Se vi estas studento kaj vi serĉas la plej bonajn mensan sanajn konsiletojn por studentoj, tiam vi finfine venis al la ĝusta loko.
En ĉi tiu artikolo, ni eksplicite diskutos pri la avantaĝo de mensa sano kaj bonfarto kiel studento, kaj kiel oni povas resti mense sana.
Ni pli atentas nian fizikan sanon sen konsideri kiel ni fartas mense. Vi devus pli atenti vian mensan sanon, precipe se vi estas studento kun rigora kurslaboro.
Homo kun malbona mensa sano ne povos bonege plenumi. Tial ni devas konservi bonan mensan sanon.
Laŭ la Universitato de Arizono (Enreta), eĉ interretaj lernantoj alfrontas multajn defiojn, pli ol studentoj ĉeestantaj klasojn en la kampuso. Do, gravas eĉ por interretaj lernantoj preni sian mensan sanon serioze.
Gravas krei ekvilibron inter akademiaj, kaj personaj aŭ familiaj aferoj. Trakti ĉion samtempe povas esti streĉa, do estas ideale preni helpajn konsiletojn por helpi vin trakti lernejan kaj personan vivon.
Oftaj Mensaj Sanaj Problemoj Inter Kolegiaj Studentoj
Kolegiaj studentoj alfrontas multan streson survoje al plenaĝeco. Ĉi tiuj junaj plenkreskuloj lernas akcepti universitatan vivon post kiam ili eliras hejmen plejparte por la unua fojo en sia vivo.
La disiĝo kaj fremdiĝo de ĉio kaj ĉiuj, kiujn ili konas dum 18 jaroj, povas kaŭzi angoron.
Dum renkonti centojn kaj milojn da homoj de similaj aĝoj en la fruaj tagoj povas alporti iom da trankviliĝo kaj feliĉo, ĉi tiuj lastatempe evoluintaj amikecoj kaj konatoj povas rapide evolui al evoluantaj mensaj sanproblemoj pro diversaj kialoj.
Studentoj povas disvolvi senton de neadekvateco, eble pro la heterogena spektantaro, al kiu ili nun estas elmontritaj. Samuloj estas premataj por rigardi certan manieron, pensi laŭ certa maniero aŭ eĉ trinki pli da alkoholo ol dezirite.
Plibonigaj substancoj kiel drogoj povas esti disponeblaj por lernado kaj amuzo, kaj la kursoj ofertitaj povus esti pli malfacilaj ol atendite. Iuj studentoj eble bezonos havi laboron aŭ du por pagi la fakturojn, dum aliaj studentoj povas havi ĉiujn siajn lernejajn fakturojn pagitaj de siaj familioj.
Ne estas ke la ŝanco esti studento ne venas kun ĝiaj atendoj. Sana manĝado kaj regula ekzercado povas malaperi pro manko de mono, okupata horaro kaj ĉiutaga streso.
Ĝi ankaŭ povas esti bonega defio por studentoj, kiuj unuafoje en siaj vivoj estas elmontritaj al novaj vivstiloj kaj kulturaj diferencoj. Ĉiuj ĉi tiuj kaj aliaj scenaroj povas plimalbonigi ekzistantajn menshigienproblemojn aŭ la disvolviĝon de novaj menshigienproblemoj kiuj povus daŭri la reston de iliaj vivoj.
Ankaŭ Legu: 20 Staĝoj por Mezlernejaj Studentoj 2024
Kiel Konservi Bonan Mensan Sanon Kiel Kolegia Aŭ Mezlerneja Studento.
Ĉi tiuj konsiloj helpos konservi vin en formo kiel studento kaj ankaŭ helpos vin resaniĝi de la mensa problemo, kiu ĵus ekestas.
1. Bonan Noktan Dormon
Kiam vi dormas, via cerbo helpas vian korpon resanigi sin de la streĉiĝoj, kiujn ĝi renkontas dum la tago. Ĉar multaj studentoj ne ricevas la rekomenditajn sep ĝis ok horojn da dormo ĉiunokte, ili sentas sin lacaj, elĉerpitaj kaj superfortitaj.
Ĉi tio estas unu el la plej gravaj konsiloj pri mensa sano por studentoj ĉar via korpo ne povas produkti sufiĉe da dopamino, serotonino kaj kemiaĵoj por batali kontraŭ angoro, deprimo kaj streso kiam vi ne bone dormas.
Provi praktiku dormhigienon kaj konservi sanan dieton.
2. Registriĝi kun kampusa konsilisto estas konsilinde
Ĉi tiu estas unu el la mensa sano konsiloj por studentoj en kolegio estas bazŝtono. Konsilado havis malbonan repon tra la jaroj, sed feliĉe, studentoj rimarkas ĝiajn avantaĝojn kaj la stigmato estas reduktita.
Renkonti kun konsilisto en la kampuso aŭ kun konsilisto en la komunumo povas helpi vin kompreni kiel uzi stresadministrajn teknikojn por trankviliĝi antaŭ testo kaj trakti aliajn aferojn, kiujn vi eble alfrontas, kiuj rilatas al via cerbo kaj la bonfarto de via korpo.
Ankaŭ Legu: Listo de Tutmondaj Konkursoj por Studentoj 2024
3. Krei Subtenon
Konstrui subtenan reton estas unu el la mensa sano-konsiloj por kolegiostudantoj, kiujn ĉiuj devus fari. Povas ankaŭ esti helpema esti parto de la subtena reto de iu alia. Ĉiu studento sentas sin superfortita, konfuzita kaj malinstigita iam en sia universitata vivo.
Povi serĉi helpon de aliaj povas signifi la diferencon inter rezigni kaj sukcesi. Via subtena reto devus inkluzivi amikojn, instruistojn kaj iu ajn alia, kiu laŭ vi povas helpi vin venki problemon.
4. Resti aktiva estas grava
Vi verŝajne jam aŭdis pri ĉi tiuj mensaj sanaj konsiloj por universitataj studentoj. Ĉi tiu ekzerco kondukas al pli feliĉa humoro. Tio estas tiel vera. Kiam vi estas aktiva, endorfinoj, same kiel dopamino kaj serotonino, estas liberigitaj en vian korpon.
Ĉi tiuj kemiaĵoj plibonigas vian humoron, malpezigas doloron kaj igas vin senti vin rekompencita. Sekvi ekzercan rutinon povas plibonigi vian humoron, eĉ se vi kuras dum 30 minutoj ĉiutage. Ekzercado ankaŭ povas helpi vin pli bone dormi, havi pli da energio dum la tago kaj pli bone koncentriĝi pri hejmtasko kaj testoj.
Ankaŭ Legu: 5 Studaj Konsiloj por Medicinaj Studentoj Sekvantaj Altedukon
5. Evitado de Drogoj kaj Alkoholo
Multaj opinias, ke la partia vivo estas la esenco de la universitata vivo. Kion ili eble ne komprenas, estas, ke kolegio povas esti amuza sen uzi drogojn aŭ alkoholon. Vi ne bezonas substancojn por renkonti novajn amikojn aŭ amuziĝi. Vi ne bezonas ĝin por malstreĉiĝi.
Drogoj kaj alkoholo malhelpas vin malstreĉiĝi.
Ili kreas problemojn, sed ili ne solvas ilin. Kaj la negativaj konsekvencoj povas daŭri dum tagoj.
Eviti drogojn kaj alkoholon estas unu el la menshigienkonsiloj por kolegioj kaj mezlernejaj studentoj por eviti malfrui al klaso, havi problemojn por dormi kaj esti ridindaj.
6. Sana Manĝado
Tiel grava kiel eviti drogojn kaj alkoholon, manĝi sanan dieton estas unu el la plej bonaj konsiloj pri mensa sano por studentoj. Ĉi tio estas ĉar tio, kion vi enkonstruas en vian korpon, influas vian humoron. Kemiaĵoj kiuj reguligas humorojn kiel feliĉo, kolero, timo kaj depresio vivas kaj en la cerbo kaj la korpo.
Ju pli sanaj estas la manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiujn vi konsumas, des pli bone via humoro estas reguligita kaj des pli bone via korpo povas liberigi utilajn kemiaĵojn.
Nokto da biero kaj trinkaĵoj sekvitaj de noktomeza pico lasos vin terura fizike kaj mense. Manĝi sanajn manĝojn kun fruktoj kaj legomoj ĉiutage ofertas pozitivajn avantaĝojn.
Ankaŭ Legu: 7 Konsiloj por Studentoj por Plibonigi Taskan Skriban Kapablon
7. Rekompencu vin
Realigi vian valoron, atingi viajn celojn kaj plenumi malfacilajn taskojn estas nur kelkaj el la aferoj, kiuj montras, ke vi faras bonegan laboron. Rekompenci vin pro via tuta laborego estas mensa sano-konsilo kaj konsilo por studentoj en kolegio kaj mezlernejo, kiu estas subutiligata.
Rekompenci vin estas fari ion bonan por vi, ĉar vi meritas ĝin, vi meritas ĝin. Se vi sentas vin fiera kaj certa pri viaj atingoj kaj progresema sukceso, vi povas antaŭĝoji daŭrigi vian universitatan vojaĝon.
Fiksu novan celon por vi inter ĉiu rekompenco. Atingu ĉi tiun celon kaj rekompencu vin mem. Vi povas preni ĉi tiun rutinon en la realan mondon eĉ post kiam vi diplomiĝos.
rekomendoj
- Kiel Adaptiĝi al Interreta Lernado: Konsiloj por Studentoj
- 7 Esencaj Kolegiaj Aplikaj Konsiloj por Mezlernejaj Studentoj
- 10 Kristaligitaj Inteligentaj Ekzemploj (Konsiloj por Studentoj)
- 10 Ekzemploj pri Fidindeco de Inter-Rater (Konsiloj por Studentoj)
- Ekzemploj pri Observaj Esploroj (Konsiloj por Studentoj)
Lasi Respondon