Ger hûn xwendekar in û hûn ji xwendekaran re li serişteyên tenduristiya derûnî yên çêtirîn digerin, wê hingê hûn di dawiyê de hatine cîhê rast.
Di vê gotarê de, em ê bi eşkere li ser feydeya tenduristiya giyanî û başbûna wekî xwendekarek nîqaş bikin, û ka meriv çawa dikare derûnî saxlem bimîne.
Em bêtir bala xwe didin tenduristiya xweya laşî bêyî ku bifikirin ka em çawa di derûnî de ne. Pêdivî ye ku hûn bêtir bala xwe bidin tenduristiya xweya derûnî, nemaze heke hûn xwendekarek bi qursên hişk in.
Kesê ku tendurustiya derûnî ya wî xirab be, dê nikaribe bi rengek baş performansê bike. Ji ber vê yekê divê em tenduristiya derûnî ya baş biparêzin.
Li gorî Zanîngeha Arizona (Online), tewra xwendekarên serhêl jî bi gelek pirsgirêkan re rû bi rû dimînin, ji xwendekarên ku li kampusê beşdarî dersan dibin. Ji ber vê yekê, ji bo xwendekarên serhêl jî girîng e ku tenduristiya xwe ya derûnî ciddî bigirin.
Girîng e ku meriv hevsengiyek di navbera mijarên akademîk, û kesane an malbatî de biafirîne. Bi yekcarî mijûlkirina wê dikare stres be, ji ber vê yekê îdeal e ku hûn serişteyên alîkar bigirin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi dibistan û jiyana kesane re rû bi rû bimînin.
Pirsgirêkên Tenduristiya Derûnî ya Hevbeş Di nav Xwendekarên Zanîngehê de
Xwendekarên zanîngehê di riya mezinan de bi gelek stresê re rû bi rû dimînin. Van mezinan ciwan fêr dibin ku jiyana zanîngehê hembêz bikin piştî ku ew bi piranî ji bo yekem car di jiyana xwe de ji malê derdikevin.
Cudabûn û dûrketina ji her tiştî û her kesê ku 18 sal in wan nas dike, dibe sedema fikaran.
Digel ku di rojên destpêkê de bi sedan û hezaran mirovên di temenên wekhev de hevdîtin dikare hin rehetî û bextewariyê bîne, ev hevaltî û nasên nû pêşkeftî dikarin ji ber sedemên cûrbecûr zû pêşkeftina pirsgirêkên tenduristiya derûnî pêşve bibin.
Xwendekar dikarin hestek bêkêmasî pêş bixin, dibe ku ji ber temaşevanên heterojen, ew naha li ber xwe didin. Ji hevalên xwe re zext tê kirin ku bi rengekî diyar binêrin, bi rengekî diyar bifikirin, an jî hetta ji xwestinê bêtir alkolê vexwin.
Materyalên pêşkeftî yên mîna derman dikarin ji bo fêrbûn û kêfê peyda bibin, û qursên ku têne pêşkêş kirin dibe ku ji ya hêvîkirî dijwartir bin. Dibe ku hin xwendekar hewce bikin ku karek an du heb hebin da ku fatûreyan bidin, dema ku xwendekarên din dibe ku hemî fatûreyên dibistanê ji hêla malbatên wan ve têne dayîn.
Ne ew e ku fersenda xwendekarbûnê bi hêviyên wê nayê. Xwarina tendurist û werzîşa birêkûpêk dikare ji ber kêmbûna drav, bernameyek mijûl û stresa rojane têk bibin.
Di heman demê de ew dikare ji bo xwendekarên ku di jiyana xwe de yekem car bi şêwazên jiyanek nû û cûdahiyên çandî re rû bi rû dimînin bibe dijwariyek mezin. Hemî van û senaryoyên din dikarin pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên heyî xirabtir bikin an pêşkeftina pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên nû yên ku dikarin jiyana wan mayî bidomînin.
Her weha bixwîne: 20 Internships ji bo Xwendekarên Dibistana Bilind 2024
Meriv Çawa Wekî Zanîngehek an Xwendekarek Dibistana Bilind Tenduristiya Derûnî ya Baş Diparêze.
Van serişteyan dê ji we re bibin alîkar ku hûn wekî xwendekarek di şeklê xwe de bimînin û hem jî ji we re bibin alîkar ku hûn ji pirsgirêka derûnî ya ku tenê tê de cîh bigirin xelas bibin.
1. Xewa Şeveke Baş
Dema ku hûn radizên, mêjiyê we alîkariya laşê we dike ku xwe ji stresên ku di nav rojê de pê re rû bi rû dimîne sax bike. Ji ber ku gelek xwendekar her şev heft û heşt demjimêrên ku tê pêşniyar kirin razên xwe nagirin, ew xwe westiyayî, westayî û bêhêvî hîs dikin.
Ev yek ji girîngtirîn serişteyên tenduristiya derûnî ye ji bo xwendekaran ji ber ku laşê we nikare têra xwe, dopamîn, serotonin û kîmyewî hilberîne da ku dema ku hûn baş ne razin bi fikar, depresyonê û stresê re şer bikin.
Hewil bide paqijiya xewê pêk bînin û parêzek tendurist biparêzin.
2. Qeydkirina bi şêwirmendê kampusê re tê pêşniyar kirin
Ev yek ji serişteyên tenduristiya derûnî ye ji bo xwendekarên li zanîngehê kevirek bingehîn e. Şêwirmendî di nav salan de repek xirab heye, lê bi şans, xwendekar feydeyên wê fam dikin û stigma kêm dibe.
Hevdîtina bi şêwirmendek li kampusê an şêwirmendek di civakê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka meriv çawa teknîkên rêveberiya stresê bikar tîne da ku berî ceribandinek aram bibe û bi pirsgirêkên din ên ku hûn dikarin bi mejiyê we û başbûna laşê we ve girêdayî ne re mijûl bibin.
Her weha bixwîne: Lîsteya Pêşbaziyên Gerdûnî yên Ji bo Xwendekaran 2024
3. Çêkirina Piştgiriyê
Avakirina torgilokek piştgirî yek ji wan serişteyên tenduristiya derûnî ji bo xwendekarên zanîngehê ye ku divê her kes bike. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku hûn bibin beşek ji tora piştevaniya kesek din. Her xwendekarek di heyama jiyana xwe ya zanîngehê de di hin xalan de xwe dişewitîne, tevlihev, û dilşikestî hîs dike.
Ku meriv bikaribe ji kesên din alîkariyê bigere dikare were wateya cûdahiya di navbera dev jê berde û serketîbûnê. Pêdivî ye ku tora piştevaniya we heval, mamoste û her kesê din ku hûn difikirin dikarin ji we re bibin alîkar ku pirsgirêkek derbas bikin.
4. Çalak mayî girîng e
We belkî heya niha li ser van serişteyên tenduristiya giyanî yên ji bo xwendekarên zanîngehê bihîstiye. Ev temrîn dibe sedema hestek dilxweştir. Ew pir rast e. Dema ku hûn çalak in, endorfîn, û hem jî dopamîn û serotonin, di laşê we de têne berdan.
Van kîmyewî hestiyariya we baştir dikin, êşê kêm dikin, û we dikin ku hûn xwe xelat bikin. Ger hûn her roj 30 hûrdeman birevin jî, şopandina rûtînek werzîşê dikare rewşa we baştir bike. Her weha werzîş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin, di nav rojê de bêtir enerjiyê bigirin, û çêtir balê bikişînin ser karê malê û ceribandinan.
Her weha bixwîne: 5 Serişteyên Lêkolînê Ji bo Xwendekarên Bijîjkî yên Xwendina Bilind Dişopînin
5. Dûrgirtina Derman û Alkolê
Gelek kes bawer dikin ku jiyana partiyê cewhera jiyana zanîngehê ye. Tiştê ku ew dikarin fêm nekin ev e ku zanîngeh bêyî karanîna narkotîk an alkolê dikare kêfê bibe. Ji bo ku hûn bi hevalên nû re hevdîtin bikin an jî demek xweş derbas bikin hûn ne hewce ne maddeyan. Hûn ne hewce ne ku hûn rihet bibin.
Derman û alkol we ji rihetiyê dihêlin.
Pirsgirêkan çêdikin, lê çareser nakin. Û encamên neyînî dikare bi rojan bidome.
Dûrketina ji tiryak û alkolê yek ji şîretên tenduristiya derûnî ye ji bo xwendekarên zanîngehê û lîseyê da ku ji dersê dereng nemînin, tengasiya xewê û rûkeniyê nebînin.
6. Xwarina Tendurist
Bi qasî ku ji narkotîk û alkolê dûr bisekinin, xwarina parêzek tendurist yek ji çêtirîn serişteyên tenduristiya derûnî ji xwendekaran re ye. Ev e ji ber ku tiştê ku hûn di laşê xwe de ava dikin bandorê li ser rewşa we dike. Kîmyewîyên ku hestên mîna bextewarî, hêrs, tirs û depresyonê birêkûpêk dikin hem di mejî û hem jî di laş de dijîn.
Xwarin û vexwarinên ku hûn dixwin çiqas saxlemtir be, haya we çêtir tê rêkûpêk kirin û laşê we çêtir dikare kîmyewiyên kêrhatî derxe.
Şevek bi bîr û vexwarinên ku li dû pîzza nîvê şevê tê dê we ji hêla laşî û giyanî ve tirsnak bihêle. Xwarina xwarinên saxlem digel fêkî û sebzeyan her roj feydeyên erênî dide.
Her weha bixwîne: 7 Serişteyên Ji Xwendekaran re Ji bo Pêşvebirina Zehmetiyên Nivîsandina Peywiran
7. Xwe xelat kirin
Fêmkirina qîmeta xwe, gihîştina mebestên xwe, û temamkirina karên dijwar tenê çend ji wan tiştan in ku nîşan didin ku hûn karek mezin dikin. Xelatkirina xwe ji bo hemî keda weya dijwar serişteyek tenduristiya derûnî û şîretek ji bo xwendekarên zanîngehê û lîseyê ye ku kêm tê bikar anîn.
Xelatkirina xwe ji bo xwe kirina tiştekî baş e ji ber ku hûn wê heq dikin, hûn heq dikin. Ger hûn bi serkeftin û serfiraziya xwe ya pêşkeftî serbilind û pê ewle bin, hûn dikarin li hêviya berdewamkirina rêwîtiya xweya zanîngehê bin.
Di navbera her xelatê de ji xwe re armancek nû destnîşan bikin. Bigihêjin vê armancê û dîsa xwe xelat bikin. Hûn dikarin piştî ku hûn mezûn bibin jî vê rûtîn têxin cîhana rastîn.
Pêşnîyarên
- Meriv Meriv Çawa Xwe Bi Fêrbûna Serhêl: Serişteyên ji bo Xwendekaran
- 7 Serişteyên Serlêdana Zanîngehê Ji bo Xwendekarên Dibistana Bilind
- 10 Nimûneyên Aqilmendiya Krîstalkirî (Tiştên Ji Xwendekaran re)
- 10 Nimûneyên Pêbaweriya Nav-Rater (Tiştên ji bo Xwendekaran)
- Nimûneyên Lêkolîna Çavdêriyê (Tiştên ji bo Xwendekaran)
Leave a Reply