As jy 'n student is en jy op soek is na die beste geestesgesondheidswenke vir studente, dan het jy uiteindelik op die regte plek gekom.
In hierdie artikel sal ons uitdruklik die voordeel van geestesgesondheid en welstand as 'n student bespreek, en hoe 'n mens geestelik gesond kan bly.
Ons gee meer aandag aan ons fisiese gesondheid sonder om in ag te neem hoe ons geestelik vaar. Jy moet meer aandag gee aan jou geestesgesondheid, veral as jy 'n student is met streng kursuswerk.
’n Persoon met swak geestesgesondheid sal nie uitstekend kan presteer nie. Daarom moet ons goeie geestesgesondheid handhaaf.
Volgens die Universiteit van Arizona (aanlyn), selfs aanlynleerders staar baie uitdagings in die gesig, meer so as studente wat klasse op kampus bywoon. Dit is dus belangrik, selfs vir aanlynleerders om hul geestesgesondheid ernstig op te neem.
Dit is belangrik om 'n balans te skep tussen akademiese en persoonlike of gesinsverwante kwessies. Dit kan stresvol wees om alles op een slag te hanteer, daarom is dit ideaal om nuttige wenke te kry om jou te help om skool en persoonlike lewe te hanteer.
Algemene geestesgesondheidsprobleme onder kollegestudente
Kollegestudente ondervind baie stres op pad na volwassenheid. Hierdie jong volwassenes leer om die universiteitslewe te omhels nadat hulle die huis meestal vir die eerste keer in hul lewe verlaat het.
Die skeiding en vervreemding van alles en almal wat hulle al 18 jaar ken, kan angs veroorsaak.
Terwyl die ontmoeting van honderde en duisende mense van soortgelyke ouderdomme in die vroeë dae 'n mate van verligting en geluk kan bring, kan hierdie nuut ontwikkelde vriendskappe en kennisse vinnig ontwikkel in die ontwikkeling van geestesgesondheidsprobleme om 'n verskeidenheid redes.
Studente kan 'n gevoel van ontoereikendheid ontwikkel, miskien as gevolg van die heterogene gehoor waaraan hulle nou blootgestel word. Maatgenote word onder druk geplaas om op 'n sekere manier te lyk, 'n sekere manier te dink of selfs meer alkohol te drink as wat hulle wil.
Verbeteringsmiddels soos dwelms kan beskikbaar wees vir leer en pret, en die kursusse wat aangebied word, kan moeiliker wees as wat verwag is. Sommige studente sal dalk 'n werk of twee moet hê om die rekeninge te betaal, terwyl ander studente dalk al hul skoolrekeninge deur hul gesinne betaal.
Dit is nie dat die geleentheid om 'n student te wees nie met sy verwagtinge kom nie. Gesonde eetgewoontes en gereelde oefening kan versleg as gevolg van 'n gebrek aan geld, 'n besige skedule en alledaagse stres.
Dit kan ook 'n groot uitdaging wees vir studente wat vir die eerste keer in hul lewe aan nuwe leefstyle en kulturele verskille blootgestel word. Al hierdie en ander scenario's kan bestaande geestesgesondheidsprobleme vererger of die ontwikkeling van nuwe geestesgesondheidsprobleme wat die res van hul lewens kan duur.
Lees ook: 20 internskappe vir hoërskoolleerlinge 2024
Hoe om goeie geestesgesondheid as 'n kollege of hoërskool student te handhaaf.
Hierdie wenke sal help om jou as student in vorm te hou en jou ook help om te herstel van die geestelike probleem wat net intree.
1. Lekker slaap
Wanneer jy slaap, help jou brein jou liggaam om homself te genees van die stressors wat dit gedurende die dag teëkom. Omdat baie studente nie die aanbevole sewe tot agt uur slaap elke nag kry nie, voel hulle moeg, uitgeput en oorweldig.
Dit is een van die belangrikste geestesgesondheidswenke vir studente omdat jou liggaam nie genoeg dopamien, serotonien en chemikalieë kan produseer om angs, depressie en stres te beveg wanneer jy nie goed slaap nie.
Probeer om te oefen slaaphigiëne en handhaaf 'n gesonde dieet.
2. Dit is raadsaam om by 'n kampusadviseur te registreer
Dit is een van die geestelike gesondheid wenke vir studente in die kollege is 'n hoeksteen. Berading het oor die jare 'n slegte raps gehad, maar gelukkig besef studente die voordele daarvan en word die stigma verminder.
Ontmoeting met 'n berader op kampus of 'n berader in die gemeenskap kan jou help om te verstaan hoe om streshanteringstegnieke te gebruik om te kalmeer voor 'n toets en om ander kwessies wat jy mag in die gesig staar te hanteer wat verband hou met jou brein en die welstand van jou liggaam.
Lees ook: Lys van globale kompetisies vir studente 2024
3. Die skep van ondersteuning
Die bou van 'n ondersteuningsnetwerk is een van die geestesgesondheidswenke vir universiteitstudente wat almal moet doen. Dit kan ook nuttig wees om deel te wees van iemand anders se ondersteuningsnetwerk. Elke student voel op een of ander stadium in hul universiteitslewe oorweldig, verward en moedeloos.
Om hulp by ander te kan soek, kan die verskil beteken tussen opgee en suksesvol wees. Jou ondersteuningsnetwerk moet vriende, onderwysers en enigiemand anders insluit wat jy dink jou kan help om 'n probleem te oorkom.
4. Om aktief te bly is belangrik
Jy het waarskynlik al gehoor van hierdie geestesgesondheidswenke vir universiteitstudente. Hierdie oefening lei tot 'n gelukkiger bui. Dis so waar. Wanneer jy aktief is, word endorfiene, sowel as dopamien en serotonien, in jou liggaam vrygestel.
Hierdie chemikalieë verbeter jou bui, verlig pyn en laat jou beloon voel. Om 'n oefenroetine te volg, kan jou bui verbeter, selfs al hardloop jy elke dag vir 30 minute. Oefening kan jou ook help om beter te slaap, meer energie gedurende die dag te hê en beter op huiswerk en toetse te fokus.
Lees ook: 5 studiewenke vir mediese studente wat hoër onderwys volg
5. Vermy dwelms en alkohol
Baie glo dat partytjielewe die essensie van universiteitslewe is. Wat hulle dalk nie verstaan nie, is dat universiteit pret kan wees sonder om dwelms of alkohol te gebruik. Jy het nie middels nodig om nuwe vriende te ontmoet of lekker te kuier nie. Jy het dit nie nodig om te ontspan nie.
Dwelms en alkohol keer dat jy ontspan.
Hulle skep probleme, maar hulle los dit nie op nie. En die negatiewe gevolge kan vir dae duur.
Om dwelms en alkohol te vermy is een van die geestesgesondheidsadvies vir kollege- en hoërskoolleerlinge om te verhoed dat jy laat is vir die klas, sukkel om te slaap en belaglik te wees.
6. Eet gesond
So belangrik soos om dwelms en alkohol te vermy, is die eet van 'n gesonde dieet een van die beste geestesgesondheidswenke vir studente. Dit is omdat dit wat jy in jou liggaam inbou jou bui beïnvloed. Chemikalieë wat buie reguleer, soos geluk, woede, vrees en depressie, leef in beide die brein en die liggaam.
Hoe gesonder die kosse en drankies wat jy inneem, hoe beter word jou bui gereguleer en hoe beter kan jou liggaam nuttige chemikalieë vrystel.
’n Nag van bier en drankies gevolg deur ’n middernagpizza sal jou fisies en geestelik verskriklik laat voel. Om elke dag gesonde maaltye met vrugte en groente te eet, bied positiewe voordele.
Lees ook: 7 wenke vir studente om opdragskryfvaardighede te verbeter
7. Beloon jouself
Om jou waarde te besef, jou doelwitte te bereik en moeilike take te voltooi is net 'n paar van die dinge wat wys dat jy goeie werk doen. Om jouself te beloon vir al jou harde werk is 'n geestesgesondheidswenk en raad vir studente in die kollege en hoërskool wat onderbenut word.
Om jouself te beloon is om iets goeds vir jouself te doen, want jy verdien dit, jy verdien dit. As jy trots en selfversekerd voel oor jou prestasies en progressiewe sukses, kan jy uitsien om jou universiteitsreis voort te sit.
Stel 'n nuwe doelwit vir jouself tussen elke beloning. Bereik hierdie doelwit en beloon jouself weer. Jy kan hierdie roetine na die regte wêreld neem selfs nadat jy gegradueer het.
Aanbevelings
- Hoe om by aanlynleer aan te pas: wenke vir studente
- 7 noodsaaklike kollege-aansoekwenke vir hoërskoolleerlinge
- 10 voorbeelde van gekristalliseerde intelligensie (wenke vir studente)
- 10 Inter-Beoordelaar Betroubaarheid Voorbeelde (Wenke vir Studente)
- Waarnemingsnavorsingsvoorbeelde (wenke vir studente)
Lewer Kommentaar