귀하가 학생이고 학생들을 위한 최고의 정신 건강 정보를 찾고 있다면 마침내 제대로 찾아오셨습니다.
이 글에서는 학생으로서 정신 건강과 웰빙이 주는 이점과 정신적 건강을 유지할 수 있는 방법에 대해 명시적으로 논의할 것입니다.
우리는 정신적으로 어떻게 지내고 있는지 고려하지 않고 신체 건강에 더 많은 관심을 기울입니다. 특히 학업이 엄격한 학생이라면 정신 건강에 더 많은 관심을 기울여야 합니다.
정신 건강이 좋지 않은 사람은 훌륭한 성과를 낼 수 없습니다. 그러므로 우리는 좋은 정신 건강을 유지해야 합니다.
이에 따르면 애리조나 대학교 (온라인), 심지어 온라인 학습자도 캠퍼스에서 수업을 듣는 학생들보다 더 많은 어려움에 직면합니다. 따라서 온라인 학습자라도 자신의 정신 건강을 진지하게 받아들이는 것이 중요합니다.
학업 문제와 개인 또는 가족 관련 문제 사이에 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 한꺼번에 처리하는 것은 스트레스가 될 수 있으므로 학교 생활과 개인 생활에 대처하는 데 도움이 되는 유용한 정보를 얻는 것이 이상적입니다.
대학생의 일반적인 정신 건강 문제
대학생들은 성인이 되는 과정에서 많은 스트레스를 받습니다. 이 청년들은 생애 처음으로 집을 떠난 후 대학 생활을 받아들이는 법을 배우고 있습니다.
18년 동안 알고 지냈던 모든 것과 모든 사람으로부터의 분리와 소외는 불안감을 유발할 수 있습니다.
초기에 비슷한 연령대의 수십만 명의 사람들을 만나는 것은 어느 정도 안도감과 행복을 가져올 수 있지만, 새로 형성된 이러한 우정과 지인은 다양한 이유로 정신 건강 문제를 발전시키는 데 빠르게 발전할 수 있습니다.
학생들은 현재 접하고 있는 이질적인 청중 때문에 부적절함을 느낄 수 있습니다. 또래들은 특정한 방식으로 보거나, 특정한 방식으로 생각하거나, 원하는 것보다 더 많은 술을 마시도록 압력을 받습니다.
학습과 재미를 위해 약물과 같은 강화 물질을 사용할 수 있으며, 제공되는 강좌는 예상보다 어려울 수 있습니다. 일부 학생은 학비를 지불하기 위해 한두 가지 직업을 가져야 할 수도 있고, 다른 학생은 가족이 학비를 모두 지불해야 할 수도 있습니다.
학생이 될 수 있는 기회가 기대만큼 오지 않는 것은 아닙니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 돈 부족, 바쁜 일정, 일상의 스트레스로 인해 시들해질 수 있습니다.
또한 인생에서 처음으로 새로운 생활방식과 문화적 차이를 접하는 학생들에게는 큰 도전이 될 수도 있습니다. 이러한 모든 시나리오와 기타 시나리오는 기존 정신 건강 문제를 악화시키거나 남은 생애 동안 지속될 수 있는 새로운 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
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대학생이나 고등학생으로서 좋은 정신 건강을 유지하는 방법.
이 팁은 학생으로서의 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이제 막 시작된 정신적 문제로부터 회복하는 데도 도움이 될 것입니다.
1. 숙면을 취하기
잠을 자면 뇌는 하루 동안 겪는 스트레스 요인으로부터 신체가 스스로 치유되도록 돕습니다. 많은 학생들이 매일 밤 권장되는 7~8시간의 수면을 취하지 못하기 때문에 피곤하고 지치고 압도감을 느낍니다.
잠을 잘 자지 못할 때는 신체가 불안, 우울증, 스트레스에 맞서 싸울 만큼 도파민, 세로토닌, 화학물질을 충분히 생산할 수 없기 때문에 이것은 학생들을 위한 가장 중요한 정신 건강 요령 중 하나입니다.
보십시오 수면 위생을 실천하다 건강한 식단을 유지하세요.
2. 캠퍼스 어드바이저의 등록을 권장합니다.
이것은 대학생을 위한 정신 건강 요령 중 하나이며 초석입니다. 상담은 수년에 걸쳐 나쁜 평가를 받았지만 운 좋게도 학생들은 그 이점을 깨닫고 낙인이 줄어 들었습니다.
캠퍼스 상담사 또는 지역사회 상담사와의 만남은 스트레스 관리 기술을 사용하여 시험 전에 진정하고 두뇌 및 신체 건강과 관련하여 직면할 수 있는 기타 문제를 처리하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3. 지원 만들기
지원 네트워크를 구축하는 것은 모든 사람이 해야 하는 대학생을 위한 정신 건강 팁 중 하나입니다. 다른 사람의 지원 네트워크에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 모든 학생은 대학 생활의 어느 시점에서 압도당하고 혼란스럽고 낙담합니다.
다른 사람들에게 도움을 구할 수 있다는 것은 포기하는 것과 성공하는 것의 차이를 의미할 수 있습니다. 지원 네트워크에는 친구, 교사 및 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 생각되는 모든 사람이 포함되어야 합니다.
4. 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
아마 지금쯤 대학생들을 위한 정신 건강 팁에 대해 들어보셨을 것입니다. 이 운동은 더 행복한 기분으로 이끕니다. 그것은 맞는 것 같아. 활동적일 때 엔도르핀과 도파민 및 세로토닌이 몸으로 방출됩니다.
이러한 화학 물질은 기분을 좋게 하고 통증을 완화하며 보람을 느끼게 합니다. 매일 30분씩 달리더라도 운동 루틴을 따르면 기분이 좋아질 수 있습니다. 운동은 또한 잠을 더 잘 자고, 낮 동안 더 많은 에너지를 가지며, 숙제와 시험에 더 잘 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5. 약물과 알코올 피하기
많은 사람들은 파티 생활이 대학 생활의 본질이라고 믿습니다. 그들이 이해하지 못하는 것은 대학이 마약이나 술을 사용하지 않고도 재미있을 수 있다는 것입니다. 새로운 친구를 만나거나 즐거운 시간을 보내기 위해 물질이 필요하지 않습니다. 휴식을 취하는 데 필요하지 않습니다.
마약과 알코올은 긴장을 풀지 못하게 합니다.
그들은 문제를 일으키지만 해결하지는 않습니다. 그리고 부정적인 결과는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
마약과 술을 피하는 것은 대학생과 고등학생이 수업에 늦거나, 잠을 자지 못하거나, 우스꽝스러운 행동을 하지 않도록 정신 건강에 대한 조언 중 하나입니다.
6. 건강한 식생활
약물과 알코올을 피하는 것만큼 중요한 것은 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 학생들을 위한 최고의 정신 건강 팁 중 하나입니다. 몸에 쌓이는 것이 기분에 영향을 미치기 때문입니다. 행복, 분노, 두려움, 우울증과 같은 기분을 조절하는 화학 물질은 뇌와 신체에 모두 존재합니다.
더 건강한 음식과 음료를 섭취할수록 기분이 더 잘 조절되고 신체가 유용한 화학 물질을 더 잘 방출할 수 있습니다.
밤에 맥주와 음료수를 마신 후 자정에 피자를 먹으면 육체적으로나 정신적으로 끔찍할 것입니다. 매일 과일과 채소로 건강한 식사를 하는 것은 긍정적인 이점을 제공합니다.
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7. 자신에게 보상
자신의 가치를 깨닫고, 목표를 달성하고, 어려운 일을 완수하는 것은 당신이 훌륭한 일을 하고 있다는 것을 보여주는 몇 가지에 불과합니다. 모든 노력에 대해 자신에게 보상하는 것은 충분히 활용되지 않는 대학생 및 고등학교 학생들을 위한 정신 건강 요령이자 조언입니다.
스스로에게 상을 주는 것은 스스로에게 좋은 일을 하는 것입니다. 자신의 성취와 진보적인 성공에 대해 자부심과 자신감을 느낀다면 계속해서 대학 생활을 할 수 있기를 기대할 수 있습니다.
각 보상 사이에 새로운 목표를 설정하십시오. 이 목표를 달성하고 다시 자신에게 보상하십시오. 졸업 후에도 이 루틴을 현실 세계에 적용할 수 있습니다.
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