Ако сте студент и търсите най-добрите съвети за психично здраве за студенти, тогава най-накрая сте попаднали на правилното място.
В тази статия ще обсъдим изрично ползата от психичното здраве и уелнес като студент и как човек може да остане психически здрав.
Обръщаме повече внимание на физическото си здраве, без да се съобразяваме с това как сме психически. Трябва да обърнете повече внимание на психичното си здраве, особено ако сте студент със строга курсова работа.
Човек с лошо психическо здраве няма да може да се представи отлично. Затова трябва да поддържаме добро психическо здраве.
Според Университет на Аризона (онлайн), дори онлайн обучаващите се изправят пред много предизвикателства, в по-голяма степен отколкото студентите, посещаващи уроци в колежа. Така че е важно дори за онлайн учащите да се отнасят сериозно към психичното си здраве.
Важно е да създадете баланс между академични и лични или семейни проблеми. Справянето с всичко наведнъж може да бъде стресиращо, така че е идеално да вземете полезни съвети, които да ви помогнат да се справите с училището и личния живот.
Чести проблеми с психичното здраве сред студентите
Студентите са изправени пред много стрес по пътя си към зряла възраст. Тези млади възрастни се учат да прегръщат живота в колежа, след като напускат дома си предимно за първи път в живота си.
Раздялата и отчуждението от всичко и всички, които познават от 18 години, може да предизвика безпокойство.
Докато срещата със стотици и хиляди хора на подобна възраст в първите дни може да донесе известно облекчение и щастие, тези новосъздадени приятелства и познанства могат бързо да се превърнат в развиващи се психични проблеми по различни причини.
Учениците могат да развият чувство за неадекватност, може би поради хетерогенната аудитория, на която сега са изложени. Връстниците са принудени да изглеждат по определен начин, да мислят по определен начин или дори да пият повече алкохол от желаното.
Подобряващите вещества като лекарства могат да бъдат достъпни за учене и забавление, а предлаганите курсове може да са по-трудни от очакваното. Някои ученици може да имат нужда от работа или две, за да плащат сметките, докато на други ученици може всичките им училищни сметки да се плащат от техните семейства.
Не че възможността да бъдеш студент не идва с очакванията му. Здравословното хранене и редовните физически упражнения могат да отпаднат поради липса на пари, натоварен график и ежедневен стрес.
Това може да бъде и голямо предизвикателство за студенти, които са изложени на нов начин на живот и културни различия за първи път в живота си. Всички тези и други сценарии могат да влошат съществуващите проблеми с психичното здраве или развитието на нови проблеми с психичното здраве, които могат да продължат до края на живота им.
Също прочетено: 20 стажа за гимназисти 2024
Как да поддържаме добро психично здраве като ученик в колеж или гимназия.
Тези съвети ще ви помогнат да поддържате форма като ученик и също така ще ви помогнат да се възстановите от психическия проблем, който тепърва се появява.
1. Получаване на добър нощен сън
Когато спите, мозъкът ви помага на тялото ви да се излекува от стресовите фактори, с които се сблъсква през деня. Тъй като много ученици не получават препоръчителните седем до осем часа сън всяка нощ, те се чувстват уморени, изтощени и претоварени.
Това е един от най-важните съвети за психично здраве за ученици, защото тялото ви не може да произвежда достатъчно допамин, серотонин и химикали, за да се пребори с безпокойството, депресията и стреса, когато не спите добре.
Опитайте се да практикувайте хигиена на съня и поддържайте здравословна диета.
2. Препоръчително е да се регистрирате при съветник в кампуса
Това е един от съветите за психично здраве за студентите в колежа, който е крайъгълен камък. Консултирането има лоша слава през годините, но за щастие студентите осъзнават предимствата му и стигмата е намалена.
Срещата със съветник в кампуса или съветник в общността може да ви помогне да разберете как да използвате техники за управление на стреса, за да се успокоите преди теста и да се справите с други проблеми, с които може да се сблъскате, които са свързани с вашия мозък и благосъстоянието на вашето тяло.
Също прочетено: Списък на глобалните състезания за студенти 2024
3. Създаване на поддръжка
Изграждането на мрежа за подкрепа е един от съветите за психично здраве за студентите, които всеки трябва да прави. Също така може да бъде полезно да бъдете част от мрежата за поддръжка на някой друг. Всеки студент се чувства претоварен, объркан и обезкуражен в даден момент от университетския си живот.
Да можеш да търсиш помощ от другите може да означава разликата между отказване и успех. Вашата мрежа за поддръжка трябва да включва приятели, учители и всеки друг, който смятате, че може да ви помогне да преодолеете проблем.
4. Важно е да останете активни
Вероятно вече сте чували за тези съвети за психично здраве за студенти. Това упражнение води до по-щастливо настроение. Това е толкова вярно. Когато сте активни, ендорфини, както и допамин и серотонин, се освобождават в тялото ви.
Тези химикали подобряват настроението ви, облекчават болката и ви карат да се чувствате възнаградени. Следването на рутинни упражнения може да подобри настроението ви, дори ако бягате по 30 минути всеки ден. Упражнението също може да ви помогне да спите по-добре, да имате повече енергия през деня и да се съсредоточите по-добре върху домашните и тестовете.
Също прочетено: 5 съвета за обучение за студенти по медицина, следващи висше образование
5. Избягване на наркотици и алкохол
Мнозина вярват, че партийният живот е същността на университетския живот. Това, което може да не разбират, е, че колежът може да бъде забавен, без да употребява наркотици или алкохол. Не се нуждаете от вещества, за да срещнете нови приятели или да се забавлявате добре. Не ти трябва, за да се отпуснеш.
Наркотиците и алкохолът ви пречат да се отпуснете.
Те създават проблеми, но не ги решават. А негативните последици могат да продължат с дни.
Избягването на наркотици и алкохол е един от съветите за психично здраве за студентите и гимназистите, за да избягват да закъсняват за час, да имат проблеми със съня и да бъдат смешни.
6. Хранете се здравословно
Също толкова важно, колкото избягването на наркотици и алкохол, здравословното хранене е един от най-добрите съвети за психично здраве за учениците. Това е така, защото това, което вграждате в тялото си, влияе на настроението ви. Химикалите, които регулират настроенията като щастие, гняв, страх и депресия, живеят както в мозъка, така и в тялото.
Колкото по-здравословни са храните и напитките, които консумирате, толкова по-добре се регулира настроението ви и толкова по-добре тялото ви може да отделя полезни химикали.
Една нощ на бира и напитки, последвана от среднощна пица, ще ви накара да се чувствате ужасно физически и психически. Яденето на здравословни ястия с плодове и зеленчуци всеки ден носи положителни ползи.
Също прочетено: 7 съвета за учениците за подобряване на уменията за писане на задачи
7. Наградете себе си
Осъзнаването на вашата стойност, постигането на целите ви и изпълнението на трудни задачи са само някои от нещата, които показват, че се справяте страхотно. Награждаването на себе си за цялата ви упорита работа е съвет за психично здраве за студенти в колеж и гимназия, който не се използва достатъчно.
Награждаването на себе си означава да направите нещо добро за себе си, защото го заслужавате, заслужавате го. Ако се чувствате горди и уверени за своите постижения и прогресивния успех, можете да очаквате с нетърпение да продължите пътуването си в колежа.
Задайте нова цел за себе си между всяка награда. Постигнете тази цел и се възнаградете отново. Можете да пренесете тази рутина в реалния свят дори след като завършите.
Оставете коментар