ധ്യവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, കോളേജുകളും തൊഴിലുടമകളും വളരെയധികം വിലമതിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ. ഇത് ഒരാളുടെ വിദ്യാഭ്യാസത്തോടോ ജോലിയിലോ ഉള്ള പ്രതിബദ്ധതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, എ സജീവമായ മനോഭാവം.
സാരാംശത്തിൽ, നേരത്തെ എത്തിച്ചേരുന്ന ശീലം വ്യക്തിപരമായ തയ്യാറെടുപ്പിന് സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരാളുടെ പ്രതിച്ഛായയ്ക്കും പ്രശസ്തിക്കും നല്ല സംഭാവന നൽകുകയും, അക്കാദമികവും പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ വിജയത്തിന് അടിത്തറയിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം
ദൈനംദിന വ്യായാമം മികച്ച സ്വയം അച്ചടക്ക ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും വ്യായാമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഡിമെൻഷ്യയും സന്ധിവേദനയും.
എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് കാര്യമായ സ്വയം അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ, വർക്ക്ഔട്ട് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ആകർഷകമല്ലാത്തതുമായി തോന്നിയേക്കാം. ഈ പ്രാരംഭ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങൾ പരിശ്രമത്തെ വിലമതിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പതിവ് വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിനായി നിക്ഷേപിക്കുകയാണ്.
5. വൃത്തിയുള്ള ലിവിംഗ് സ്പേസ് പരിപാലിക്കുക
വൃത്തിയുള്ള ഒരു വീട് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള ഒരു വീട്ടിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാധാരണ ക്ലീനിംഗ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നതിന് സ്വയം അച്ചടക്കം പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വാക്വമിംഗ്, പൊടിപടലങ്ങൾ, മറ്റ് അത്യാവശ്യ ജോലികൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഓരോ ആഴ്ചയും കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ പ്രയോജനങ്ങൾ അവസാനം വിലമതിക്കുന്നു.
വൃത്തിയുള്ളതും ചിട്ടയുള്ളതുമായ ഒരു വീട് കൂടുതൽ സമാധാനപരമായ അന്തരീക്ഷത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, ഇത് ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസവും നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്നതെന്തും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ചിട്ടയായ ക്ലീനിംഗ് ദിനചര്യകളാണ് വൃത്തിയുള്ളതും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമായ ഒരു വീടിന്റെ താക്കോൽ.
6. നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക
നിങ്ങൾക്ക് നാളെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു ദിവസം വേണമെങ്കിൽ, നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നിർണായകമാണ്. സോഷ്യൽ ക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുകയോ ടിവി കാണുന്നതിന് വൈകി ഉണർന്നിരിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുക എന്നോ ഇതിനർത്ഥം. മതിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് അറിയുന്നത് കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് അച്ചടക്കത്തിന്റെ കാര്യമാക്കുന്നു.
സ്വയം അച്ചടക്കത്തെ ഒരു ശിക്ഷയായി കാണുന്നതിനുപകരം, അത് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിനും വരും ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി പരിഗണിക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത്, ജോലികളും വെല്ലുവിളികളും കാര്യക്ഷമമായി നേരിടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജവും ശ്രദ്ധയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ ചുവടുവെപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുകയും കൂടുതൽ വിജയകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ നാളേക്ക് വേദിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വായിക്കുക: വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള 21 ടൈം മാനേജ്മെന്റ് ആപ്പുകൾ
7. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പുസ്തകങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു
ഒരു പുസ്തകം ആരംഭിക്കുന്നത് ലളിതമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഒന്ന് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സ്വയം അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. ജീവിതം പലപ്പോഴും തിരക്കിലാണ്, വായനയ്ക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെ ഒരു പുസ്തകം പൂർത്തിയാക്കുന്നവർക്ക് ഒരു വലിയ നേട്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും ഒരു പുസ്തകം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന്റെ പ്രതിഫലം ആസ്വദിക്കുന്നതിനും, വായനയ്ക്കായി സമർപ്പിത സമയം നീക്കിവയ്ക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. വായനയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ജീവിതത്തിലെ അശ്രദ്ധകളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒരു പുസ്തകം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള പുരോഗതി അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ പ്രതിബദ്ധത ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ആർക്കും തടസ്സങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാനും അവസാന പേജിൽ എത്തുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പുസ്തകം.
8. നിശബ്ദത വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിച്ചേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനേക്കാൾ മിണ്ടാതിരിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധിയെന്ന് ഒരു പഴയ ചൊല്ല് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ജ്ഞാനപൂർവകമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ചിലപ്പോൾ, സംസാരിക്കുന്നത് പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആരുടെയെങ്കിലും വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നാവ് പിടിക്കുന്നത് ശരിയായ കാര്യമല്ലാത്ത സമയങ്ങളുമുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അന്യായമായ പെരുമാറ്റമോ തെറ്റായ പ്രവൃത്തിയോ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് ആ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിയാകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ നാവ് പിടിക്കുന്നത് സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. എപ്പോൾ സംസാരിക്കണം, എപ്പോൾ നിശബ്ദത പാലിക്കണം, സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചിന്തനീയമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക എന്നതാണ് ഇത്. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ വിവേകമുള്ളപ്പോൾ സംയമനം പാലിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
9. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ത്വരയെ ചെറുക്കുക എന്നത് സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഇതിന് ദൃഢനിശ്ചയം ആവശ്യമാണ്, കാരണം പട്ടിണി കിടക്കുമ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റുകൾക്ക് പ്രലോഭിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
തുടക്കത്തിൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് കാലക്രമേണ ചെലവുകൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനാൽ ഇതിന് പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശ്രമം വളരെ പ്രതിഫലദായകമാണ്. ഈ ശീലം പരിശീലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, സാമ്പത്തിക സമ്പാദ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു മൂല്യവത്തായ പരിശ്രമമാക്കി മാറ്റുന്നു.
10. വിജയത്തിനായി ഒരു പഠന ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കൽ
ഒരു പഠന ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുന്നത് സ്വയം അച്ചടക്കം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള സഹായകരമായ മാർഗമാണ്. പഠനത്തിനായി നിങ്ങൾ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ അസൈൻമെന്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ സമയം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, സ്കൂൾ ഇടവേളകളിലോ കുടുംബ ബാധ്യതകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴോ കോഴ്സിൽ തുടരുന്നതിന് ഒരു പഠന ഷെഡ്യൂൾ വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. അതിന്റെ പങ്ക് സാധാരണ സ്കൂൾ ദിനങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വിശ്വസനീയമായ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു.
കൂടാതെ, ഒരു പഠന ഷെഡ്യൂൾ സ്വയം അച്ചടക്കം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ അക്കാദമിക് ഉദ്യമങ്ങളിൽ മികവ് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുമുള്ള കാര്യക്ഷമമായ തന്ത്രമായി വർത്തിക്കുന്നു. പഠനത്തിന് ഒരു ഘടനാപരമായ സമീപനം നൽകുന്നതിലൂടെ, അത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മാറുന്നു അക്കാദമിക് വിജയത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര.
11. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ മോനുമായി സംസാരിക്കുക
മുതിർന്നവർ എന്ന നിലയിൽ, ജോലി, കുട്ടികൾ, വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഈ തിരക്കിനിടയിൽ, നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി പതിവായി ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യാൻ മറക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുടുംബത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ചെക്ക്-ഇന്നുകൾക്കായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ഇതിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ഥിരതയുള്ള സ്വയം അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ അമ്മയെ വിളിക്കാനും അവൾ സുഖമായിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ഞാൻ എല്ലാ വെള്ളിയാഴ്ച രാത്രിയും ഒരു മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നു. എന്റെ കുടുംബവുമായി ശക്തമായ ബന്ധം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഈ ദിനചര്യ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ആ സുപ്രധാന ബന്ധങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ വളരെ ദൂരം പോകുന്ന ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമമാണിത്. അതിനാൽ, അത് ഒരു ദ്രുത ചാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിപുലമായ സംഭാഷണം ആകട്ടെ, ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ (അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളെ) സമീപിക്കുന്നത് പരസ്പരം അടുത്ത് നിൽക്കുന്നതിനും പരസ്പരം ഇടപെടുന്നതിനും കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തും.
വായിക്കുക: വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള 5 എലിവേറ്റർ പിച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ
12. പ്ലേടൈമിന് മുമ്പ് ഗൃഹപാഠം പൂർത്തിയാക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയെന്ന നിലയിൽ നിർണായകമാണ്, അത് കഠിനമാണെങ്കിലും. അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ സ്വയം അച്ചടക്കം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ടാസ്ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഫോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക എന്നതിനർത്ഥം.
ധാരാളം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, ഗൃഹപാഠത്തിലൂടെ സ്വയം അച്ചടക്കം മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ അക്കാദമിക് അനുഭവത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗമാണ്. സമയ മാനേജുമെന്റ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്നും എത്തിച്ചേരാമെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ശ്രദ്ധാപൂർവം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അസൈൻമെന്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കുക മാത്രമല്ല - സ്കൂളിലൂടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കുള്ള പ്രധാന കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കളി സമയത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം പൂർത്തിയായെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിലെ വിജയത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പടിയാണ്.
13. നിങ്ങളുടെ പണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ലാഭിക്കുന്നു
പണം ലാഭിക്കുന്നത് പതിവായി കുറച്ച് മാറ്റിവെക്കുന്നത് പോലെയാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് അച്ചടക്കം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തൽക്ഷണ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുക, പകരം ദീർഘകാല സാമ്പത്തിക സ്ഥിരതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഫാൻസി ഇനങ്ങൾ വാങ്ങാനോ ആവേശത്തോടെയുള്ള വാങ്ങലുകൾ നടത്താനോ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അത്തരം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ സമ്പാദ്യം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും.
സ്ഥിരമായി കുറച്ച് പണം നീക്കിവെക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ നിക്ഷേപിക്കാനുള്ള ആശ്ചര്യങ്ങൾക്കോ അവസരങ്ങൾക്കോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഒരു സുരക്ഷാ വല സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സംരക്ഷിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ലളിതമായിരിക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ചുവടുവയ്പ്പാണിത്. ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രതിഫലം നൽകുന്നതുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും സമൃദ്ധവുമായ ഭാവിയെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക.
14. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എപ്പോൾ ഓഫ് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക
ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, ഇമെയിലുകളോ ടെക്സ്റ്റുകളോ സോഷ്യൽ മീഡിയ അപ്ഡേറ്റുകളോ ആകട്ടെ, ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അറിയിപ്പുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഈ അലേർട്ടുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നതിനാണ്, ഇത് ജോലിയോ സ്കൂൾ അസൈൻമെന്റുകളോ പോലെ ദീർഘനേരം ഫോക്കസ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ടാസ്ക്കുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാക്കുന്നു.
ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇതിന് സ്വയം അച്ചടക്കവും പുതിയ അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കാനുള്ള ത്വരയെ ചെറുക്കലും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പവർഡൗൺ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായ അറിയിപ്പുകളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നത് ഡിജിറ്റൽ ബസിൽ നിന്ന് ഒരു ആശ്വാസം നൽകുന്നു, ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഇടപഴകാനും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഫോക്കസും കൂടുതൽ വിശ്രമവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ജീവിതം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താൽക്കാലികമായി ഓഫാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
15. ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ അവസാനത്തിലേക്ക് കടക്കാതിരിക്കുക
ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ അവസാനത്തിലേക്ക് കടക്കാനും അതിന്റെ നിഗമനം കണ്ടെത്താനുമുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം നമ്മിൽ പലരും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയും തൽക്ഷണ സംതൃപ്തിയും പ്രബലമായ ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് ഈ പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അൽപ്പം സ്വയം അച്ചടക്കം പ്രയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വായനാനുഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഒരു കഥ അവസാനം വരെ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാത്തതിൽ ഒരു സന്തോഷമുണ്ട്. സ്പോയിലറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വായനാ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും ആകർഷകവുമാക്കും. ഉപസംഹാരത്തിലേക്ക് എത്തിനോക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ, വായനക്കാർക്ക് ആഖ്യാനത്തിൽ പൂർണ്ണമായും മുഴുകാനും വഴിയിലെ സസ്പെൻസും ആശ്ചര്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
കൂടാതെ, അവസാനം വരെ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് രചയിതാവിന്റെ വൈദഗ്ധ്യത്തെയും കരകൗശലത്തെയും അഭിനന്ദിക്കാൻ വായനക്കാരെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് എഴുത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മ പരിശോധനയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കഥയുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉടനടി ഉത്തരങ്ങൾ തേടുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, ഒരു കഥ സ്വാഭാവികമായി വികസിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമായ വായനാനുഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക