Oto-disiplin vle di fè bagay ki ta ka difisil kounye a men ki pral pote bon rezilta pita. Se tankou tann yon bagay bon olye pou yo jwenn yon ti rekonpans touswit. Sa vle di tou pou w kontwole dezi nou epi pou w pa fè bagay sa yo san reflechi. Menm lè nou santi nou dekouraje oswa demotive, disiplin pwòp tèt nou ede nou kontinye. Kèk nan egzanp remakab oto-disiplin yo enkli ale nan kabann alè, retade satisfaksyon, fè egzèsis regilyèman, elatriye.
Être disipline pwòp tèt ou vle di tou di non pou bagay ki ta ka tante men ki pa bon pou nou nan yon tan ki long. Li se sou yo dwe fò ak rete soude ak objektif nou yo menm lè li pa fasil. Se tankou di non pou ti goute tante sa a lè nou ap eseye manje an sante oswa rete konsantre sou travay nou lè gen distraksyon alantou.
Kidonk, oto-disiplin enplike nan fè chwa ki ka difisil kounye a men ki mennen nan pi bon rezilta nan lavni. Li se sou reziste kont ankourajman nan bay nan plezi imedya epi rete angaje nan objektif nou yo.
Etap senp pou pi bon disiplin pwòp tèt ou
- Eseye teknik Pomodoro: Kraze travay ou an pi piti pati lè l sèvi avèk metòd jesyon tan sa a. Mete yon revèy pou 20 minit, konsantre sou travay ou, apresa pran yon ti repo 5 minit. Repete sik sa a pou fè travay ou pi fasil.
- Kenbe yon orè: Planifye jou ou oswa semèn davans pou evite procrastination. Ekri orè ou lannwit lan anvan pou w konnen sou kisa w dwe konsantre lè w reveye.
- Fikse pi piti objektif: Olye pou abòde tout bagay an menm tan, mete objektif ki ka reyalize, ki pi piti. Teknik sa a, ke yo rekonèt kòm 'chunking,' se yon estrateji etid efikas.
- Jwenn yon motivatè: Dekouvri sa ki motive ou, kit se yon rekonpans pou yon travay byen fè oswa yon konsekans pou pa ranpli yon travay. Sèlman rekonpanse tèt ou yon fwa ou te akonpli objektif ou.
- Devlope yon abitid: Bati abitid pran tan ak disiplin. Okòmansman, li ka difisil, men apre 30 a 50 repetisyon, li vin pi natirèl. Baton ak li, epi byento li pral yon pati woutin nan lavi ou.
15 Egzanp oto-disiplin
1. Reta Gratifikasyon
Ap tann pou yon rekonpans ou touche olye pou w jwenn li touswit yo rele satisfaksyon reta. Sa vle di gen pasyans pou tann. Pou egzanp, si ou sove alokasyon ou pou de semèn pou achte yon nouvo jwèt, ou se pratike satisfaksyon reta.
Lè w ap tann jwèt la, w ap aprann kontwole enpilsyon ou yo. Ou retade jwenn sa ou vle touswit paske ou gen yon pi gwo objektif. Konpetans sa a panse ke yo enpòtan pou siksè nan tan kap vini an. Li ede ou reziste fè bagay jis paske ou santi ou byen kounye a epi konsantre sou reyalize objektif alontèm. Se konsa, lè w aprann tann rekonpans, w ap konstwi yon konpetans ki gen anpil valè ki ka mennen nan siksè nan lavni.
Epitou Li: Ki jan yo motive yon adolesan: Konsèy pwouve
2. Leve byen bonè
Anpil moun souvan peze bouton snooze la anvan finalman soti nan kabann nan maten an. Sepandan, gen anpil avantaj nan kiltive disiplin nan reveye bonè.
Premyèman, reveye bonè bay ou plis tan pou akonpli travay yo. Kit se prepare pou travay, mennen timoun yo lekòl, oswa jwi yon dejene rilaks, leve bonè pèmèt ou fè aktivite sa yo san ou pa santi w prese.
Anplis, moun ki leve bonè yo gen tandans gen plis pwodiktif ak siksè konpare ak moun ki dòmi pous. Malgre ke li ka difisil okòmansman, mete nan efò pou leve bonè ka siyifikativman amelyore pwodiktivite ou, atitid, ak byennèt jeneral.
3. Lè w rive travay oswa lekòl bonè
Li pa toujou fasil pou rive lekòl oswa travay alè, sitou pou elèv yo. Sepandan, gen anpil avantaj pou parèt bonè.
Premyèman, li bay elèv yo yon opòtinite pou yo ale sou nòt yo oswa devwa yo anvan yo kòmanse klas la. Tan siplemantè sa a ka itilize tou pou manje maten oswa pou pase tan ak zanmi yo.
Anplis, byen bonè demontre responsablite ak ladrès òganizasyonèl, kalite yo trè apresye pa tou de kolèj ak anplwayè. Li reflete yon angajman pou edikasyon yon moun oswa travay, montre yon atitid proactive.
Nan sans, abitid rive bonè pa sèlman ede nan preparasyon pèsonèl, men tou kontribye pozitivman nan imaj ak repitasyon yon moun, mete yon fondasyon pou siksè nan akitivite akademik ak pwofesyonèl.
4. Egzèsis chak jou pou yon lavi ki an sante
Egzèsis chak jou se youn nan pi bon egzanp oto-disiplin. Li pote anpil avantaj nan byennèt ou. Pase kèk minit chak jou nan aktivite fizik ka amelyore sante kè ou, diminye enkyetid ak estrès, ogmante nivo enèji, epi ede nan pèdi pwa. Anplis, fè egzèsis jwe yon wòl enpòtan nan amelyore sante mantal, pwolonje lavi, ak veye kont kondisyon tankou demans ak atrit.
Poutan, komèt fè egzèsis chak jou mande anpil disiplin pwòp tèt ou. Patikilyèman nan konmansman an, travay deyò ka sanble difisil ak endesan. Malgre difikilte inisyal sa a, benefis alontèm yo fè efò a entérésan. Lè w enkòpore egzèsis regilye nan woutin ou, w ap envesti nan yon lavi ki pi an sante ak pi kontan.
5. Kenbe yon espas k ap viv pwòp
Gen yon kay pwòp ka sanble difisil, espesyalman nan yon kay trè aktif. Sepandan, li enpòtan pou pratike oto-disiplin pou swiv yon plan netwayaj regilye. Sa a enplike nan dedye kèk tan chak semèn pou pase aspiratè, pousye, ak lòt travay esansyèl. Li ka yon ti jan difisil, men benefis yo se entérésan nan fen an.
Yon kay ki pwòp epi ki gen lòd kontribye nan yon atmosfè ki pi lapè, ki fè li pi fasil pou jere defi lavi yo. Pran tan pou kenbe espas k ap viv ou pwòp pèmèt ou santi w pi alèz epi ou kapab manyen tou sa ki vin sou wout ou. Woutin netwayaj regilye yo se kle nan yon kay pwòp epi san estrès.
6. Ale nan kabann bonè
Si ou vle gen yon jou pwodiktif demen, li enpòtan pou ale nan kabann bonè. Sa ka vle di pa di non pou envitasyon sosyal oswa reziste anba tantasyon pou rete an reta ap gade televizyon. Lè w konnen ase dòmi enpòtan pou sante w ak byennèt w, sa fè w ale nan kabann alè yon kesyon de disipline.
Olye pou w konsidere disiplin pwòp tèt ou kòm yon fòm pinisyon, konsidere li kòm yon fason pou w pran swen tèt ou epi pran desizyon ki pral benefisye w nan jou k ap vini an. Ale nan kabann alè se yon etap senp pou asire w gen enèji ak konsantre ki nesesè pou atake travay ak defi yo avèk efikasite. Lè w bay dòmi ou priyorite, w ap envesti nan byennèt jeneral ou epi w ap mete etap pou yon demen ki gen plis siksè ak pwodiktif.
Epitou Li: 21 Aplikasyon pou Jesyon Tan pou Elèv yo
7. Ranpli Liv Defi
Kòmanse yon liv ta ka sanble senp, men ranpli yon sèl mande anpil oto-disiplin. Lavi souvan vin okipe, sa ki fè li difisil pou jwenn tan pou li. Poutan, moun ki pèsevere epi fini yon liv santi yon gwo sans de reyisit.
Pou simonte defi yo epi jwi rekonpans yo nan fini yon liv, li enpòtan pou mete sou kote tan devwe pou lekti. Fè lekti yon priyorite ede nan navige nan distraksyon lavi a epi li pèmèt yon pwogrè ki pi konsistan nan ranpli yon liv. Lè w enkòpore angajman sa a nan woutin ou, nenpòt moun ka simonte obstak epi fè eksperyans satisfaksyon ki genyen lè w rive nan dènye paj yon. liv defi.
8. Chwazi silans avèk sajès
Yon ansyen pwovèb sijere ke li pi entelijan pou w rete trankil pase pou w di yon bagay ou ta ka regrèt pita. Esansyèlman, sa vle di ke rete an silans se souvan yon chwa ki gen bon konprann. Pafwa, pale byen kapab mennen nan pwoblèm oswa blese santiman yon moun.
Gen sitiyasyon kote li pi bon pou w rete trankil. Sepandan, li enpòtan sonje ke gen tou lè kenbe lang ou se pa sa ki bon pou fè. Pa egzanp, si w temwen tretman enjis oswa move aksyon, rete an silans ka vle di ke w konplis nan aksyon sa yo.
Sepandan, nan anpil ka, kenbe lang ou se yon siy disiplin pwòp tèt ou. Li se sou konnen ki lè yo pale ak ki lè yo rete an silans, pran desizyon reflechi ki baze sou sitiyasyon an nan men yo. Kle a se jwenn yon balans ant eksprime tèt ou lè sa nesesè ak pratike kontrent lè li pi pridan.
9. Evite ti goute ant repa yo
Reziste anvi goute ant demann repa yo se youn nan pi bon egzanp oto-disiplin epi li mande detèminasyon, paske li fasil pou tante pa trete malsen lè grangou frape. Sepandan, gen plizyè avantaj pou evite ti goute.
Pou kòmanse, li ede nan kontwòl pwa pa anpeche twòp manje. Anplis de sa, li ka ekonomize lajan depi achte ti goute ka akimile depans sou tan. Se poutèt sa, efò pou evite manje ant repa yo ka trè rekonpanse. Pratike abitid sa a non sèlman sipòte kenbe yon pwa an sante, men tou kontribye nan ekonomi finansye, fè li yon jefò entérésan.
10. Kreye yon woutin etid pou siksè
Konfòme ak yon orè etid se yon fason itil pou bati oto-disiplin. Lè ou asiyen tan devwe pou etidye, li pèmèt ou konsantre sou devwa lekòl ou yo pandan w ap minimize distraksyon. Pratik sa a pa sèlman ede nan jere tan ou efektivman, men tou diminye estrès.
Anplis de sa, yon orè etid pwouve valab pou rete sou kou pandan repo lekòl oswa lè w ap fè fas ak obligasyon fanmi yo. Wòl li depase jou lekòl regilye yo, sa ki fè li yon zouti serye pou kenbe konsantre ak pwodiktivite.
Epitou, yon orè etid sèvi kòm yon estrateji efikas pou kiltive oto-disiplin epi asire elèv yo briye nan efò akademik yo. Lè yo bay yon apwòch estriktire nan aprantisaj, li vin tounen yon eleman kle nan la vwayaj nan direksyon siksè akademik.
11. Pale ak mon ou yon fwa pa semèn
Kòm granmoun, nou jwe anpil responsablite tankou travay, timoun, ak enterè pèsonèl. Nan mitan okipe sa a, li fasil pou bliye tcheke avèk paran nou yo regilyèman. Sepandan, si fanmi an kenbe yon plas espesyal nan kè ou, li enpòtan pou w dedye tan pou enskripsyon sa yo. Li mande oto-disiplin konsistan nan yon tan ki long.
Pa egzanp, mwen fè yon èdtan chak vandredi swa pou m rele manman m epi asire l ap byen. Woutin sa a ede m balanse egzijans lavi chak jou ak kenbe yon koneksyon solid ak fanmi mwen. Li se yon ti efò ki ale yon fason lontan nan kenbe relasyon enpòtan sa yo vivan. Kidonk, kit se yon chat rapid oswa yon konvèsasyon ki pi pwolonje, kontakte manman ou (oswa paran) yon fwa pa semèn ka fè yon diferans enpòtan nan rete pwòch ak patisipe nan lavi youn ak lòt.
Epitou Li: 5 Egzanp Anplasman Asansè pou Elèv yo
12. Fini devwa dabò anvan lè jwe
Fè devwa ou enpòtan antanke elèv, menmsi li ka difisil. Se tout sou yo te disipline ak tèt ou jwenn li fè. Sa vle di dedye kèk tan chak jou pou konsantre sou devwa ou epi rete soude ak plan sa a. Sa vle di tou rete konsantre sou travay la epi evite bagay ki ka distrè ou, tankou telefòn oswa medya sosyal.
Pou anpil elèv, metrize oto-disiplin atravè devwa se yon gwo pati nan eksperyans akademik yo. Li se yon fason pou amelyore ladrès jesyon tan ak konnen ki jan yo fikse ak atenn objektif. Lè w fè devwa ou avèk dilijans, ou pa sèlman ranpli devwa yo - w ap devlope ladrès enpòtan pou vwayaj ou atravè lekòl la. Se konsa, anvan ou plonje nan rekreyasyon, asire w ke devwa ou fini. Se yon etap nan direksyon siksè nan etid ou.
13. Ekonomize yon pati nan lajan w
Ekonomize lajan se tankou mete yon ti kras sou kote regilyèman, epi li enpòtan yo dwe disipline sou li. Sa vle di reziste anba tantasyon pou depanse nan bagay ki bay kè kontan enstantane, konsantre olye sou estabilite finansye alontèm. Ou ta ka tante achte atik anpenpan oswa fè acha enpilsyon, men chwa sa yo ka byen vit diminye ekonomi ou yo.
Lè w toujou mete kèk lajan sou kote, ou kreye yon privye sekirite pou sipriz oswa chans envesti nan lavni ou. Pandan ke ekonomize pa ka toujou senp, li se yon etap kle nan rive nan objektif finansye ou. Li enplike nan fè chwa ki ta ka difisil nan moman sa a men ki peye nan kouri nan longè. Se konsa, pwochen fwa ou panse sou depans sou yon bagay ou pa reyèlman bezwen, sonje ke ekonomize kounye a vle di yon avni ki pi an sekirite ak pwospere.
14. Konnen ki lè pou fèmen telefòn ou
Nan mond rapid-ritm jodi a, telefòn nou yo toujou ap voye notifikasyon nou, kit se imèl, tèks, oswa mizajou medya sosyal. Alèt sa yo fèt pou kaptire atansyon nou, sa ki fè li difisil pou konsantre sou travay ki mande konsantre pwolonje, tankou travay oswa devwa lekòl.
Yon solisyon senp men efikas pou amelyore konsantrasyon se fèmen telefòn ou. Sa mande oto-disiplin, ak reziste kont ankourajman pou tcheke pou nouvo notifikasyon. Sepandan, avantaj ki genyen nan aksyon sa a yo evidan.
Lè w koupe telefòn ou, ou pa sèlman ogmante pwodiktivite, men tou ou fè li pi senp pou detant ak gou tan amizman ou. Dekonekte soti nan notifikasyon konstan bay yon relèv nan Buzz dijital la, ki pèmèt ou angaje plis pwofondman nan moman prezan an ak akonpli travay ak pi gwo efikasite. Se konsa, konsidere benefis ki genyen nan fèmen telefòn ou tanporèman pou fè eksperyans amelyore konsantre ak yon lavi pi rilaks ak agreyab.
15. Pa sote nan fen yon liv
Anpil nan nou te fè eksperyans gwo anvi sote nan fen yon liv epi dekouvri konklizyon li. Tantasyon sa a vin pi difisil toujou pou reziste nan monn jodi a, kote rezo sosyal yo ak satisfaksyon enstantane gen anpil moun. Sepandan, fè egzèsis yon ti kras nan oto-disiplin ka amelyore eksperyans lekti nou an.
Gen yon sèten kè kontan nan pa konnen ki jan yon istwa dewoulman jouk nan fen anpil. Evite spoilers ka fè pwosesis la nan lekti pi agreyab ak angaje. Lè yo reziste anba tantasyon pou gade nan konklizyon an, lektè yo ka konplètman plonje tèt yo nan naratif la, gou sispens la ak supriz sou wout la.
Anplis de sa, evite sote jiska lafen pèmèt lektè yo apresye konpetans otè a ak atizan konn fè. Li ankouraje yon egzamen pi sere nan detay yo ekri, ankouraje yon koneksyon pi pwofon ak istwa a. Nan yon mond kote yo chèche repons imedya, pran tan pou kite yon istwa dewoulman natirèlman ka mennen nan yon eksperyans lekti ki pi rekonpanse.
Kite yon Reply