אם אתה סטודנט ואתה מחפש את הטיפים הטובים ביותר לבריאות הנפש לסטודנטים, אז סוף סוף הגעת למקום הנכון.
במאמר זה, נדון במפורש בתועלת של בריאות נפשית ואיכות חיים כסטודנט, וכיצד ניתן להישאר בריא נפשית.
אנו מקדישים יותר תשומת לב לבריאות הפיזית שלנו מבלי להתחשב כיצד אנו מסתדרים מבחינה נפשית. אתה צריך לשים לב יותר לבריאות הנפשית שלך, במיוחד אם אתה סטודנט עם קורסים קפדניים.
אדם עם בריאות נפשית לקויה לא יוכל לבצע ביצועים מצוינים. לכן עלינו לשמור על בריאות נפשית טובה.
על פי אוניברסיטת אריזונה (מקוון), אפילו לומדים מקוונים מתמודדים עם אתגרים רבים, יותר מסטודנטים המשתתפים בשיעורים בקמפוס. לכן, חשוב אפילו ללומדים מקוונים לקחת את בריאות הנפש שלהם ברצינות.
חשוב ליצור איזון בין נושאים אקדמיים לבין נושאים אישיים או משפחתיים. להתמודד עם הכל בבת אחת יכול להיות מלחיץ, אז זה אידיאלי לקבל עצות מועילות שיעזרו לך להתמודד עם בית הספר והחיים האישיים.
בעיות נפשיות נפוצות בקרב סטודנטים
סטודנטים במכללה מתמודדים עם מתח רב בדרכם לבגרות. המבוגרים הצעירים הללו לומדים לאמץ את חיי הקולג' לאחר שהם עוזבים את הבית בעיקר בפעם הראשונה בחייהם.
הפרידה והניכור מכל דבר ומכל מי שהם מכירים כבר 18 שנים עלולים לגרום לחרדה.
בעוד שמפגש עם מאות ואלפי אנשים בגילאים דומים בימים הראשונים יכול להביא קצת הקלה ואושר, החברות וההיכרות החדשים שפותחו יכולים להתפתח במהירות לבעיות נפשיות ממגוון סיבות.
תלמידים יכולים לפתח תחושת חוסר התאמה, אולי בגלל הקהל ההטרוגני שאליו הם נחשפים כעת. עמיתים נלחצים להיראות בצורה מסוימת, לחשוב בצורה מסוימת, או אפילו לשתות יותר אלכוהול מהרצוי.
חומרים משפרים כמו סמים יכולים להיות זמינים ללמידה ולהנאה, והקורסים המוצעים עשויים להיות קשים מהצפוי. ייתכן שחלק מהתלמידים יצטרכו עבודה או שתיים כדי לשלם את החשבונות, בעוד שתלמידים אחרים עשויים לקבל את כל חשבונות בית הספר שלהם משולמים על ידי משפחותיהם.
זה לא שההזדמנות להיות סטודנט לא באה עם הציפיות שלה. אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה עלולים להתפוגג עקב מחסור בכסף, לוח זמנים עמוס ומתח יומיומי.
זה גם יכול להוות אתגר גדול עבור תלמידים שנחשפים לאורחות חיים חדשים ולהבדלים תרבותיים בפעם הראשונה בחייהם. כל התרחישים הללו ואחרים עלולים להחמיר בעיות בריאות נפשיות קיימות או התפתחות של בעיות נפשיות חדשות שעלולות להימשך עד סוף חייהם.
גם לקרוא: 20 התמחויות לתלמידי תיכון 2024
כיצד לשמור על בריאות נפשית טובה כתלמיד מכללה או תיכון.
טיפים אלו יעזרו לך לשמור על כושר כסטודנט וגם יעזרו לך להתאושש מהבעיה הנפשית שרק מתחילה.
1. לישון טוב בלילה
כשאתה ישן, המוח שלך עוזר לגוף שלך לרפא את עצמו מגורמי הלחץ שהוא נתקל בהם במהלך היום. מכיוון שסטודנטים רבים אינם מקבלים את שבע עד שמונה שעות השינה המומלצות בכל לילה, הם מרגישים עייפים, מותשים ומוצפים.
זהו אחד הטיפים החשובים ביותר לבריאות הנפש לסטודנטים מכיוון שהגוף שלך לא יכול לייצר מספיק דופמין, סרוטונין וכימיקלים כדי להדוף חרדה, דיכאון ומתח כשאתה לא ישן טוב.
נסה לתרגל היגיינת שינה ולשמור על תזונה בריאה.
2. רצוי להירשם אצל יועץ קמפוס
זהו אחד הטיפים לבריאות הנפש לסטודנטים בקולג' הוא אבן יסוד. לייעוץ היה ראפ גרוע לאורך השנים, אבל למרבה המזל, התלמידים מבינים את היתרונות שלו והסטיגמה פוחתת.
מפגש עם יועץ בקמפוס או יועץ בקהילה יכול לעזור לך להבין כיצד להשתמש בטכניקות ניהול מתח כדי להירגע לפני מבחן ולהתמודד עם בעיות אחרות שאתה עלול להתמודד עם הקשורות למוח שלך ולרווחת הגוף שלך.
גם לקרוא: רשימת התחרויות העולמיות לסטודנטים 2024
3. יצירת תמיכה
בניית רשת תמיכה היא אחד מהטיפים לבריאות הנפש לסטודנטים שכולם צריכים לעשות. זה יכול גם לעזור להיות חלק מרשת התמיכה של מישהו אחר. כל סטודנט מרגיש המום, מבולבל ומיואש בשלב מסוים בחייו באוניברסיטה.
היכולת לבקש עזרה מאחרים יכולה להיות ההבדל בין ויתור להצליח. רשת התמיכה שלך צריכה לכלול חברים, מורים וכל מי שאתה חושב שיכול לעזור לך להתגבר על בעיה.
4. שמירה על פעילות חשובה
בטח כבר שמעתם על הטיפים האלה לבריאות הנפש לסטודנטים. תרגיל זה מוביל למצב רוח מאושר יותר. זה כל כך נכון. כאשר אתה פעיל, אנדורפינים, כמו גם דופמין וסרוטונין, משתחררים לגוף שלך.
כימיקלים אלו משפרים את מצב הרוח שלך, מקלים על הכאב וגורמים לך להרגיש מתוגמל. שמירה על שגרת פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, גם אם אתה רץ במשך 30 דקות בכל יום. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לישון טוב יותר, לקבל יותר אנרגיה במהלך היום ולהתמקד טוב יותר בשיעורי הבית ובמבחנים.
גם לקרוא: 5 טיפים ללימודים לסטודנטים לרפואה הלומדים השכלה גבוהה
5. הימנעות מסמים ואלכוהול
רבים מאמינים שחיי מסיבות הם המהות של חיי האוניברסיטה. מה שהם אולי לא מבינים זה שהקולג' יכול להיות כיף בלי להשתמש בסמים או באלכוהול. אתה לא צריך חומרים כדי להכיר חברים חדשים או לבלות. אתה לא צריך את זה כדי להירגע.
סמים ואלכוהול מונעים ממך להירגע.
הם יוצרים בעיות, אבל הם לא פותרים אותן. וההשלכות השליליות יכולות להימשך ימים.
הימנעות מסמים ואלכוהול היא אחת העצות לבריאות הנפש לתלמידי מכללות ותיכון כדי להימנע מאחרים לשיעור, להתקשות בשינה ולהיות מגוחך.
6. לאכול בריא
חשוב כמו הימנעות מסמים ואלכוהול, אכילת תזונה בריאה היא אחד הטיפים הטובים ביותר לבריאות הנפש לסטודנטים. הסיבה לכך היא שמה שאתה בונה לתוך הגוף שלך משפיע על מצב הרוח שלך. כימיקלים המווסתים מצבי רוח כמו אושר, כעס, פחד ודיכאון חיים גם במוח וגם בגוף.
ככל שהמזונות והמשקאות שאתם צורכים בריאים יותר, כך מצב הרוח שלכם מווסת טוב יותר וגופכם יכול לשחרר כימיקלים שימושיים יותר.
לילה של בירה ומשקאות ואחריו פיצה בחצות ישאירו אתכם תחושה נוראית פיזית ונפשית. אכילת ארוחות בריאות עם פירות וירקות בכל יום מציעה יתרונות חיוביים.
גם לקרוא: 7 טיפים לתלמידים לשיפור מיומנויות כתיבת מטלות
7. תגמלו את עצמכם
מימוש הערך שלך, השגת היעדים שלך והשלמת משימות קשות הם רק חלק מהדברים שמראים שאתה עושה עבודה נהדרת. לתגמל את עצמך על כל העבודה הקשה שלך הוא טיפ ועצה לבריאות הנפש לסטודנטים בקולג' ובתיכון שאינם מנוצלים.
לתגמל את עצמך זה לעשות משהו טוב בשביל עצמך כי מגיע לך, מגיע לך. אם אתה מרגיש גאה ובטוח לגבי ההישגים וההצלחה המתקדמת שלך, אתה יכול לצפות להמשך המסע שלך בקולג'.
הגדירו לעצמכם יעד חדש בין כל תגמול. השג את המטרה הזו ותגמל את עצמך שוב. אתה יכול לקחת את השגרה הזו לעולם האמיתי גם לאחר סיום הלימודים.
השאירו תגובה