Existen moitas ideas sobre por que a xente soña, pero a ciencia non deu unha resposta clara sobre o que realmente fan os soños. Diferentes teorías intentan explicar este aspecto misterioso do sono. Algúns cren que os soños axudan a procesar as emocións ou os recordos, mentres que outros pensan que serven como un xeito para que o cerebro organice a información. A pesar destas teorías sobre os soños, o propósito exacto do soño segue sendo descoñecido.
Para comprender máis sobre os soños, pode ser útil explorar as diversas teorías que os rodean. Algúns suxiren que os soños poden ser un medio para resolver problemas ou prepararse para futuros retos. Outros propoñen que os soños son unha parte natural das actividades nocturnas do cerebro.
Se tes curiosidade polos teus propios soños e queres lembralos mellor, hai algunhas técnicas que podes probar. Manter un diario de soños, onde anotas os teus soños ao espertar, pode axudar a mellorar a lembranza dos teus soños. Ademais, crear unha rutina relaxante para durmir e durmir o suficiente son factores que poden contribuír a comprender mellor os teus soños. Aínda que a ciencia do soño aínda é un crebacabezas, explorar estas teorías e técnicas dos soños pode ofrecer información sobre este aspecto fascinante da experiencia humana.
Que son os soños?
Os soños son experiencias mentais que o noso cerebro crea mentres durmimos. Poden incluír imaxes, emocións e sensacións. Aínda que os soños poden ocorrer en calquera fase do sono, os soños máis vívidos e memorables adoitan ocorrer durante o sono con movementos oculares rápidos (soño REM).
Existen varios tipos de soños, como os curativos, proféticos, recorrentes, lúcidos e pesadelos. Nunha soa noite de sono, podes ter varios soños, cada un deles cunha duración de entre dez segundos e corenta e cinco minutos.
Matthew Walker, un experto en sono, describe os soños como visuais e cheos de actividade motora. Os soños adoitan incorporar recordos autobiográficos do pasado e poden evocar emocións fortes. Poden ser irracionais, ilóxicos ou estraños.
A ciencia do cerebro proporcionounos evidencias neuronais que axudan a explicar como experimentamos este estado único chamado estado de soño. En esencia, os soños engaden unha capa intrigante á nosa comprensión das complexidades do cerebro humano durante o sono.
Ler tamén: Lista de todas as escolas de pensamento de psicoloxía explicadas
Teorías sobre os soños
Os soños son misteriosos e os científicos non descubriron exactamente por que soñamos. O experto en sono Matthew Walker dinos que a idea de onde veñen os soños ten unha longa e interesante historia. Moitos científicos de diferentes campos como a neurociencia, a psicoloxía, a psiquiatría e a ciencia cognitiva están tentando comprender mellor os soños.
Aquí tes 7 teorías sobre os soños:
1. Soños e procesamento emocional
Os soños poden servir como un xeito para que os individuos lidan cos seus sentimentos, segundo a teoría sobre o procesamento emocional. Moitas veces, os soños están cheos de emocións fortes e, a través dos soños, os individuos poden navegar e resolver problemas emocionais, axudándoos a ser máis resistentes na súa vida diaria. A idea suxire que soñar proporciona un espazo para que as persoas lidan coas súas emocións, facilitando que poidan afrontar os retos que atopan habitualmente.
Este proceso de reflexión emocional durante os soños podería contribuír a mellorar a capacidade de manexar os avatares da vida cotiá. En esencia, a teoría postula que o soño actúa como un mecanismo de exploración e preparación emocional, permitindo aos individuos comprender e xestionar mellor as súas emocións, mellorando finalmente o seu benestar emocional global.
2. Soños e axuda á aprendizaxe
Os investigadores propoñen que os soños serven para axudar á aprendizaxe e mellorar as habilidades para resolver problemas. Cando os individuos se concentran en adquirir unha nova habilidade ou abordar un problema difícil, os seus soños poden xirar arredor da actividade específica, axudándoos a dominar a tarefa.
A idea é que o proceso de soñar contribúa á experiencia global de aprendizaxe, reforzando a comprensión e aplicación de habilidades. Entón, a próxima vez que te atopes inmerso nun esforzo desafiante, non te sorprendas se os teus soños se converten nun valioso aliado na viaxe de adquisición e perfeccionamento de novas habilidades.
3. Soños e formación da memoria
Esta é unha das teorías dos soños onde algúns científicos suxiren que os soños xogan un papel crucial na creación de novos recordos. Aínda que o proceso exacto non se entende por completo, os expertos en sono cren que soñar durante a fase REM (Rapid Eye Movement) do sono axuda ao cerebro a organizar os recordos a curto prazo e a transformalos en recordos a longo prazo. En termos máis sinxelos, cando soñas, especialmente durante o sono REM, pode axudar ao teu cerebro a converter as experiencias recentes en recordos duradeiros.
Os detalles de como isto ocorre aínda son un pouco misteriosos, pero a idea é que soñar serve como ferramenta para que o cerebro solidifique e almacene recordos importantes para o longo prazo. Entón, a próxima vez que te atopes perdido nun soño, o teu cerebro podería estar traballando entre bastidores para asegurarte de que eses momentos fugaces se convertan en recordos perdurables.
4. Os soños e a organización mental
Algúns expertos en sono pensan que cando soñamos, o noso cerebro está a facer unha especie de organización mental. Mentres durmimos, as nosas mentes analizan toda a información que experimentamos mentres estabamos espertos. É como se o noso cerebro estivese organizando cousas, facendo conexións importantes entre diferentes pezas de información e eliminando cousas innecesarias.
Imaxina o teu cerebro como unha habitación limpa e ordenada. Mentres estás durmido, é coma se o teu cerebro estivese pasando por todas as cousas que viu e escoitaches durante o día, colocándoas nos lugares axeitados e tirando as cousas que non necesitas. Isto axuda o teu cerebro a traballar de forma máis eficiente cando espertas.
Entón, cando tes eses soños estraños e interesantes, pode ser a forma do teu cerebro de dar sentido ás cousas que viviches mentres estabas esperto. É como un proceso nocturno de limpeza e organización que mantén a túa mente nítida e lista para o día seguinte.
Ler tamén: Lista de exemplos de comportamento en psicoloxía
5. Soños e conexións do outro mundo
Varias relixións suxiren que os soños serven como un medio para chegar a reinos ou dimensións alternativas. Moitas persoas atopan un significado profundo nas reunións soñadas con membros da familia falecidos.
Segundo Mateo, nas culturas romanas e gregas antigas, os soños eran percibidos como agasallos divinos do ceo e deuses específicos. Mentres tanto, nas culturas do leste asiático, pensábase que os soños se orixinaban dentro da alma ou nalgún lugar do corpo. Estas diversas crenzas destacan a fascinación milenaria pola natureza enigmática dos soños e as súas potenciais conexións co máis aló.
A idea de que os soños proporcionan un vínculo con reinos doutro mundo persistiu en diferentes culturas, provocando curiosidade polo significado e as orixes destas misteriosas experiencias nocturnas.
6. Os soños como ruído cerebral aleatorio
Segundo algúns científicos, esta é unha das teorías dos soños que suxiren que os soños poden ser só ruídos aleatorios creados polos nosos cerebros activos. Estes investigadores suxiren que os soños non serven para ningún propósito específico, senón que son só un subproduto da actividade do cerebro. Parece que o disparo aleatorio de neuronas durante o sono pode non ter ningún significado ou papel especial. En termos máis sinxelos, cando soñamos, o noso cerebro pode estar producindo pensamentos aleatorios sen ningunha razón ou función clara.
Aínda que algunhas persoas cren que os soños teñen significado, outras pensan que son só o resultado de que o cerebro está ocupado durante o sono. A idea é que o cerebro é como unha máquina que segue funcionando aínda que esteamos durmidos, creando unha mestura de imaxes e escenarios que non necesariamente teñen un propósito.
O debate en curso entre os científicos xira sobre se os soños teñen un significado máis profundo ou se son simplemente a forma do cerebro de entreterse durante o tempo de inactividade.
7. Os soños como desexos inconscientes
A teoría do psicoterapeuta austríaco Sigmund Freud suxire que os soños son manifestacións de desexos ocultos dentro da mente inconsciente. Segundo Freud, cando os individuos son incapaces de expresar os seus desexos na súa vida de vixilia, a mente inconsciente pode representalos como fantasías durante o sono. Matthew explica que Freud, en certo modo, transformou o estudo dos soños nunha rama da ciencia do cerebro ou da neurociencia.
Esta é unha das teorías oníricas onde Freud propoñía que os nosos soños se orixinan dentro da mente de cada individuo, servindo como depósito do propio acto de soñar. Afondando nas profundidades do inconsciente, a teoría de Freud arroxa luz sobre o misterioso reino dos soños e como os desexos non expresados atopan voz durante o estado de sono.
Diferentes tipos de soños
Aínda que as teorías dos soños comentadas anteriormente suxiren que os soños poden adoptar incontables formas, xeralmente caen en varias categorías comúns coas que a xente atopa con frecuencia. Vexamos seis tipos de soños, cada un coas súas características únicas e significados potenciais.
1. Soños sobre o voo
Moita xente ten soños onde poden voar. Estes soños adoitan ser agradables e fan que a xente se sinta moi feliz. As persoas que teñen estes soños adoitan pensar en sentimentos como liberdade, ser valentes e sentirse fortes. É como se puidesen facer calquera cousa nos seus soños. Os soños de voar poden ser unha gran experiencia onde as persoas senten que non teñen límites. Poden sentir que teñen o control e non teñen medo en absoluto. É coma se tivesen o poder de facer o que queiran cando voan nos seus soños.
2. Soños lúcidos
Nos soños lúcidos, os durmintes decátanse de que están nun soño e gañan control sobre os seus corpos e pensamentos dentro do soño. Os soños lúcidos permiten que os individuos sexan conscientes do seu estado de soño, o que lles permite influír e dirixir activamente as súas experiencias soñadas. Este fenómeno ofrece unha oportunidade única para explorar e manipular o mundo dos soños, xa que os soñadores poden tomar decisións conscientes e incluso alterar o curso dos soños.
O soñador lúcido pode optar por voar, enfrontarse aos medos ou simplemente gozar dun maior sentido de conciencia no ambiente do soño. Este estado de conciencia durante o soño abre posibilidades para o autodescubrimento, a exploración creativa e a superación dos obstáculos que poden aparecer no reino dos soños.
En definitiva, os soños lúcidos proporcionan unha vía fascinante para que os individuos participen e moldeen os seus soños de maneira que superen os límites das experiencias de sono ordinarias. Este tipo de soños aliñase cunha das teorías oníricas sobre a organización mental.
3. Pesadelos
Os pesadelos son soños aterradores que poden facerche sentir medo. Ás veces, estes soños ocorren porque o teu cerebro está intentando xestionar cousas que te estresan todos os días. Hai diferentes razóns polas que se producen pesadelos, como non comer ben, pasar por experiencias difíciles, estar enfermo, non durmir o suficiente, ter problemas para durmir ou tomar certos medicamentos.
Cando a túa mente está turbada, pode crear soños asustados pola noite. Para evitar pesadelos, é esencial coidar de si mesmo comendo san, xestionando o estrés e descansando o suficiente. Se os pesadelos ocorren con frecuencia, pode ser útil falar cun médico ou cun especialista en sono para atopar formas de durmir mellor e reducir os soños asustados.
Tomar pequenos pasos para mellorar os teus hábitos diarios pode levar a noites máis tranquilas sen soños aterradores.
Ler tamén: Psicólogo vs psiquiatra: cal é a diferenza?
4. Soños proféticos
Os soños proféticos son cando ves cousas no teu sono que despois suceden na vida real. Algúns pensan que isto significa que podes ver o futuro, mentres que outros pensan que é a túa mente preparándose para o que poida pasar. As persoas que teñen estes soños cren que son como un adelanto do que está por vir. É como un tráiler de película para a túa vida! Algúns din que é como ter un superpoder, pero outros din que só o teu cerebro está máis preparado.
Imaxina soñar con algo, e entón realmente acontecerá ao día seguinte! Iso é o que algunhas persoas pensan que son os soños proféticos. É como se o teu cerebro che informase sobre o que vai pasar na túa vida.
5. Soños repetidos
A xente adoita ter os mesmos soños unha e outra vez durante unha noite de sono ou durante varias noites. Estes soños recorrentes mostran imaxes e sentimentos similares de ocorrencias anteriores e mesmo poden converterse en pesadelos recorrentes.
Os expertos propoñen diferentes ideas sobre por que temos soños recorrentes. Algúns pensan que é a nosa forma de evitar riscos, mentres que outros cren que reflicte os nosos medos internos ou problemas sen resolver.
En termos sinxelos, os soños recorrentes son cando o mesmo ou semellante soño nos ocorre máis dunha vez. Estes soños poden ser un pouco desconcertantes, pero poden ser a forma da nosa mente de traballar con cousas que nos molestan ou de dar sentido aos nosos medos mentres durmimos.
6. Estrés nos soños
Os soños poden verse influenciados polo estrés, o que leva a un fenómeno coñecido como soños de estrés. Estes soños poden non ser pesadelos en toda regla, pero normalmente son experiencias incómodas e tensas. As persoas adoitan describir escenarios de soños que presentan falta de preparación para probas ou atopar situacións confusas e desafiantes. Os soños de estrés a miúdo reflicten ansiedades da vida real, que se manifestan como contidos de soños inquietantes.
A xente adoita loitar con estes soños incómodos, que reflicten o impacto do estrés na mente subconsciente. O soñador pode atoparse navegando por escenarios que evocan tensión e incomodidade, destacando a conexión entre os estresores mentais e as experiencias oníricas. Comprender e abordar os soños de estrés pode contribuír a unha noite de sono máis reparador e tranquilo, promovendo o benestar xeral.
Deixe unha resposta