Existuje mnoho nápadů o tom, proč lidé sní, ale věda neposkytla jasnou odpověď na to, co sny ve skutečnosti dělají. Různé teorie se snaží vysvětlit tento záhadný aspekt spánku. Někteří věří, že sny pomáhají zpracovávat emoce nebo vzpomínky, zatímco jiní si myslí, že slouží jako způsob, jak mozek organizovat informace. Přes tyto snové teorie zůstává přesný účel snění neznámý.
Chcete-li o snech porozumět více, může být užitečné prozkoumat různé teorie, které je obklopují. Někteří naznačují, že sny mohou být prostředkem k řešení problémů nebo k přípravě na budoucí výzvy. Jiní tvrdí, že sny jsou přirozenou součástí nočních činností mozku.
Pokud jste zvědaví na své vlastní sny a chcete si je lépe zapamatovat, existuje několik technik, které můžete vyzkoušet. Vést si deník snů, kam si po probuzení zapisujete své sny, vám může pomoci zlepšit si zapamatování snů. Navíc vytvoření relaxační rutiny před spaním a dostatek spánku jsou faktory, které mohou přispět k lepšímu pochopení vašich snů. Zatímco věda o snění je stále hádankou, zkoumání těchto snových teorií a technik může nabídnout vhled do tohoto fascinujícího aspektu lidské zkušenosti.
Co jsou sny?
Sny jsou duševní zážitky, které náš mozek vytváří, když spíme. Mohou zahrnovat obrazy, emoce a pocity. Ačkoli snění může nastat v jakékoli fázi spánku, nejživější a nejpamátnější sny se obvykle objevují během spánku s rychlým pohybem očí (REM spánek).
Existují různé typy snů, jako jsou léčivé, prorocké, opakující se, lucidní a noční můry. Během jedné noci můžete mít několik snů, z nichž každý trvá od deseti sekund do čtyřiceti pěti minut.
Matthew Walker, odborník na spánek, popisuje sny jako vizuální a naplněné motorickou aktivitou. Sny často obsahují minulé autobiografické vzpomínky a mohou vyvolat silné emoce. Mohou být iracionální, nelogické nebo bizarní.
Věda o mozku nám poskytla neurální důkazy, které pomáhají vysvětlit, jak zažíváme tento jedinečný stav nazývaný stav snění. V podstatě sny přidávají zajímavou vrstvu k našemu chápání složitosti lidského mozku během spánku.
Také čtení: Seznam všech vysvětlených psychologických škol myšlení
Teorie o snu
Sny jsou tajemné a vědci přesně nepřišli na to, proč sníme. Expert na spánek Matthew Walker nám říká, že myšlenka, odkud se sny berou, má dlouhou a zajímavou historii. Mnoho vědců z různých oblastí, jako je neurověda, psychologie, psychiatrie a kognitivní věda, se snaží lépe porozumět snům.
Zde je 7 teorií o snech:
1. Sny a emoční zpracování
Sny mohou jednotlivcům sloužit jako způsob, jak se vypořádat se svými pocity, podle a teorie o emočním zpracování. Sny jsou často plné silných emocí a prostřednictvím snění mohou jednotlivci procházet a řešit emocionální problémy, což jim pomáhá stát se odolnějšími v každodenním životě. Myšlenka naznačuje, že snění poskytuje prostor pro lidi, aby se potýkali se svými emocemi, což jim usnadňuje vyrovnat se s výzvami, se kterými se pravidelně setkávají.
Tento proces emocionální reflexe během snů by mohl přispět ke zlepšení schopnosti zvládat vzestupy a pády každodenního života. Teorie v podstatě předpokládá, že snění funguje jako mechanismus pro emocionální zkoumání a přípravu, což umožňuje jednotlivcům lépe porozumět a zvládat své emoce, což v konečném důsledku zvyšuje jejich celkovou emocionální pohodu.
2. Sny a pomoc při učení
Výzkumníci předpokládají, že sny slouží k tomu, aby napomáhaly učení a zlepšovaly dovednosti při řešení problémů. Když se jednotlivci soustředí na získání nové dovednosti nebo řešení obtížného problému, jejich sny se mohou točit kolem konkrétní činnosti, což jim pomáhá zvládnout úkol.
Myšlenka je taková, že proces snění přispívá k celkovému zážitku z učení, posiluje porozumění a uplatnění dovedností. Takže až se příště ocitnete ponořeni do náročného snažení, nebuďte překvapeni, když se vaše sny stanou cenným spojencem na cestě získávání a zdokonalování nových schopností.
3. Sny a utváření paměti
Toto je jedna z teorií snů, kde někteří vědci naznačují, že sny hrají zásadní roli při vytváření nových vzpomínek. I když přesný proces není zcela pochopen, odborníci na spánek se domnívají, že snění během fáze spánku Rapid Eye Movement (REM) pomáhá mozku organizovat krátkodobé vzpomínky a přeměňovat je na dlouhodobé vzpomínky. Jednodušeji řečeno, když sníte, zejména během REM spánku, může to vašemu mozku pomoci přeměnit nedávné zážitky na trvalé vzpomínky.
Podrobnosti o tom, jak se to stane, jsou stále trochu záhadou, ale myšlenka je, že snění slouží jako nástroj mozku k upevnění a uložení důležitých vzpomínek na dlouhou trať. Takže až se příště ocitnete ztraceni ve snu, váš mozek by mohl pracovat v zákulisí, aby zajistil, že se tyto prchavé okamžiky stanou trvalými vzpomínkami.
4. Sny a duševní organizace
Někteří odborníci na spánek si myslí, že když sníme, náš mozek provádí určitý druh mentální organizace. Když spíme, naše mysl třídí všechny informace, které jsme zažili, když jsme byli vzhůru. Je to, jako by náš mozek věci zařizoval, vytvořil důležitá spojení mezi různými informacemi a zbavoval se nepotřebných věcí.
Představte si svůj mozek jako čistý a uklizený pokoj. Zatímco spíte, je to, jako by váš mozek procházel všemi věcmi, které jste během dne viděli a slyšeli, ukládal je na správná místa a vyhazoval věci, které nepotřebujete. To pomáhá vašemu mozku pracovat efektivněji, když se probudíte.
Takže, když máte ty zvláštní a zajímavé sny, může to být způsob, jak váš mozek porozumět věcem, které jste zažili, když jste byli vzhůru. Je to jako proces nočního úklidu a organizace, který udržuje vaši mysl ostrou a připravenou na další den.
Také čtení: Seznam příkladů chování v psychologii
5. Sny a nadpozemská spojení
Různá náboženství naznačují, že sny slouží jako prostředek k dosažení alternativních říší nebo dimenzí. Mnoho lidí nachází hluboký význam ve vysněných setkáních se zesnulými členy rodiny.
Podle Matouše byly ve starověkých římských a řeckých kulturách sny vnímány jako božské dary z nebes a konkrétních bohů. Mezitím se ve východních asijských kulturách předpokládalo, že sny pocházejí z duše nebo někde v těle. Tato různorodá přesvědčení zdůrazňují odvěkou fascinaci záhadnou povahou snů a jejich potenciálními souvislostmi s tím, co je dál.
Myšlenka, že sny poskytují spojení s jinými světy, přetrvala napříč různými kulturami a podnítila zvědavost o významu a původu těchto tajemných nočních zážitků.
6. Sny jako náhodný šum mozku
Podle některých vědců je to jedna z teorií snů, které naznačují, že sny mohou být jen náhodné zvuky vytvářené naším aktivním mozkem. Tito vědci naznačují, že sny neslouží žádnému konkrétnímu účelu, ale jsou pouze vedlejším produktem mozkové činnosti. Zdá se, že náhodné spouštění neuronů během spánku nemusí mít žádný zvláštní význam nebo zvláštní roli. Jednodušeji řečeno, když sníme, náš mozek může pouze produkovat náhodné myšlenky bez jakéhokoli jasného důvodu nebo funkce.
Zatímco někteří lidé věří, že sny mají smysl, jiní si myslí, že jsou jen důsledkem zaneprázdněnosti mozku během spánku. Myšlenka je, že mozek je jako stroj, který pokračuje v práci, i když spíme, a vytváří směs obrazů a scénářů, které nemusí mít nutně účel.
Pokračující debata mezi vědci se točí kolem toho, zda sny mají hlubší význam, nebo jsou to prostě způsob, jak se mozek během prostojů zabavit.
7. Sny jako nevědomé touhy
Teorie rakouského psychoterapeuta Sigmunda Freuda naznačuje, že sny jsou projevy skrytých tužeb v podvědomí. Podle Freuda, když jednotlivci nejsou schopni vyjádřit své touhy v bdělém životě, nevědomá mysl je může během spánku vyvolat jako fantazie. Matthew vysvětluje, že Freud svým způsobem transformoval studium snů do odvětví vědy o mozku nebo neurovědy.
Toto je jedna z teorií snů, kde Freud navrhl, že naše sny pocházejí z mysli každého jednotlivce a slouží jako úložiště pro samotný akt snění. Ponořením se do hlubin nevědomí Freudova teorie vrhá světlo na tajemnou říši snů a na to, jak nevyjádřené touhy nacházejí hlas ve stavu spánku.
Různé typy snů
Zatímco výše diskutované teorie snů naznačují, že sny mohou mít nespočet podob, obecně spadají do několika běžných kategorií, se kterými se lidé často setkávají. Podívejme se na šest typů snů, z nichž každý má své jedinečné vlastnosti a potenciální významy.
1. Sny o letu
Spousta lidí má sny, kde mohou létat. Tyto sny jsou obvykle hezké a lidé se díky nim cítí opravdu šťastní. Lidé, kteří mají tyto sny, často přemýšlejí o pocitech, jako je svoboda, odvaha a pocit síly. Jako by ve svých snech mohli dělat cokoliv. Sny o létání mohou být skvělým zážitkem, kdy mají lidé pocit, že nemají žádné limity. Mohou mít pocit, že to mají pod kontrolou a vůbec se nebojí. Je to, jako by měli moc dělat, co chtějí, když létají ve svých snech.
2. Lucidní snění
V lucidních snech si spící uvědomí, že jsou ve snu, a získají ve snu kontrolu nad svými těly a myšlenkami. Lucidní snění umožňuje jednotlivcům uvědomovat si svůj stav snění, umožňuje jim aktivně ovlivňovat a řídit své snové zážitky. Tento fenomén poskytuje jedinečnou příležitost prozkoumat a manipulovat snovým světem, protože snílci mohou činit vědomá rozhodnutí a dokonce i měnit směr snu.
Lucidní snílek se může rozhodnout létat, čelit strachům nebo si jednoduše užít zvýšený pocit uvědomění ve snovém prostředí. Tento stav vědomí během snění otevírá možnosti pro sebeobjevování, kreativní zkoumání a překonávání překážek, které se mohou ve snové říši objevit.
V konečném důsledku poskytuje lucidní snění fascinující cestu pro jednotlivce, jak se zapojit a utvářet své sny způsoby, které přesahují hranice běžných zážitků spánku. Tento typ snu je v souladu s jednou ze snových teorií o mentální organizaci.
3. Noční můry
Noční můry jsou děsivé sny, které vás mohou vyděsit. Někdy se tyto sny stávají, protože se váš mozek každý den snaží vypořádat s věcmi, které vás stresují. Existují různé důvody, proč se objevují noční můry, jako je špatné stravování, těžké zážitky, nemoc, nedostatek spánku, problémy se spánkem nebo užívání určitých léků.
Když je vaše mysl znepokojená, může v noci vytvářet děsivé sny. Abyste se vyhnuli nočním můrám, je nezbytné se o sebe starat tím, že budete jíst zdravě, zvládáte stres a dostatečně odpočíváte. Pokud se noční můry vyskytují často, může být užitečné promluvit si s lékařem nebo specialistou na spánek, abyste našli způsoby, jak lépe spát a omezit děsivé sny.
Malé kroky ke zlepšení svých každodenních návyků mohou vést ke klidnějším nocím bez děsivých snů.
Také čtení: Psycholog vs psychiatr: Jaký je rozdíl?
4. Prorocké sny
Prorocké sny jsou, když ve spánku vidíte věci, které se později stanou ve skutečném životě. Někteří si myslí, že to znamená, že vidíte budoucnost, zatímco jiní si myslí, že se vaše mysl připravuje na to, co se může stát. Lidé, kteří mají tyto sny, věří, že jsou jako nahlédnutí do toho, co přichází. Je to jako filmová upoutávka na váš život! Někteří říkají, že je to jako mít superschopnost, ale jiní říkají, že je to jen extra připravený váš mozek.
Představte si, že o něčem sníte, a pak se to druhý den skutečně stane! To je to, o čem si někteří lidé myslí, že o prorockých snech jde. Je to jako když vám váš mozek dává pozor na to, co se ve vašem životě stane.
5. Opakující se sny
Lidé mají často stejné sny znovu a znovu během jedné noci nebo během několika nocí. Tyto opakující se sny vykazují podobné obrazy a pocity z předchozích událostí a mohou se dokonce změnit v opakující se noční můry.
Odborníci navrhují různé představy o tom, proč máme opakující se sny. Někteří si myslí, že je to náš způsob, jak se vyhnout rizikům, zatímco jiní věří, že to odráží naše vnitřní obavy nebo nevyřešené problémy.
Jednoduše řečeno, opakující se sny jsou, když se nám stejný nebo podobný sen stane více než jednou. Tyto sny mohou být trochu matoucí, ale může to být způsob, jakým naše mysl prochází věcmi, které nás obtěžují, nebo dává smysl našim obavám, když spíme.
6. Stres ve snech
Sny mohou být ovlivněny stresem, což vede k fenoménu známému jako stresové sny. Tyto sny nemusí být plnohodnotnými nočními můrami, ale jsou to typicky nepříjemné a napjaté zážitky. Jednotlivci často popisují snové scénáře s nepřipraveností na testy nebo se setkávají s matoucími a náročnými situacemi. Stresové sny často odrážejí skutečné úzkosti a projevují se jako znepokojující obsah snů.
Lidé se běžně potýkají s těmito nepříjemnými sny, které odrážejí dopad stresu na podvědomí. Snící se může ocitnout při procházení scénářů, které vyvolávají napětí a nepohodlí, a zdůrazňují spojení mezi duševními stresory a snovými zážitky. Pochopení a řešení stresových snů může přispět k noci s klidnějším a klidnějším spánkem a podpořit celkovou pohodu.
Napsat komentář