Memdisciplino signifas fari aferojn kiuj povus esti malfacilaj nun sed alportos bonajn rezultojn poste. Estas kiel atendi ion bonan anstataŭ ricevi malgrandan rekompencon tuj. Ĝi ankaŭ signifas esti en kontrolo de niaj deziroj kaj ne fari aferojn impulseme. Eĉ kiam ni sentas nin malfortigitaj aŭ senmotivigitaj, memdisciplino helpas nin daŭrigi. Kelkaj el la rimarkindaj mem-disciplinaj ekzemploj inkluzivas ĝustatempe enlitiĝi, prokrasti kontentigon, ekzerci regule ktp.
Esti mem-disciplina ankaŭ signifas diri ne al aferoj kiuj povus esti tentaj sed ne bonaj por ni longtempe. Temas pri esti fortvola kaj algluiĝi al niaj celoj eĉ kiam ĝi ne estas facila. Estas kiel diri ne al tiu tenta manĝeto kiam ni provas manĝi sane aŭ resti koncentritaj pri nia laboro kiam estas distraĵoj ĉirkaŭe.
Do, mem-disciplino implikas fari elektojn, kiuj eble estas malfacilaj nun sed kondukas al pli bonaj rezultoj en la estonteco. Temas pri rezisti la emon cedi al tujaj plezuroj kaj resti engaĝita al niaj celoj.
Simplaj Paŝoj por Pli bona Memdisciplino
- Provu la Pomodoro-Teknikon: Rompu vian laboron en pli malgrandajn partojn per ĉi tiu tempo-administra metodo. Agordu tempigilon por 20 minutoj, koncentriĝu pri via tasko, poste prenu 5-minutan paŭzon. Ripetu ĉi tiun ciklon por fari vian laboron pli regebla.
- Alĝuu al Horaro: Planu vian tagon aŭ semajnon anticipe eviti prokraston. Skribu vian horaron la antaŭan nokton, por ke vi sciu, pri kio koncentriĝi kiam vi vekiĝos.
- Fiksu Malgrandajn Celojn: Anstataŭ trakti ĉion samtempe, starigu atingeblajn, pli malgrandajn celojn. Ĉi tiu tekniko, konata kiel 'chunking', estas efika studa strategio.
- Trovu instigilon: Malkovru, kio instigas vin, ĉu ĝi estas rekompenco por bone farita laboro aŭ sekvo por ne plenumi taskon. Nur rekompencu vin post kiam vi plenumis vian celon.
- Disvolvu Kutimon: Konstrui kutimojn postulas tempon kaj disciplinon. Komence, ĝi povas esti malfacila, sed post 30 ĝis 50 ripetoj, ĝi fariĝas pli natura. Restu kun ĝi, kaj baldaŭ ĝi estos rutina parto de via vivo.
15 Ekzemploj pri Memdisciplino
1. Malfrua Ĝentigo
Atendi rekompencon, kiun vi gajnis anstataŭ ricevi ĝin tuj, nomiĝas prokrastita kontentigo. Ĝi signifas havi la paciencon atendi. Ekzemple, se vi konservas vian monhelpon dum du semajnoj por aĉeti novan ludilon, vi estas praktikante malfruan kontentigon.
Kiam vi atendas la ludilon, vi lernas regi viajn impulsojn. Vi prokrastas akiri tion, kion vi volas tuj, ĉar vi havas pli grandan celon. Ĉi tiu kapablo supozeble gravas por sukceso en la estonteco. Ĝi helpas vin rezisti fari aferojn nur ĉar vi sentas vin bone nun kaj koncentriĝas pri atingo de longdaŭraj celoj. Do, lernante atendi rekompencojn, vi konstruas valoran kapablon, kiu povas konduki al sukceso en la estonteco.
Ankaŭ Legu: Kiel Motivi Adoleskanton: Provitaj Konsiloj
2. Frue Leviĝanta
Multaj homoj ofte premas la dormbutonon antaŭ finfine ellitiĝi matene. Tamen, ekzistas multaj avantaĝoj por kultivi la disciplinon de vekiĝo frue.
Unue, vekiĝi frue donas al vi plian tempon por plenumi taskojn. Ĉu vi prepariĝas por laboro, kondukas la infanojn al lernejo aŭ ĝuas malstreĉan matenmanĝon, frue leviĝi permesas fari ĉi tiujn agadojn sen senti vin rapida.
Plie, individuoj, kiuj vekiĝas frue, emas esti pli produktivaj kaj sukcesaj kompare kun tiuj, kiuj dormas. Kvankam ĝi povas esti defia komence, klopodi leviĝi frue povas signife plibonigi vian produktivecon, humoron kaj ĝeneralan bonstaton.
3. Alvenante Frue al Laboro aŭ Lernejo
Alveni al lernejo aŭ laboro ĝustatempe ne estas ĉiam facila, precipe por studentoj. Tamen, ekzistas multaj avantaĝoj por aperi frue.
Unue, ĝi donas al studentoj ŝancon trarigardi siajn notojn aŭ taskojn antaŭ la komenco de la klaso. Ĉi tiu kroma tempo ankaŭ povas esti uzata por matenmanĝi aŭ pasigi tempon kun amikoj.
Krome, esti frua pruvas respondecon kaj organizajn kapablojn, kvalitojn tre aprezitaj de kaj altlernejoj kaj dungantoj. Ĝi reflektas sindevontigon al sia edukado aŭ laboro, montrante a iniciatema sinteno.
Esence, la kutimo alveni frue ne nur helpas en persona preparo sed ankaŭ kontribuas pozitive al onies bildo kaj reputacio, starigante fundamenton por sukceso en akademiaj kaj profesiaj okupoj.
4. Ĉiutaga Ekzercado por Sana Vivo
Ĉiutaga ekzercado estas unu el la plej bonaj mem-disciplinaj ekzemploj. Ĝi alportas multajn avantaĝojn al via bonfarto. Pasigi kelkajn minutojn ĉiutage por fizika aktiveco povas plibonigi vian koran sanon, malpliigi angoron kaj streson, altigi energiajn nivelojn kaj helpi malplipeziĝi. Krome, ekzerco ludas decidan rolon en plibonigo de mensa sano, plilongigo de vivotempo, kaj gardado kontraŭ kondiĉoj kiel demenco kaj artrito.
Tamen, devontiĝi al ĉiutaga ekzercado postulas gravan memdisciplinon. Precipe en la komenco, ekzercado povas ŝajni malfacila kaj nealloga. Malgraŭ ĉi tiu komenca malfacilaĵo, la longdaŭraj avantaĝoj faras la penon inda. Enkorpigante regulan ekzercon en vian rutinon, vi investas en pli sana kaj pli feliĉa vivo.
5. Subteni Oran Vivan Spacon
Havi bonordan hejmon povus ŝajni malfacila, precipe en vigla domanaro. Tamen, gravas praktiki memdisciplinon por sekvi regulan purigan planon. Ĉi tio implicas dediĉi iom da tempo ĉiusemajne al vakuado, polvigado kaj aliaj esencaj taskoj. Ĝi povas esti iom malfacila, sed la avantaĝoj fine valoras.
Pura kaj bonorda hejmo kontribuas al pli paca etoso, faciligante trakti la defiojn de la vivo. Preni la tempon por konservi vian loĝspacon pura ebligas al vi sentiĝi pli trankvila kaj kapabla pritrakti ĉion, kio venos al vi. Regulaj purigadrutinoj estas la ŝlosilo al ordigita kaj senstresa hejmo.
6. Enlitiĝi Frue
Se vi volas havi produktivan tagon morgaŭ, estas grave enlitiĝi frue. Ĉi tio povus signifi diri ne al sociaj invitoj aŭ rezisti la tenton resti malfrue spektante televidon. Sciante, ke sufiĉa dormo estas esenca por via sano kaj bonfarto, enlitiĝos ĝustatempe afero de esti disciplinita.
Anstataŭ rigardi memdisciplinon kiel formon de puno, konsideru ĝin maniero prizorgi vin mem kaj fari decidojn, kiuj profitigos vin en la venonta tago. Enlitiĝi ĝustatempe estas simpla paŝo por certigi, ke vi havas la energion kaj fokuson necesaj por trakti taskojn kaj defiojn efike. Priorigante vian dormon, vi investas en via ĝenerala bonstato kaj metas la scenejon por pli sukcesa kaj produktiva morgaŭ.
Ankaŭ Legu: 21 Tempo-Administrado-Aplikoj Por Studentoj
7. Kompletigante Defiajn Librojn
Komenci libron povus ŝajni simpla, sed kompletigi tian postulas multe da memdisciplino. La vivo ofte okupas, malfaciligante trovi tempon por legado. Tamen tiuj, kiuj persistas kaj finas libron, sentas grandan senton de atingo.
Por venki defiojn kaj ĝui la rekompencojn de fini libron, estas grave rezervi dediĉitan tempon por legado. Prioritatigi legadon helpas navigi la distraĵojn de la vivo kaj permesas pli konsekvencan progreson en kompletigado de libro. Enkorpigante ĉi tiun devontigon en vian rutinon, iu ajn povas venki obstaklojn kaj sperti la kontenton kiu venas kun atingi la lastan paĝon de defia libro.
8. Elektante Silento Saĝe
Malnova diro sugestas, ke estas pli saĝe silenti ol diri ion, kion vi povus poste bedaŭri. Esence, ĉi tio signifas, ke silenti ofte estas saĝa elekto. Kelkfoje, parolado povas kaŭzi problemojn aŭ vundi la sentojn de iu.
Estas situacioj, kie estas pli bone resti trankvila. Tamen, gravas noti, ke ankaŭ estas tempoj, kiam teni la langon ne estas la ĝusta afero. Ekzemple, se vi atestas maljustan traktadon aŭ misfaradon, silenti povus signifi esti kunkulpulo en tiuj agoj.
Tamen, en multaj kazoj, teni la langon estas signo de memdisciplino. Temas pri scii kiam paroli kaj kiam silenti, farante pripensemajn decidojn surbaze de la situacio. La ŝlosilo estas trovi ekvilibron inter esprimi vin kiam necese kaj praktiki sindetenon kiam ĝi estas pli prudenta.
9. Evitante Manĝetadon Inter Manĝoj
Rezisti la emon manĝi inter manĝoj postuloj estas unu el la plej bonaj mem-disciplinaj ekzemploj kaj ĝi postulas determinon, ĉar estas facile esti tentita de nesanaj dolĉaĵoj kiam malsato batas. Tamen, estas pluraj avantaĝoj eviti manĝetojn.
Komence, ĝi helpas pri kontrolo de pezo malhelpante tromanĝadon. Aldone, ĝi povas ŝpari monon ĉar aĉetado de manĝetoj povas amasigi elspezojn laŭlonge de la tempo. Sekve, la peno abstini de manĝado inter manĝoj povas esti tre rekompenca. Praktiki ĉi tiun kutimon ne nur subtenas konservi sanan pezon sed ankaŭ kontribuas al financa ŝparado, igante ĝin inda klopodo.
10. Krei Studan Rutinon por Sukceso
Aliĝi al studhoraro estas helpema maniero konstrui memdisciplinon. Kiam vi asignas dediĉitan tempon por studado, ĝi ebligas vin koncentriĝi pri viaj lernejaj taskoj dum minimumigo de distroj. Ĉi tiu praktiko ne nur helpas administri vian tempon efike sed ankaŭ malpliigas streson.
Krome, studhoraro pruvas valora por resti survoje dum lernejaj paŭzoj aŭ kiam alfrontas familiajn obligaciojn. Ĝia rolo etendiĝas preter la regulaj lernejaj tagoj, igante ĝin fidinda ilo por konservi fokuson kaj produktivecon.
Ankaŭ, studhoraro funkcias kiel efika strategio por kultivi memdisciplinon kaj certigi, ke studentoj elstaras en siaj akademiaj klopodoj. Provizante strukturitan aliron al lernado, ĝi iĝas ŝlosila komponanto en la vojaĝo al akademia sukceso.
11. Parolante Kun Via Luno Unufoje Semajne
Kiel plenkreskuloj, ni ĵonglas kun multaj respondecoj kiel laboro, infanoj kaj personaj interesoj. Meze de ĉi tiu okupado, estas facile forgesi regule konsulti niajn gepatrojn. Tamen, se familio havas specialan lokon en via koro, estas grave dediĉi tempon al ĉi tiuj enskriboj. Ĝi postulas konsekvencan memdisciplinon longtempe.
Mi, ekzemple, tranĉas horon ĉiun vendredon nokte por voki mian panjon kaj certigi, ke ŝi fartas bone. Ĉi tiu rutino helpas min ekvilibrigi la postulojn de ĉiutaga vivo kun konservado de forta ligo al mia familio. Ĝi estas malgranda fortostreĉo, kiu iras longan vojon por konservi tiujn gravajn rilatojn vivantaj. Do, ĉu ĝi estas rapida babilado aŭ pli etendita konversacio, kontakti vian panjon (aŭ gepatrojn) unufoje semajne povas fari gravan diferencon en resti proksima kaj implikita en la vivo de unu la alian.
Ankaŭ Legu: 5 Elevator Pitch Ekzemploj por Studentoj
12. Fini Hejmtaskon Unue Antaŭ Ludtempo
Fari viajn hejmtaskojn estas kerna kiel studento, kvankam ĝi povas esti malfacila. Ĉio temas pri esti disciplinita kun vi mem por fari ĝin. Tio signifas dediĉi iom da tempo ĉiutage por koncentriĝi pri via hejmtasko kaj aliĝi al tiu plano. Ĝi ankaŭ signifas resti koncentrita pri la tasko kaj eviti aferojn, kiuj povas distri vin, kiel telefonoj aŭ sociaj amaskomunikiloj.
Por multaj studentoj, regi memdisciplinon per hejmtasko estas granda parto de ilia akademia sperto. Ĝi estas maniero plibonigi tempon pri administrado kaj eltrovi kiel fiksi kaj atingi celojn. Farante viajn hejmtaskojn diligente, vi ne nur plenumas taskojn - vi konstruas gravajn kapablojn por via vojaĝo tra lernejo. Do, antaŭ ol vi plonĝi en ludtempon, certigu, ke via hejmtasko estas farita. Ĝi estas paŝo al sukceso en viaj studoj.
13. Ŝparante Parton de Via Mono
Ŝpari monon estas kiel iom flankenmeti regule, kaj gravas esti disciplinita pri ĝi. Ĝi signifas rezisti la tenton elspezi por aferoj, kiuj donas tujan ĝojon, fokusante anstataŭe pri longdaŭra financa stabileco. Vi povus esti tentata aĉeti luksajn objektojn aŭ fari impulsajn aĉetojn, sed tiuj elektoj povas rapide redukti viajn ŝparaĵojn.
Konstante flankenigante iom da mono, vi kreas sekurecan reton por surprizoj aŭ ŝancoj investi en via estonteco. Dum ŝpari eble ne ĉiam estas simpla, ĝi estas ŝlosila paŝo por atingi viajn financajn celojn. Ĝi implikas fari elektojn, kiuj povus esti malfacilaj nuntempe sed pagas longtempe. Do, venontfoje vi pensas pri elspezo por io, kion vi vere ne bezonas, memoru, ke ŝpari nun signifas pli sekuran kaj prosperan estontecon.
14. Sciu Kiam Malŝalti Vian Telefonon
En la hodiaŭa rapida mondo, niaj telefonoj konstante sendas al ni sciigojn, ĉu retpoŝtojn, tekstojn aŭ ĝisdatigojn pri sociaj amaskomunikiloj. Ĉi tiuj atentigoj estas dizajnitaj por kapti nian atenton, igante ĝin malfacila koncentriĝi pri taskoj kiuj postulas longedaŭran fokuson, kiel laboro aŭ lernejaj taskoj.
Simpla sed efika solvo por plibonigi koncentriĝon estas malŝalti vian telefonon. Ĉi tio postulas memdisciplinon, kaj rezisti la emon kontroli novajn sciigojn. Tamen, la avantaĝoj de ĉi tiu ago estas evidentaj.
Malŝaltante vian telefonon, vi ne nur plifortigas produktivecon, sed ankaŭ faciligas malstreĉi kaj ĝui vian libertempon. Malkonekti de konstantaj sciigoj provizas ripozon de la cifereca zumo, permesante vin okupiĝi pli profunde en la nuna momento kaj plenumi taskojn kun pli granda efikeco. Do, konsideru la avantaĝojn de provizore malŝalti vian telefonon por sperti plibonigitan fokuson kaj pli malstreĉitan kaj ĝuan vivon.
15. Ne Salti al la Fino de Libro
Multaj el ni spertis la fortan emon salti ĝis la fino de libro kaj malkovri ĝian konkludon. Ĉi tiu tento fariĝas eĉ pli malfacile rezistebla en la hodiaŭa mondo, kie regas sociaj amaskomunikiloj kaj tuja kontentigo. Tamen, ekzerci iom da memdisciplino povas plibonigi nian legan sperton.
Estas certa ĝojo ne scii kiel rakonto disvolviĝas ĝis la fino. Eviti spoilers povas fari la procezon de legado pli agrabla kaj alloga. Rezistante la tenton rigardi la konkludon, legantoj povas plene mergi sin en la rakonto, gustumante la suspensaĵon kaj surprizojn laŭ la vojo.
Krome, sindeteni de salti ĝis la fino permesas al legantoj aprezi la kapablon kaj metiistecon de la aŭtoro. Ĝi instigas al pli proksima ekzameno de la skribaj detaloj, kreskigante pli profundan ligon kun la rakonto. En mondo, kie oni serĉas tujajn respondojn, preni la tempon por lasi rakonton disvolviĝi nature povas konduki al pli rekompenca legado.
Lasi Respondon