Samodisciplina znači raditi stvari koje sada mogu biti teške, ali će kasnije donijeti dobre rezultate. To je kao da čekate nešto dobro umjesto da odmah dobijete malu nagradu. To također znači imati kontrolu nad svojim željama i ne raditi stvari impulzivno. Čak i kada se osjećamo potišteno ili demotivirano, samodisciplina nam pomaže da nastavimo. Neki od značajnih primjera samodiscipline uključuju odlazak u krevet na vrijeme, odgađanje zadovoljstva, redovito vježbanje itd.
Biti samodiscipliniran također znači reći ne stvarima koje bi mogle biti primamljive, ali dugoročno nisu dobre za nas. Bitno je biti jake volje i držati se svojih ciljeva čak i kada nije lako. To je kao da kažemo ne tom primamljivom međuobroku kada se pokušavamo zdravo hraniti ili ostajemo usredotočeni na posao kada oko nas ima stvari koje nam odvlače pažnju.
Dakle, samodisciplina uključuje donošenje odluka koje sada mogu biti teške, ali vode boljim ishodima u budućnosti. Radi se o odupiranju porivu da se prepustimo trenutnim užicima i ostanemo predani svojim ciljevima.
Jednostavni koraci za bolju samodisciplinu
- Isprobajte Pomodoro tehniku: Podijelite svoj posao na manje dijelove pomoću ove metode upravljanja vremenom. Postavite mjerač vremena na 20 minuta, usredotočite se na svoj zadatak, a zatim uzmite 5-minutnu stanku. Ponovite ovaj ciklus kako bi vam posao bio lakši.
- Držite se rasporeda: Planirajte dan ili tjedan unaprijed kako biste izbjegavati odugovlačenje. Zapišite svoj raspored noć prije kako biste znali na što se usredotočiti kad se probudite.
- Postavite manje ciljeve: Umjesto da se uhvatite u koštac sa svime odjednom, postavite ostvarive, manje ciljeve. Ova tehnika, poznata kao 'komadanje', učinkovita je strategija proučavanja.
- Pronađite motivatora: Otkrijte što vas motivira, bilo da je to nagrada za dobro obavljen posao ili posljedica neizvršavanja zadatka. Nagradite se tek kada postignete svoj cilj.
- Razvijte naviku: Izgradnja navika zahtijeva vrijeme i disciplinu. U početku može biti izazovno, ali nakon 30 do 50 ponavljanja postaje prirodnije. Držite se toga i uskoro će to postati rutinski dio vašeg života.
15 primjera samodiscipline
1. Odgođeno zadovoljstvo
Čekanje na nagradu koju ste zaradili umjesto da je dobijete odmah naziva se odgođenim zadovoljstvom. To znači imati strpljenja čekati. Na primjer, ako svoj džeparac štedite dva tjedna za kupnju nove igračke, jeste prakticiranje odgođenog zadovoljenja.
Dok čekate igračku, učite kontrolirati svoje impulse. Odgađate da dobijete ono što želite odmah jer imate veći cilj. Smatra se da je ova vještina važna za uspjeh u budućnosti. Pomaže vam odoljeti raditi stvari samo zato što se sada osjećate dobro i usredotočiti se na postizanje dugoročnih ciljeva. Dakle, učenjem čekanja na nagrade, gradite vrijednu vještinu koja može dovesti do uspjeha u budućnosti.
Također pročitajte: Kako motivirati tinejdžera: provjereni savjeti
2. Rano ustajanje
Mnogi ljudi često pritisnu tipku za odgodu prije nego što ujutro konačno ustanu iz kreveta. Međutim, postoje brojne prednosti njegovanja discipline ranog buđenja.
Prvo, rano buđenje daje vam dodatno vrijeme za obavljanje zadataka. Bilo da se radi o pripremama za posao, odvođenju djece u školu ili uživanju u opuštenom doručku, rano ustajanje omogućuje vam obavljanje ovih aktivnosti bez osjećaja žurbe.
Štoviše, pojedinci koji se rano bude obično su produktivniji i uspješniji u usporedbi s onima koji spavaju. Iako u početku može biti izazovno, ulaganje truda da rano ustanete može značajno poboljšati vašu produktivnost, raspoloženje i opću dobrobit.
3. Rani dolazak na posao ili u školu
Točan dolazak u školu ili na posao nije uvijek lak, pogotovo za studente. Međutim, rano pojavljivanje ima brojne prednosti.
Prvo, studentima pruža priliku da pregledaju svoje bilješke ili zadatke prije početka nastave. Ovo dodatno vrijeme također možete iskoristiti za doručak ili druženje s prijateljima.
Štoviše, ranost pokazuje odgovornost i organizacijske sposobnosti, kvalitete koje visoko cijene i fakulteti i poslodavci. Odražava predanost nečijem obrazovanju ili poslu, prikazujući a proaktivan stav.
U biti, navika ranog dolaska ne samo da pomaže u osobnoj pripremi, već također pozitivno pridonosi imidžu i ugledu, postavljajući temelje za uspjeh u akademskim i profesionalnim aktivnostima.
4. Svakodnevna tjelovježba za zdrav život
Svakodnevno vježbanje jedan je od najboljih primjera samodiscipline. Donosi brojne prednosti vašem blagostanju. Provođenje nekoliko minuta svaki dan na tjelesnoj aktivnosti može poboljšati zdravlje vašeg srca, smanjiti tjeskobu i stres, podići razinu energije i pomoći u mršavljenju. Štoviše, vježbanje igra ključnu ulogu u poboljšanju mentalnog zdravlja, produljenju životnog vijeka i zaštiti od stanja kao što su demencija i artritis.
Ipak, posvećenost svakodnevnom vježbanju zahtijeva značajnu samodisciplinu. Osobito u početku, vježbanje se može činiti izazovnim i neprivlačnim. Unatoč ovim početnim poteškoćama, dugoročne koristi čine trud isplativim. Uključivanjem redovite tjelovježbe u svoju rutinu ulažete u zdraviji i sretniji život.
5. Održavanje urednog životnog prostora
Imati uredan dom može se činiti teškim, osobito u užurbanom kućanstvu. Međutim, važno je vježbati samodisciplinu kako biste slijedili redoviti plan čišćenja. To uključuje posvećivanje vremena svaki tjedan usisavanju, brisanju prašine i drugim bitnim poslovima. Može biti malo teško, ali dobrobiti se na kraju isplate.
Čist i uredan dom doprinosi mirnijoj atmosferi, olakšavajući suočavanje sa životnim izazovima. Odvajanje vremena za održavanje čistoće vašeg životnog prostora omogućuje vam da se osjećate opuštenije i sposobnije nositi se sa svime što vam se nađe na putu. Redovita rutina čišćenja ključ je za uredan dom bez stresa.
6. Rani odlazak u krevet
Ako želite sutra imati produktivan dan, važno je rano leći. To može značiti odbijanje društvenih poziva ili odupiranje iskušenju da ostanete budni dokasna gledajući TV. Znajući da je dovoljno sna ključno za vaše zdravlje i dobrobit, odlazak u krevet na vrijeme postaje discipliniran.
Umjesto da na samodisciplinu gledate kao na oblik kazne, smatrajte je načinom da se brinete o sebi i donosite odluke koje će vam koristiti u nadolazećem danu. Pravovremeni odlazak u krevet jednostavan je korak prema osiguravanju energije i fokusa potrebnih za učinkovito rješavanje zadataka i izazova. Dajući prioritet svom snu, ulažete u svoje cjelokupno blagostanje i pripremate pozornicu za uspješniju i produktivniju sutrašnjicu.
Također pročitajte: 21 aplikacija za upravljanje vremenom za studente
7. Ispunjavanje izazovnih knjiga
Započinjanje knjige može se činiti jednostavnim, ali dovršavanje jedne zahtijeva puno samodiscipline. Život je često užurban, zbog čega je teško pronaći vrijeme za čitanje. Ipak, oni koji ustraju i završe knjigu osjećaju veliki osjećaj postignuća.
Da biste prevladali izazove i uživali u nagradi dovršetka knjige, ključno je odvojiti vrijeme posvećeno čitanju. Stavljanje čitanja u prioritet pomaže u savladavanju životnih smetnji i omogućuje dosljedniji napredak u dovršavanju knjige. Uključivanjem ove obveze u svoju rutinu svatko može prevladati prepreke i iskusiti zadovoljstvo koje dolazi s dolaskom na posljednju stranicu izazovna knjiga.
8. Mudro birati šutnju
Stara izreka kaže da je pametnije šutjeti nego reći nešto zbog čega biste kasnije mogli požaliti. U biti, to znači da je šutnja često mudar izbor. Ponekad, govorenje može dovesti do problema ili povrijediti nečije osjećaje.
Postoje situacije u kojima je bolje šutjeti. Međutim, važno je napomenuti da postoje i trenuci kada držanje jezika nije prava stvar. Na primjer, ako svjedočite nepravednom postupanju ili nedjelu, šutnja može značiti suučesništvo u tim radnjama.
Ipak, u mnogim je slučajevima držanje jezika znak samodiscipline. Radi se o tome da znate kada progovoriti, a kada šutjeti, donoseći promišljene odluke na temelju trenutne situacije. Ključ je pronaći ravnotežu između izražavanja sebe kada je to potrebno i prakticiranja suzdržanosti kada je to razboritije.
9. Izbjegavanje grickanja između obroka
Odupiranje porivu za grickanjem između obroka jedan je od najboljih primjera samodiscipline i zahtijeva odlučnost, jer je lako doći u iskušenje nezdravim poslasticama kada udari glad. Međutim, postoji nekoliko prednosti izbjegavanja grickalica.
Za početak, pomaže u kontroli težine sprječavajući prejedanje. Osim toga, može uštedjeti novac jer kupnja grickalica može s vremenom akumulirati troškove. Stoga napor da se suzdržite od jela između obroka može biti vrlo koristan. Prakticiranje ove navike ne samo da pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, već također pridonosi financijskim uštedama, što je čini vrijednim truda.
10. Stvaranje rutine učenja za uspjeh
Pridržavanje rasporeda učenja koristan je način za izgradnju samodiscipline. Kada dodijelite vrijeme posvećeno učenju, to vam omogućuje da se koncentrirate na svoje školske zadaće dok minimalizirate ometanja. Ova praksa ne samo da pomaže u učinkovitom upravljanju vašim vremenom, već i smanjuje stres.
Nadalje, raspored učenja pokazao se vrijednim u održavanju kursa tijekom školskih odmora ili kada se suočavate s obiteljskim obavezama. Njegova uloga nadilazi redovne školske dane, što ga čini pouzdanim alatom za održavanje fokusa i produktivnosti.
Također, raspored učenja služi kao učinkovita strategija za njegovanje samodiscipline i osiguravanje da studenti budu isticani u svojim akademskim naporima. Pružanjem strukturiranog pristupa učenju ono postaje ključna komponenta u put prema akademskom uspjehu.
11. Razgovarajte sa svojim ponedjeljkom jednom tjedno
Kao odrasli, upravljamo mnogim obavezama poput posla, djece i osobnih interesa. Usred ove gužve, lako je zaboraviti redovito se javljati kod roditelja. Međutim, ako obitelj zauzima posebno mjesto u vašem srcu, ključno je posvetiti vrijeme tim prijavama. Dugoročno zahtijeva dosljednu samodisciplinu.
Ja, na primjer, svaki petak navečer odvojim sat vremena da nazovem mamu i provjerim da li je dobro. Ova mi rutina pomaže uravnotežiti zahtjeve svakodnevnog života s održavanjem snažne povezanosti s obitelji. To je mali napor koji uvelike pomaže u održavanju tih važnih odnosa živima. Dakle, bilo da se radi o brzom razgovoru ili opširnijem razgovoru, obraćanje mami (ili roditeljima) jednom tjedno može značajno utjecati na to da ostanete bliski i uključeni u međusobne živote.
Također pročitajte: 5 Elevator Pitch primjera za studente
12. Završavanje domaće zadaće prije igranja
Pisanje domaće zadaće ključno je kao učenik, iako može biti teško. Sve je u tome da budete disciplinirani prema sebi kako biste to učinili. To znači da svaki dan posvetite malo vremena da se usredotočite na domaću zadaću i pridržavate se tog plana. To također znači ostati koncentriran na zadatak i kloniti se stvari koje vas mogu omesti, poput telefona ili društvenih mreža.
Za mnoge studente, svladavanje samodiscipline kroz domaće zadaće veliki je dio njihovog akademskog iskustva. To je način da poboljšate vještine upravljanja vremenom i shvatite kako postaviti i postići ciljeve. Marljivo radeći domaću zadaću, ne ispunjavate samo zadatke – gradite važne vještine za svoje putovanje kroz školu. Dakle, prije nego što se upustite u igru, provjerite je li domaća zadaća gotova. To je korak prema uspjehu u vašem učenju.
13. Uštedite dio svog novca
Štednja novca je poput redovitog stavljanja malo sa strane i važno je biti discipliniran u vezi s tim. To znači oduprijeti se iskušenju da trošite na stvari koje pružaju trenutnu radost, umjesto toga usredotočiti se na dugoročnu financijsku stabilnost. Možda ćete doći u iskušenje da kupite otmjene stvari ili napravite impulzivnu kupnju, ali ti izbori mogu brzo smanjiti vašu ušteđevinu.
Stalnim izdvajanjem nešto novca stvarate sigurnosnu mrežu za iznenađenja ili prilike za ulaganje u svoju budućnost. Iako štednja možda nije uvijek jednostavna, ona je ključni korak prema postizanju vaših financijskih ciljeva. To uključuje donošenje odluka koje trenutno mogu biti teške, ali se dugoročno isplate. Dakle, sljedeći put kada razmišljate o trošenju na nešto što vam zapravo nije potrebno, sjetite se da štednja sada znači sigurniju i prosperitetniju budućnost.
14. Znajte kada isključiti svoj telefon
U današnjem brzom svijetu naši nam telefoni neprestano šalju obavijesti, bilo da se radi o e-porukama, SMS-ovima ili ažuriranjima na društvenim mrežama. Ova su upozorenja osmišljena kako bi privukla našu pozornost, čineći izazovom koncentraciju na zadatke koji zahtijevaju dugotrajnu usredotočenost, poput radnih ili školskih zadaća.
Jednostavno, ali učinkovito rješenje za povećanje koncentracije je isključivanje telefona. To zahtijeva samodisciplinu i odupiranje porivu za provjeravanjem novih obavijesti. No, prednosti ove akcije su očite.
Isključivanjem telefona ne samo da povećavate produktivnost, nego i olakšavate opuštanje i uživanje u slobodnom vremenu. Isključivanje stalnih obavijesti omogućuje predah od digitalnog zujanja, što vam omogućuje da se dublje uključite u sadašnji trenutak i izvršite zadatke s većom učinkovitosti. Dakle, razmislite o prednostima privremenog isključivanja telefona kako biste iskusili bolji fokus i opušteniji i ugodniji život.
15. Ne preskačite na kraj knjige
Mnogi od nas iskusili su snažnu potrebu da preskoče na kraj knjige i otkriju njezin zaključak. Ovom je iskušenju još teže odoljeti u današnjem svijetu, gdje prevladavaju društveni mediji i trenutačno zadovoljstvo. Međutim, vježbanje malo samodiscipline može poboljšati naše iskustvo čitanja.
Postoji izvjesna radost u tome što ne znamo kako se priča odvija do samog kraja. Izbjegavanje spojlera može učiniti proces čitanja ugodnijim i privlačnijim. Odupirući se iskušenju da zavire u zaključak, čitatelji mogu u potpunosti uroniti u pripovijest, uživajući u neizvjesnosti i iznenađenjima usput.
Nadalje, suzdržavanje od preskakanja do kraja omogućuje čitateljima da cijene autorovu vještinu i umijeće. Potiče pomnije ispitivanje detalja u pisanju, njegujući dublju vezu s pričom. U svijetu u kojem se traže trenutni odgovori, odvojiti vrijeme da se priča prirodno odvija može dovesti do korisnijeg iskustva čitanja.
Ostavi odgovor