Jaký je rozdíl mezi kaloriemi a sacharidy (sacharidy) a proč je důležité omezovat příjem potravin s tímto obsahem?
Kalorie a sacharidy mohou být životně důležité prvky potřebné pro udržení zdravé stravy, ale jejich nadměrný příjem povede k nárůstu tělesné hmotnosti.
Naše tělo potřebuje kalorie, protože je to jednotka energie. Množství kalorií v potravině ukazuje, kolik energie potravina obsahuje.
Sacharidy nebo zkráceně sacharidy jsou organické sloučeniny vyrobené z uhlíku, kyslíku a vodíku. Sacharidy jsou potraviny bohaté na škrob a cukr, jako je chléb, rýže, fazole atd.
Pokračujte ve čtení, protože rozlišujeme kalorie od sacharidů.
kalorie
Kalorie, která pochází z kalorické teorie tepla, je měření energie. Množství energie, které potravina obsahuje, se měří v kaloriích.
Téměř všechny potraviny, které konzumujeme, obsahují valorizaci. Kalorie jsou obsaženy v nápojích a každodenním jídle, které konzumujeme.
Potraviny, které obsahují obrovské množství kalorií, jsou hlavně zpracované a sladké potraviny. Množství kalorií v těchto potravinách je obvykle vyšší, než jaké byste získali z přirozených zdravých potravin.
Pokud plánujete zhubnout, měli byste omezit příjem potravin obsahujících vyšší množství kalorií. Možná se budete chtít vyhnout konzumaci zpracovaných potravin a sladkých nápojů.
Nízkokalorické potraviny, jako je sodovka, mohou být špatné pro váš metabolismus a nenabízejí žádnou nutriční hodnotu.
Potravina může obsahovat vysoké množství kalorií, ale to neznamená, že je nezdravá. Například plechovka plnotučného přírodního kokosového mléka vám může poskytnout všechny své nutriční hodnoty, ale obsahuje asi 700 kalorií.
Dalším příkladem je olivový olej a avokádo. Lžíce olivového oleje obsahuje 119 kalorií, zatímco avokádo obsahuje asi 322 kalorií.
Také čtení: Vegan vs vegetariánství: Rozdíl a srovnání
Sacharidy (sacharidy)
Sacharidy a sacharidy jsou dietní živinou a hlavním zdrojem energie pro naše tělo. Mezi potraviny s obsahem sacharidů patří chléb, veškeré ovoce, obilné produkty a sladké potraviny.
Když omezíte příjem sacharidů, vaše tělo ztrácí tuk. Člověk na keto dietě s nízkým obsahem sacharidů omezí příjem sacharidů do té míry, že jeho tělo přepne ze spalování cukru a sacharidů na spalování tuků.
Když držíte keto dietu s nízkým obsahem sacharidů, vaše tělo rozkládá sacharidy na cukry, jako je glukóza a fruktóza. Cukr ve vašem těle se vstřebává do krevního oběhu a využívá se jako energie.
Kalorie vs sacharidy: Klíčové rozdíly mezi kaloriemi a sacharidy
Téměř všechny potraviny, které konzumujeme, obsahují valorizaci. Kalorie jsou obsaženy v nápojích a každodenním jídle, které konzumujeme.
Potraviny, které obsahují obrovské množství kalorií, jsou hlavně zpracované a sladké potraviny. Množství kalorií v těchto potravinách je obvykle vyšší, než jaké byste získali z přirozených zdravých potravin.
Naproti tomu sacharidy a sacharidy jsou dietní živinou a hlavním zdrojem energie pro naše tělo. Mezi potraviny s obsahem sacharidů patří chléb, veškeré ovoce, obilné produkty a sladké potraviny.
Sacharidy jsou primárním zdrojem energie, který zahrnuje cukry, vlákninu a škroby.
Kalorie je měřítkem energie a kvantifikuje energetický potenciál potravin, které jsou nezbytné pro tělesné funkce. Nejlepší způsob, jak řídit svou tělesnou hmotnost a energetickou hladinu, je vyvážit příjem kalorií a sacharidů.
Kalorie hrají důležitou roli při redukci tělesné hmotnosti. Nadměrný příjem má za následek větší přibírání na váze. Zpracované potraviny a slazené nápoje obsahují velké množství kalorií a přispívají k přibírání na váze.
Sledování příjmu sacharidů je důležité, zejména pro ty, kteří zvládají metabolická onemocnění, jako je cukrovka. Jedinci, kteří zvládají onemocnění, jako je cukrovka, by se měli vyhýbat příjmu sacharidů a zvolit zdravější stravu.
Také čtení: Veganství vs vegetariánství: Rozdíl a srovnání
Kalorie vs sacharidy: Potraviny bohaté na kalorie a sacharidy
Každé jídlo, které konzumujeme, obsahuje malé nebo významné množství kalorií.
Mezi potraviny bohaté na kalorie patří živočišný tuk, jako je rybí tuk, rostlinný olej, arašídové máslo, sádlo, sýr, salátové dresinky, smažená jídla a zpracované maso, jako jsou klobásy.
Mezi potraviny, které jsou obohaceny sacharidy, patří rýže, chléb, jam, těstoviny, nudle, cereálie, fazole, brambory, ovoce, nealkoholické nápoje atd.
Kalorie vs sacharidy: Hubnutí
Pokud plánujete snížit svou tělesnou hmotnost, nejspolehlivějším způsobem, jak to udělat, je omezit nebo zcela vyloučit příjem sacharidů na delší dobu.
Udržování nízkosacharidové diety vám pomůže zhubnout více než nízkokalorické diety. Nízkosacharidové diety pomáhají při hubnutí a výsledků se dostaví během prvních několika měsíců.
Nízkosacharidové diety jsou vaší nejlepší volbou, pokud potřebujete během krátké doby zhubnout.
Také čtení: Tuřín vs ředkvičky: Rozdíl a srovnání
Kalorie vs sacharidy: Riziko
Zpracované potraviny a slazené nápoje obsahují velké množství kalorií a těm se musíte vyhnout, pokud chcete snížit svou tělesnou hmotnost.
Úplné omezení příjmu kalorií však může vést k podvýživě a nedostatku vitamínů a živin. To může také vést k určitým zdravotním problémům, jako jsou srdeční problémy, vypadávání vlasů, svalové křeče, podráždění kůže a únava.
Také omezení příjmu sacharidů může způsobit nutriční nedostatky. To může vést ke zdravotním komplikacím, jako je průjem, nevolnost a zácpa.
Pokud je příjem sacharidů nižší než 20 gramů denně, může to vést ke ketóze, což má za následek další zdravotní komplikace.
Naopak nám jde spíše o riziko nadměrného příjmu sacharidů denně.
Když konzumujeme jídlo s obsahem sacharidů, rozkládá se na glukózu a to způsobuje, že naše tělo uvolňuje inzulín. Nadměrná konzumace sacharidů způsobuje obezitu a pokud se neřídí, může vést k srdečním onemocněním nebo cukrovce 2. typu.
Kalorie vs sacharidy: Doporučený denní příjem kalorií a sacharidů
Podle lékařských odborníků by měl být doporučený denní příjem kalorií pro muže asi 2,700 kalorií. Ženy by měly udržovat denní příjem 2,200 kalorií, zatímco děti a senioři by měli konzumovat méně kalorií, aby zůstali zdraví.
Navíc by průměrná denní potřeba kalorií měla zůstat na 1,800.
Také čtení: Sushi Rice vs White Rice: Rozdíl a srovnání
Kalorie vs sacharidy: Srovnávací tabulka
Kalorie | Sacharidy | |
Definice | Míra obsahu energie v potravinách | Mikronutrient, který dodává energii |
Celé jméno | Kalorie - kilokalorie | sacharidy |
Řízení Hmotnost | Nadměrný příjem vede k nárůstu hmotnosti | Nízkosacharidové diety mohou pomoci kontrolovat tělesnou hmotnost |
Doporučený příjem | Doporučené množství pro muže a ženy je 2,700 2,200 a XNUMX XNUMX. | Normální denní příjem pro muže a ženy je 225 a 325 gramů. |
Dietní plánování | Pomáhá kontrolovat celkový příjem energie | Důležité pro zvládnutí onemocnění, jako je diabetes |
Dopad na zdraví | Ovlivňuje celkové zdraví | Ovlivňuje inzulínovou odpověď a ovlivňuje hladinu cukru v krvi |
Riziko extrémní diety | Může vést k srdečním problémům, nedostatku živin a chronickým zdravotním problémům. | Může vést ke ketóze, průjmu, zácpě a nevolnosti. |
Doporučení
- Burrito vs Kebab: Rozdíl a srovnání
- Pečení vs pražení: Rozdíl a srovnání
- Grilování vs grilování: Rozdíl a srovnání
- Olivový olej vs máslo: Rozdíl a srovnání
- Vaření vs pečení: Rozdíl a srovnání
Reference
- Wikipedia: Kalorie
Napsat komentář