Ako ste student i tražite najbolje savjete za mentalno zdravlje za studente, onda ste konačno došli na pravo mjesto.
U ovom članku izričito ćemo raspravljati o prednostima mentalnog zdravlja i dobrobiti kao studenta, te o tome kako čovjek može ostati mentalno zdrav.
Više pažnje posvećujemo svom fizičkom zdravlju bez obzira na to kako smo psihički. Trebali biste obratiti više pažnje na svoje mentalno zdravlje, posebno ako ste student sa rigoroznim nastavnim radom.
Osoba sa slabim mentalnim zdravljem neće moći da se ponaša odlično. Stoga moramo održavati dobro mentalno zdravlje.
Prema Univerzitet u Arizoni (online), čak se i učenici na mreži suočavaju s mnogim izazovima, više nego studenti koji pohađaju nastavu u kampusu. Dakle, važno je čak i za onlajn učenike da ozbiljno shvate svoje mentalno zdravlje.
Važno je stvoriti ravnotežu između akademskih i ličnih ili porodičnih pitanja. Rješavanje svega odjednom može biti stresno, pa je idealno uzeti korisne savjete koji će vam pomoći da se nosite sa školom i privatnim životom.
Uobičajeni problemi mentalnog zdravlja među studentima
Studenti se suočavaju sa velikim stresom na svom putu u odraslo doba. Ovi mladi odrasli uče da prihvate život na fakultetu nakon što napuste dom uglavnom prvi put u životu.
Razdvojenost i otuđenost od svega i svakog koga poznaju 18 godina može izazvati anksioznost.
Iako susret sa stotinama i hiljadama ljudi sličnih godina u prvim danima može donijeti olakšanje i sreću, ova novonastala prijateljstva i poznanstva mogu brzo prerasti u razvoj mentalnih problema iz raznih razloga.
Učenici mogu razviti osjećaj neadekvatnosti, možda zbog heterogene publike kojoj su sada izloženi. Vršnjaci su pod pritiskom da izgledaju na određeni način, razmišljaju na određeni način ili čak piju više alkohola nego što bi željeli.
Supstance za poboljšanje kao što su droge mogu biti dostupne za učenje i zabavu, a ponuđeni kursevi mogli bi biti teži nego što se očekivalo. Nekim učenicima će možda biti potrebno da imaju posao ili dva da bi platili račune, dok drugim učenicima sve svoje školske račune mogu platiti njihove porodice.
Nije da prilika da budete student ne dolazi sa očekivanjima. Zdrava prehrana i redovna tjelovježba mogu nestati zbog nedostatka novca, zauzetosti i svakodnevnog stresa.
To također može biti veliki izazov za studente koji su prvi put u životu izloženi novim životnim stilovima i kulturnim razlikama. Svi ovi i drugi scenariji mogu pogoršati postojeće probleme mentalnog zdravlja ili razvoj novih problema mentalnog zdravlja koji bi mogli trajati do kraja života.
Takođe pročitajte: 20 praksi za srednjoškolce 2024
Kako održati dobro mentalno zdravlje kao student ili srednjoškolac.
Ovi savjeti će vam pomoći da budete u formi kao student, a također će vam pomoći da se oporavite od mentalnog problema koji se upravo pojavljuje.
1. Lako se naspavajte
Kada spavate, vaš mozak pomaže vašem tijelu da se izliječi od stresora sa kojima se susreće tokom dana. Budući da mnogi učenici ne spavaju preporučenih sedam do osam sati svake noći, osjećaju se umorno, iscrpljeno i preopterećeno.
Ovo je jedan od najvažnijih savjeta za mentalno zdravlje za studente jer vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno dopamina, serotonina i hemikalija za borbu protiv anksioznosti, depresije i stresa kada ne spavate dobro.
Pokusaj prakticirajte higijenu spavanja i održavati zdravu ishranu.
2. Preporuča se registracija kod savjetnika u kampusu
Ovo je jedan od savjeta za mentalno zdravlje za studente na fakultetu je kamen temeljac. Savjetovanje je imalo loš glas tokom godina, ali srećom, studenti shvaćaju njegove prednosti i stigma je smanjena.
Susret sa savjetnikom u kampusu ili savjetnikom u zajednici može vam pomoći da shvatite kako koristiti tehnike upravljanja stresom da se smirite prije testa i riješite druge probleme s kojima se možete suočiti, a koji se odnose na vaš mozak i dobrobit vašeg tijela.
Takođe pročitajte: Lista globalnih takmičenja za studente 2024
3. Kreiranje podrške
Izgradnja mreže podrške jedan je od savjeta za mentalno zdravlje za studente koji bi svi trebali raditi. Također može biti od pomoći biti dio tuđe mreže podrške. Svaki student se osjeća preopterećeno, zbunjeno i obeshrabreno u nekom trenutku svog univerzitetskog života.
Mogućnost traženja pomoći od drugih može značiti razliku između odustajanja i uspjeha. Vaša mreža podrške bi trebala uključivati prijatelje, nastavnike i bilo koga drugog za koga mislite da vam može pomoći da prevladate problem.
4. Važno je ostati aktivan
Vjerovatno ste do sada čuli za ove savjete za mentalno zdravlje za studente. Ova vježba dovodi do sretnijeg raspoloženja. To je tako istina. Kada ste aktivni, endorfini, kao i dopamin i serotonin, oslobađaju se u vaše tijelo.
Ove hemikalije poboljšavaju vaše raspoloženje, ublažavaju bol i čine da se osjećate nagrađeno. Praćenje rutine vježbanja može poboljšati vaše raspoloženje, čak i ako trčite 30 minuta svaki dan. Vježbanje vam također može pomoći da bolje spavate, imate više energije tokom dana i bolje se fokusirate na domaće zadatke i testove.
Takođe pročitajte: 5 savjeta za studiranje za studente medicine koji pohađaju visoko obrazovanje
5. Izbjegavanje droga i alkohola
Mnogi vjeruju da je partijski život suština univerzitetskog života. Ono što možda ne razumiju je da koledž može biti zabavan bez upotrebe droga ili alkohola. Nisu vam potrebne supstance da biste upoznali nove prijatelje ili se dobro proveli. Ne treba ti da se opustiš.
Droga i alkohol vas sprečavaju da se opustite.
Oni stvaraju probleme, ali ih ne rješavaju. A negativne posljedice mogu trajati danima.
Izbjegavanje droga i alkohola jedan je od savjeta za mentalno zdravlje studentima i srednjoškolcima kako bi izbjegli kašnjenje na čas, probleme sa spavanjem i smiješni.
6. Zdrava prehrana
Jednako važno kao i izbjegavanje droga i alkohola, zdrava ishrana je jedan od najboljih savjeta za mentalno zdravlje za studente. To je zato što ono što ugrađujete u svoje tijelo utiče na vaše raspoloženje. Hemikalije koje regulišu raspoloženje poput sreće, ljutnje, straha i depresije žive i u mozgu i u tijelu.
Što su hrana i pića zdravija, to je vaše raspoloženje bolje regulisano i bolje vaše tijelo može oslobađati korisne kemikalije.
Noć piva i pića praćena ponoćnom pizzom ostavit će vas užasno fizički i psihički. Svakodnevno konzumiranje zdravih obroka sa voćem i povrćem donosi pozitivne prednosti.
Takođe pročitajte: 7 savjeta za učenike da poboljšaju vještine pisanja zadataka
7. Nagradite sebe
Shvatiti svoju vrijednost, ostvariti svoje ciljeve i završiti teške zadatke samo su neke od stvari koje pokazuju da radite odličan posao. Nagrađivanje sebe za sav vaš naporan rad je savjet i savjet za mentalno zdravlje za studente na koledžu i srednjoj školi koji se nedovoljno koristi.
Nagraditi sebe znači učiniti nešto dobro za sebe jer to zaslužujete, zaslužujete. Ako se osjećate ponosni i sigurni zbog svojih postignuća i naprednog uspjeha, možete se radovati nastavku svog koledža.
Postavite sebi novi cilj između svake nagrade. Ostvarite ovaj cilj i ponovo se nagradite. Ovu rutinu možete prenijeti u stvarni svijet čak i nakon što diplomirate.
Ostavite odgovor